Unsa ang Keratin, Unsa nga mga Pagkaon ang Kasagaran nga Makita?

keratinKini usa ka istruktura nga protina nga makita sa buhok, panit ug lansang. Gipanalipdan niini ang istruktura sa panit. Gipadali niini ang pag-ayo sa mga samad. Importante kini ilabina alang sa himsog nga buhok ug mga kuko.

Pagkuha sa keratin ingon usa ka suplemento, Makatabang kini sa pagpugong sa pagkawala sa buhok, pagpadali sa pagtubo sa mga lansang ug pagpalambo sa panit sa panit. 

Wala gyud kinahanglana ang mga suplemento. Natural nga pagkaon sa pipila ka himsog nga pagkaon keratin nagsuporta sa synthesis.

Unsa ang keratin?

keratin Kini usa ka natural nga elemento nga makita sa buhok, panit ug lansang. Kini usa ka fibrous nga protina nga mao ang sukaranan nga bloke sa pagtukod alang sa tanan niini nga mga selula.

duha ka punoan matang sa keratin adunay. Ang keratin makita sa panit, buhok ug lansang sa tawo alpha-keratin Kini gitawag. beta-keratinMakit-an kini sa panit sa mananap ug sa gawas nga bahin sa lawas sama sa sungo ug mga kuko.

Kay kusog man keratinKini ang sukaranan nga bloke sa pagtukod alang sa himsog nga buhok. Kung ang imong buhok nagsugod sa pagkaguba o wala’y kinabuhi, lagmit kakulangan sa keratin Adunay.

Unsa ang mga kaayohan sa mga pagkaon nga adunay keratin?

keratinNagtabang sa pagtukod sa mga selula sa buhok, panit ug lansang. Kini naghimo niini nga mas lig-on ug mas lig-on. Gipamenos niini ang kadaot sa mga tisyu tungod sa friction.

keratin Ang mga gimbuhaton niini sa lawas mao ang:

• Nag-regulate sa gidak-on sa mga selula.
• Kini nagtugot sa mga selula sa paglihok, pagtubo ug pagbahin.
• Nag-ayo sa mga samad.

Unsa nga mga pagkaon ang makatabang sa paghimo sa keratin?

Ang pipila ka mga sustansya keratin makatabang sa pagprodyus. Gipauswag niini ang kahimsog sa panit, buhok, lansang ug uban pang mga tisyu.

• Biotin: Biotin, keratin adunay importante nga papel sa produksyon niini. Gisuportahan niini ang himsog nga pagtubo sa buhok ug mga kuko.

• L-cysteine: Ang L-cysteine ​​​​usa ka amino acid. keratinsa component. Ang cysteine ​​​​mahinungdanon alang sa pagtukod sa collagen, pagmintinar sa elasticity sa panit, ug pag-metabolize sa biotin aron magamit kini sa lawas.

• zinc: zincKini usa ka hinungdanon nga sustansya alang sa kahimsog sa panit. keratin Gisuportahan niini ang pagdaghan sa mga keratinocytes, ang mga selula nga nagpatungha niini.

• C bitamina: C bitaminanagpasiugda sa pagkaporma sa keratinocyte. Gipanalipdan ang panit gikan sa oxidative stress. Kini adunay anti-aging nga epekto sa mga wrinkles.
• Bitamina A: Ang bitamina A gikinahanglan alang sa pagpalambo sa mga keratinocytes.

Unsa nga mga pagkaon ang adunay keratin?

itlog

itlog Kini maoy tinubdan sa biotin. nga adunay sulod nga protina keratin nagpasiugda sa produksyon.

sibuyas

sibuyas keratin Kini usa ka maayo nga pagkaon nga mahimo. Kini nga gamut nga utanon taas sa N-acetylcysteine, usa ka sangkap sa keratin.

salmon

Salmon, puno sa protina. Sa samang higayon keratin Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa biotin nga nagsuporta sa paghimo sa

Mga liso sa sunflower

Mga liso sa sunflower keratin Kini mao ang usa ka dako nga tinubdan sa biotin ug protina sa pagsuporta sa produksyon. 

ahos

sama sa sibuyas ahos usab, imong lawas keratinNaglangkob kini og abunda nga N-acetylcysteine, diin kini nakabig ngadto sa L-cysteine, usa ka amino acid nga makita sa

broccoli

broccoli, keratin Kini usa ka pagkaon nga adunay sulud nga asupre ug uban pang mga sustansya nga gikinahanglan alang sa synthesis niini. 

Ang mga sprout sa Brussels

Ang mga sprout sa Brussels sa lawas keratin Naghatag kini og bitamina C ug protina, ingon man sulfur nga gikinahanglan alang sa paghimo niini.

atay sa baka

Ang atay sa baka maoy usa sa pinakakonsentradong tinubdan sa biotin. Natural keratin Kini maayo alang sa pagdugang sa produksiyon.

carrots

carrots, Taas kini sa provitamin A. Kini puno sa bitamina C nga nagpasiugda sa collagen synthesis aron masuportahan ang kahimsog sa buhok, panit ug kuko. Dugang pa, ang mga carrots nagtanyag og daghang biotin, bitamina B6, potassium ug bitamina K1.

Ang dughan sa Turkey

Ang dughan sa Turkey usa ka pagkaon nga puno sa protina nga makatabang sa pagpalig-on ug pagsidlak sa panit ug buhok.

beans

Ang mga liso dagaya sa zinc ug fiber. Gipanalipdan niini ang kahimsog sa panit. Ingon nga kini nalambigit sa proseso sa pag-ayo ug paghimo sa collagen keratin Gidasig usab niini ang produksiyon.

Lentil

sama sa liso lentil Dagaya usab kini sa zinc. Importante kini alang sa kahimsog ug pag-atiman sa panit.