Unsa ang Cumin, Unsa ang Maayo Niini, Giunsa Kini Paggamit? Mga Kaayohan ug Kadaot

Cumin; "cuminum cyminumKini makuha gikan sa mga liso sa tanom. Gigamit kini sa daghang mga pinggan, labi na sa mga rehiyon sa Mediteranyo ug Southwest Asia.

CurryKini usa ka panakot nga makit-an sa curd ug nagdugang usa ka lahi nga lami sa mga resipe.

Dugang pa, cumino Dugay na kining gigamit sa alternatibong tambal. modernong pagtuon, cuminoGikumpirma niini nga ang harina adunay daghang benepisyo sa kahimsog, lakip ang pagpaayo sa paghilis ug pagkunhod sa mga impeksyon nga dala sa pagkaon.

Gipadayag usab sa mga pagtuon nga naghatag kini pipila ka mga benepisyo sama sa pagkontrol sa asukal sa dugo, kolesterol ug pagminus sa timbang.

sa artikulo "Unsa ang kaayohan sa cumin", "unsa ang mga kaayohan sa cumin", "unsa ang mga kadaot sa cumin", "unsa ang maayo nga cumin", "maayo ang cumin sa tiyan", "nagpaluya ba ang cumin?" tubagon ang mga pangutana.

 Mga Uri sa Cumin

mga liso sa cumin Kasagaran kini makuha sa tibuok o yuta. Ang mga liso gipauga, giasal ug dayon gigaling sa usa ka pulbos nga gigamit sa lainlaing mga pinggan.

mga liso sa cumingikan sa cumin importante nga lana gitangtang. Ang mga liso mahimo usab nga brewed ingon usa ka tsa.

Adunay tulo ka matang sa cumin;

- yuta nga cumin (cumin cyminum L. )

- Itom nga cumin ( Nigella sativa )

- mapait nga cumin ( Espesye sa tanom nga bulak ang Centratherum athelminticum L. Kuntze )

Nigella sativa Gigamit kini sa medisina sa tibuok kalibutan. Ang mga liso niini gigamit sa tradisyonal nga tambal alang sa mga sakit sa respiratoryo, kanunay nga labad sa ulo, sakit sa bukobuko, paralisis, impeksyon, diabetes, panghubag, taas nga presyon sa dugo, ug mga isyu sa digestive.

Nigella sativa mga liso sa cuminAng aktibo nga sangkap mao ang thymoquinone, nga adunay potensyal nga aplikasyon sa pharmacological.

mapait nga cumin Ang Asteria sakop sa kabanay nga Asteraceae. Kini nga mga liso adunay mas humot nga lami kay sa ubang mga lahi ug gigamit sa tradisyonal nga tambal alang sa mga ulser, mga sakit sa panit, ug hilanat. ubo sa ayurvedic nga tambal, diarrhea ug kini gigamit sa pagtambal sa mga problema sa tiyan ug sa pagtangtang sa plema.

CuminNailhan usab kini nga makatabang sa pag-bloating, panghubag ug spasms. Naglihok usab kini ingon usa ka antioxidant.

Nutritional Value sa Cumin

usa ka kutsara cumino Naglangkob sa 23 kaloriya; Naghatag kini og 3 gramos nga carbohydrates, 1 gramos nga tambok ug 1 gramos nga protina, kasagaran fiber.

Cumin Kini mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa puthaw, 1 tablespoon naghatag og 22 mg sa puthaw, nga katumbas sa 4% sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa puthaw. Dugang pa, usa ka maayo manganeseKini usa ka tinubdan sa calcium ug magnesium.

Unsa ang mga Kaayohan sa Cumin?

nagpadali sa paghilis

CuminAng labing komon nga paggamit sa harina mao ang indigestion. Sa pagkatinuod, ang modernong panukiduki nagpamatuod nga ang cumin makapadali sa normal nga paghilis.

