Dieta di cucumariHè una dieta di corta durazione chì prumette una rapida perdita di pisu. Ci hè parechje versioni di a dieta, ma parechji pretendenu di perde 7 kg in 7 ghjorni.
Cucumber Ancu s'ellu hè un alimentu sanu, dieta di cucumariVi dumandate s'ellu funziona veramente, se pò aiutà cù a perdita di pisu?
in l'articulu "A dieta di pepino ti fa perdiri pesu", "quantu pesu perde a dieta di pepino", "perdita di pisu cù detox di pepino", "perdita di pisu manghjendu pepino" cum'è "dieta cucumber" Tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à questu serà spiegatu.
Dieta di cucumber slimming
Dieta di cucumari Hè una dieta di perdita di pisu à cortu termine. Sin'à 7 chilò pò esse persu in 7 ghjorni.
A dieta hè custituita principarmenti di cucumari è certi alimenti ricchi di proteini cum'è ova, pollo, pesci è noci.
U prugramma di dieta ricumandemu di rimpiazzà a maiò parte di l'alimenti cù cucumari, cusì ancu l'altri frutti è ligumi deve esse mantene à u minimu.
Ùn hè cunsigliatu per dumandà più di 14 ghjorni perchè ùn ci hè micca diversità in a dieta. Dieta di cucumariNisun studiu sustene sti affirmazioni.
Cumu hè fatta a dieta di pepino?
Ùn ci hè micca regule standard nantu à sta dieta, fora di a ricunniscenza di manghjà cucumari per a maiò parte di i pranzi. A dieta ricumanda di manghjà un pepino quandu avete fame.
A logica hè chì, postu chì i cucumari sò pocu calori, pudete manghjà quantu vulete è mantene sempre un deficit caloricu.
I cucumari sò pocu in proteini, un nutriente chì u corpu hà bisognu à mantene a salute di a pelle, i musculi è e articuli. Hè per quessa chì a dieta ricumande di accoppià i cucumari cù certi alimenti ricchi di proteini.
Inoltre, toast risu marrone Hè ricumandemu ancu di aghjunghje carbuidrati à i platti cum'è patate o patate.
A dieta di pepino ti fa perdiri pesu?
Dieta di cucumariÙn ci sò studii chì analizanu specificamente In ogni casu, postu chì hè assai bassu in calori, un deficit di caloria accadirà è a perdita di pisu.
In ogni casu, sta perdita di pisu hè solu in 7-14 ghjorni - a durata di a dieta. Quandu a dieta normale hè tornata, u mantenimentu di u pesu ùn hè micca accadutu è una quantità significativa di u pesu persu serà ricuperatu.
Hè difficiuli di mantene a dieta restrittiva à longu andà. Hè più prubabile di mantene una dieta faciule da seguità.
Un analisi hà truvatu chì una dieta assai bassa di calori di menu di 800 calori per ghjornu ùn era micca efficace per a perdita di pisu à longu andà. A più restrittiva a dieta, u più difficiule era per i pratichi di seguità.
Cucumber potassium, vitamina C è vitamina K Fornisce assai pochi nutrienti. medialisManca grassu, fibra, calcium, ferru è assai altri nutrienti essenziali per a salute.
Ancu s'è aghjunghje a proteina à ogni manghjà, hè improbabile di scuntrà i vostri bisogni di ogni ghjornu per via di a varietà limitata di l'alimenti.
Chì sò l'Aspetti Negativi di a Dieta di Pepino?
Dieta di cucumari Pudete perde u pesu temporaneamente, ma i svantaghji di a dieta superanu i benefici potenziali.
Hè assai restrittiva
Dieta di cucumari restringe a maiò parte di i gruppi alimentari è incuraghjenu à manghjà quasi esclusivamente cucumari finu à duie simane.
Questa dieta ùn hè micca solu deficiente nutrizionale, ma ancu incuragisce cumportamenti alimentari negativi chì ponu purtà à una relazione malsana cù l'alimentariu, cum'è a dieta eccessiva.
A ricerca mostra chì a dieta restrittiva hè una forma di alimentazione disordinata chì pò influenzà negativamente a capacità di cuntrullà l'ingesta alimentariu.
Malgradu a restrizzioni alimentaria, stu mudellu di disordine di l'alimentazione hè assai assuciatu cù u sviluppu di l'obesità.
pocu grassu è proteina
Cucumberpò esse una bona fonti di nutrienti quandu cumminata cù una dieta equilibrata.
Tuttavia, i cucumari sò naturalmente bassu in calori, è ancu di proteini è di grassu, dui macronutrienti essenziali. 300 grammi di pepino furnisce solu dui grammi di prutezione è 0.3 grammi di grassu.
A proteina hè impurtante per parechje funzioni in u nostru corpu, cum'è a produzzione di l'enzimi è l'hormone, u mantenimentu di a struttura di a pelle è a crescita di i musculi.
