dieta di tonnuHè una dieta di corta durazione in quale si manghja a maiò parte di u tonnu. Perde u pesu rapidamente, ma hè assai restrittiva è hà i so svantaghji.
Chì ghjè a Dieta di Tuna ?
Dieta cù tunahè un pianu di manghjà bassu in caloria, carbuidrati è riccu di prutezione creatu da u culturista Dave Draper.
Pudete manghjà u tonnu cù altri alimenti ricchi di proteini, ricchi di fibre è pocu calorie per mantene i vostri palati stimulati è prutegge u corpu da un cambiamentu drasticu.
Ancu s'ellu si dice chì furnisce una rapida perdita di pisuuna dieta di crashCamion.
A dieta di tonnu ti fa perdiri pesu?
Stu pianu di dieta hè un pianu estremamente restrittivu chì pò purtà à una rapida perdita di pisu per via di i so calori bassi.
Tuttavia, e dieti cù un ingesta di caloria estremamente bassa ponu dannà a salute. Restrizzione di caloria particularmente severarallenta u metabolismu è deteriora a massa musculare.
In più, una severa restrizione calorica induce una fame severa è porta à più aumentu di pisu dopu chì a dieta hè finita.
Perchè a dieta di tonnu?
– U tonnu hè assai nutritivu. Hè riccu in vitamini A, D, E, B6, B1, B2, niacina è àcitu folicu è cuntene minerali cum'è ferru, calcium, magnesiu, fosforu, potassiu, seleniu, sodium è zincu.
- U tonnu hè carricu di acidi grassi poliinsatuati (acidi grassi omega-3), chì aiutanu à riduce a inflamazioni in u corpu. Hè ancu una ricca fonte di proteini d'alta qualità. A bassa energia di u tonnu è u altu valore nutrizionale facenu un grande alimentu per a perdita di pisu.
Chì sò i Beneficii di a Dieta di Tuna ?
Tuna Hè una fonte sana di proteina bassa in caloria. Nutrienti essenziali chì sustene u core, u cervellu è u sistema immuneacidi grassi omega-3 è ricca di
Inoltre, stu pesciu hè riccu in nutrienti, un micronutriente essenziale chì furnisce effetti antiinflamatori è antioxidanti è sustene a funzione tiroidea.séléniumhè ancu altu.
Tuttavia, u tonnu ùn furnisce micca tutti i nutrienti chì u nostru corpu hà bisognu. Perchè, dieta di tonnuI risichi di s superano di gran lunga i benefici.
Chì sò i danni di a dieta di Tuna?
dieta di tonnu Havi assai disadvantages, cum'è esse bassu in calori, assai restrittivi, è purtendu u risicu di avvelenamentu di mercuriu.
Questa dieta ùn furnisce micca abbastanza calori per a maiò parte di l'adulti. Una lattina di 85 grammi di tonnu cuntene 73 calori, 16.5 grammi di prutezione, 0.6 grammi di grassu è 0 grammi di carbuidrati.
A restrizzioni di caloria severa pò purtà à un metabolismu più lento, perdita di massa musculare, ingesta alimentaria inadegwata è fami estrema.
Ancu se u tonnu hè un pesciu sanu, pò cuntene metalli pesanti. Manghjendu quantità elevate di tonnu significa più metalli pisanti chì entranu in u corpu. L'avvelenamentu di mercuriu pò causà gravi danni à u cori, i rini, u sistema immune è u sistema nervu.
Hè una dieta chì ùn hè nè realistica nè sicura per implementà per via di u so altu cuntenutu di mercuriu.
Cumu fà una dieta di tonnu?
Quì sottu hè a lista per 3 ghjorni. Sicondu a lista datu persone in a dieta di tonnu Ùn deve manghjà nunda altru ch'è ciò chì hè cunsigliatu per 3 ghjorni.
L'acqua, u salinu, u pepite neru sò permessi, altri spezie sò pruibiti. Pudete manghjà verdura cruda, bollita o fritta. Ùn seguite micca a dieta per più di trè ghjorni. Aspetta un mesi prima di ripetiri.