Pananglitan; Gipataas niini ang pagpagawas sa mga protina sa digestive nga gihimo sa baba, tiyan ug gamay nga tinai, nga nagpadali sa pagtunaw. Makatabang kini sa paghilis sa mga tambok ug pipila ka sustansiya sa tinai.

Sa usa ka pagtuon, irritable bowel syndrome 57 nga mga pasyente nga adunay IBS, gikonsentrar sulod sa duha ka semana cumino Gitaho niya nga ang iyang mga simtomas milambo pagkahuman sa pagkuha niini.

Daghan kinig tinubdan sa puthaw

mga liso sa cuminKini natural nga dato sa puthaw. usa ka kutsarita yuta nga cuminnaglangkob sa 1.4 mg sa puthaw, nga mao ang 17.5% sa adlaw-adlaw nga iron intake alang sa mga hamtong.

kakulang sa iron Usa kini sa kasagarang mga kakulangan sa sustansiya ug nakaapekto sa 20% sa populasyon sa kalibotan.

Sa partikular, ang mga bata nanginahanglan ug puthaw aron masuportahan ang ilang pagtubo, ug ang mga babaye nanginahanglan ug puthaw aron ilisan ang dugo nga nawala sa panahon sa pagregla.

panakot nga cumin Kini usa ka maayong tinubdan sa puthaw bisan kung gigamit sa gamay nga kantidad.

Naglangkob sa mapuslanon nga mga compound sa tanum

CuminNaglangkob sa daghang mga compound sa tanum nga nalambigit sa potensyal nga mga benepisyo sa kahimsog, sama sa terpenes, phenols, flavonoids, ug alkaloids.

Daghan niini naglihok isip mga antioxidant, mga kemikal nga makapakunhod sa kadaot nga nahimo sa lawas pinaagi sa mga free radical.

Ang mga free radical kay nag-inusarang mga electron. Ang mga electron mahimong magkapares ug mahimong dili lig-on kung magbulag.

Kini nga nag-inusara o "libre" nga mga electron nagpalayo sa ubang mga kasosyo sa elektron gikan sa ubang mga kemikal sa lawas.

Kini nga proseso gitawag nga "oxidation". Ang oksihenasyon sa mga fatty acid sa mga arterya mosangput sa bara nga mga ugat ug sakit sa kasingkasing. Ang oksihenasyon hinungdan sa panghubag sa diabetes ug ang oksihenasyon sa DNA nakatampo sa kanser.

CuminSama sa mga antioxidant, ilang gidonar ang electron sa usa ka free radical lamang, nga naghimo niini nga mas lig-on. CuminAng harina sa antioxidants lagmit nagpatin-aw sa pipila sa mga benepisyo sa kahimsog niini.

Makatabang sa pagtambal sa diabetes

CuminAng pipila sa mga sangkap sa harina makatabang sa pagtambal sa diabetes. Usa ka klinikal nga pagsulay, usa ka gikonsentrahan suplemento sa cuminnagpakita nga kini nagpauswag sa unang mga timailhan sa diabetes sa sobra sa timbang nga mga tawo.

Cumin Naglangkob usab kini sa mga sangkap nga nagkontra sa pipila nga mga dugay nga epekto sa diabetes. Usa sa mga paagi nga ang diabetes makadaot sa mga selyula sa lawas pinaagi sa mga advanced glycation end products (AGEs).

Sa mga tawo nga adunay diabetes, sila giprodyus nga kusang sa agos sa dugo kung taas ang lebel sa asukal sa dugo sa dugay nga panahon. Ang mga AGE maporma kung ang mga asukal mogapos sa mga protina ug makabalda sa ilang normal nga gimbuhaton.

Ang mga AGE lagmit nga responsable sa kadaot sa mga mata, kidney, nerbiyos ug gagmay nga mga ugat sa diabetes. Cuminadunay daghang mga sangkap nga makapamenos sa mga AGE, sumala sa mga pagtuon sa test-tube.

Kini nga mga pagtuon nagkonsentrar mga suplemento sa cumingisulayan ang mga epekto sa cuminoIlang nakaplagan nga kini makatabang sa pagkontrolar sa asukar sa dugo sa mga diabetic nga naggamit niini isip panakot.

