Dili maihap nga mga uso sa pagdiyeta ang mitumaw nga nagsaad sa mga resulta, apan gamay ra niini ang makatabang sa pagkawala sa timbang. Kung gusto nimo nga mawad-an og daghang timbang sa mubo nga panahon, Swedish nga pagkaon Usa kini sa labing inila nga mga diyeta nga makahatag niini.
Mahimong dili kini usa ka angay nga programa sa pagkaon alang sa tanan, apan Swedish nga pagkaonAng estrikto nga mga lagda mahimong usa ka pagsugod alang niadtong gusto nga mawad-an og dugang nga timbang.
"Ang Swedish ba nga pagkaon mawad-an sa gibug-aton", "Ang Swedish ba nga pagkaon makadaot", "Unsa ka dako nga gibug-aton ang gibug-aton sa Swedish nga pagkaon", "Unsaon sa pagkaon human sa Swedish nga pagkaon" Makita nimo ang mga tubag sa kanunay nga gipangutana nga mga pangutana sama sa:Human mabasa ang artikulo, pagdesisyon sa imong kaugalingon kung sundon ba nimo ang pagkaon o dili.
Unsa ang Swedish Diet?
Kini nga pagkaon; Nailhan kini sa lainlaing mga ngalan sama sa "Metabolism Diet", "Royal Danish Hospital Diet", "13 ka adlaw nga pagkaon". kasagaran namo Pagkaon sa Swedish sa atong nahibaloan.
Ang metabolismo naghimo sa pagkaon nga imong gikaon ngadto sa enerhiya ug basura. Ang mas paspas nga imong pag-metabolize sa mga pagkaon, mas sayon nga mawad-an sa timbang.
13 ka adlaw nga swedish nga pagkaon, Tumong niini nga mas paspas ang pagtrabaho sa lawas pinaagi sa pagpakurat sa metabolismo. Kinahanglan nimo nga sundon ang usa ka estrikto nga plano sa pagkaon nga magbag-o sa imong metabolismo sulod sa 13 ka adlaw.
Mawala ba ang Timbang sa Swedish Diet?
Base sa personal nga kasinatian ug mga komentaryo, maingon nga kini nga pagkaon makapahinay, bisan tuod ang mga resulta pulos personal. Kung atong tagdon ang yano nga lohika sa pagkawala sa timbang, natural nga mawad-an ka sa timbang tungod kay gamay ra ang imong makuha nga kaloriya.
Swedish nga pagkaon Giangkon nga mawad-an og 13 ngadto sa 6 ka libras sulod sa 15 ka adlaw. Ang gidaghanon sa gibug-aton nga imong mawad-an magkalainlain depende sa imong gidak-on ug kung pila ang sobra nga gibug-aton nga naa nimo.
Bisan kung lainlain ang mga resulta sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga makita ang hinungdanon nga pagkawala sa timbang sa katapusan sa panahon sa pagdiyeta. Dugang pa niini, gipahayag nga hingpit ka nga nagsunod sa plano sa pagdiyeta ug kung makompleto nimo kini, mausab ang imong metabolismo ug dili ka motaas sa 2 ka tuig.
Aron masiguro ang kaluwasan sa pagkaon, siguradong mapuslanon ang pagkuha sa tabang gikan sa usa ka espesyalista. Sama sa bisan unsang pagkaon, ang usa ka doktor o dietitian kinahanglan nga magdesisyon kung kini angay ba kanimo.
Kini nga pagkaon wala girekomenda sa kadaghanan sa mga nagdiyeta tungod sa higpit nga pag-inom sa kaloriya.
Makadaot ba ang Swedish Diet Program?
Ang matag pagkaon adunay mga bentaha ug disbentaha. Alang sa mga bag-o sa pagkaon ug kadtong adunay daghang gibug-aton nga mawad-an sa gibug-aton, ang dali nga pagkawala sa timbang sa sinugdanan mahimo’g makapadasig.
Dugang pa, tungod kay wala kini magkinahanglan og espesyal nga nutrisyon, dali nimo mapadayon ang pagkaon gamit ang mga materyales nga imong gigamit sa balay ug dali nga magamit. Siyempre, ang pagkawala sa timbang ug pagbati nga himsog mahimong usa ka ganti alang kanimo.