Lista di dieta di tonnu
1 GIORNU
Sabah
1 tazza di caffè o tè
A mità di pompelmo o mezza tazza di sucu di pompelmo appena spressu
1 fetta di pane tostu
1 cucchiara di pasta di avellana
Meziornu
Mezza ciotola di tonnu
1 fetta di pane tostu
1 tazza di caffè o tè
Sera
2 fette sottili di ogni tipu di carne
1 ciotola di piselli
1 ciotola di carotte o beets
1 mela petite
1 cube di ghjacciu
2 GIORNU
Sabah
1 tazza di caffè o tè
1 ova
1 fetta di pane tostu
mezza banana
Meziornu
Una ciotola di furmagliu di paese o una meza ciotola di pisci
Mentre perdi u pesu di l'acqua è salta u metabolismu è a mobilizazione di grassu, duvete aiutà u corpu à cumincià à scioglie u grassu facendu i seguenti cambiamenti à u vostru modu di vita:
Segui un pianu di dieta nutritiva
Manghja 3-4 porzioni di frutti è ligumi ogni ghjornu. Avete ancu cunsumà fonti di grassu sani cum'è noci, supplimenti d'oliu di pisci, supplimenti di vitamina E, avocados è pesci. Evite di manghjà junk food.
Cumprate intelligente
Cumprandu in modu intelligente alimentate pulita Ùn hè micca una cosa caru. Evite andà in a sezione di junk food di u supermercatu.
Leghjite l'etichette per sapè più nantu à l'alimenti imballati. Evite i succhi di frutta è verdura imballati. Cunsumate frutti è ligumi freschi organici se pussibule.
Amparate à dì micca à l'alimenti malsani
L'alimentu malsanu hè tentatore, ma hè una di e cause principali di l'epidemie di obesità. Dice micca à l'alimenti malsani vi aiuterà à diventà più fitter è slimmer. Sè vo fate sforzi cuscenti, vi vede i risultati prestu.
Esercite regularmente
Fate un abitudine di esercitassi almenu 3 ore à settimana. Pudete ghjucà sport, amparà à ballà o andà in palestra. L'eserciziu vi farà in forma è mantene i prublemi di salute. A vostra pelle hà da cumincià à brillà in questu modu.
piglià tempu per sè stessu
Avè una relazione sana cun sè stessu hè impurtante cum'è qualsiasi altra relazione. U tempu tranquillu per riflette nantu à sè stessu apre parechje porte chjuse è puderà vede chjaramente senza esse influenzatu da l'altri. Vi aiuterà à analizà i vostri abitudini malsani attuali è decide ciò chì duvete fà per passà à u latu sanu.
Ottene un sonnu di qualità
L'insomniu pò ancu causà guadagnu di pisu. Dunque, duvete dorme per almenu 7 ore. Andate à dorme prestu è svegliate prestu per avè u tempu di eserciziu è di colazione prima di esce.
A meditazione hè unu di i migliori modi per furmà u cervellu per allevà u stress. A depressione, l'ansietà, l'insatisfazione è tutte l'altre energie negative si trasformanu in satisfaczione, felicità è altre emozioni pusitive.
Ampararete à cuntrullà e vostre emozioni è senti più calmu. L'energia pusitiva vi aiuterà à sceglie u vostru modu di vita cun prudenza, chì vi aiuterà indirettamente per perdiri pesu.
Cose da cunsiderà durante a dieta
- Siccomu hè un pianu di dieta pocu caloria, ùn seguitate micca stu pianu di dieta per più di trè ghjorni.
- Cunsultate un duttore prima di principià stu pianu di dieta.
- Se pensate chì stu pianu di dieta funziona è vulete cuntinuà, pigliate una pausa per una settimana è poi principià sta dieta di novu.
Ùn seguite micca sta dieta si avete gout o altri prublemi di salute ligati à l'acidu uricu altu.
Siccomu a proteina si trasforma ancu in glucose in u corpu per un prucessu chjamatu gluconeogenesi (sintesi di glucose da fonti non-carbohydrate), ùn deve micca cunsumà troppu di stu nutriente.
L'eccessu di prutezione equivale à l'excedente di glucose è pruvucarà un guadagnu di pisu s'ellu ùn hè micca usatu cum'è energia.
Di cunsiguenza;
dieta di tonnu Mentre chì furnisce una perdita di pisu rapida, ùn hè micca una suluzione sustinibule è longu.
Provoca un rallentamentu di u metabolismu, a perdita di i musculi è u risicu di avvelenamentu di mercuriu.
perdita di pisu permanente Perde u pesu cù un pianu di dieta più sana chì vi furnisce abbastanza calori è una dieta equilibrata hè più benefica per a vostra salute.
