lycopeneHè un fitonutriente cù proprietà antioxidanti. Hè u pigmentu chì dà culore à i frutti rossi è rosa cum'è u pumadoru, l'anguria è u pompelmo rosa.
lycopeneHà benefizii cum'è a salute di u cori, a prutezzione di u sole è certi tipi di cancru. Sottu "Chì face u licopenu", "Quali alimenti cuntenenu licopenuPudete truvà risposte à e vostre dumande.
Chì sò i benefici di u licopenu?
Havi forti proprietà antioxidanti
lycopeneHè un antioxidante chì appartene à a famiglia di i carotenoidi. Antioxidanti Prutege u nostru corpu da i danni causati da composti cunnisciuti cum'è radicali liberi.
Quandu i niveli di radicali liberi crescenu à i livelli antioxidanti, ponu creà stress oxidativu in u nostru corpu. Stu stress pò causà certe malatie croniche cum'è u cancer, a diabetes, a malatia di u cori è l'Alzheimer.
studii, licopenuMostra chì e proprietà antioxidanti di l'ananas ponu aiutà à mantene i livelli di radicali liberi in equilibriu è prutegge u nostru corpu contr'à queste cundizioni.
Inoltre, i studii di prove-tube è animali dimustranu ancu chì questu antioxidante pò prutege u nostru corpu contr'à i danni causati da pesticidi, erbicidi, glutamate monosodiu (MSG) è certi tipi di fungi.
Fornisce a prutezzione contru certi tipi di cancru
lycopeneU so putente effettu antioxidante pò impedisce o rallentà a progressione di certi tipi di cancru.
Per esempiu, i studii di test-tube dimustranu chì stu compostu vegetale pò rallentà a crescita di e cellule di u cancer di u pettu è di a prutata limitendu a crescita di tumore.
I studii in l'animali informanu ancu chì pò prevene a crescita di e cellule cancerose in i rini.
studii d'osservazione in l'omu, licopenu Ligami l'alta ingesta di carotenoidi, cumpresu u cancer, à un risicu di 32-50% più bassu di cancru di pulmone è di prostata.
Un studiu di 46.000 anni di più di 23 XNUMX omi, licopenu esaminatu in detail u ligame trà u cancer è u cancer di prostata.
Almenu duie porzioni à settimana licopenu L'omi chì cunsumanu salsa di tomate ricca in vitamina C sò 30% menu prubabile di sviluppà u cancer di prostata cà quelli chì cunsumanu una porzione per mese di salsa di tomate.
Beneficu per a salute di u core
lycopene Puderà ancu aiutà à riduce u risicu di sviluppà a malatia di u cori o a morte prematura da a malatia di u cori.
Puderà riduce i fatturi di risicu di malatie cardiache perchè pò riduce u dannu radicali liberi, u nivellu di colesterol LDL tutale è "cattivu", è aumenta u colesterolu HDL "bonu".
In u studiu di 10 anni, quelli chì anu manghjatu riccu in questu nutriente avianu un risicu di 17-26% più bassu di malatia di u cori.
Una rivista recente hà trovu sangue altu licopenu I livelli sò assuciati cù un risicu di 31% più bassu di ictus.
L'effetti protettivi di questu antioxidante sò soprattuttu benefizii per quelli chì anu bassi livelli d'antioxidanti di sangue o alti livelli di stress oxidativu. Questu include l'adulti anziani, i fumatori, o e persone cun diabete o malatie cardiache.
Pò migliurà a salute di u cervellu
lycopenepò ghjucà un rolu in a prevenzione è u trattamentu di l'Alzheimer. I malati di Alzheimer sò stati trovati per avè un nivellu di licopene serum più bassu. L'antioxidante hè stata trovata per allevà u dannu oxidativu.
I studii anu truvatu chì questu antioxidante pò ritardà l'ictus riparà e cellule danate è prutegge i sani.
lycopene Pò ancu riduce u risicu di l'ictus. Combatte i radicali liberi chì ponu dannà l'ADN è altre strutture cellulari fragili. Pò prutege e cellule in una manera chì altri antioxidanti ùn ponu micca.
In studii, a quantità più altu in u so sangue licopenu Hè statu truvatu chì l'omi chì anu avutu un infartu anu un 55% più bassu di probabilità di avè un infartu.
lycopene Pò ancu prutege i nervi da l'effetti cattivi di u colesterolu altu.
Pò migliurà a vista
lycopenepò aiutà à riduce u stress oxidativu ligatu à a cataratta. In studii animali, licopenu I rati alimentati da a cataratta dimustranu una mellura notevuli in u prublema di cataratta.
L'antioxidante hè ancu legatu à l'età degenerazione maculare pò riduce u risicu. serum di i malati cù sta malatia di l'ochji. licopenu i livelli sò stati trovati bassu.
A causa principale di quasi tutti i disturbi visuali hè u stress oxidativu. lycopene Puderà aiutà à prevene i prublemi di visione à longu andà cum'è cumbatte u stress oxidativu.