U grassu, invece, hè una fonte cuncentrata di calori, cù 9 calori per gramma. In più, grassi, funzione nervosa, salute di u cervellu, vitamini A, D, E è K. vitamini liposolubiliHè impurtante per l'absorzione.
A dieta ricumanda di cunghjuntà i cucumari cù fonti alimentari ricche di proteine cum'è u pollulu o l'ova, chì furnisceranu qualchì proteina è grassu.
In ogni casu, a ricerca mostra chì a proteina deve esse cunsumata à ogni pastu per aiutà u mantenimentu di u musculu è a crescita.
Ùn sustinibili
Dieta di cucumari Ùn hè micca pensatu per esse seguitu per più di 7-14 ghjorni.
Hè insostenibile à longu andà perchè hè assai bassu in calori è ùn pò micca furnisce una fonte sana di nutrienti.
Per esempiu, dieta di cucumariUn ghjornu tipicu furnisce circa 800 calori. Questu include circa sei cucumari, una porzione di pollo o pisci, dui ova, una tazza di casgiu cottage è uni pochi di verdura. Alcune versioni di a dieta sò ancu più restrittivi.
A restrizzioni caloria eccessiva pò purtà à un rallentamentu di u metabolismu cù u tempu, postu chì hè a risposta di u corpu à a fame reale o percepita.
In u risultatu, avete più prubabile di ricuperà u pesu chì avete persu, ancu s'ellu cuntinueghja à manghjà menu calori chì prima di principià a dieta.
Infine, restringe a varietà di l'alimentariu ùn hè micca piacevule o nutritivu. Mentri hè impurtante di mantene e dessert è altri gruppi alimentari à u minimu, a ghjente ama ancu l'alimentariu per u so gustu è a felicità.
Ùn ci hè assolutamente nisuna ragione per limità l'alimenti naturali è sani cum'è pesci, cereali integrali, ligumi è frutti.
Cosa da manghjà nantu à a dieta di pepino?
Dieta di cucumarici vole à manghjà cucumari à ogni pastu è a maiò parte di i snacks. Perchè a dieta hè bassa in proteini, ella ricumanda di aghjunghje una fonte di proteina à ogni manghjà.
Quì sottu hè una lista di l'alimenti permessi nantu à a dieta di pepino:
ligumi
Picculi quantità di pumati, spinach, api è altre verdura
Ùn ci hè micca una guida chjaru per e bevande, ma a maiò parte di e versioni di a dieta ricumandenu bevande pocu calorie cum'è l'acqua o u tè.
Alimenti da Evità in a Dieta di Pepino
Dieta di cucumariincuragisce à evitari certi alimenti è rimpiazzà a maiò parte di l'alimenti cù cucumari.
Dieta di cucumariA lista di l'alimenti chì ùn deve esse manghjatu hè a siguenti:
Frutti
I frutti sò generalmente cunsumati in modu limitatu cum'è parte di un smoothie o un picculu manghjà.
tecniche di cucina
Ancu s'ellu hè permessu assai pocu di proteina in a dieta, u tostu deve esse preferitu invece di frittura di prutezione, postu chì hè un metudu pocu calori.
I dolci è e bevande dolci cum'è u zuccheru, i dolci è a soda deve esse limitati.
Menu Esempiu di Dieta di Cucumber
quì dieta di cucumari Eccu una lista di dieta di mostra di trè ghjorni per:
1 ghjornu
Colazione: Dui ova cù pepino è erbe à u latu
Snack: dui cucumari
Pranzu: Cucumber cù sucu di limonu è iogurt
Snack: dui cucumari
Cena : Pollo arrostu è pepino, pilaf di risu marrone
2 ghjornu
Colazione: Smoothie di pepino (cucumber blended with green mela and spinach)
Snack: Un pepino è una mansa di amanduli
Pranzu: Un pepino, un aranciu è uni pochi fette di furmagliu
Snack:tè verde
Cena : Un pepino è u casgiu cottage
3 ghjornu
Colazione: Toast integrale, pepino è furmagliu
Snack: dui cucumari
Pranzu: Cucumari cù tomate è oliu d'aliva
Snack: una mela verde
Cena : Salmone frittu, cucumari è patate arrusti
In versioni più strette di sta dieta, pudete manghjà solu dui cucumari à ogni snack.
Di cunsiguenza;
Dieta di cucumariL'applicazione di u pruduttu per almenu una settimana aiuta à perdiri pesu. Tuttavia, u ritornu à una dieta normale porta u risicu di ricuperà u pesu persu.
Inoltre, a dieta manca di nutrienti, hè estremamente restrittiva è insostenibile.
Per perdiri pesu à longu andà, avete bisognu di seguità una dieta equilibrata è densa di nutrienti chì sustene una varietà di alimenti è evitendu restrizioni calorie severi.