Ang downside sa pagkaon kay ang mga lagda niini higpit kaayo. Sa panahon sa pagdiyeta, gamay ra ang imong gigamit nga kaloriya kaysa naandan ug gibati nimo ang labi ka kagutom sa adlaw. Ang kagutom makapabati kanimo nga tapolan ug kakapoy.
Kini nagpasabot nga mahimong mas lisud ang pagsunod sa plano sa pagkaon. Mahimo nimo kini uban sa usa ka sakop sa pamilya o higala aron mahimong mas sayon ug mas malungtaron ang pagkaon.
Tungod sa ubos nga kaloriya nga pag-inom nga mga 600 ka kaloriya sa usa ka adlaw, mahimo nimong bation ang kagutom, kakapoy ug bisan kakapoy. Tungod kay ang pagkaon nagdili sa pipila ka mga grupo sa pagkaon, mahimo ka nga mag-antus sa mga kakulangan sa bitamina ug mineral ug mahimong makaapekto sa imong kolesterol. Ang ubang mga propesyonal sa panglawas nagrekomendar sa paglikay niining plano sa pagkaon nga walay prutas, lugas, ug dairy.
Ang pagkaon kinahanglan dili ipadayon sa sobra sa 13 ka adlaw. Mahimong tapolan ka ug masuk-anon panahon sa pagdiyeta, apan mawala kini sa higayon nga mobalhin ka sa imong normal nga pattern sa pagkaon.
Listahan sa 13 ka Adlaw sa Swedish Diet
Mga Lagda sa Pagdiyeta sa Swedish
Sa panahon sa pagdiyeta, kinahanglan nimo nga higpit nga sundon ang mga lagda sa ubos.
- Ayaw pag-inom og tsa, kape ug softdrinks gawas sa gitakda sa listahan.
- Pag-inom ug labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw.
- Ayaw ipadayon ang pagkaon sa sobra sa 13 ka adlaw.
- Mahimo nimong putlon ang pagkaon sa ika-6 nga adlaw.
- Ayaw pag-usab sa pagkaon sa dili moubos sa 3 ka bulan.
- Kung dili nimo makit-an ang broccoli, mahimo kang mokaon sa cauliflower.
- Kadtong adunay taas nga kolesterol mahimong mokaon sa puti nga itlog.
- Makakaon ka kutob sa imong gusto, basta dili nimo palabihon ang mga pagkaon nga wala magtino sa gidak-on ug gidaghanon.
- Kung ang pagkaon bug-at, posible nga putlon kini sa ika-6 nga adlaw ug ipadapat kini sa laing 3 ka adlaw pagkahuman sa 6 ka bulan.
1.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar
Udto: 2 lisud nga linuto nga mga itlog, 1 ka bahin sa linuto nga spinach, 1 kamatis
Gabii: 1 steak (200 gramos) berde nga salad nga adunay lana sa oliba ug lemon
2.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar
Udto: 1 hiwa sa salami, 100 ka gramo sa yogurt
Gabii: 1 steak (200 gramos), berde nga salad, 1 prutas
3. ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar, 1 hiwa sa toast
Udto: Linuto nga spinach, 1 kamatis, 1 prutas
Gabii: 2 gahi nga linuto nga itlog, 1 hiwa sa salami, berde nga salad
4.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar, 1 hiwa sa toast
Udto: 1 hard-boiled nga itlog, 1 grated carrot, 25 gramos nga walay tambok nga feta cheese
Gabii: Juice sa 2 hiwa sa orange, 100 gramos sa yogurt
5.ADLAW
Buntag: 1 ka dako nga grated carrot (uban ang lemon)
Udto: Linuto nga maniwang nga isda (200 gramos, nga adunay lemon ug mantekilya)
Gabii: 1 steak (200 gramos), salad ug broccoli
6.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar
Udto: 2 hard-boiled nga mga itlog, 1 ka dako nga grated carrot
Gabii: Walay panit nga manok (200 gramos), salad
7.ADLAW
Buntag: walay tam-is nga tsa
Udto: Inihaw nga karne (200 gramos), presko nga prutas
Gabii: Wala gyud
