Naa bay babaye nga nalipay sa iyang buhok? Talagsa ra kaayo. Kung bahin sa buhok, ang katahum ug pagkamadanihon kasagarang naa sa hunahuna. Mao nga kadaghanan sa mga babaye kanunay nga nagbantay sa gagmay nga mga tip nga maghimo sa ilang buhok nga perpekto nga hitsura. Niini nga artikulo, nangutana kami "unsa ang among buhaton aron motubo ang buhok?" Among gihugpong ug gipresentar kanimo ang gagmay nga mga tip bahin sa.
Mga Hinungdan nga Makaapektar sa Pagtubo sa Buhok
Atong ilista ang mga hinungdan nga makapugong sa himsog nga pagtubo sa buhok sama sa mosunod;
genetika
Mga pagbag-o sa hormonal
kakulang sa sustansya
Mga tambal
Tensiyon
Trauma nga makadaot sa mga follicle
Ubang mga sakit
Unsay Angay Natong Buhaton Aron Motubo ang Buhok?
Unsa ang atong buhaton aron motubo ang buhok?
Mahimsog ug balanse nga pagkaon
Sa walay duhaduha, ang usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon kaayo aron ang lawas molihok nga normal. Parehas sa among buhok. Ang atong buhok naghatag sa gikinahanglang sustansiya alang sa iyang kaugalingon pinaagi sa balanse nga pagkaon. Ang himsog nga pagkaon makatabang sa buhok nga tan-awon nga sinaw ug motubo nga mas baga.
Pagmasahe sa panit sa bagulbagol
Ang pagmasahe sa imong bagulbagol makadugang sa sirkulasyon sa dugo. Gipalihok usab niini ang mga lana sa panit sa bagulbagol. Hatagan ko ikaw usa ka gamay nga tip sa pagmasahe sa buhok. Pag-init og usa ka kutsara nga lana sa lubi. Ituslob ang imong mga tumoy sa tudlo sa lana ug pagmasahe sa lingin nga mga lihok.
regular nga pagputol sa buhok
Kung gusto nimo nga motubo ang imong buhok sa himsog nga paagi, kinahanglan nimo nga putlon kini bisan sa mga tumoy. Ang mga bali makapanipis sa imong buhok ug usa ka babag sa pagtubo niini. Pag-amping sa pagputol sa imong buhok matag 3 ka bulan aron malimpyohan ang nabuak nga mga piraso.
Ayaw paghugas kanunay sa imong buhok
Naghunahuna kaming mga babaye nga kung labi namon nga hugasan ang among buhok, labi ka maayo ug limpyo kini. Alang sa kahinlo sa buhok, siyempre, dili posible nga hugasan kini. Apan ang paghugas gamit ang shampoo matag adlaw makapauga sa buhok ug mawad-an sa natural nga lana niini. Kinahanglan namon ang natural nga mga lana sa buhok aron motubo. Dili nato gusto nga mawala sila, di ba? Tingali mahimo nimong hugasan ang imong buhok upat o lima ka beses sa usa ka semana, kung dili matag adlaw. Ang shampoo nga imong gigamit hinungdanon usab. Ayaw pagpili og mga shampoo nga adunay mga makadaot nga kemikal.
palayo sa stress
Ayaw isulti kung unsa ang kalabotan sa stress sa buhok. Ang sobra nga stress hinungdan sa pagkawala sa buhok. Kini usab tan-awon nga duol ug walay kinabuhi. Adunay daghang napamatud-an nga mga paagi aron mawala ang stress. Unsaon? Ania ang usa ka nindot nga artikulo nga nagpatin-aw niini nga mga pamaagi alang kanimo. Mga Pamaagi sa Pagsagubang sa Stress
Suplemento sa bitamina
Ang natural nga nutrisyon hinungdanon kaayo, siyempre. Mao kini ang paagi sa paghatag sa mga bitamina ug mineral nga atong gikinahanglan. Apan niining puntoha, tingali kinahanglan nimo ang suporta. Ang ubang mga suplemento sa bitamina makapadali sa proseso sa pagtubo sa buhok. Usa niini nga mga bitamina mao ang biotin. Sa nahabilin nga artikulo, maghatag ako og mas detalyado nga kasayuran bahin sa mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa buhok.
