lycopeneKini usa ka phytonutrient nga adunay mga kabtangan nga antioxidant. Kini ang pigment nga naghatag kolor sa pula ug pink nga prutas sama sa kamatis, pakwan ug pink nga grapefruit.
lycopeneKini adunay mga benepisyo sama sa kahimsog sa kasingkasing, proteksyon batok sa sunburn ug pipila ka mga matang sa kanser. Ubos "Unsa ang gibuhat sa lycopene", "Unsa nga mga pagkaon ang adunay lycopeneMakita nimo ang mga tubag sa imong mga pangutana.
Unsa ang mga Kaayohan sa Lycopene?
Adunay lig-on nga antioxidant properties
lycopeneKini usa ka antioxidant nga nahisakop sa pamilyang carotenoid. Mga Antioxidant Gipanalipdan niini ang atong lawas gikan sa kadaot nga gipahinabo sa mga compound nga nailhan nga mga free radical.
Kung ang lebel sa libre nga radical mosaka sa lebel sa antioxidant, mahimo silang makamugna og oxidative stress sa atong lawas. Kini nga kapit-os mahimong hinungdan sa pipila ka mga laygay nga sakit sama sa kanser, diabetes, sakit sa kasingkasing ug Alzheimer.
Pagtuon, lycopeneGipakita niini nga ang mga kabtangan sa antioxidant sa pinya makatabang sa pagbalanse sa lebel sa libre nga radikal ug pagpanalipod sa atong lawas batok sa kini nga mga kondisyon.
Dugang pa, ang test-tube ug mga pagtuon sa mananap nagpakita usab nga kining antioxidant makapanalipod sa atong lawas batok sa kadaot nga gipahinabo sa mga pestisidyo, herbicide, monosodium glutamate (MSG) ug pipila ka matang sa fungi.
Naghatag og proteksyon batok sa pipila ka matang sa kanser
lycopeneAng gamhanan nga antioxidant nga epekto niini makapugong o makapahinay sa pag-uswag sa pipila ka matang sa kanser.
Pananglitan, ang mga pagtuon sa test-tube nagpakita nga kini nga compound sa tanum makapahinay sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa suso ug prostate pinaagi sa paglimit sa pagtubo sa tumor.
Ang mga pagtuon sa mananap nagtaho usab nga kini makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa kidney.
obserbasyon nga mga pagtuon sa mga tawo, lycopene Gisumpay niini ang taas nga pag-inom sa carotenoid, lakip ang kanser, ngadto sa 32-50% nga mas ubos nga risgo sa kanser sa baga ug prostate.
Usa ka 46.000 ka tuig nga pagtuon sa kapin sa 23 ka lalaki, lycopene Gisusi sa detalye ang kalambigitan tali sa kanser ug kanser sa prostate.
Labing menos duha ka servings kada semana lycopene Ang mga lalaki nga nagkonsumo og tomato sauce nga puno sa bitamina C 30% mas gamay ang posibilidad nga maugmad ang prostate cancer kaysa sa mga nag-konsumo usa ka serving kada bulan nga tomato sauce.
Mapuslanon alang sa kahimsog sa kasingkasing
lycopene Mahimo usab kini nga makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa pagpalambo sa sakit sa kasingkasing o ahat nga kamatayon tungod sa sakit sa kasingkasing.
Kini makapakunhod sa risgo nga mga hinungdan sa sakit sa kasingkasing tungod kay kini makapakunhod sa libreng radical nga kadaot, total ug "daotan" nga lebel sa LDL cholesterol, ug makapataas sa "maayo" nga HDL cholesterol.
Sa 10 ka tuig nga pagtuon, kadtong mikaon og daghang sustansya adunay 17-26% nga ubos nga risgo sa sakit sa kasingkasing.
Usa ka bag-o nga pagsusi nakit-an nga high blood lycopene Ang mga lebel nalangkit sa usa ka 31% nga mas ubos nga risgo sa stroke.
Ang mga epekto sa pagpanalipod sa kini nga antioxidant labi ka mapuslanon alang sa mga adunay ubos nga lebel sa antioxidant sa dugo o taas nga lebel sa stress sa oxidative. Naglakip kini sa mga tigulang, nanigarilyo, o mga tawo nga adunay diabetes o sakit sa kasingkasing.
