Unsa nga mga Pagkaon ang Kinahanglan nga Kaonon alang sa Pagtubo sa Buhok?

"Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan kan-on aron motubo ang buhok?" Gi-research kini niadtong gustong makabaton og lig-on ug himsog nga pagtubo sa buhok.

Sa aberids, ang buhok motubo 1,25 cm kada bulan ug 15 cm kada tuig. Ang paspas nga pagtubo sa buhok nagdepende sa mga hinungdan sama sa edad, kahimsog, genetics ug nutrisyon. Samtang dili nimo mabag-o ang mga hinungdan sama sa edad ug genetics, mahimo nimong kontrolon ang imong pagkaon. Karon"Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nga kan-on aron motubo ang buhok? Atong hisgotan.

Unsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nga kan-on aron motubo ang buhok?

itlog

itlogKini maoy tinubdan sa protina ug biotin, duha ka sustansiya nga makapauswag sa pagtubo sa buhok.

Tungod kay ang mga follicle sa buhok kadaghanan gihimo sa protina, ang pagkuha sa igo nga protina hinungdanon alang sa pagtubo sa buhok. Ang biotin gikinahanglan alang sa paggama sa protina sa buhok nga gitawag ug keratin.

mga prutas nga berry

Ang mga berry, usa ka ngalan nga gihatag sa mga prutas sama sa blackberry, raspberry, blueberries, ug strawberry, puno sa mga mapuslanon nga compound ug bitamina nga makapauswag sa pagtubo sa buhok. Naglangkob sila og bitamina C, nga adunay kusgan nga mga kabtangan sa antioxidant.

spinach

spinachKini usa ka himsog nga berde nga utanon nga adunay mga mapuslanon nga sustansya sama sa folate, iron, bitamina A ug C, nga tanan makapauswag sa pagtubo sa buhok. Kini usab usa ka maayo nga gigikanan sa iron nga nakabase sa tanum, hinungdanon alang sa pagtubo sa buhok. Ang kakulangan sa iron mahimong hinungdan sa pagkawala sa buhok.

mantika nga isda

isda nga salmonı, herring ug mackerel Ang mantika nga isda sama sa oily nga isda adunay mga sustansya nga makapalambo sa pagtubo sa buhok. Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa omega 3 fatty acid nga nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Ang lana nga isda usab adunay protina, selenium, bitamina D3, ug B bitamina, nga makatabang sa lig-on ug himsog nga buhok.

avocado

avocado Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina E nga makapauswag sa pagtubo sa buhok. Ang bitamina E usa ka antioxidant nga nakigbatok sa oxidative stress pinaagi sa pag-neutralize sa mga free radical. Gipanalipdan ang panit sa bagulbagol gikan sa oxidative stress ug kadaot.

Nuts

Nuts Naglangkob sa lainlaing mga sustansya nga makapauswag sa pagtubo sa buhok. Pananglitan, ang 28 gramos nga almendras naghatag ug 37% sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa bitamina E.

Naghatag usab kini usa ka halapad nga lainlaing mga bitamina B, zinc ug hinungdanon nga fatty acid. Ang kakulang sa bisan unsa niini nga mga sustansya mahimong hinungdan sa pagkawala sa buhok.

tam-is nga sili

Ang tam-is nga sili kay maayo kaayong tinubdan sa bitamina C, nga makatabang sa pagtubo sa buhok. Sa pagkatinuod, ang usa ka yellow nga sili naghatag ug mga 5,5 ka pilo nga mas daghang bitamina C kay sa usa ka orange.

Ang bitamina C nagdugang sa produksiyon sa collagen, nga makatabang sa pagpalig-on sa mga hilo sa buhok. Kini usab usa ka gamhanan nga antioxidant nga makapanalipod sa mga hilo sa buhok batok sa oxidative stress.

Oyster

Oyster Usa kini sa pinakamaayong tinubdan sa zinc sa pagkaon. Ang zinc usa ka mineral nga makatabang sa pagsuporta sa pagtubo sa buhok ug sa siklo sa pag-ayo niini.

Hipon

Hiponmao ang usa sa daghang sustansya nga mga kinhason nga adunay potensyal sa pagpalambo sa pagtubo sa buhok. Kini usa ka maayong tinubdan sa protina, B bitamina, zinc, iron ug bitamina D.

beans

Ang mga liso usa ka gigikanan sa protina nga nakuha sa tanum nga hinungdanon alang sa pagtubo sa buhok. Kini usa ka maayong tinubdan sa zinc, nga makatabang sa pagtubo sa buhok ug pag-ayo sa siklo. Naghatag usab kini og daghang sustansya nga makapahimsog sa buhok, lakip ang iron, biotin, ug folate.

Et

Ang karne dato sa sustansya nga makatabang sa pagtubo sa buhok. Ang protina sa karne makatabang sa pagtubo ug makatabang sa pag-ayo ug pagpalig-on sa mga follicle sa buhok.

Ang pula nga karne labi nga dato sa usa ka dali nga masuhop nga tipo sa puthaw. Kini nga mineral makatabang sa pula nga mga selyula sa dugo nga maghatag oksiheno sa tanan nga mga selyula sa lawas, lakip ang follicle sa buhok.

Ang mga pagkaon sa ibabawUnsa nga mga pagkaon ang kinahanglan nga kan-on aron motubo ang buhok? mao ang mga pagkaon nga mahimo nilang kan-on.

Mga pakisayran: 1