U collagene hè a proteina più abbundante in u nostru corpu. U collagene hà benefizii in u nostru corpu, cum'è furnisce struttura à a nostra pelle è aiuta à a coagulazione di sangue. Hè usatu in prudutti cum'è shampoo, lotione per u corpu, supplementu nutrizionale.
Beneficii di u collagene
Cosa hè u Collagen?
Hè a proteina più abbundante in u nostru corpu, facendu circa un terzu di a cumpusizioni di prutezione. Hè unu di i blocchi principali di l'osse, a pelle, i musculi, i tendini è i ligamenti. Si trova ancu in parechje altre parti di u corpu, cum'è i vini sanguini, a cornea è i denti. Pudemu pensà à u collagenu cum'è a cola chì mantene tuttu inseme. L'origine di a parolla collagen vene da a parolla greca "kólla" chì significa cola.
Tipi di collagene
Ci hè almenu 16 tipi di collagene. Quattru tippi principali; tippi sò I, II, III è IV. I roli di sti quattru tippi principali di collagene in u nostru corpu sò:
Collagen di tipu I: Stu tipu custituisce u 90% di u collagene di u corpu è hè fattu di fibri densi. Fornisce struttura à a pelle, l'osse, i tendini, u cartilaggiu fibru, u tissutu cunghjuntivu è i denti.
Collagenu di tipu II:Stu tipu hè fattu di fibri più appiccicati, truvati in articuli è cartilagine.
Collagen di tipu III: Stu tipu sustene a struttura di i musculi, l'organi è l'arterie.
Collagen di tipu IV:Stu tipu aiuta à a filtrazione è si trova in i strati di a pelle.
Quandu invechjemu, i nostri corpi pruducenu collagene di qualità menu è più bassa. Unu di i segni visibili di questu hè chì a nostra pelle perde a so elasticità è si dura. A cartilagine si debilita ancu cù l'età.
Beneficii di Collagen
rinforza l'osse
Cum'è l'età, i nostri ossi diminuiscenu in densità è diventanu più fragili. Ci vole assai tempu per guarì. Certi ricerche anu determinatu chì piglià un supplementu di colaggiu di ogni ghjornu pò aiutà à fà l'osse più densi è aiutà u corpu à pruduce un novu ossu.
Idrata è dà elasticità à a pelle
Unu di i benefizii di u collagene hè chì idrata a pelle. L'assunzione di supplementi di collagenu idrata a pelle è li dà elasticità. Riduce ancu e rughe.
Ingrossa i capelli
U prublema cumuna di e donne è l'omi hè chì a perdita di capelli aumenta cù l'età. In un studiu, un gruppu di donne cù i capelli disgraziati hà sperimentatu aumenti significativi in a quantità è u grossu di i so capelli mentre piglianu supplementi di collagene ogni ghjornu.
Prutege unghie
L'unghie di certi persone si rompenu più facilmente cà l'altri. Un studiu di un gruppu di donne hà truvatu chì dopu à 4 settimani di supplementazione di colaggiu di ogni ghjornu, e so unghie crescenu più veloce è a so rottura di unghie diminuite.
Reduce u dolore di l'artrosi
Unu di i benefizii di u collagene hè chì assume u compitu di riduce u dolore. Per e persone cù l'artrosi di u ghjinochju, piglià supplementi di collagenu agisce cum'è un calmante lieve è migliurà a funzione di e articuli.
Aumenta a massa musculare
Un studiu chjucu hà truvatu chì l'omi chì anu pigliatu supplementi di peptide di collagene durante un prugramma di furmazione di forza di 12-settimane anu sperimentatu aumentu più grande in a massa musculare è a forza di quelli chì ùn anu micca.