Ingon man usab sa pag-atiman sa buhok, kinahanglan usab nga panalipdan kini gikan sa gawas nga mga hinungdan. Kung mogawas sa balay, tabonan ang imong buhok, labi na sa dili maayo nga panahon o kung adunay abog. Mahimo kang magsul-ob og bandana o kalo.
regular nga pagmentinar
Usahay among hugasan ang among buhok gamit ang shampoo ug kuhaon kini. Basin kay nakalimot ta, basin napasagdan nato ang conditioner tungod sa atong katapulan. Ayaw ibaliwala ang conditioner. Tungod kay kini makatabang sa pagwagtang sa kakulangan sa mga lipid ug protina sa mga hilo sa buhok. Gipadali usab niini ang pagtubo sa buhok.
Pag-inom og tubig
Laing butang nga atong gipasagdan. Ang pag-inom ug igong tubig kinahanglanon alang sa atong buhok ingon man sa atong lawas. Gipadayon niini ang balanse sa kaumog sa buhok. Kinahanglang mag-amping kita sa pag-inom ug labing menos 8-12 ka baso nga tubig kada adlaw.
Paghugas sa buhok gamit ang suka
Kadtong gusto nga motubo ang ilang buhok makakuha og suporta gikan sa apple cider vinegar. Ang paghugas gamit ang suka makadugang sa pagtubo sa buhok ug kini tan-awon nga sinaw ug himsog. Ania kung giunsa nimo kini mahimo: Isagol ang 2 ka kutsara nga suka ug usa ka litro nga tubig. Hugasi ang imong buhok niini nga tubig.
Pagpailub
Siyempre, dili ka makadahom nga motubo ang imong buhok sa kalit. Kini usa ka butang sa pagpailub. Kung magsugod ka sa pagbuhat sa husto nga mga butang, sa katapusan makakuha ka mga resulta. Ayaw kaluya sa panahon niini nga proseso. Hinumdomi, sa kasagaran, ang imong buhok motubo mga 1-1.5 cm kada bulan.
Ayaw kini buhata aron motubo ang imong buhok!
Ayaw pagtina sa imong buhok. Ang mga komersyal nga tina makadaot sa buhok ug nagbutang usa ka babag sa pagtubo niini.
Ang perming, straightening, o wavy nga pag-istilo makapahimo sa mga tumoy nga mapuno sa split ends. Kini natural nga makabalda sa proseso sa pagtubo sa buhok.
Ayaw pagsuklay o pagsipilyo sa imong buhok kung basa kini. Himoa nga kini mamala nga natural ug dayon suklay kini og hinay.
Kung dili nimo gusto nga mouga ang imong buhok, ayaw gamita ang init nga tubig kung manghugas.
Ayaw tiguma pag-ayo ang imong buhok aron makahimo usa ka ponytail o braid. Kini makapaluag kanila gikan sa ilang mga gamot ug sa ingon makahimo kanila nga daling mabuak.
Natural nga mga Pamaagi sa Pagtubo sa Buhok
"Unsa ang atong buhaton aron motubo ang buhok?" Sa seksyon, naghisgot kami bahin sa himsog nga mga pamaagi sa pagpalapad sa buhok. Niini nga proseso, pabor kita sa kinaiyahan. Kami nagsiksik ug nagpresentar sa natural nga mga pamaagi alang sa pagtubo sa buhok. Gipasabut nako ang 7 niini nga mga pamaagi, nga labing epektibo, kauban kung giunsa kini buhaton.
1) lana sa lubi
Dad-a ang 2 ka kutsara nga lana sa lubi sa imong palad. Pagmasahe sa imong panit uban niini.
Human sa paghulat mga usa ka oras, hugasi kini gamit ang malumo nga shampoo.
Mahimo nimo kini nga pamaagi labing menos kaduha sa usa ka semana.
2) Fenugreek
Ibubo ang usa ka quarter nga tasa sa mga liso sa fenugreek sa tubig sa tibuok gabii.
Dugmoka ang mga liso aron mahimong paste. Ibutang kini nga maskara sa buhok.