Unsa ang responsable niini nga mga epekto o aron makabenepisyo cuminoDili pa klaro kung pila ang kinahanglan nimo gamiton.

Nagpauswag sa kolesterol sa dugo

CuminNakaplagan nga ang harina nagpalambo usab sa kolesterol sa dugo sa mga pagtuon sa klinika. Sa usa ka pagtuon, 75 mg nga gikuha kaduha kada adlaw sulod sa walo ka semana. cuminopagkunhod sa dili maayo nga triglycerides sa dugo.

Sa laing pagtuon, ang oxidized LDL (dili maayo) nga lebel sa kolesterol mikunhod sa usa ka bulan ug tunga. kinuha sa cumin mikunhod sa mga 10% sa mga pasyente nga nagdawat

Sa usa ka pagtuon sa 88 ka babaye cuminoGisusi kung ang harina makaapekto sa HDL, nga mao, maayo nga lebel sa kolesterol. 3 gramos sa yogurt kaduha sa usa ka adlaw sulod sa tulo ka bulan cumino kaumahan, cumino Nagpataas kini sa lebel sa HDL kumpara niadtong mikaon sa yogurt nga wala niini.

Gigamit isip panakot sa pagkaon cuminoWala mahibal-an kung ang harina adunay parehas nga benepisyo sa kolesterol sa dugo sama sa mga suplemento nga gigamit sa kini nga mga pagtuon.

Makatabang nga mawad-an sa timbang ug makunhuran ang tambok

gikonsentrar mga suplemento sa cumin nakatabang sa pagkawala sa timbang sa daghang mga pagtuon sa klinika.

Usa ka pagtuon sa 88 ka sobra sa timbang nga mga babaye nakakaplag ug 3 gramos cumino nga adunay sulod nga yogurt cumino Gibutyag niini nga nitaas ang rate sa pag-ubos sa timbang kon itandi sa yoghurt nga gikaon nga wala niini.

Sa laing pagtuon, 75 mg kada adlaw suplemento sa cumin Ang mga partisipante nga mikuha sa placebo nawad-an og 1.4 kg nga mas daghan kaysa niadtong mikuha sa placebo.

Sa ikatulo nga klinikal nga pagsulay, usa ka konsentradong pagtuon ang gihimo sa 78 ka hamtong nga mga lalaki ug babaye. cumino Ang mga epekto sa suplemento gisusi. Kadtong miuyon sa pagkuha sa suplemento nawad-an og 1 kg nga dugang sa walo ka semana.

Mahimong malikayan ang sakit nga dala sa pagkaon

Cumin Daghang mga panakot, lakip ang mga panakot, nahibal-an nga adunay mga kabtangan nga antimicrobial nga makapakunhod sa risgo sa impeksyon nga dala sa pagkaon.

CuminAng lainlaing mga sangkap sa harina makapakunhod sa pagtubo sa mga bakterya nga dala sa pagkaon ug pipila ka mga matang sa makatakod nga fungi. sa dihang matunaw cuminonagbilin ug usa ka compound nga adunay antibiotic properties nga gitawag ug megalomycin.

Dugang pa, usa ka pagtuon sa test tube cuminonagpakita nga ang harina nagpamenos sa pagsukol sa tambal sa pipila ka bakterya.

Mahimong makatabang sa pagpakunhod sa pagkaadik sa droga

Ang pagkaadik sa narkotiko maoy usa sa mga matang sa pagkaadik nga mas nakapabalaka sa tibuok kalibotan. Opioids (mga kemikal nga molihok sama sa morphine sa lawas)) Ang tambal nagmugna sa normal nga pangandoy ug pagkaadik sa estado sa pag-atras sa utok. Kini moresulta sa padayon o dugang nga paggamit.

Pagtuon sa mga ilaga cumino Gipakita nga ang mga sangkap niini makapamenos sa makaadik nga pamatasan ug mga sintomas sa pag-atras.