Migliora a salute di u core
U collagenu aiuta à mantene a forma di l'arterie è i vini sanguini. Quandu ci hè una mancanza di collagenu, l'arterie pò debilitatu. Questu aumenta u risicu di l'aterosclerose, chì pò purtà à un attaccu di cori o un infartu. Un picculu studiu in e persone sane hà truvatu chì a supplementazione di colaggiu mantene l'arterie più sani è riduce u risicu di l'aterosclerose.
U collagene principia cum'è procollagen. U nostru corpu fa procollagen cumminendu dui aminoacidi; Questi aminoacidiglicina è prolina. Duranti stu prucessu vitamina C usa. Quandu manghjemu assai di i seguenti alimenti, pudemu aiutà i nostri corpi à pruduce sta proteina impurtante:
vitamina C: AgrumiSi trova in grande quantità in pepite è fragole.
Proline: biancu d'ova,Semente di granuSi trova in grande quantità in i prudutti di latti, col, asparagus è funghi.
Glicina: Si trova in grande quantità in a pelle di pollulu è a gelatina.
Copper: Una mansafrattaglie, Si trova in sesame, cacao in polvere, anacardi è lenticchie.
Inoltre, u nostru corpu hà bisognu di prutezione d'alta qualità, chì cuntene l'aminoacidi necessarii per fà novi proteini. Carne, pollame, frutti di mare, latticini, legumi è tofu sò eccellenti fonti di aminoacidi.
Fattori chì causanu a diminuzione di u collagene
Certi cundizioni portanu à una diminuzione di a produzzione di collagene prodotta in u corpu. I fatturi chì causanu una diminuzione di a produzzione di collagene sò i seguenti;
Zuccheru è carboidrati raffinati: U zuccheru interferiscenu cù a capacità di u collagene di riparà stessu. Per quessa, hè necessariu di minimizzà u cunsumu di zuccaru è carbuidrati raffinati per chì a so pruduzzione ùn hè micca interrotta.
Troppu sole: A radiazione ultravioletta reduce a produzzione di collagene. A luce di u sole eccessiva deve esse evitata.
Per fumà : U fumu riduce ancu a produzzione di collagene. Questu impedisce a guariscenza di e ferite è porta à arrughe.
Certi disordini autoimmune, cum'è u lupus, anu ancu disprezzu a produzzione di collagene.
Alimenti chì cuntenenu collagene
U collagenu si trova in i tessuti cunghjuntivi di l'alimenti animali. Per esempiu, si trova in grande quantità in a pelle di pollulu è di porcu. Una fonte particularmente ricca hè u caldo d'osse, chì hè fatta da bolle l'osse di pollo è altri animali. A gelatina hè basicamente collagene cottu. Hè dunque assai altu in aminoacidi necessarii per pruduce. L'alimenti chì cuntenenu collagen sò:
brodu d'ossa
Stu prucessu, fattu da ebollizione di l'osse di l'animali in acqua, revela u collagene.
Chicken
Parechji supplimenti di colaggiu sò derivati da u pollulu. A carne bianca preferita di tutti cuntene assai collagene.
Pesci è crostacei
Cum'è altri animali, pesci ècrostaceiHavi ancu ossi è ligamenti fatti di collagene. U collagene marinu hè pensatu per esse unu di i più facilmente assorbiti.
Biancu d'ova
Ancu l'ova ùn cuntenenu micca tissutu cunghjuntivu cum'è parechji altri alimenti animali,biancu d'ova Fornisce una grande quantità di prolina, unu di l'aminoacidi essenziali per a produzzione di collagene.
