Lisina hè un bloccu di a proteina. Hè un aminoacidu essenziale perchè u nostru corpu ùn pò micca fà questu aminoacidu, cusì avemu bisognu di piglià da l'alimentariu. I benefici di a lisina includenu a riduzione di l'ansietà è u stress, a guariscenza di ferite.
Hè impurtante per a crescita normale è u turnover muscular. Una sustanza truvata in a maiò parte di i nostri corpicarnitina hè utilizatu per creà. Aiuta ancu à u trasportu di grassu in e cellule per brusgià l'energia.
L-lisina hè a forma di lisina chì u nostru corpu pò aduprà. Si trova naturalmente in l'alimenti è utilizatu in supplementi.
Chì sò i benefici di a lisina?
Cosa hè a lisina?
Hè un aminoacidu chì ùn hè micca pruduttu da u corpu. Avemu bisognu di cunsumà quantità elevate di lisina per ottene a quantità necessaria in u sistema di u corpu. A lisina stimula a produzzione di collagene è aiuta à u nostru corpu à assorbe u calciu.
Chì sò i benefici di a lisina?
In più di aiutà à custruisce u collagene è aiuta l'assorbimentu di calciu, a lisina hà benefici è usi cum'è i seguenti.
Prevene l'herpes friddi
à u volu Hè causatu da u virus herpes simplex type 1 (HSV-1), chì pò ammuccià in a spina.
A supplementazione di lisina pò aiutà à prevene a durata è a proliferazione di HSV-1.
Reduce l'ansietà è u stress
lisina,ansietàGhjoca un rolu impurtante in a migliurà u benessere è u stress. Un studiu hà truvatu chì blucca i receptori implicati in a risposta di stress.
Puderà ancu aiutà à trattà i malati cù schizofrenia.
Aumenta l'assorbimentu di calcium
Unu di i benefizii di a lisina hè chì aiuta u nostru corpucalciuL'aiuta à mantene.
A lisina hè pensata per aumentà l'absorzione di calciu in l'intestinu è aiuta à i reni à mantene i minerali.
Prutege ancu l'osse è impedisce l'accumulazione di calcium in i vini sanguini. Stu tipu d'accumulazione custituisce un fattore di risicu per a malatia di u cori.
Lisina pò accelerà a guariscenza di ferite. In i tessuti animali, lisina Diventa più attivu in u situ di una ferita è aiuta à accelerà u prucessu di riparazione.
una proteina chì agisce cum'è un scaffold è aiuta à sustene a pelle è l'ossecollagenu Lisina hè necessariu per a so furmazione.
A lisina stessu pò ancu agisce cum'è un agentu di ubligatoriu, aumentandu cusì u nùmeru di novi cellule in una ferita. Incuragisce ancu a furmazione di novi vini sanguini.
In chì si trova a lisina?
A lisina si trova in l'alimenti chì sò naturalmente ricchi di prutezione, in particulare carne è prudutti di latti. Si trova ancu in picculi quantità in l'alimenti vegetali. Eccu l'alimenti chì cuntenenu lisina:
furmagliu parmigianu
carne arrustita
Pettu di pollo cottu
Tonno (cuttu)
Soia arrostita
Gamberetti (cotti)
Semi di zucca
ovu (cru)
Haricot bean
In più di questi alimenti, ligumi cum'è patate, pepite è porro, è noci cum'è avocado, albicocca secca è anacardi sò ancu alimenti chì cuntenenu lisina.
Chì sò l'effetti secundari di a lisina?
A lisina hè essenziale per u corpu è hà assai benefici. TuttaviaA lisina pò ancu avè qualchì effetti secundari. Avete da esse attentu quandu cunsuma stu aminoacidu.
Ancu s'ellu hè soprattuttu sicuru, pò causà effetti secundari, cum'è mal di stomacu, gonfiore, stitichezza è ancu diarrea.
Donne incinte è chì allattanu: Pochi studii sò stati fatti nantu à l'efficacità è a sicurità di cunsumà lisina durante l'allattamentu o incinta. Dunque, per ragioni di sicurezza, evite micca di cunsumà quantità eccessive di alimenti chì cuntenenu lisina durante a gravidanza.
Malatie renale: Certi studii anu ligatu a lisina à u risicu di malatie renali. In certi casi, a lisina aggrava i sintomi di a malatia renale. Sempre cunsultate u vostru duttore prima di cunsumà lisina.
Sè vo site propensu à l'herpes labiali, l'usu di 1 gramma di lisina o un gel chì cuntene lisina ogni ghjornu vale a pena pruvà, ma cunsultate un duttore prima.