Bisan pa, daghang panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an kung kini nga epekto mapuslanon sa mga tawo.

Pagpakunhod sa panghubag

Mga pagtuon sa test tube mga kinuha sa cumingipakita nga makapugong sa panghubag.

CuminAng harina adunay daghang mga sangkap nga mahimong adunay mga epekto nga anti-inflammatory, apan wala mahibal-an sa mga tigdukiduki kung unsa ang labing hinungdanon.

CuminDaghang mga compound sa tanum ang gipakita aron makunhuran ang lebel sa NF-kappaB, usa ka hinungdanon nga marka sa panghubag.

Adunay anticancer properties

Sumala sa pipila ka mga eksperimento, cumino Kini adunay abilidad sa pagpugong sa pagdaghan sa mga selula sa kanser. Sa usa ka pagtuon cumino Ang mga ilaga nga gipakaon sa mga ilaga gipanalipdan gikan sa colon cancer. 

Makatabang sa pagtambal sa kalibanga

Gigamit kini sa mga tradisyunal nga tambal sa daghang mga siglo sa pagtambal sa diarrhea. cumino ilang gisugyot. Mga ilaga nga adunay problema sa diarrhea kinuha sa liso sa cumin gihatag. Ang mga tigdukiduki nakahinapos nga kini nakatabang sa pagpalambo sa mga sintomas sa kalibanga.

Makig-away sa bakterya ug mga parasito

mga liso sa cuminAng lana nga gikuha gikan niini gigamit ingong epektibong larvicide ug antiseptic agent. Ang lana makapatay pa gani sa mga strain sa bakterya nga makasugakod sa ubang mga antiseptiko. 

Sumala sa mga tigdukiduki cuminomakatabang sa pagpatay sa makadaot nga bakterya nga naningkamot sa pag-atake sa immune system. 

Nagpalig-on sa memorya

Cuminmakapadasig sa sentral nga sistema sa nerbiyos nga mahimong mas epektibo. Makatabang usab kini sa pagpalig-on sa memorya. CuminMahimo pa gani kini nga makatabang sa pagtambal sa sakit nga Parkinson tungod sa kontribusyon niini sa function sa central nervous system sa lawas.

Pagpauswag sa bronchitis ug hika

Ang presensya sa dato kaayo nga humot nga mga lana cuminoGihimo kini nga maayong kapilian alang sa mga tawo nga nag-antos sa dagkong mga problema sa respiratoryo sama sa bronchitis ug hika.

Pagkonsumo sa cumin Makatabang kini sa pagwagtang sa plema ug mucus ug sa ingon nagtambal sa mga problema sa respiratoryo.

Makatabang sa pag-ayo sa sip-on

mga impeksyon sa virus hinungdan sa usa ka sip-on, ug ang ingon nga kondisyon nagpugos sa immune system, nga naghimo niini nga huyang ug nagpaluya niini. CuminAng mga lana nga anaa sa prutas makatabang sa pagpakigbatok sa viral fever, nga mao ang labing importante nga hinungdan sa sip-on.

Mga Kaayohan sa Panit sa Cumin

Cumin sa igo nga gidaghanon, nga mao ang kaayo mapuslanon alang sa panit Bitamina E naglakip sa. Adlaw-adlaw konsumo sa cumin Makatabang kini sa panit nga magpabiling batan-on ug glowing.

Asa ug Giunsa Paggamit ang Cumin?

mga benepisyo sa cuminMakuha nimo kini pinaagi sa paggamit niini isip panakot sa mga pagkaon ug sa dihang imo kining i-brew ug imnon isip tsa. Kini nga mga kantidad maghatag hinungdanon nga mga benepisyo sa pagkontrol sa asukal sa dugo.

Ang uban pang mga benepisyo sa eksperimento, sama sa pagkawala sa timbang ug pagpaayo sa kolesterol sa dugo, mahimo’g magkinahanglan usa ka labi ka taas nga dosis sa porma sa suplemento.

