Paglukso sa pisi, pisikal nga kalihokan, aerobics o usa sa labing kaayo nga mga aplikasyon sa pag-ehersisyo sa cardio. Kini sayon, sayon ug mahimo bisan asa.
Pagtuon, ambak pisi Kini nag-ingon nga kini adunay daghang mga benepisyo. Bisan naglakaw o pagdagan Kini giangkon nga mas epektibo kay sa ubang pisikal nga mga kalihokan sama sa
Usa usab kini ka kaylap nga gigamit nga porma sa ehersisyo aron mapalambo ang balanse ug koordinasyon sa mga atleta.dinhi benepisyo sa skipping rope...
Unsa ang mga Benepisyo sa Skipping Rope?
Ang paglukso sa pisi maluya
Ip atlamakGipauswag niini ang komposisyon sa lawas, gipakunhod ang tambok sa lawas ug circumference sa hawak.
Busa, hilabihang katambok, sakit sa kasingkasing ug hypertension makapamenos sa risgo sa mga sakit sama sa
ambak sa pisi, Gitunaw niini ang tambok sa tiyan ug gipakunhod ang indeks sa masa sa lawas. Kini ang labing kaayo nga ehersisyo alang sa sobra nga timbang nga mga tawo.
Kaayohan sa utok
Ang pisikal nga mga kalihokan adunay positibo nga epekto sa utok.
Usa ka pagtuon, tulo ka minuto laktaw nga pisi Gipakita nga ang sesyon mahimong hinungdan sa mga pagbag-o sa utok nga may kalabotan sa pagkat-on sa panghunahuna.
Kini nga high-intensity nga ehersisyo makapauswag sa mood. Kabalaka ve kasubo makapamenos sa risgo sa mental health conditions sama sa
Mga benepisyo sa kahimsog sa kasingkasing
Napulo ka minuto alang sa kahimsog sa kasingkasing, sumala sa usa ka pagtuon ehersisyo sa paglukso sa pisi katumbas sa mga 30 minutos nga pag-jogging.
ambak sa pisi, Kini mapuslanon sa kasingkasing sa daghang paagi.
Ang cardiovascular system naglakip sa pag-agos sa dugo ngadto ug gikan sa kasingkasing pinaagi sa mga ugat ug mga ugat. Ip atlamak, nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa lawas, nagpaubos sa kolesterol, nagpalig-on sa kaunoran sa kasingkasing.
Sa ingon, ang risgo sa mga sakit sama sa atake sa kasingkasing ug stroke mikunhod.
Kanunay nga paglaktaw sa pisiMakatabang sa pagdugang sa resistensya.
Sumala sa usa ka panukiduki laktaw nga pisiEpektibo kaayo alang sa mga kaunuran sa tiil ug mga lutahan. Kini makatabang sa pagdugang sa katig-a ug kalig-on.
Mga 10 ka minuto isip regular nga ehersisyo sa pagpainit ambak pisinakapauswag sa performance ug footpad stiffness sa amateur athletes.
Paghatag pagka-flexible
Kanunay nga paglaktaw sa pisiDili lamang kini makasunog sa tambok, kini usab makapauswag sa pagka-flexible sa lawas.
usa ka pagtuon, freestyle jump ropenagpakita nga kini makatabang sa pagdugang sa pagka-flexible ug pisikal nga kahimsog.
Pag-toning sa mga kaunuran
Ip atlamakKung itandi sa ubang mga porma sa regular nga ehersisyo, kini nagpalihok sa kadaghanan sa mga kaunuran sa lawas ug nagtabang sa tono sa mga kaunuran.
Labing menos 30 minuto sa usa ka adlaw aron ma-tono ang mga kaunuran laktaw nga pisi.
densidad sa bukog
Sumala sa usa ka panukiduki, regular nga paglukso sa pisiNagpataas sa density sa bukog, labi na sa mga batang babaye.
Ang mga tigulang nga babaye, labi na, adunay taas nga peligro sa osteoporosis ug uban pang mga sakit nga may kalabotan sa bukog.
Bisan kung kini nga mga problema makita sa ulahi sa kinabuhi, laktaw nga pisiGipugngan ang risgo sa mga sakit sa bukog sa mga tigulang nga edad.
Mapuslanon nga mga tip sa paglaktaw sa pisi
Pagpili sa pisi: Ang gitas-on sa pisi kinahanglan nga igo sa imong gitas-on. Usab, pilia pag-ayo ang materyal. Alang sa gahi nga konkreto nga mga ibabaw ug gamit sa sulud, ang mga lubid nga lubid nga hinimo sa vinyl ug licorice labing maayo.
Ambak: Hatagi'g pagtagad ang postura sa imong lawas samtang nagluksolukso. Iduko ang imong mga tuhod samtang ikaw moambak. Usab, siguroha nga ang imong mga tikod dili makahikap sa yuta sa matag higayon nga ikaw motugpa human sa paglukso.
Sugdi: Pag-ambak pag-ayo ug hinay nga yuta sa unang hugna. Likayi ang paglukso sa taas sa sinugdanan. Kung nahanas na nimo ang mga batakang lihok, mahimo nimong laktawan ang pisi.
Location: Ang pagpili sa lokasyon hinungdanon. Ang kahoy nga salog mas maayo kay sa konkreto nga salog. Pilia ang patag nga yuta para daling moambak.
Paglukso sa pisiBisan tuod adunay daghang mga benepisyo sa paggamit sa tambal, kini makadaot sa mga babaye sa panahon sa pagregla. Tungod sa kanunay nga pag-agos sa dugo sa panahon sa pagregla, ang mga ligaments nga naglibot sa uterus maluya. ehersisyo sa paglukso sa pisi mahimong hinungdan sa kadaot sa tisyu ug makadugang sa pagdugo.
sa panahon sa pagmabdos ayaw laktawan ang pisi. Tungod kay kini mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak tungod sa pagbulag sa placenta gikan sa uterine nga mga bungbong.
Kung adunay ka samad sa imong bitiis o arthritis sakit, tungod kay kini mahimong mograbe sa imong kahimtang. laktaw nga pisiKonsultaha ang imong doktor sa dili pa.
Kung aduna kay kondisyon sama sa bukog o sakit sa kasingkasing ayaw laktawan ang pisi.
