Makapaikag nga mga Benepisyo sa Macadamia Nuts

Macadamia, macadamia nut o macadamia nutKini usa ka nut nga adunay gamay nga lahi nga istruktura kaysa sa hazelnut nga atong nahibal-an. Kini nga hazelnut, nga kasagaran gipatubo sa Australia, karon gipatubo sa lainlaing bahin sa kalibutan sama sa Brazil, Costa Rica, Hawaii ug New Zealand.

Sama sa daghang uban pang mga mani, macadamia nut Kini usab adunay daghan kaayo nga nutritional content. Naglangkob usab kini sa mga mapuslanon nga compound sa tanum. Busa, kini nag-regulate sa paghilis, nagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, naghatag pagkontrol sa timbang, ug nagbalanse sa asukal sa dugo.

Daghan pa kini nga benepisyo. Kini nga matang sa hazelnut, nga wala mahibal-an ug kusog nga gigamit sa atong nasud, usa pa ka butang sa pagkamausisaon. "Diin motubo ang macadamia nut, unsa ang mga benepisyo" Ang mga pangutana nga sama niini kanunay nga gipangutana.

dinhi macadamia nut Mga butang nga mahibal-an bahin sa…

Unsa ang macadamia nuts?

macadamia nut, australian kahoy nga macadamiamao ang bunga sa Ang kahoy niini nahisakop sa pamilya sa tanom nga Proteaceae ug motubo hangtod sa 12 metros ang gitas-on. Ang mga dahon elliptical, ang mga bulak nipis ug mga 25 cm ang gitas-on. 

macadamia nut grabe ka gahi ug siyaKini adunay berde nga panit nga moabli samtang kini mohamtong. Kini adunay creamy texture ug puti nga core. Human sa litson, kini mausab sa kolor ug sa texture.

macadamia nutKini himsog tungod kay kini usa ka nut ug adunay tanan nga mga kinaiya sa uga nga mga nuts. Adunay uban nga mga bahin nga naghimo niini nga nut nga espesyal.

macadamia nut, Bitamina A, B bitamina, iron, folate, manganeseNaglangkob kini sa pipila ka mga bitamina ug mineral nga labing gikinahanglan sa lawas sa tawo, sama sa protina, himsog nga tambok, ug mga antioxidant.

Dugang pa, ang oleic acid, nga makita usab sa lana sa oliba, ug omega 9 Kini dato sa monounsaturated fatty acids. 

Makapaikag nga impormasyon bahin sa macadamia nuts;

• Sa kalibutan macadamia nutKadaghanan kanila gipatubo sa isla sa Hawaii.
• macadamiaKini unang miabut sa Hawaii isip usa ka dayandayan niadtong 1881. Kini unang gitikad sa komersyo niadtong 1921.
• breed niadtong 1857 macadamia Ginganlan kini sunod sa German-Australian nga botanista nga si Ferdinand von Mueller. Ang ngalan kay pasidungog kang John Macadam, usa ka Scottish-Australian nga chemist, politiko ug magtutudlo sa medisina.
• macadamiaKini ang labing gahi sa mga hazelnut. Lisod mabungkag.
• Estados Unidos sa Amerika, macadamia nutang pinakadako nga konsumidor (51% sa kinatibuk-ang konsumo sa kalibutan). Ang Japan anaa sa ikaduhang dapit (15%).

Nutritional nga bili sa macadamia nut

macadamia nut; Naglangkob kini sa himsog nga tambok, dato sa bitamina ug mineral, ug taas sa kaloriya. Ang nutritional content sa usa ka 30-gram nga pag-alagad mao ang mosunod: 

Kaloriya: 204

Tambok: 23 gramos

Protina: 2 gramo

Carbs: 4 ka gramo

Asukal: 1 gramos

Fiber: 3 g

Manganese: 58% sa Daily Value (DV)

Thiamine: 22% sa DV

Copper: 11% sa DV

Magnesium: 9% sa DV

Iron: 6% sa DV

Bitamina B6: 5% sa DV 

Gawas niini monounsaturated nga tambok dato sa termino sa Kini nga matang sa tambok mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing tungod kay kini nagpaubos sa kinatibuk-ang kolesterol ug dili maayo nga lebel sa kolesterol. macadamia nutKini ubos sa carbohydrates ug asukar ug adunay kasarangan nga fiber content.