Agrumi
A vitamina C ghjoca un rolu impurtante in a produzzione di u corpu di procollagenu, u precursore di u collagene. Per quessa, avè abbastanza vitamina C hè critica. aranciuL'agrumi cum'è u pompelmo è u limone cuntenenu assai vitamina C.
frutti di bacca
Ancu s'è l'agrumi sò pensati à avè un cuntenutu più altu di vitamina C, i frutti sò ancu fonti eccellenti. fragole in realtà furnisce più vitamina C cà l'aranci. I lamponi, i mirtilli è i more cuntenenu ancu alti livelli di vitamina C.
frutti tropicali
I frutti ricchi di vitamina C includenu frutti tropicali cum'è mango, kiwi, ananas è guava.French guava cuntene ancu picculi quantità di zincu, un altru fattore cumuni per a produzzione di collagene.
agliuAumenta a produzzione di collagene. Perchè cuntene una quantità elevata di sulphur chì furnisce.
verdura a foglia verde
verdura a foglia verdeHè u so culore da a clorofilla, chì hè cunnisciuta per e so proprietà antioxidanti. Certi studii anu dimustratu chì u cunsumu di clorofilla aumenta u procollagenu, u precursore di u collagenu in a pelle.
fasgioli
I fasgioli sò un alimentu di alta proteina chì cuntene aminoacidi necessarii per a sintesi di collagene. Inoltre, assai di elli sò essenziali per a produzzione di collagen, un altru nutriente.Copper è ricca di
anacardi
L'anacardi cuntenenu zincu è cobre, chì aumentanu a capacità di u corpu per furmà collagene.
pumati
Una altra fonte oculta di vitamina C, u pumadoru furnisce quasi 30 per centu di questu nutriente impurtante. I pumati sò ancu in quantità forte, essenziale per u sustegnu di a pelle.licopenu Hà antioxidanti.
Beaver
Pepper cuntene alti livelli di vitamina C. In più di sustene a produzzione di collagene, a so capsaicina è u cuntenutu di compostu antiinflamatoriu combattenu i segni di l'anziane.
Danni di Collagen
L'effetti secundarii putenziali di i supplimenti di collagene includenu un gustu persistente è sgradevule è una sensazione di pirmosu in bocca. Pudete ancu sviluppà una reazzione allergique s'è vo site allergià à a fonte di u supplementu.
Zone d'usu di Collagen
U collagene hà assai usi, da l'alimentariu à a medicina à a fabricazione. Per millaie d'anni, u collagene hè stata utilizata per creà cola. Hè sempre usatu oghje per furmà corde per strumenti musicali.
Collagenu in l'alimenti, Hè riscaldatu per furmà gelatina è utilizatu in salsicce. In u campu di a medicina hè aduprata cum'è un filler in a cirurgia plastica è cum'è un vestitu per brusture severi.
Chì ghjè u collagene bovinu?
U collagene bovinu hè una forma di sta proteina derivata principalmente da e vacche. U collagene hè naturalmente pruduttu da u nostru corpu, ma pò ancu esse acquistatu da l'alimenti è i supplementi.
A maiò parte di i supplementi venenu da una varietà di fonti animali è vegetali, cù e spezie marine più cumuni cum'è vacche, porcu, pesci, meduse è spugna. Fonti menu cumuni include levitu geneticu mudificatu è batteri.
E spezie di vacche includenu yak, antilope, bison, bufali è vacche - ma u collagene bovinu hè principalmente derivatu da vacche. Per fà questu, l'osse di vacca o altri prudutti di vacca sò bollite in acqua. Dopu chì u colagenu hè estrattu, hè seccu è pulverizatu per furmà un supplementu.
Collagene bovino ou collagène de poisson ?
Ci sò 16 tippi di collagene in u nostru corpu, ognunu cù un rolu specificu. I tipi principali sò I, II, III è IV. I supplementi di collagene furniscenu diversi tipi secondu a so fonte.
U collagenu bovinu hè statu truvatu per aumentà i tipi I è III, mentre chì u collagenu di pisci hè statu truvatu per aumentà i tipi I è II.
U collagenu in a pelle hè principalmente cumpostu di collagenu di tip I è III. Dunque, u collagene bovinu hè particularmente utile per riduce e arrughe, aumenta l'elasticità è aumenta l'umidità di a pelle.
