Unsa ang Fructose Intolerance? Sintomas ug Pagtambal

Ang mga allergy sa pagkaon ug mga intolerance mao ang mga konsepto nga mas daghan namong nadunggan karong bag-o. alerdyi sa mani, gluten intolerance, lactose intolerance Ingon sa ... 

Bag-ohay lang mi nakasugat og pagkasensitibo nga nagsugod sa pagsulod sa among kinabuhi. Kini mahitabo sa mga tawo nga dili makahilis sa mga tam-is, prutas, ice cream ug pipila ka mga ilimnon. dili pagpugong sa fructose...

dili pagpugong sa fructoseNahitabo kini kung ang mga selula sa ibabaw sa tinai dili makahimo sa pagbungkag sa fructose nga epektibo.

Ang fructose usa ka yano nga asukal, usa ka monosaccharide, kasagaran gilangkuban sa mga prutas ug pipila ka mga utanon. Usab, honey agave nectar ug makita sa daghang mga naprosesong pagkaon nga adunay dugang nga asukal.

taas nga fructose corn syrup Ang pagkonsumo sa fructose gikan sa natural nga mga tinubdan misaka ug 1970 porsyento tali sa 1990 ug 1000 lamang. Kini nga pagtaas sa konsumo dili pagpugong sa fructoseposible nga hinungdan sa pagtaas sa

Kung nakasinati ka mga problema sa digestive pagkahuman sa pag-inom sa fructose, dili pagpugong sa fructoseMahimong maapektuhan ka sa

Ang Fructans kay mga fermentable carbohydrates nga gilangkuban sa usa ka single-linked glucose unit ug short chain fructose. Fructan intolerance dili pagpugong sa fructose mahimong nalangkit sa o mahimong ang nagpahiping hinungdan sa mga sintomas.

Unsa ang Fructose?

fructose, Kini usa ka kristal nga asukal nga mas tam-is ug mas matunaw kaysa glucose. Anaa kini sa iyang kaugalingon sa daghang mga gigikanan sa pagkaon o gipares sa ubang mga yano nga asukal sa pipila nga mga sangkap. Pananglitan, ang glucose ug fructose parehas sa sucrose, nailhan usab nga asukal sa lamesa.

Sama sa glucose, ang fructose sugar usa ka tipo sa yano nga asukal o monosaccharide, nga nagpasabut nga kini mahimo’g molihok ingon usa ka pagkunhod sa asukal.

Ug susama sa ubang yano nga mga asukal, ang istruktura sa fructose naglangkob sa usa ka linear nga kadena sa carbon nga adunay sulud nga hydroxyl ug carbonyl nga mga grupo.

Bisan pa sa pagkaparehas tali sa fructose ug glucose, ang duha gi-metabolize nga lahi kaayo sa lawas.

Kung konsumo sa taas nga kantidad, ang pipila ka panukiduki nag-ingon nga kini makatampo sa resistensya sa insulin, sakit sa atay, ug taas nga kolesterol.

Ang kanunay nga pagkonsumo mahimo usab nga negatibo nga makaapekto sa ubang mga aspeto sa kahimsog. Pananglitan, pinaagi sa pagdugang sa produksyon sa uric acid, kini makapataas sa presyon sa dugo ug makapahinabog mga sintomas sa gout.

Mahimo usab kini nga hinungdan sa resistensya sa leptin, nga makatampo sa sobra nga pagkaon ug pagtaas sa timbang.

dili pagpugong sa fructose Kini usa pa ka problema nga mahitabo kung ang lawas dili makaguba sa asukal nga epektibo. 

Unsa ang Fructose Intolerance?

Ang fructose usa ka asukal nga natural nga makit-an sa mga prutas, utanon ug dugos. Gi-synthesize kini nga enzymatically gikan sa mais isip high fructose corn syrup (HFCS).

Ang HFCS gigamit sa mga giprosesong pagkaon, ilimnon, soft drink, juice, flavored milk, yogurt, ug uban pa. Kini kay kaylap nga gigamit nga sweetener.

dili pagpugong sa fructosemahitabo kung ang lawas dili makasuhop sa fructose nga episyente, nga malabsorption sa fructosepadulong sa.

Ang wala masuhop nga fructose hinungdan sa pag-agos sa tubig sa lumen sa pagtunaw. Kini nga tubig nagduso sa mga sulod sa tinai ngadto sa colon, diin kini nag-ferment ug nagpatunghag gas.