Mahimong makapauswag sa kahimsog sa utok
lycopenemahimong adunay papel sa pagpugong ug pagtambal sa Alzheimer's. Ang mga pasyente sa Alzheimer nakit-an nga adunay ubos nga lebel sa serum lycopene. Ang antioxidant nakit-an aron makunhuran ang kadaot sa oxidative.
Nakaplagan sa mga pagtuon nga kini nga antioxidant makapalangan sa stroke pinaagi sa pag-ayo sa nadaot nga mga selula ug pagpanalipod sa mga himsog.
lycopene Makapamenos usab kini sa risgo sa stroke. Nakigbatok kini sa mga libreng radicals nga makadaot sa DNA ug uban pang huyang nga mga istruktura sa selula. Makapanalipod kini sa mga selula sa paagi nga dili mahimo sa ubang mga antioxidant.
Sa mga pagtuon, ang pinakataas nga kantidad sa ilang dugo lycopene Nasuta nga ang mga lalaki nga na-stroke adunay 55% nga mas ubos nga tsansa nga ma-stroke.
lycopene Makapanalipod usab kini sa mga ugat gikan sa dili maayo nga mga epekto sa taas nga kolesterol.
Makapauswag sa panan-aw
lycopenemakatabang sa pagpakunhod sa oxidative stress nga may kalabutan sa katarata. Sa mga pagtuon sa hayop, lycopene Ang mga ilaga nga gipakaon sa katarata nagpakita sa usa ka mamatikdan nga kalamboan sa problema sa katarata.
Ang antioxidant kay may kalabotan usab sa edad macular degeneration makapakunhod sa risgo. serum sa mga pasyente nga adunay kini nga sakit sa mata. lycopene ang lebel nakit-an nga ubos.
Ang nag-unang hinungdan sa halos tanang biswal nga kasamok mao ang oxidative stress. lycopene Makatabang kini nga malikayan ang dugay nga mga problema sa panan-aw tungod kay kini nakig-away sa oxidative stress.
Makapalig-on sa mga bukog
Sa babaye nga ilaga lycopenenakit-an nga nagdugang sa density sa mineral sa bukog. Ang antioxidant makabatok sa oxidative stress ug adunay mapuslanon nga epekto sa kahimsog sa bukog. pag-inom sa lycopene Makapadali kini sa pagporma sa bukog ug makapugong sa pagsuyop sa bukog.
lycopene Ang paghiusa sa ehersisyo ug ehersisyo makatampo usab sa kahimsog sa bukog.
Nanalipod batok sa sunburn
lycopene Naghatag usab kini og proteksyon batok sa makadaot nga mga epekto sa adlaw.
Sa usa ka 12 ka semana nga pagtuon, ang mga partisipante na-expose sa UV rays sa wala pa ug pagkahuman sa pagkonsumo sa 16 mg nga lycopene gikan sa tomato paste o usa ka placebo.
Ang mga partisipante sa tomato paste nga grupo adunay dili kaayo grabe nga mga reaksyon sa panit sa pagkaladlad sa UV.
Sa laing 12 ka semana nga pagtuon, usa ka 8-16 mg nga dosis gikan sa pagkaon o mga suplemento lycopeneAng adlaw-adlaw nga pag-inom sa pagpuga nakatabang sa pagpakunhod sa kagrabe sa kapula sa panit sa 40-50% pagkahuman sa pagkaladlad sa UV rays.
Uban niini, lycopeneKini adunay limitado nga proteksyon batok sa kadaot sa UV ug dili magamit nga mag-inusara ingon usa ka sunscreen.
Makapahupay kini sa kasakit
lycopenenakit-an nga makapakunhod sa sakit sa neuropathic kung adunay kadaot sa peripheral nerve. Nakab-ot niya kini pinaagi sa pagbag-o sa paglihok sa tumor necrosis factor, usa ka substansiya nga hinungdan sa paghubag sa lawas sa tawo.
lycopene gipaubos usab niini ang thermal hyperalgesia sa mga modelo sa ilaga. Ang Thermal hyperalgesia mao ang pagsabot sa kainit isip kasakit, ilabina sa abnormal nga taas nga pagkasensitibo.
lycopene makapakunhod usab kini sa kasakit pinaagi sa pagtabang sa pagpakunhod sa pagkasensitibo sa mga receptor sa kasakit.