Unsa ang mga Kaayohan sa Macadamia Nuts?

• Antioxidant nga sulod

Sama sa kadaghanan sa mga mani, macadamia nut Usa usab kini ka maayong tinubdan sa mga antioxidant. Mga Antioxidantnag-neutralize sa mga free radical nga hinungdan sa kadaot sa cellular. Importante kini nga bahin tungod kay ang mga libreng radicals nagdugang sa risgo sa mga kondisyon sama sa diabetes, Alzheimer's disease ug sakit sa kasingkasing.

Dugang pa, macadamia nut, adunay pinakataas nga lebel sa flavonoids kon itandi sa ubang mga nuts. Ang mga flavonoid makapakunhod sa paghubag sa lawas ug makatabang sa pagpaubos sa kolesterol.

Bitamina E dato sa macadamia nut Nanalipod batok sa kanser ug mga sakit sa utok.

• Pag-away sa mga sakit

macadamiaNaglangkob sa mga flavonoid nga makatabang sa pagpugong sa kadaot sa selula pinaagi sa pagpanalipod sa mga selyula gikan sa mga hilo sa kinaiyahan. Ang mga flavonoid nanalipod batok sa mga sakit nga laygay tungod kay gipamenos nila ang kadaot sa libre nga radikal.

macadamia nutAng phenolic acids, flavonoids ug stilbenes sa sulod kay mapuslanong antioxidants nga mobatok sa mga sakit sama sa cancer.

• Panglawas sa kasingkasing

macadamia nut nagpaubos sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Tungod kay gipaubos niini ang dili maayo nga kolesterol nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing. Gipamenos usab niini ang panghubag, nga nagpahinabog risgo sa sakit sa kasingkasing.

Mga tigdukiduki, macadamia nutGitino nga ang mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing sa cannabis naggikan sa taas nga monounsaturated fat content niini. 

• Metabolic syndrome

metabolic syndrome; stroke, sakit sa kasingkasing ug type 2 nga diabetes Nagpasabot kini nga taas ang lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol, nga nagdugang sa risgo.

Pagtuon, macadamia nutnagsugyot nga kini makapanalipod batok sa metabolic syndrome.

• kahimsog sa tinai

macadamia nutNaglangkob sa fiber, nga mapuslanon alang sa panghilis ug kahimsog sa tinai. Matunaw nga fiber content prebiotic Naglihok kini ingon usa ka sustansya nga nagpakaon sa mapuslanon nga bakterya sa tinai.

Kining mahigalaon nga bakterya makapamenos sa panghubag ug makapatunghag mga short-chain fatty acids (SCFAs) sama sa acetate, butyrate, ug propionate, nga makapanalipod batok sa mga kondisyon sama sa irritable bowel syndrome (IBS), Crohn's disease, ug ulcerative colitis. mubo nga kadena nga fatty acid makapamenos sa risgo sa diabetes ug hilabihang katambok. 

• pagpalig-on sa mga bukog

macadamia nutNakatabang kini sa mineralization sa ngipon, nagdugang sa transportasyon ug pagsuyup sa mga sustansya. posporus, manganese ug magnesium abunda.

• Panglawas sa utok ug sistema sa nerbiyos

macadamia nutnda oleic acid ug palmitoleic acid; Ang duha hinungdanon sa pag-obra sa utok. Taas usab kini sa sulod nga tumbaga, magnesium ug manganese, nga nagsuporta sa paghimo sa mga neurotransmitters nga nagpadala mga signal sa utok.

macadamia nutMakatabang usab kini nga malikayan ang mga sakit sa pangisip.