Labaw pa sa mahimong kan-on sa pagkaon cumino Kinahanglan nga mag-amping kung magkuha sa bisan unsang suplemento nga adunay sulud

Sama sa bisan unsang sangkap, ang atong mga lawas mahimong dili magamit sa pagproseso sa mga dosis nga dili nimo kasagarang makuha gikan sa pagkaon. Kung magdesisyon ka nga sulayan ang mga suplemento, konsultaha ang imong doktor.

Unsa ang mga Side Effect sa Cumin?

Cumin Gawas nga mapuslanon, kini usa ka panakot nga makapahinabog kadaot kon sobra ka konsumo.

Heartburn

mga liso sa cumin Nailhan kini sa mga carminative nga mga kabtangan niini apan, sa tinuud, mahimo usab kini nga hinungdan sa heartburn, usa sa labing kasagaran nga mga isyu sa digestive! 

Nag-Burping

mga liso sa cuminAng carminative nga epekto niini mahimong hinungdan sa sobra nga belching. 

kadaot sa atay

mga liso sa cuminAng lana nga naa sa mga liso dali nga mobalhin ug mahimong hinungdan sa kadaot sa atay ug kidney kung ang mga liso magamit sa daghang gidaghanon sa dugay nga panahon. 

ubos nga epekto

mga liso sa cuminmahimong adunay gamay nga epekto sa mga mabdos nga babaye. Kini usa ka dako nga kantidad pagkonsumo sa mga liso sa cuminKini nagpasabot nga kini mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak o wala pa sa panahon nga pagpanganak.

epekto sa droga

mga liso sa cumin Kini adunay narcotic properties. Ang mga liso kinahanglan nga ut-uton uban ang pag-amping tungod kay kini mahimong makaadik. Ang ubang mga side effect sa cumin seeds kalibog sa pangisip, kaluya ug kasukaon.

bug-at nga siklo sa pagregla

mga liso sa cumin Mahimo kini nga hinungdan sa grabe nga pagdugo sa panahon sa pagregla. Kung kini gigamit labaw pa sa normal, kini mahimong hinungdan sa mga babaye nga maglisud sa kini nga panahon.

ubos nga lebel sa asukal sa dugo

mga liso sa cuminAng pagkonsumo sa daghang kantidad niini makapaubos sa lebel sa asukal sa dugo sa lawas. Mahimong usa kini ka problema alang sa bag-o nga naka-iskedyul nga operasyon.

Importante nga mapadayon ang lebel sa asukal sa dugo sa panahon sa operasyon. Busa, ang imong doktor kinahanglan labing menos 2 ka semana sa wala pa ang operasyon. mga liso sa cumin Mahimong irekomendar niya nga mohunong ka sa pagkaon.

hinungdan sa mga alerdyi

Pagkonsumo sa liso sa cuminmahimong hinungdan sa mga rashes sa panit ug alerdyi. Mao nga ang mga tawo nga adunay alerdyi sa panit kinahanglan nga mokaon niini sa gamay nga kantidad, kung gikinahanglan.

Kung nagbasa ka bahin sa kini nga mga epekto mokaon ug cumin Mahimong nabalaka ka. Kini ang mga problema nga mahitabo lamang kung gigamit nga labi pa sa naandan. Dili nimo masinati kini nga mga problema sa kantidad nga gigamit alang sa adlaw-adlaw nga pagkaon.

Tungod niini;

CuminKini adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog nga nakabase sa ebidensya. Ang uban nahibal-an na sukad pa sa karaang mga panahon, samtang ang uban bag-o lang nahibal-an.

panakot nga cumin Nagpataas kini sa pag-inom sa antioxidant, nagpadali sa paghilis, naghatag ug iron, nagpauswag sa pagkontrol sa asukal sa dugo ug nagpamenos sa mga sakit nga dala sa pagkaon.

Ang pagkuha sa mas taas nga dosis sa suplemento nga porma miresulta sa pagkawala sa timbang ug pag-uswag sa kolesterol sa dugo, bisan og dugang nga panukiduki ang gikinahanglan.