Giunsa paghimo ang usa ka paspas nga metabolismo sa pagkaon, nagpahuyang ba kini?

Ang usa ka estrikto nga pagkaon kanunay nga nagsiguro nga mawad-an ka sa gibug-aton. Apan karon gusto ko nga magmatinud-anon ka. Wala ka ba kanunay mibati og kagutom ug kakapoy sa ingon ka estrikto nga plano sa pagkaon? Kung oo ang imong tubag, naa koy maayong balita para nimo! Ipresentar ko ang usa ka katingad-an nga plano sa pagdiyeta nga wala magkinahanglan kanimo nga mag-hunger strike! Ang pagkaon nga atong hisgutan "paspas nga metabolismo pagkaon"...

paspas nga metabolismo pagkaon sa upat ka semana Gibug-aton sa 10 Makahatag ka ug daghan. Pinaagi sa pagkaon sa husto nga mga pagkaon, mahimo nimong ma-aktibo ang imong metabolismo ug magsugod sa pagsunog sa daghang tambok kaysa imong gusto, pinaagi sa pagpauswag sa function sa imong digestive system.

paspas nga metabolismo pagkaonGihimo kini sa tulo ka yugto sa 7 ka adlaw. Aron mapadali ang imong metabolismo, kinahanglan ka mokaon sa pipila ka mga pagkaon sa matag yugto. Kinahanglan nimong balikon ang mga lakang sulod sa 3 ka semana alang sa labing maayo nga mga resulta. So total 4 ka semana.

paspas nga metabolismo pagkaonAng bestseller sa New York Times, “Ang Fast Metabolism DietNaugmad kini sa tigbansay sa pagkaon nga si "Haylie Pomroy" nga mao ang tagsulat sa libro ".

Laing ngalan"metabolismo nagpadako sa pagkaon", "metabolism accelerator diet" o "metabolismo sorpresa nga pagkaon"mao ang Bisan unsa ang ngalan, kini naghatag permanente nga pagkawala sa timbang.

Unsa nga paagi sa paghimo sa usa ka paspas nga metabolismo pagkaon?

paspas nga metabolismo nga plano sa pagkaon naglangkob sa tulo ka yugto:

• 1 nga yugto: Carbs ug prutas (Lunes ug Martes)
• 2 nga yugto: Protina ug utanon (Miyerkules ug Huwebes)
• 3 nga yugto: Mahimsog nga mga tambok ug tanan nga naa sa ibabaw (Biyernes-Domingo)

Pagsugod sa phase 1 sa Lunes ug tapusa ang phase 3 sa katapusan sa semana. Balika ang plano sa pagkaon sa kinatibuk-an nga upat ka sunod-sunod nga semana.

Paspas nga metabolismo sa pagkaon nga yugto 1

Carbs ug prutas – (Lunes ug Martes)

Sa hugna 1, ang mga pagkaon nga taas sa carbohydrates ug prutas, kasarangan sa protina ug ubos sa tambok ang gikaon. Niining paagiha, ang nutrisyon nagluwas sa lawas gikan sa pasidaan sa kagutom, ug nagtugot sa pagsugod sa pagkaon nga komportable. 

• 1 tasa sa green nga tsa nga adunay dugos sa dili pa pamahaw

pamahaw

• 1 slice sa toast, 1 linuto nga itlog, 1 baso nga skim milk

snack

• 1 baso nga unsweetened lab-as nga juice

Paniudto

• 1 ka panaksan sa fruit salad

snack

• Usa ka biskwit nga adunay green tea ug multivitamin

Panihapon

• 1 ka panaksan sa lentil nga sabaw ug 1 ka hiwa sa pan

sa dili pa matulog

• 1 baso nga kiwi ug itom nga grape juice

Ang ubang mga pagkaon nga mahimo nimong kan-on sa kini nga yugto naglakip sa:

• Mga utanon: Broccoli, beets, lettuce, sibuyas, radishes, sili, kamatis, zucchini, carrots, celery, cucumber, beans, zucchini ug uban pa.
• Mga prutas: Melon, mansanas, watermelon, tangerine, nar, lemon, orange, igos, kiwi, cherry, apricot ug uban pa.
• Starch ug Grain: Brown rice, harina nga bugas, quinoa, pan, gatas sa bugas, oats, etc.
• Ilimnon: Su ug herbal tea (decaffeinated).

Niini nga yugto, likayi kini nga mga pagkaon:

• Mga utanon: patatas
• Mga prutas: saging
• Protein: Baka, panit nga manok, karnero, isda, toyo ug uhong
• Ilimnon: Mga soda, giputos nga mga juice, ug alkohol
• uban pa: Ketchup, barbecue sauce ug sweet pepper sauce

2nd stage

Mga protina ug utanon – (Miyerkules ug Huwebes)

Niini nga yugto, mokaon ka og taas nga protina, taas nga utanon, ubos nga carb ug diyeta nga ubos ang tambok. ubos nga glycemic indexKaon sa mga pagkaon nga dato sa tambok nga protina ug pagsuporta sa atay function.

