15 Mga Resipe sa Pasta sa Pagkaon nga Angay sa Pagkaon ug Ubos sa Kaloriya

Usa sa mga isyu nga nanginahanglan labi ka dedikasyon kung ang pagdiyeta mao ang pagkaon sa usa ka himsog ug balanse nga pagkaon. Suwerte, dili nimo kinahanglan nga isakripisyo ang lamian nga pagkaon samtang nagdiyeta! Niini nga artikulo, among ipaambit ang 15 ka mga resipe sa pasta sa pagkaon nga mosuporta sa imong pagkaon ug makatampo sa imong panglawas. Uban niini nga mga resipe nga mahigalaon sa pagkaon ug ubos nga kaloriya, dili ka gutomon ug mahimo nimong ipadayon ang imong pagkaon sa usa ka makalingaw nga paagi. Karon atong tan-awon ang lamian nga mga resipe sa pasta sa pagkaon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.

15 Ubos nga Kaloriya nga Mga Resipe sa Pasta sa Pagkaon

1) Wholemeal Diet Pasta Recipe

Ang pagpili sa whole wheat pasta kung ang pagdiyeta sa kasagaran usa ka mas himsog nga kapilian. Ang whole wheat pasta dunay mas daghang fiber ug mas ubos ang konsumo kaysa pasta nga gama sa puti nga harina. glycemic indexKini adunay . Busa, gisiguro niini ang usa ka lig-on nga pagtaas sa asukal sa dugo ug gitabangan ka nga magpabilin nga busog nga mas dugay. Mahimo nimong sundon ang mga lakang sa ubos alang sa tibuuk nga resipe sa pasta sa pagkaon sa trigo:

mga materyales

• 200 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• 1 sibuyas
• 2 nga kamatis
• 1 berde nga paminta
• 1 pula nga paminta
• 2 nga sibuyas nga ahos
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• Asin, itom nga paminta, sili (opsyonal)

sa pag-andam

1. Una, pabukala ang pasta sumala sa mga instruksyon sa pakete. Dayon habwaon ug ilain.
2. Guntinga ang sibuyas ngadto sa gagmay nga mga cubes. Pagputol usab sa berde ug pula nga sili ug kamatis.
3. Init ang lana sa oliba sa kalaha ug idugang ang mga tinadtad nga sibuyas. Fry hangtud nga ang mga sibuyas mahimong pink.
4. Dayon idugang ang tinadtad nga mga sili sa kalaha ug fry sa pipila ka minuto.
5. Idugang ang tinadtad nga ahos ug iprito hangtod mahumot.
6. Sa katapusan, idugang ang mga tinadtad nga kamatis ug magluto hangtud nga ang mga kamatis mopagawas sa ilang mga duga.
7. Idugang ang asin, itom nga paminta ug sili sa giandam nga sarsa ug isagol.
8. Sa katapusan, idugang ang linuto nga pasta sa kalaha ug isagol ug siguroha nga ang tanan nga mga sagol maayo nga pagkasagol.
9. Lutoa ang pasta sulod sa 3-4 ka minuto, usahay magkutaw.

Mahimo nimong isilbi nga init. Kung gusto nimo, mahimo nimong isablig ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley sa ibabaw.

2) Recipe sa Diet Pasta nga adunay Broccoli

Ang diet pasta nga adunay broccoli mahimong pilion isip usa ka himsog nga kapilian sa pagkaon. Uban niini nga resipe, makahimo ka og masustansya, fibrous ug makapatagbaw nga pagkaon. Ang resipe sa pasta nga adunay broccoli mao ang mosunod:

mga materyales

• Katunga sa usa ka pakete sa tibuok nga trigo pasta
• 1 broccoli
• 2 nga sibuyas nga ahos
• 3 ka kutsara nga lana sa olibo
• asin, paminta

sa pag-andam

1. Una, pabukala ang pasta sa salted Nagabukal nga tubig. 
2. Ibutang ang broccoli sa usa ka lahi nga kaldero ug idugang ang igo nga tubig aron matabonan kini. Lutoa ang broccoli pinaagi sa pagdugang og asin. Dayon ibutang kini sa usa ka strainer ug ibilin kini aron mobugnaw.
3. Guntinga ang ahos. Init ang lana sa oliba sa usa ka dako nga pan, idugang ang ahos ug iprito.
4. Idugang ang linuto nga broccoli ug hinayhinay nga isagol aron masiguro nga ang tanan nga mga sangkap mahiusa.
5. Idugang ang linuto nga pasta ug isagol ang tanan nga mga sangkap.
6. Timplahan og asin ug paminta ug i-serve.