Makatambal sa pagkabaog
lycopenenakit-an nga nagdugang sa gidaghanon sa sperm hangtod sa 70%. lycopeneAng antioxidant nga mga kabtangan sa makatabang sa pagpalambo sa kalidad sa sperm. Tungod kay ang tambalan makapamenos usab sa risgo sa kanser sa prostate, kini mahimong makapauswag pa sa kahimsog sa pagsanay.
Bisan pa, kadaghanan sa mga pagtuon bahin niini nga hilisgutan mga obserbasyon. Ang mas konkretong panukiduki gikinahanglan aron makatapos.
lycopene Makatambal usab kini sa priapism sa mga lalaki. Ang Priapism usa ka kondisyon nga gihulagway sa padayon nga sakit nga pagtindog sa kinatawo. Kini mahimong mosangpot sa pagpauga sa erectile tissue ug sa ngadto-ngadto sa erectile dysfunction.
Mga Kaayohan sa Lycopene alang sa Panit
lycopenemao ang usa sa mga klase sa antioxidant nga nailhan tungod sa iyang photoprotective properties. Kini (uban sa beta-carotene) mao ang nag-una nga carotenoid sa tisyu sa tawo ug makatabang sa pag-modulate sa mga kabtangan sa panit.
Kini nga compound makapamenos usab sa oxidative nga kadaot sa mga tisyu sa panit.
lycopene Nakaplagan usab kini nga makapaayo sa panit sa panit ug makapamenos sa dagway sa mga kunot.
Mga Pagkaon nga Adunay Lycopene
Ang tanan nga natural nga mga pagkaon nga adunay daghang pink ug pula nga kolor kasagaran adunay pipila lycopene Kini naglangkob. kamatisKini ang kinadak-ang tinubdan sa pagkaon. 100 gramos nga bahin maximum mga pagkaon nga adunay lycopene sa ubos mao ang listahan:
Karon lycopene Walay girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa Bisan pa, ang mga pag-inom sa 8-21mg kada adlaw makita nga labing mapuslanon sa mga pagtuon karon.
Mga Suplemento sa Lycopene
lycopene Bisan kung kini naa sa daghang mga pagkaon, mahimo usab kini makuha sa porma sa suplemento. Bisan pa, kung gikuha ingon usa ka suplemento, mahimo’g kini makig-uban sa pipila nga mga tambal, lakip ang mga thinner sa dugo ug mga tambal nga nagpaubos sa presyon sa dugo.
Isip usa ka side note, ang pipila ka panukiduki nagtaho nga ang mapuslanon nga mga epekto niini nga mga sustansya mahimong mas lig-on kon gikuha gikan sa pagkaon kay sa mga suplemento.
Ang Lycopene makadaot
lycopeneGiisip kini nga luwas, labi na kung gikuha gikan sa pagkaon.
Sa pipila ka talagsaon nga mga kaso, taas kaayo nga kantidad mga pagkaon nga puno sa lycopene Ang pagkonsumo niini misangpot sa pagkausab sa kolor sa panit, usa ka kondisyon nga nailhang lynkopenoderma.
Bisan pa, ang ingon nga taas nga lebel sagad lisud nga makab-ot pinaagi sa pagkaon lamang.
Sa usa ka pagtuon, ang kondisyon nakita sa usa ka lalaki nga nag-inom ug 2 ka litro nga tomato juice kada adlaw sulod sa pipila ka tuig. Pagkausab sa kolor sa panit sulod sa pipila ka semana lycopene mabalik human sa dili kontaminado nga pagkaon.
mga suplemento sa lycopenemahimong dili angay alang sa mabdos nga mga babaye ug sa mga tawo nga nagtomar ug pipila ka matang sa tambal.
Tungod niini;
lycopeneKini usa ka kusgan nga antioxidant nga adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpanalipod sa adlaw, pagpauswag sa kahimsog sa kasingkasing, ug pagkunhod sa peligro sa pipila nga mga klase sa kanser.
Bisan kung kini makit-an ingon usa ka suplemento, ang epekto niini labi ka taas kung mokaon gikan sa mga pagkaon sama sa kamatis ug uban pang pula o rosas nga prutas.