Nagdala usab kini sa mga sintomas sama sa sakit sa tiyan, paghubag ug sobra nga gas.

Panulundon nga Fructose Intolerance

Kung mas seryoso mao ang hereditary fructose intolerance (HFI). Kini usa ka talagsaon nga genetic nga sakit nga makaapekto sa 20.000 sa 30.000 ngadto sa 1 ka mga tawo ug mahitabo tungod kay ang lawas wala maghimo sa enzyme nga gikinahanglan aron mabungkag ang fructose.

Ang heredity usab adunay hinungdanon nga papel sa paghimo sa usa ka tawo nga dili makatugot sa fructose. Hereditary fructose intolerance (HFI) Kini usa ka talagsaon nga metabolikong sakit.

Kini tungod sa pagkawala sa enzyme nga gitawag ug Aldolase B. Kini nga pagkawala mao ang tinuod nga resulta sa usa ka mutation sa ALDOB gene nga naghimo niini nga protina (enzyme).

Ang Aldolase B kritikal alang sa pagkakabig sa fructose ug sucrose ngadto sa glucose, nga makahatag og ATP. Ang mga tawo nga kulang sa Aldolase B nag-atubang ug grabe nga epekto gikan sa ilang pag-inom og fructose o sucrose.

Ang mga pasyente mahimong makasinati og grabe nga hypoglycemia (ubos nga lebel sa asukal sa dugo) nga adunay pagtipon sa mga makahilo nga intermediate sa atay.

Ang hereditary fructose intolerance gipasa gikan sa usa ka henerasyon ngadto sa sunod. Bisan pa, dili tanan nga mga indibidwal sa usa ka henerasyon mahimong magpakita og grabe nga mga simtomas. 

Kung dili sundon ang usa ka estrikto nga pagkaon nga wala’y fructose, mahimo’g mosangput kini sa grabe nga mga problema sa kahimsog sama sa pagkapakyas sa atay. Ang kondisyon kasagarang mamatikdan kung ang bata gipaila-ila sa pormula sa bata.

Unsa ang Hinungdan sa Fructose Intolerance?

dili pagpugong sa fructose Kini kasagaran ug makaapekto sa 3 sa 1 ka tawo. Ang mga transporter sa fructose (mga selula sa tinai) nga makit-an sa mga enterocyte ang responsable sa pagdirekta sa fructose kung diin kinahanglan kini moadto.

Kung ikaw adunay kakulangan sa carrier, ang fructose mahimong magtipon sa dako nga tinai ug hinungdan sa mga problema sa tinai.

dili pagpugong sa fructose Mahimo kini tungod sa daghang mga hinungdan lakip ang:

Imbalance sa maayo ug dili maayo nga bakterya sa tinai

- Taas nga pag-inom sa pino ug giproseso nga mga pagkaon

– Mga problema sa tinai sama sa irritable bowel syndrome (IBS)

– panghubag

– Stress

Unsa ang mga Sintomas sa Fructose Intolerance?

Mga simtomas sa dili pagtugot sa fructose Kini mao ang sama sa mosunod:

- Kasukaon

– Pagburot

- Gaz

- Sakit sa tiyan

- Diarrhea

- nagsuka-suka

– laygay nga kakapoy

- Dili igo nga pagsuyup sa pipila ka mga sustansya, sama sa puthaw

Dugang pa, dili pagpugong sa fructoseAdunay ebidensya nga kini nalangkit sa mood disorder ug depresyon.

usa ka pagtuon, dili pagpugong sa fructosesa ubos nga lebel, nga adunay dakong papel sa pagpalambo sa mga depressive disorder. tryptophan gipakita nga nakig-uban sa

Unsa ang mga Risk Factors?

irritable bowel syndrome, Crohn's disease, colitis o sakit nga celiac pipila ka mga sakit sa tinai, sama sa dili pagpugong sa fructose nagdugang sa risgo.

Apan kung ang usa hinungdan sa lain dili klaro.  

Sa usa ka pagtuon sa 209 ka mga pasyente nga adunay irritable bowel syndrome, mga un-tersiya dili pagpugong sa fructose diha. Kadtong nagpugong sa fructose nakakita sa pag-uswag sa mga sintomas.

Dugang pa, kung ikaw adunay gluten-free nga pagkaon apan makasinati gihapon og mga sintomas, mahimo ka nga adunay problema sa fructose.

Giunsa Pag-diagnose ang Fructose Intolerance?

Ang pagsulay sa pagginhawa sa hydrogen usa ka sagad nga pagsulay nga gigamit aron mahibal-an ang mga problema sa pagtunaw sa fructose. 