3)Recipe sa Spaghetti sa Pagkaon

Ang diet spaghetti usa ka ubos nga kaloriya ug masustansya nga kapilian sa pagkaon nga giandam uban ang lainlaing mga himsog nga sangkap. Ania ang resipe sa spaghetti sa pagkaon:

mga materyales

• 200 gramos nga whole wheat spaghetti
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• 1 medium nga sibuyas (opsyonal)
• 2-3 ka cloves nga ahos (opsyonal)
• 1 pula nga paminta (opsyonal)
• 1 berde nga paminta (opsyonal)
• 200 gramos nga dughan sa manok (opsyonal)
• 1 tasa nga tinadtad nga kamatis
• asin
• itom nga pepper
• Pula nga paminta (opsyonal)

sa pag-andam

1. Lutoa ang spaghetti sumala sa mga instruksyon sa pakete. Hugasi ang tubig ug ilain.
2. Init ang lana sa oliba sa usa ka pan.
3. Maayo nga pagputol sa sibuyas, ahos ug pepper, idugang kini sa kalaha ug fry lightly.
4. Guntinga ang dughan sa manok ngadto sa gagmay nga mga piraso, idugang kini sa kalaha ug magluto.
5. Idugang ang mga kamatis ug mga panakot sa kalaha ug magluto alang sa laing 5-10 ka minuto.
6. Idugang ang linuto nga spaghetti sa kalaha ug isagol nga maayo.
7. Ibutang ang diet spaghetti nga imong giandam sa usa ka serving plate ug i-serve pinaagi sa pagsabwag og pula nga sili niini.

Kini nga resipe sa spaghetti sa pagkaon nagtanyag usa ka ubos nga kaloriya ug lamian nga kapilian sa pagkaon. Opsyonal nga idugang ang mga utanon o mga utanon sa sarsa. protina makadugang ka Mahimo usab nimo i-adjust ang gidaghanon sa asin ug mga panakot sumala sa imong kaugalingong lami. Sama sa kanunay, hinungdanon nga bantayan ang balanse ug kasarangan sa pagkaon.

4) Tibuok Trigo Diet Pasta Recipe

mga materyales

• 1 tasa tibuok nga trigo pasta
• Usa ka kutsara nga lana sa oliba
• 1 sibuyas
• 2 nga sibuyas nga ahos
• 1 nga kamatis
• 1 berde nga paminta
• Usa ka pula nga paminta
• 1 ka kutsara nga tomato paste
• 1 ka kutsarita nga thyme
• Asin ug paminta
• 1 baso nga tubig

sa pag-andam

1. Lutoa ninyo ang tibuok wheat pasta sumala sa mga instruksyon sa pakete. Hugasi ang linuto nga pasta ug ilain.
2. Guntinga ang sibuyas ug ahos ug igisa kini sa mantika sa oliba hangtod nga mahimong pink.
3. Guntinga ang mga kamatis ug sili ug ipadayon ang paggisa niini sa mga sibuyas.
4. Idugang ang tomato paste ug iprito hangtod mahumot.
5. Idugang ang thyme, asin ug itom nga paminta niini. Pagsagol.
6. Idugang ang linuto nga pasta ug isagol.
7. Idugang ang tubig ug pabukala samtang ginakutaw.
8. Human sa pagpabukal, pagpakunhod sa kainit ug pagluto hangtud nga ang pasta mosuhop sa tubig niini.
9. Human maluto, kuhaa gikan sa stove ug papahulaya kini sulod sa pipila ka minuto.
10. Mahimo nimo kini isilbi nga init.

5) Diet Pasta Recipe uban sa Tuna

mga materyales

• 100 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• Usa ka lata sa de-latang tuna (gihubas)
• 1 nga kamatis
• Katunga sa usa ka pepino
• 1/4 pula nga sibuyas
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• Lab-as nga lemon juice
• asin
• itom nga pepper
• Pino nga tinadtad nga parsley (opsyonal)

sa pag-andam

1. Lutoa ang tubig sa usa ka kaldero ug idugang ang asin niini. Idugang ang pasta sa tubig ug magluto sumala sa mga instruksyon sa pakete. Magluto sa gitinguha nga pagkamakanunayon ug palabihan.
2. Ibutang ang tuna sa usa ka salaan ug habwa ang tubig.
3. Panit ang kamatis ug putlon kini ngadto sa gagmay nga mga cubes. Pagputol sa cucumber ug pula nga sibuyas sa samang paagi.
4. Sa usa ka dako nga panaksan, isagol ang lana sa oliba, lab-as nga lemon juice, asin ug paminta.
5. Idugang ang giluto ug gihubas nga pasta, tuna ug tinadtad nga mga utanon sa sarsa nga imong giandam. Opsyonal, mahimo ka usab makadugang parsley.
6. Pag-mix pag-ayo aron mahiusa ang tanan nga mga sangkap.