Human sa paghulat sa 30-45 ka minuto, hugasi kini sa tubig lamang.
Mahimo nimong gamiton kini nga maskara kausa sa usa ka semana.
Kuhaa ang duga sa tunga sa sibuyas. Ibutang sa imong panit sa bagulbagol.
Human sa paghulat usa ka oras, hugasi gamit ang shampoo.
Mahimo nimo kini gamiton kaduha sa usa ka semana.
4) Rosemary nga lana
Pagsagol sa pipila ka tulo sa rosemary oil nga adunay lana sa oliba.
Ibutang kini nga sagol sa panit sa bagulbagol.
Hugasi human sa 1 ka oras.
5) Geranium nga lana
Pagmasahe sa imong anit gamit ang pipila ka kutsara nga geranium oil.
Human sa paghulat sa mga 1 ka oras, hugasi kini gamit ang malumo nga shampoo.
Mahimo nimo kini nga praktis labing menos kausa sa usa ka semana.
6) berde nga tsa
Ibutang ang 1 tasa sa green nga tsa sa imong buhok. Pag-init gamay.
Paghulat hangtud nga kini mamala ug hugasan ang mga salin niini sa bugnaw nga tubig.
7) Lana sa isda
Lana sa isda Kini dato sa omega 3 fatty acids nga nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Naglangkob kini og docosahexaenoic acid (DHA), nga makapadasig sa pagtubo sa buhok pinaagi sa pagproliferative nga epekto sa mga dermal papilla cells sa anit. Kini naghimo sa buhok nga mas lig-on. Kadtong naghuna-huna nga moinom ug fish oil supplements, palihog magpakonsulta una sa doktor.
Mga Bitamina ug Mineral nga Gikinahanglan alang sa Himsog nga Pagtubo sa Buhok
Among gihisgotan kini sa sinugdan sa among artikulo. Ang usa ka himsog nga pagkaon hinungdanon usab alang sa kahimsog sa buhok. Ang buhok nagkinahanglan og sustansiya alang sa himsog nga pagtubo. Sa tinuud, daghang mga problema sa buhok ang gibase sa kakulangan sa sustansya. Makahatag kami usa ka pananglitan sa pagkawala sa buhok.
Aduna ka bay kakulang sa sustansya? Kung nahibulong ka, dali nimo mahibal-an sa usa ka yano nga pagsulay sa dugo. Bisan kung walay kakulangan sa nutrisyon, ang pagkuha sa mga bitamina ug mineral nga akong hisgutan sa ubos makapadali sa himsog nga proseso sa pagtubo sa buhok.
Tungod kay pabor kami sa natural nga mga pamaagi, paningkamuti nga makuha kini nga mga bitamina ug mineral gikan sa pagkaon. Kung kini dili igo, mahimo nimong gamiton ang mga suplemento nga adunay tambag sa usa ka doktor.
Bitamina A
Bitamina A Samtang gipugngan ang problema sa pagkawala sa buhok, gisiguro niini ang himsog nga pagtubo sa buhok. Carrots, Pumpkin, Spinach ug Cabbage,beta carotene Kini dato sa bitamina A ug nahimo nga bitamina A. Ang bitamina A makita usab sa mga produkto sa hayop sama sa gatas, itlog, ug yogurt.
B bitamina
Usa sa labing hinungdanon nga bitamina alang sa himsog nga pagtubo sa buhok.biotin nga mao ang bitamina B7. Ang ubang mga bitamina B usa usab ka solusyon sa mga problema nga may kalabotan sa buhok. Ang mga bitamina B makita sa mga lugas, almendras, karne, isda, seafood, ug dahon nga mga utanon.
C bitamina
C bitaminakay gamhanan nga antioxidant. Ang bitamina C gikinahanglan aron maporma ang collagen, usa ka hinungdanon nga bahin sa istruktura sa buhok. Ang mga strawberry, sili, bayabas ug citrus nga prutas maoy usa sa labing maayong tinubdan sa bitamina C.
