Unsay Hinungdan sa Krisis sa Dessert? Unsaon Pagpugong sa Krisis sa Dessert?

Sobra nga pangandoy sa tam-is nga pagkaon matam-is nga crunch gitawag. Kini usa ka komon kaayo nga kondisyon, ilabi na sa mga babaye.

matam-is nga crunch Ang buhi nga mga tawo mobati og kusog nga tinguha sa pagkaon og tam-is. Nakaplagan nila ang ilang kaugalingon nga nangitag makaon.

Unsay hinungdan sa matam-is nga pangandoy?

Ang mga pag-usab-usab sa asukal sa dugo sa adlaw nagdugang sa mga tam-is nga pangandoy. Ang mga tawo nga dili maanad sa paglihok nangandoy og usa ka butang nga matam-is kung sila molihok nga sobra.

Sa diha nga kini nga kahimtang nagpadayon sa usa ka regular nga basehan sobra nga pagkaonhinungdan niini. Sa pagkatinuod, kini temporaryo. Uban sa mga pagkaon nga dato sa fiber ug protina matam-is nga crunch dali nga gipugngan.

Unsaon pagsumpo ang matam-is nga krisis?

Mga Prutas

• Kung ang kadaghanan sa mga tawo gusto nga mokaon sa mga tam-is, modangop sila sa mga tam-is nga pagkaon sama sa tsokolate. Apan, matam-is nga crunch Ang pagkonsumo sa prutas imbes nga junk food makatubag dayon sa asukal nga imong gikinahanglan. Makatabang kini aron maputol dayon ang imong tinguha.
• Ang mga prutas natural nga tam-is. Naglangkob kini sa mga mapuslanon nga compound sa tanum ug fiber, nga makatabang sa pagpadayon sa mga gimbuhaton sa lawas sa himsog nga paagi.
• Sa panahon sa krisis, kaon og tam-is nga prutas sama sa ubas.

strawberries

• strawberriesKini ang hingpit nga prutas aron maputol ang mga pangandoy sa asukal. 
• Dagaya kini sa mga compound sa tanom. 
• Kini adunay gamhanan nga antioxidant ug anti-inflammatory properties.

Ngitngit nga tsokolate

• chocolate, matam-is nga crunch Kini mao ang usa sa labing gitinguha nga mga pagkaon diha-diha dayon.
• Makakaon ka og pait kung nangandoy ka og tsokolate.
• Ngitngit nga tsokolateNaglangkob labaw sa 70% nga kakaw. Naghatag usab kini og himsog nga mga compound sa tanum nga nailhan nga polyphenols.
• Sama sa ubang mga matang, ang itom nga tsokolate taas sa asukal, tambok, ug kaloriya. Busa, pag-amping nga dili sobra ang pagkonsumo.

mga liso sa chia

• mga liso sa chiaKini usa ka dato nga gigikanan sa mga sustansya sama sa omega 3 fatty acid, matunaw nga fiber ug mga compound sa tanum.
• Ang soluble fiber dali nga mosuhop sa tubig. Naghubag kini aron mahimong usa ka samag-jelly nga substansiya sa tinai. 
• Sa ingon, kini makatabang nga mobati nga busog nga mas dugay ug matam-is nga krisisnagpugong niini.

walay asukar nga gum

• Gikontrol sa gum ang mga pangandoy sa asukal. Ang chewing gum nga ginama sa artipisyal nga mga sweetener ubos sa kaloriya ug walay asukar.
• sumpuon ang imong matam-is nga pangandoyGawas sa pagtabang sa imong ngipon, ang chewing gum human sa pagkaon mapuslanon usab sa panglawas sa ngipon.

utan

• Sama sa lentil, beans, ug chickpeas utanKini usa ka tinubdan sa fiber ug protina nga nakabase sa tanum.
• Ang duha ka sustansya nagdugang sa pagkabusog. Makatabang kini sa pagsumpo sa mga tam-is nga pangandoy tungod sa kagutom.

Yogurt

• YogurtKini usa ka snack nga puno sa protina ug calcium. 
• Ang ubang panukiduki nag-ingon nga ang yogurt makatabang sa pagpugong sa gana.

Petsa

• PetsaKini masustansya ug tam-is kaayo. Naglangkob kini og fiber, potassium, iron ug mga mapuslanon nga compound sa tanum.
• Mahimo nimong kan-on ang mga petsa nga adunay mga mani sama sa mga almendras ug mga hazelnut. 
• Apan hinumdomi nga ang mga petsa sweet kaayo. Pag-amping nga dili mokaon og sobra sa tulo ka petsa sa usa ka higayon.

Karne, manok ug isda

• Pagkaon sa tinubdan sa protina sama sa pula nga karne, manok o isda sa pagkaon matam-is nga crunchmakatabang sa pagpugong 
• Ang pagkaon sa igo nga protina hinungdanon usab alang sa pagkawala ug pagmintinar sa timbang.

smoothie

• Hangtod nangurog imong mga kamot ug tiil matam-is nga crunch Kung buhi ka, ang smoothies mahimong usa ka manluluwas. 
• smoothie Paggamit og prutas, dili juice, sa paghimo niini. Aron makakuha ka usa ka himsog nga kantidad sa fiber.

Uga nga plum

• Uga nga plumKini puno sa fiber ug sustansya. Sweet kaayo. matam-is nga crunch Kini usa ka himsog nga alternatibo nga makatubag sa instant nga mga pangandoy sa asukal.
• Ang taas nga sulud sa fiber ug natural nga sorbitol makatabang sa paghupay sa constipation.

itlog

• itlog, gana ug matam-is nga pangandoyKini usa ka taas nga protina nga pagkaon nga makatabang sa pagpadayon sa
• Gipakita sa mga pagtuon nga ang pagkaon sa mga itlog alang sa pamahaw makapamenos sa kagutom ug makatabang sa pagkunhod sa pagkaon sa adlaw.

Pinauga nga prutas ug nuts

• Uga nga prutas ug nut mix matam-is nga pangandoyEpektibo kini sa pag-atubang matam-is nga pangandoymakatabang sa pagtangtang niini.

• Nuts Naglangkob sa himsog nga tambok, protina, fiber ug mga compound sa tanum.
• Apan hinumdomi nga ang mga uga nga prutas ug nuts taas kaayo sa kaloriya. Pag-amping nga dili sobra ang pagkaon.

fermented nga mga pagkaon

• Sama sa yogurt ug sauerkraut fermented nga mga pagkaon Kini maoy tinubdan sa mapuslanong bakterya. Ang mapuslanon nga bakterya niini nga mga pagkaon nagmintinar sa balanse sa maayong bakterya sa tinai. Gipamenos niini ang gidaghanon sa bakterya nga hinungdan sa sakit.
• Ang pagkonsumo sa mga fermented nga pagkaon, samtang gipadayon ang kahimsog sa tinai, matam-is nga pangandoynagpugong niini.

Tibuok nga mga lugas

• Tibuok nga mga lugas taas sa fiber.
• Naghatag kini og kabusog nga adunay taas nga sulud sa fiber.

utanon

• Kini adunay taas nga sulud sa fiber. Kini ubos nga kaloriya. Naglangkob usab kini og daghang mga mapuslanon nga sustansya ug mga compound sa tanum.
• Ang pagkonsumo sa utanon makatabang nga mobati nga busog sa tibuok adlaw ug matam-is nga crunchKini makatabang sa pagsumpo.

Mga pakisayran: 1