U collagenu di pisci migliurà a salute di a pelle è u cartilagine. Certi studii mostranu chì hà un risicu più bassu di trasmissione di malatie, hà menu effetti inflammatorii, è hà una rata d'absorzione più altu ch'è u collagene bovinu.
U collagene di pisci hè novu. Ma a ricerca indica benefici promettenti per a salute per a rigenerazione di u tessulu di l'osse, l'effetti anti-rughe, a prutezzione di a radiazione UV è a guariscenza di ferite.
I supplementi di collagene bovinu aiutanu à contru l'effetti di i bassi livelli di collagene.
Allevi i sintomi di l'artrosi.
Riduce i segni visibili di l'anziane.
Impedisce a perdita di l'osse.
Cosa hè a carenza di collagene?
A carenza di collagenu causa diversi cambiamenti in u corpu. Ancu s'ellu hè una proteina naturale, deve esse aduprata à volte cum'è supplementu esternu.
U collagene ghjoca un rolu assai impurtante in u funziunamentu di u corpu umanu. A cumpusizioni di l'ossi, cartilagine, musculi, tendini è ligamenti include collagen. Hè u collagene chì hè rispunsevule per a so forza è u travagliu ininterrottu. In altri palori, u colagenu hè una proteina adhesiva speciale chì agisce cum'è tissutu cunghjuntivu per tutti l'organi.
U colagenu si trova in a carne, l'osse è a pelle di l'animali. Aiuta à rinfurzà u tessulu di u corpu è à mantene inseme.
U colagenu hè ancu abbundante in a nostra pelle, chì a rende supple è stretta. In ogni casu, cum'è l'età, u prucessu di produzzione di collagene si debilita è si manifesta prima in a cundizione di a pelle. A carenza di collagene hè a causa principale di l'anziane di a pelle. A pelle perde a so elasticità, a capa superiore diventa più fina, a siccità si faci, è in u risultatu, i primi arrughe appariscenu.
Sintomi di carenza di collagene
Dolori articulati in u corpu
Rottura di capelli è unghie
rallentà i movimenti
Immagine affondata in faccia è in l'ochji
gengive sanguinanti
Rughe nantu à a superficia di a pelle
L'iniziu o u sviluppu di a cellulite
Bruises in certi parti di u corpu
Sanguinamentu di u nasu
Estrema debulezza è fatigue
Inseme cù questi, articuli, cartilagine è tendini affettanu negativamente i ligamenti. I cambiamenti in l'aspettu di a pelle sò chjaramente visibili. Questi sintomi sò principalmente manifestati nantu à a pelle:
Disruption di l'equilibriu di l'umidità di a pelle
Secchezza è flaccidità di a pelle
Rughe in certi spazii di a pelle
Irregularità di culore è tonu in a pelle
Ritardata guariscenza di a pelle in casu di brusture, tagli o abrasioni
Palure persistente di a pelle
Formazione di zampe di gallina
In più di questi, i cambiamenti causati da a carenza di collagene in articuli, cartilagine è ligamenti sò i seguenti:
Riduzzione notevuli in a massa musculare
Guarigione troppu tardi di e ferite sportive
Debilitamentu di a struttura ossea
Usura di tissuti cartilaginei
Dolore articular durante u muvimentu
Trattamentu di carenza di collagene
In generale, i capelli è unghie sò danucati prima in a carenza di collagen. A crescita di capelli si ferma è a perdita di capelli aumenta. L'unghie cumincianu à sbuchjarà è si rompe assai facilmente. A supplementazione di collagene hè necessariu per evità tali prublemi. Se ùn pò micca esse acquistatu naturali, hè utile per sustene a produzzione di colagenu cù nutrienti chì u rinfurzanu da l'esternu.
In generale, secondu a ricerca scientificavitamina C Supporta a produzzione di collagene. Agrumi, kiwi, pepite, rosa canina, patate, col, tomate, cipolle verdi è prezzemolo sò alimenti ricchi di vitamina C.