Bitamina D
Bitamina D Ang kakulangan mao ang usa sa labing hinungdanon nga hinungdan sa pagkawala sa buhok. Ang atong panit makahimo niini nga bitamina kon kini makontak sa kahayag sa adlaw. Ang ubang mga pagkaon usab adunay bitamina D. Sama sa oily nga isda, cod liver oil, pipila ka uhong...
Bitamina E
Bitamina E Gisuportahan niini ang pagtubo sa buhok pinaagi sa pagtangtang sa oxidative stress. Ang mga liso sa sunflower, almendras, spinach ug avocado maoy maayong tinubdan sa pagkaon sa bitamina E.
puthaw
Kini mao ang pagdala sa oksiheno ngadto sa mga selula sa lawas nga naghimo sa puthaw nga usa ka importante nga mineral alang sa pagtubo sa buhok. Ang mga pagkaon nga adunay iron mao ang mga talaba, itlog, pula nga karne, spinach ug lentil.
zinc, nagpugong sa kadaot sa buhok tissue. Ang pagkawala sa buhok usa ka kasagarang sintomas sa kakulangan sa zinc. Ang mga pagkaon nga taas og zinc mao ang oysters, karne sa baka, spinach, wheat germ, pumpkin seeds ug lentils.
protina
Tungod kay ang buhok bug-os nga gilangkoban sa protina, kini kinahanglan nga gamiton nga igo alang sa pagtubo sa buhok. Kakulangan sa protinaBisan kung kini usa ka talagsaon nga kahimtang, kini hinungdan sa pagkawala sa buhok.
Mga Pagkaon para sa Paspas nga Pagtubo sa Buhok
Sa tinuud, naghisgot kami bahin sa kini nga hilisgutan, bisan kung bahin, sa seksyon sa "mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan alang sa himsog nga pagtubo sa buhok". Apan dili kini daotan kung maghimo kami usa ka lista sa mga pagkaon nga paspas nga motubo ang buhok. Ania ang lista sa mga pagkaon nga makapatubo sa buhok…
itlog
itlogNaglangkob usab kini og biotin, nga nagsiguro sa himsog nga pagtubo sa buhok. Biotin lang ba? Walay itlog. Makita nimo ang matag sustansya sa sulod niini. Ang mga itlog usab adunay ubang mga compound nga makapauswag sa pagtubo sa buhok, sama sa L-lysine, bitamina D, ug pipila ka mga mineral.
mantika nga isda
Ang lana nga isda nga adunay omega 3 fatty acids usa usab ka tinubdan sa bitamina D, nga nagpalig-on sa buhok. Isda nga tinubdan sa omega 3; salmon, tuna, tuna, herring ug sardinas. Ang Omega 3 lang ba makita sa isda? Dili, siyempre. Ang mga liso sama sa walnuts, flaxseed, ug chia seeds maoy tinubdan sa omega 3 sa tanom.
brazil nuts
Ang Brazil nuts usa ka maayo kaayo nga mineral, usa ka mineral nga makatabang sa pagtubo sa buhok.selenium mao ang tinubdan. Ang ubang mga pagkaon nga adunay selenium naglakip sa atay, isda, itlog, gatas ug mga produkto sa dairy, pan ug cereal.
Mga pagkaon nga gipalig-on sa bitamina D
Naghisgot kami bahin sa kamahinungdanon sa bitamina D alang sa among buhok. Ang bahin nga nagpalahi sa bitamina D gikan sa ubang mga bitamina mao nga kini gihimo dili gikan sa pagkaon, apan gikan sa kahayag sa adlaw. Ang mga tinubdan sa pagkaon sa bitamina D dili daghan. Tungod niini, ang ubang mga pagkaon gipalig-on sa bitamina D aron mapugngan ang kakulangan niini. Sa pakete niini nga mga pagkaon, adunay usa ka hugpong sa mga pulong nga "gipalig-on sa bitamina D".
Mga tinubdan sa L-lysine
Ang ubang mga amino acid sa mga pagkaon nga puno sa protina nagpasiugda sa pagtubo sa buhok. Ang L-lysine usa sa mga amino acid. Ang L-lysine makita sa gamot sa buhok. Kini ang responsable sa porma ug gidaghanon sa buhok. Ang L-lysine makita sa karne, itlog, beans, lentil, nuts, spirulina.