• arthritis

Sumala sa panukiduki macadamia nut Nagpakita kini nga mapuslanon nga mga sangputanan alang sa pagtambal sa rheumatoid arthritis.

• anti-kanser

macadamia nutNaglangkob kini sa mga compound sa tanum nga flavonoids ug tocotrienols nga nakit-an nga makatabang sa pagbatok ug pagpatay sa mga selula sa kanser sa mga pagtuon sa test-tube. 

• risgo sa ahat nga kamatayon

macadamia nut Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga mani, lakip na ang mga mani, makapamenos sa risgo sa ahat nga kamatayon sa un-tersiya.

• Slimming uban sa Macadamia Nuts

Bisan kung taas ang kaloriya, macadamia nut pagkawala sa timbangbisan makatabang. Ang rason niini kay aduna kini protina ug fiber, duha ka sustansya nga makapamenos sa pagbati sa kagutom ug makapabusog kanimo.

macadamia nut Naglangkob sa monounsaturated fats; Kini dato sa palmitoleic acid, nga makapugong sa dili gusto nga pagtaas sa timbang. 

• Mga benepisyo sa macadamia nut alang sa panit

macadamia nutsa panit tungod sa kahayag sa adlaw oxidative stressAdunay mga tocotrienol ug squalene, nga duha ka importante nga compound nga makapugong sa pagkawala sa dugo.

Sa partikular, tungod sa presensya sa hinungdanon nga mga fatty acid lana sa macadamia, adunay importante nga papel sa panglawas sa panit. Ang palmitoleic acid sa sulod niini nagpugong sa dehydration sa mga tisyu ug naghatag og pagbag-o sa panit.

Ang palmitoleic acid usab naglangan sa pagkatigulang sa panit. Gipugngan niini ang sayo nga pagsugod sa mga timailhan sa pagkatigulang sama sa mga kunot ug mga spot sa edad.

Unsaon pagtipig sa macadamia nuts?

Mahimo kining tipigan sa temperatura sa lawak sulod sa usa ngadto sa lima ka bulan, labing maayo sa sudlanan nga dili masudlan sa hangin. Ang pagtipig niini sa refrigerator magpabilin nga presko hangtod sa usa ka tuig. 

Unsa ang mga kadaot sa macadamia nut?

macadamia nut Kini kasagaran luwas ug talagsa ra ang mga epekto. Bisan pa, kinahanglan nga mag-amping nga dili sobra ang pagkonsumo. Tungod kay kini mahimong hinungdan sa alerdyi ug taas nga presyon sa dugo.

Alerdyi

macadamia nut Mahimong hinungdan sa hypersensitivity sa panit sa pipila ka mga tawo. Ang ubang mga tawo nakasinati og mga alerdyi sama sa pag-ubo.

presyon sa dugo

macadamia nutAdunay giandam nga komersyo, salted nga mga klase. Busa, ang pagpili sa walay asin (ug walay asukar) nga mga butang mahimong mapuslanon alang niadtong adunay mga problema sa presyon sa dugo.

Mga problema sa tiyan ug tinai

macadamia nutSa pagkonsiderar sa fiber nga sulod niini nga nut, ang sobra nga pagkonsumo niini nga nut maoy hinungdan sa mga problema sa tiyan. Sobra nga fiber sa pipila ka tawo constipationNagpahinabo kini og mga side effect sama sa gas, diarrhea ug bloating.

Panahon sa pagmabdos ug lactation

macadamia nut Kini luwas kung konsumo sa normal nga kantidad. Ang epekto sa sobra nga pagkonsumo niini nga nut sa mga mabdos o nagpasuso nga mga babaye wala mahibal-an.

Busa, mapuslanon ang pagbalanse sa konsumo. Ang kantidad nga mga 60 gramos giisip nga labing taas nga limitasyon sa adlaw-adlaw nga pagkonsumo.