Kinahanglan nimo nga limitahan ang mga carbohydrates sa gabii sa wala pa ug dili mokaon bisan unsa sa buntag sa pagsulay.

Gihatagan ka ug taas nga fructose nga solusyon aron mainom ug ang imong gininhawa gisusi matag 20 hangtod 30 minuto sa daghang oras. Ang tibuok nga pagsulay mokabat ug mga tulo ka oras.

Kung ang fructose dili masuhop, kini nagpatunghag mas daghang hydrogen sa tinai. Kini nga pagsulay nagsukod kung pila ang hydrogen sa imong gininhawa.

Pinaagi sa pagwagtang sa fructose elimination nga pagkaon, dili pagpugong sa fructoseKini usa ka paagi aron mahibal-an kung naa ba ako o wala.

Ang elimination diet usa ka propesyonal nga pagkaon nga kinahanglan sundon sa tabang sa usa ka dietitian o nutrisyonista.

Ang lainlaing mga tawo adunay lainlaing pagtugot sa fructose. Ang uban mahimong mas grabe kay sa uban. Ang pagtipig sa usa ka talaarawan sa pagkaon makatabang sa pagsubay sa mga pagkaon nga imong gikaon ug ang ilang mga sintomas.

Pagkaon sa Fructose Intolerance

fructose intolerant sa mga pasyenteKinahanglan nimong putlon ang asukal sa imong kinabuhi. Ania ang usa ka lamesa sa mga pagkaon nga adunay taas nga fructose;

dili pagpugong sa fructosepagbasa sa mga label sa pagkaon aron matipigan Adunay daghang sulud nga ikonsiderar. Matikdi ang mosunod:

- taas nga fructose corn syrup

- agave nectar

- Ang kristal nga fructose

- Fructose

- dugos

- Sorbitol

- Fructooligosaccharides (FOS)

- Mga solidong corn syrup

- asukal nga alkohol

Ang pagkaon sa FODMAP makatabang usab sa pagsulay sa pagdumala sa mga isyu sa pagtunaw sa fructose. Ang FODMAP nagtumong sa fermentable oligo-, di-, monosaccharides ug polyols.

Ang mga FODMAP naglakip sa fructose, fructans, galactans, lactose ug polyols. Sa pipila ka mga kaso, kadtong adunay fructose malabsorption dili makatugot sa mga fructans nga makita sa trigo, artichokes, asparagus, ug mga sibuyas.

Ang ubos nga FODMAP nga pagkaon naglakip sa mga pagkaon nga mas sayon ​​tunawon alang sa kadaghanan sa mga tawo, ug kini makapahupay sa komon nga mga sintomas.

dinhi dili pagpugong sa fructose ubos nga fructose nga pagkaon alang sa buhi;

Mga Prutas

– abokado

- Cranberry

– Apog

- Pinya

- Melon

- Strawberry

- saging

- Mandarin

utanon

- Celery

– Mga chives

- Beet

- Ang kale sprout

– Radish

- rhubarb

- Spinach

– winter squash

- Green nga paminta

– Turnip

pagkaon nga mga lugas

– walay gluten nga tinapay

– Quinoa

– Rye

- Bugas

– Buckwheat nga harina

- Mga linukot nga oats

- Pasta nga walay HFCS

– Mga corn chips ug tortillas

- Harina sa mais

Mga produkto nga gatas

- Gatas

- Keso

- Almond nga gatas

- Yogurt (walay HFCS)

– Soy nga gatas

– Gatas sa bugas

Pagtambal sa Fructose Intolerance

dili pagpugong sa fructose Ang mga problema sa tinai nga may kalabotan sa rheumatoid arthritis magkalainlain sa matag tawo, ug mao usab ang pagtambal.

Bisan kung kini usa ka malumo o grabe nga kondisyon, ang usa ka fructose elimination diet o low-FODMAP nga pagkaon mahimong makatabang.

Ang pagsunod sa usa niini nga mga diyeta sulod sa upat ngadto sa unom ka semana ug dayon hinay-hinay nga pagpaila pag-usab sa lain-laing mga pagkaon sa fructose ug pagtimbang-timbang sa pagkamatugtanon usa ka maayong paagi sa pagsugod.

Pakigtambayayong sa usa ka dietitian nga makatabang sa paghimo og plano.

Adunay mga problema sa fructose intolerance? Mahimo nimong ipaambit kanamo ang imong mga kasinatian bahin niini…