Pò rinfurzà l'osse
In i topi femini licopenuHè stata trovata per aumentà a densità minerale di l'osse. L'antioxidante pò cummattiri l'estressi oxidativu è avè effetti beneficii nantu à a salute di l'osse. assunzione di licopene Pò facilità a furmazione di l'osse è impedisce a resorption di l'osse.
lycopene Cumminendu eserciziu è esercitu pò ancu cuntribuisce à a salute di l'osse.
Prutegge da u sole
lycopene Hè ancu furnisce una prutezzione contru l'effetti dannusi di u sole.
In un studiu di 12 settimane, i participanti sò stati esposti à i raghji UV prima è dopu avè cunsumatu 16 mg di licopenu da a pasta di tomate o un placebo.
I participanti in u gruppu di pasta di tomate anu avutu reazzioni di a pelle menu severi à l'esposizione UV.
In un altru studiu di 12 settimane, una dosa di 8-16 mg da l'alimentariu o supplementi licopenuL'ingaghjamentu di ogni ghjornu di infuzione hà aiutatu à riduce a gravità di u rossu di a pelle da 40-50% dopu l'esposizione à i raghji UV.
Cù questu, licopenuHavi una prutezzione limitata contr'à i danni UV è ùn pò micca esse usatu solu cum'è un sunscreen.
Pò alleviare u dulore
lycopenehè statu trovu per riduce u dolore neuropathic in casu di ferita nervi perifericu. Hà ottenutu questu invertendu u funziunamentu di u fattore di necrosi tumorale, una sustanza chì provoca inflammazioni in u corpu umanu.
lycopene hà ancu attenuatu iperalgesia termale in mudelli di ratu. L'iperalgesia termale hè a percepzione di u calore cum'è u dulore, in particulare in una sensibilità anormalmente alta.
lycopene riduce ancu u dolore aiutendu à riduce a sensibilità di i receptori di u dolore.
Pò trattà l'infertilità
lycopenehè stata trovata per aumentà u numeru di sperma finu à u 70%. lycopeneE proprietà antioxidanti ponu aiutà à migliurà a qualità di sperma. Siccomu u compostu reduce ancu u risicu di cancru di prostata, pò ancu migliurà a salute riproduttiva.
Tuttavia, a maiò parte di i studii nantu à questu sughjettu sò osservativi. A ricerca più concreta hè necessaria per cuncludi.
lycopene Pò ancu trattà u priapismu in l'omi. Priapismu hè una cundizione carattarizata da erezioni dolorose persistenti di u pene. Pò purtà à l'asciugatura di u tissutu erettile è eventualmente à a disfunzione erettile.
Beneficii di Lycopene per a pelle
lycopenehè una di e classi antioxidanti cunnisciuti per e so proprietà fotoprotettive. Questu (inseme cù u beta-carotene) hè u carotenoide predominante in u tissutu umanu è aiuta à modulà e proprietà di a pelle.
Stu compostu reduce ancu u dannu oxidativu à i tessuti di a pelle.
lycopene Hè statu ancu truvatu per migliurà a struttura di a pelle è riduce l'apparizione di arrughe.
Alimenti chì cuntenenu Lycopene
Tutti l'alimenti naturali cù un culore rosu è rossu riccu sò generalmente alcuni licopenu It cuntene. pumatiHè a più grande fonte di alimentazione. Una porzione massima di 100 grammi cibi chì cuntenenu licopene quì sottu hè a lista:
Avale avà licopenu Ùn ci hè micca una ingesta di ghjornu cunsigliata per Tuttavia, l'assunzioni di 8-21mg per ghjornu parevenu esse più benefica in i studii attuali.
Supplementi di licopene
lycopene Ancu s'ellu hè in parechji alimenti, pò ancu esse pigliatu in forma di supplementu. In ogni casu, quandu hè pigliatu cum'è supplementu, pò interagisce cù certi medicazione, cumprese diluenti di sangue è droghe per a pressione di sangue.
Cum'è una nota laterale, certi rapporti di ricerca chì l'effetti benifichi di sti nutrienti pò esse più forte quandu si piglianu da l'alimentu in quantu à i supplementi.
Danni di licopene
lycopeneHè cunsideratu sicuru, soprattuttu quandu hè pigliatu da l'alimentariu.
In uni pochi casi rari, quantità assai altu cibi ricchi di licopenu U cunsumu hà purtatu à a decolorazione di a pelle, una cundizione chjamata lynkopenoderma.
Tuttavia, tali livelli elevati sò spessu difficiuli di ottene solu cù a dieta.
In un studiu, a cundizione hè stata veduta in un omu chì beie 2 litri di zuccaru di tomate ogni ghjornu per parechji anni. A decolorazione di a pelle per parechje settimane licopenu riversibile dopu una dieta micca cuntaminata.
supplementi di licopenepò esse micca adattatu per e donne incinte è e persone chì piglianu certi tipi di medicazione.
Di cunsiguenza;
lycopeneHè un antioxidante putente cù assai benefici per a salute, cumpresa a prutezzione di u sole, prumove a salute di u core, è riduce u risicu di certi tipi di cancru.
Ancu s'ellu pò esse truvatu cum'è supplementu, u so effettu hè assai più altu quandu si cunsumu da l'alimenti cum'è i pumati è altri frutti rossi o rosati.