• Sa wala pa ang pamahaw, kinahanglan ka moinom og 1 ka baso nga mainit nga tubig nga adunay tunga sa lemon ug dugos.

pamahaw

• Linuto nga puti nga itlog ug 1 ka baso nga orange juice.

snack

• 1 baso nga limonada

Paniudto

• Tuna nga sandwich

snack

• 1 tasa nga carrots

Dinner

• Uhong nga adunay mga utanon

sa dili pa matulog

• 1 baso nga walay tambok nga init nga gatas 

Niini nga yugto, mahimo usab nimo gamiton ang mosunod nga mga pagkaon sa imong listahan:

• Mga utanon: Asparagus, green beans, repolyo, lettuce, broccoli, tanang matang sa uhong, sibuyas, sili, ahos, pepino, watercress, leeks, spinach, ug uban pa.
• Prutas: Citrus
• Protein: Karne, maniwang nga pabo, bacon sa pabo, dughan sa manok, aso nga salmon, tuna, oysters, bakalaw, puti nga itlog etc.
• Ilimnon: Tambok nga gatas, presko nga duga sa utanon ug herbal tea.

Ang mga pagkaon nga likayan sa kini nga yugto mao ang:

• Mga utanon: Patatas, pulso, talong, turnip, beetroot, zucchini, olibo, nuts.
• Mga prutas: Mtaas ug avocado
• Ilimnon: Mga soda, giputos nga mga juice, ug alkohol.
• Ang uban: Ketchup, barbecue sauce ug sweet chili sauce.

Yugto 3

Mga himsog nga tambok ug tanan nga naa sa itaas - (Biyernes-Domingo)

Kini ang labing aktibo nga yugto sa pagkaon. Sa ato pa, paspas ang imong metabolismo ug epektibo ka nga nagsunog sa daghang kaloriya.

Niini nga yugto, mokaon ka ug daghang himsog nga tambok, uban ang kasarangan nga kantidad sa carbohydrates, protina, prutas, ug mga utanon nga ubos ang glycemic-index.

• 1 baso nga green tea nga adunay lemon sa wala pa pamahaw

pamahaw

• 1 tasa nga avocado ug kale smoothie

snack

• 4 nga almendras

Paniudto

• salad sa manok

snack

• 1 mansanas

Panihapon

• Sinugbang isda

sa dili pa matulog

• 1 baso nga soy milk

Ang pagkaon dili kaayo limitado sa kini nga yugto. Makakaon ka usab sa mosunod nga mga pagkaon.

• Mga utanon: Artichokes, Brussels sprouts, green beans, beets, pumpkin, cauliflower, kale, radishes, watercress, leeks, celery, asparagus, spinach, sibuyas, sili, okra, kamatis, celery, repolyo, uhong, olibo, pepino.
• Mga prutas: Cherry, Lemon, Grapefruit, cranberry, peach, blackberry, raspberry, igos, peras.
• Protein: Karne, turkey bacon, sausage, hipon, salmon, alimango, beef tenderloin, dughan sa manok, walay panit nga manok, pabo, lamb chops, sirloin, maniwang nga baka, atay sa karnero, nukos, ulang, aso nga oysters, tuna, bas sa dagat, trout, itlog, mani, legumes, liso , itom beans, gisantes, chickpeas, lentil, cheddar nga keso.
• Mga lana: Mga mani, almendras, lana sa mani, lana sa lubi, lana sa sunflower, mantikilya sa mani, tahini, flaxseed, chia, avocado, olive oil, pistachio, sesame oil, grape seed oil.
• Ilimnon: Lab-as nga prutas ug utanon juice, utanon smoothies ug buttermilk.

3. Ang mga pagkaon nga likayan sa kini nga yugto naglakip sa:

• Mga utanon: patatas

• Mga prutas: saging

• Mga lana: Lana sa utanon, mayonesa, mantekilya, lana sa soy, margarine, lana sa safflower ug lana sa canola
• Ilimnon: carbonated nga mga ilimnon, giputos nga mga juice ug alkohol
• uban pa: Ketchup, barbecue sauce ug sweet pepper sauce

Una, sa higayon nga malampuson nimo nga nakompleto ang tanan nga tulo ka mga yugto, maayo ang imong bation. Ikaduha, mas mahigugma ka kung makita nimo ang pagbag-o sa imong lawas. Mobati ka nga mas bata pa.

paspas nga metabolismo pagkaon Dili lamang kini makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, apan makabenepisyo usab sa daghang mga paagi.

Mga butang nga tagdon sa paspas nga metabolismo nga pagkaon

• Konsultaha ang imong doktor o dietitian sa dili pa magsugod kini nga pagkaon.
• Sunda ang pagkaon sulod sa 4 ka semana aron mawala ang tambok uban sa tubig.
• Dili nimo kinahanglan nga mag-ihap sa mga kaloriya. Kaon sa girekomendar nga mga pagkaon alang sa matag yugto.
• Ayaw pagkaon sa gawas.
• Likayi ang alkohol.
• Pag-inom kanunay og presko nga juice kay ang mga giputos nga juice adunay mga artipisyal nga sweeteners.

Kinahanglan nga dili ka mohunong sa pagpadayon.

Mga pakisayran: 1