Kung gusto nimo, mahimo nimong kan-on dayon ang tuna pasta o ibutang kini sa refrigerator sa makadiyot. Sa pag-alagad, mahimo nimong isablig ang lab-as nga mga hiwa sa lemon ug maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley sa ibabaw.

6) Diet Pasta Recipe sa Oven

mga materyales

• 2 tasa tibuok nga trigo pasta
• 1 tasa nga tinadtad nga mga utanon (pananglitan, broccoli, carrots, zucchini)
• 1 tasa nga tinadtad nga manok o karne sa pabo (opsyonal)
• Usa ka tasa nga low-fat grated cheese (pananglitan, cottage cheese o light cheddar cheese)
• 1 tasa sa ubos nga tambok nga gatas
• 2 ka kutsara nga yogurt (opsyonal)
• 2 ka kutsara nga grated light parmesan cheese (opsyonal)
• Mga panakot sama sa asin, black pepper, chili pepper (opsyonal)

sa pag-andam

1. Lutoa ang pasta sumala sa gimando sa pakete ug habwa ang tubig.
2. Guntinga ang mga utanon ug alisngaw kini pinaagi sa pagdugang ug tubig. Palabihan ang tubig.
3. Dad-a ang gatas sa usa ka panaksan ug idugang ang yogurt. Hugasi og maayo.
4. Grasa ang usa ka linuto sa kalaha ug idugang ang linuto nga pasta, linuto nga mga utanon ug karne sa manok o pabo. Sagola kini nga mga sangkap.
5. Ibubo ang sagol nga gatas ug yoghurt sa ibabaw ug isagol nga maayo.
6. Isablig ang grated nga keso sa ibabaw.
7. Magaluto sa preheated oven sa 180 degrees sulod sa 20-25 ka minuto o hangtud nga ang ibabaw mahimong golden brown.
8. Pag-alagad pinaagi sa paghiwa ug opsyonal nga isablig ang grated parmesan cheese. 

Ang resipe sa pasta nga giluto sa hurnohan andam na nga i-serve. Enjoy sa imong pagkaon!

7) Diet Pasta Recipe nga adunay mga utanon

mga materyales

• 2 tasa tibuok nga trigo pasta
• 1 sibuyas
• 2 nga sibuyas nga ahos
• 1 zucchini
• Usa ka carrot
• Usa ka berde nga paminta
• 1 pula nga paminta
• 1 nga kamatis
• Usa ka kutsarita nga lana sa oliba
• Asin, itom nga paminta, cumin (opsyonal)

sa pag-andam

1. Una, pabukala ang pasta sumala sa mga instruksyon sa pakete. Mahimo nimong idugang ang asin ug gamay nga lana sa oliba sa nagbukal nga tubig. Hugasi ang linuto nga pasta ug ilain.
2. Guntinga ang sibuyas ug ahos. Guntinga ang zucchini, carrots ug sili ngadto sa mga cubes. Mahimo usab nimo nga grate ang kamatis.
3. Idugang ang lana sa oliba sa usa ka kalaha, idugang ang tinadtad nga sibuyas ug ahos ug fry. Sa diha nga ang mga sibuyas mahimong pink, idugang ang zucchini, carrots ug sili. Igisa sa ubos nga kainit hangtud nga ang mga utanon mahimong humok.
4. Sa katapusan, idugang ang grated kamatis ug mga panakot (opsyonal). Magluto sa pipila pa ka minuto ug ibubo ang sarsa sa utanon sa pasta. Mahimo kang mag-alagad pinaagi sa pagsagol.

Ang resipe sa pasta sa pagkaon nga adunay mga utanon mahimong gusto nga usa ka himsog ug makapatagbaw nga pagkaon. Enjoy sa imong pagkaon!

8) Resipe sa Diet Pasta nga adunay Manok

Mahimo nimong gamiton ang mosunod nga mga sangkap alang sa resipe sa pasta sa pagkaon sa manok:

• 200 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• 200 gramos nga dughan sa manok, giputol sa mga cubes
• 1 sibuyas, grated
• 2 ka cloves nga ahos, grated
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• 1 ka kutsara nga tomato paste
• Usa ka baso nga sabaw sa utanon o sabaw sa manok
• 1 nga kutsarita sa thyme
• 1 ka kutsarita nga itom nga sili
• asin
• 1 ka kutsara nga maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley (opsyonal)

sa pag-andam

1. Una, pabukala ang tubig sa usa ka kaldero ug idugang ang asin niini. Idugang ang pasta ug magluto sumala sa mga instruksyon sa pakete.
2. Sa kasamtangan, init ang lana sa oliba sa usa ka dako nga pan. Idugang ang tinadtad nga sibuyas ug ahos ug iprito hangtod nga mahimong medyo pink. Dayon idugang ang dughan sa manok nga mga cubes ug igisa hangtud nga ang manok hingpit nga maluto.
3. Kung maluto na ang manok, idugang ang tomato paste ug iprito hangtod mawala ang baho sa paste. Idugang ang sabaw sa utanon o sabaw sa manok ug isagol. Idugang ang asin, itom nga paminta ug thyme, pagpalihok ug pabukala ang sagol sa ubos nga kainit. Human sa pagpabukal sulod sa 5-10 ka minuto, kuhaa gikan sa stove.
4. Hugasi ang linuto nga pasta ug ibalhin kini sa usa ka dako nga panaksan. Ibubo ang sarsa sa manok sa ibabaw niini ug isagol. Mahimo nimong dekorasyon ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley. Mahimo nimong i-serve ang init o bugnaw.

9) Resipe sa Diet Pasta nga adunay Yogurt

mga materyales

• 100 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• 1 tasa nga nonfat yogurt
• Katunga sa usa ka baso nga grated light cheese
• 1 kutsarita nga lana sa olibo
• 1 ka clove sa tinadtad nga ahos
• Asin, itom nga paminta, sili (opsyonal)
• Opsyonal nga lab-as nga dahon sa mint para sa topping

sa pag-andam

1. Lutoa ang pasta sumala sa mga instruksyon sa pakete ug habwa ang tubig.
2. Ibutang ang linuto nga pasta sa lawom nga panaksan.
3. Sagola ang yogurt sa usa ka linain nga panaksan. Dayon idugang ang grated cheese, tinadtad nga ahos, lana sa oliba, asin ug mga panakot sa yogurt. Mix maayo.
4. Ibubo ang sarsa sa yoghurt nga imong giandam sa linuto nga pasta ug isagol.
5. Biyai ang yogurt diet pasta sa refrigerator sulod sa labing menos 1 ka oras aron makapahulay og gamay.
6. Mahimo nimong idugang ang presko nga dahon sa mint samtang nagserbisyo.

10)Recipe sa Pasta sa Pagkaon nga adunay Tomato Sauce

mga materyales

• 200 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• 2 nga kamatis
• 1 sibuyas
• 2 nga sibuyas nga ahos
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• asin
• itom nga pepper
• chili pepper (opsyonal)
• Water o oil-free skillet cooking spray para sa paggisa sa sibuyas ug ahos

sa pag-andam

1. Una, pabukala ang pasta sumala sa mga instruksyon sa pakete. Hugasi ang tubig ug ibutang kini sa gawas.
2. Grate ang mga kamatis o putlon kini ngadto sa gagmay nga mga piraso. Guntinga ang sibuyas ug dugmoka ang ahos.
3. Init ang lana sa oliba sa usa ka Teflon pan. Idugang ang mga sibuyas ug igisa hangtud nga kini mahimong pink. Dayon dugangi ang ahos ug igisa sulod sa pipila ka minuto.
4. Idugang ang mga kamatis ug magluto hangtud nga ang tubig moalisngaw. Mahimo nga kinahanglan nimo nga pukawon og gamay aron ang mga kamatis mosuhop sa ilang mga duga.
5. Idugang ang linuto nga pasta sa kalaha ug pukawon. Idugang ang asin ug mga panakot, isagol ug magluto alang sa laing 2-3 ka minuto.
6. Ibutang ang pasta sa usa ka serving plate ug opsyonal nga isablig ang mga tinadtad nga lab-as nga mga utanon o maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley sa ibabaw ug i-serve.

11) Diet Pasta Recipe nga adunay Minced Meat

mga materyales

• 200 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• 200 ka gramo nga low-fat minced meat
• 1 sibuyas
• 2 nga sibuyas nga ahos
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• 1 ka kutsarita nga tomato paste
• 2 nga kamatis
• itom nga pepper
• asin
• Pula nga sili (opsyonal)

sa pag-andam

1. Una, pabukala ang tibuok nga pasta sa trigo sumala sa mga instruksyon sa pakete. Human sa pagpabukal sa pasta, ibutang kini sa usa ka salaan ug hugasan kini sa bugnaw nga tubig.
2. Init ang lana sa oliba sa usa ka pan o lawom nga kaldero. Idugang ang maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga sibuyas ug ahos ug fry hangtud nga sila mahimong pink.
3. Idugang ang minced meat ug magluto, pagpalihok kanunay, hangtud nga kini browned. Ipadayon ang pagluto hangtud nga ang tinadtad nga karne mogawas ug mosuhop sa tubig niini.
4. Idugang ang tomato paste ug tinadtad nga kamatis ug magluto, pagpalihok, sulod sa pipila ka minuto. Idugang ang itom nga paminta, asin ug opsyonal nga sili ug isagol.
5. Idugang ang linuto nga pasta sa kaldero ug siguroha nga ang tanan nga mga sagol maayo nga pagkasagol. Magluto og pipila pa ka minuto sa ubos nga kainit hangtud nga andam na kini i-serve.

Ang resipe sa pasta sa pagkaon nga adunay minced nga karne mahimong balanse ug himsog nga pagkaon kung mokaon uban ang berde nga salad o linuto nga mga utanon. Enjoy sa imong pagkaon!

12)Recipe sa Pasta sa Pagkaon nga adunay Sarsa sa Uhong

mga materyales

• 200 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• 200 ka gramo nga uhong (mas maayo nga natural nga uhong)
• 1 sibuyas
• 2 nga sibuyas nga ahos
• 1 ka kutsara nga lana sa olibo
• Asin ug paminta (opsyonal)
• 1 tasa sa ubos nga tambok nga gatas
• 1 ka kutsara nga tibuok nga harina sa trigo

sa pag-andam

1. Una, pabukala ug habwa ang tibuok nga pasta sa trigo sumala sa mga instruksyon sa pakete.
2. Hugasi ang mga uhong ug putlon kini ngadto sa nipis nga mga hiwa.
3. Guntinga ang sibuyas ug dugmoka ang ahos.
4. Iprito ang mga sibuyas ug ahos sa lana sa oliba sa usa ka kaldero.
5. Dayon idugang ang mga uhong ug iprito hangtod nga mapagawas ang tubig niini.
6. Sagola ang gatas ug harina sa usa ka linain nga panaksan, idugang kini sa mga uhong ug pabukala kini, pagpalihok.
7. Magluto, pagpalihok, hangtud nga kini moabut sa pagkamakanunayon sa sarsa. Kung ang sarsa baga kaayo, mahimo nimong idugang ang gatas.
8. Opsyonal nga timplahan ang sarsa nga adunay asin ug paminta.
9. Idugang ang linuto nga pasta, isagol ug lutoa sulod sa pipila ka minuto.
10. Sa katapusan, mahimo nimong ibutang kini sa mga plato sa pag-alagad ug opsyonal nga isablig ang grated light cheese o chili pepper sa ibabaw ug i-serve.

13)Recipe sa Pasta Salad sa Pagkaon

mga materyales

• 100 ka gramo sa tibuok nga trigo pasta
• 1 ka dako nga kamatis
• 1 berde nga sili
• tunga sa cucumber
• 1 gamay nga sibuyas
• 2 ka kutsara nga lana sa olibo
• duga sa 1 lemon
• asin
• itom nga pepper
• 1 ka kutsarita nga paprika
• 1/4 nga hugpong sa parsley

sa pag-andam

1. Lutoa ang pasta sa salted Nagabukal nga tubig.
2. Hugasi ang linuto nga pasta ug ibutang kini sa gawas aron mobugnaw.
3. Guntinga ang kamatis, green pepper ug cucumber ngadto sa gagmay nga mga piraso. Mahimo usab nimo nga putlon ang sibuyas nga maayo.
4. Sagola ang tinadtad nga mga utanon ug gipabugnaw nga pasta sa usa ka panaksan nga salad.
5. Sagola ang lana sa oliba, lemon juice, asin, black pepper ug red pepper flakes sa usa ka gamay nga panaksan. Ibubo kini nga sarsa sa salad ug isagol nga maayo.
6. Maayo nga pagputol sa parsley ug isablig sa salad.

Ang diet pasta salad andam na nga i-serve! Opsyonal, mahimo ka usab makadugang sa low-fat curd cheese.

14) Diet Pasta Salad Recipe uban sa Tuna

Ang diet pasta salad nga adunay tuna usa ka himsog ug lamian nga kapilian sa pagkaon. Ania ang resipe sa tuna diet pasta salad:

mga materyales

• 1 tasa nga linuto nga pasta
• 1 ka lata nga tuna
• Usa ka pepino
• 1 nga carrot
• usa ka kamatis
• 1 berde nga paminta
• Katunga sa usa ka hugpong sa parsley
• Juice sa tunga sa lemon
• 2 ka kutsara nga lana sa olibo
• asin
• itom nga pepper

sa pag-andam

1. Aron sa pag-andam sa mga sangkap sa salad, hugasi ug putlon ang cucumber, carrot, kamatis, berde nga paminta ug parsley.
2. Idugang ang linuto nga pasta sa usa ka dako nga panaksan sa salad.
3. Idugang ang tinadtad nga tuna ug uban pang giandam nga sangkap.
4. Idugang ang lemon juice, lana sa oliba, asin ug paminta ug maayo ang pag-mix.
5. Papahulaya ang salad ug pabugnawa sa refrigerator sulod sa labing menos 1 ka oras.
6. Pagpalihok sa makausa pa sa dili pa i-serve ug pagdayandayan sa parsley kung gusto nimo.

Diet pasta salad nga adunay tuna, dato sa protina ug fiber tuna Kini usa ka makapatagbaw ug masustansya nga kapilian kung gihiusa sa pasta. Dugang pa, ang usa ka salad nga hinimo sa presko nga mga utanon usa ka pagkaon nga puno sa mga bitamina ug mineral.

15)Recipe sa Pasta Sauce sa Pagkaon

Adunay daghang mga himsog nga kapilian alang sa sarsa sa pasta sa pagkaon. Ania ang pipila ka mga pananglitan:

1. Lab-as nga sarsa sa kamatis: Grate ang mga kamatis ug idugang ang bag-ong ahos, sibuyas ug basil. Timplahan og gamay nga lana sa oliba, asin ug mga panakot.
2. Green pesto nga sarsa: Sagola ang presko nga basil, asin, ahos, grated parmesan cheese ug gamay nga lana sa oliba sa usa ka blender. Mahimo nimong idugang ang pipila ka kutsara nga tubig sa pasta aron makakuha usa ka labi ka tubig nga pagkamakanunayon.
3. Puti nga puti nga sarsa: Sagola ang gamay nga tambok nga gatas, asin ug paminta sa usa ka saucepan. Mahimo nimong idugang ang gamay nga harina aron makakuha usa ka labi ka baga nga pagkamakanunayon. Mahimo usab nimong idugang ang grated cheese o ahos alang sa imong gusto nga lami.
4. Mint ug yogurt nga sarsa: Pagputol sa presko nga dahon sa mint. Mix uban sa yoghurt, lana sa oliba, lemon juice, asin ug mint. Opsyonal, mahimo ka usab makadugang usa ka ahos o dill.

Mahimo nimong idugang kini nga mga sarsa sa imong pasta kung gusto nimo o gamiton kini sa lainlaing mga utanon. Hinumdumi, hupti nga kontrolahon ang gidaghanon sa imong pasta ug siguruha nga mag-konsumo ka daghang mga utanon uban niini.

Tungod niini;

Ang mga resipe sa pasta sa pagkaon usa ka maayo kaayo nga kapilian alang sa mga nangita alang sa himsog nga nutrisyon ug lamian nga pagkaon. Samtang kini nga mga resipe makatabang sa pagpugong sa gibug-aton, kini usab adunay hinungdanon nga mga sustansya aron mahatagan ang kusog nga atong gikinahanglan. Mahimo nimong sulayan ang imong kaugalingon nga resipe sa pasta sa pagkaon ug maghimo mga lamian nga meryenda o panguna nga pinggan. Ayaw kalimti ang pagbisita sa among blog alang sa daghang mga resipe ug mga tip sa himsog nga pagkaon.