8.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 hiwa sa asukar
Udto: 2 lisud nga linuto nga mga itlog, 1 ka bahin sa linuto nga spinach, 1 kamatis
Gabii: 1 steak (200 gramos), berde nga salad nga adunay lana sa oliba ug lemon
9.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar
Udto: 1 hiwa sa salami, 100 ka gramo sa yogurt
Gabii: 1 steak (200 gramos), berde nga salad, 1 prutas
10.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar, 1 hiwa sa toast
Udto: Linuto nga spinach, 1 kamatis, 1 prutas
Gabii: 2 gahi nga linuto nga itlog, 1 hiwa sa salami, berde nga salad
11.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar, 1 hiwa sa toast
Udto: 1 hard-boiled nga itlog, 1 grated carrot, 25 gramos nga walay tambok nga feta cheese
Gabii: Juice sa 2 hiwa sa orange, 100 gramos sa yogurt
12 ADLAW
Buntag: 1 ka dako nga grated carrot (uban ang lemon)
Udto: Linuto nga maniwang nga isda (200 gramos, nga adunay lemon ug mantekilya)
Gabii: 1 steak (200 gramos), salad ug broccoli
13.ADLAW
Buntag: 1 tasa sa kape, 1 cube sa asukar
Udto: 2 hard-boiled nga mga itlog, 1 ka dako nga grated carrot
Gabii: Walay panit nga manok (200 gramos), salad
Pagkaon sa Swedish ug Pagkonsumo sa Fluid
Atol sa pagkaon, kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad ang mosunod mahitungod sa mga ilimnon.
– Ang bugtong ilimnon nga imong mainom gawas sa mga ilimnon nga gitakda sa pagkaon mao ang tubig. Isip bahin sa kini nga pagkaon, kinahanglan nga moinom ka labing menos duha ka litro nga tubig kada adlaw. Sa tinuud, kini nga kantidad mao ang kantidad nga kinahanglan gamiton sa usa ka himsog nga paagi sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
– Kinahanglang likayan nimo ang mga ilimnong makahubog o dili alkoholiko, ilabina ang mga carbonated nga ilimnon.
Pag-ilis sa mga pagkaon sa Swedish diet
Swedish nga pagkaon Kini usa ka higpit nga pagkaon nga adunay estrikto nga mga lagda. Sa panahon sa pagdiyeta, ang lugar sa pagkaon siguradong dili mabag-o ug ang mga pagkaon dili mabag-o.
Kinahanglan ra nimo nga sundon ang plano sa pagkaon. Dili ka makausap bisan usa ka piraso sa gum. Kung mokaon ka o moinom sa usa ka butang nga wala sa plano sa pagdiyeta, kinahanglan nga hunongon dayon ang pagkaon. Dili ka na makasugod pag-usab sa wala pa ang unom ka bulan pagkahuman sa paghunong.
Mahimo kini nga paminawon nga hilabihan sa pipila, apan kini nga plano sa pagkaon espesyal nga gidisenyo aron mabag-o ang imong metabolismo, ug bisan ang gamay nga pagbag-o makapugong niini nga mahitabo.
Kung maghimo ka ug gamay nga pagbag-o, mokabat ug unom ka bulan aron ang metabolismo magsugod pag-usab ug mobalik sa normal.
Nutrisyon Human sa Swedish Diet
Swedish nga pagkaon Human nimo mahuman, makabalik ka sa imong normal nga pattern sa pagkaon. Kini nga plano sa pagdiyeta nagbag-o sa imong metabolismo aron dili ka motambok sulod sa duha ka tuig ug magpabilin sa imong timbang sulod sa duha ka tuig.
Kung wala nimo makab-ot ang imong target nga gibug-aton, mahimo nimong ipadayon ang lain nga pagkaon, apan kinahanglan nga dili nimo sundon kini nga pagkaon sulod sa duha ka tuig tungod sa mga pagbag-o sa imong metabolismo.
Swedish nga pagkaon Bisan tuod kini usa ka estrikto nga pagkaon, ang resulta sa kasagaran maayo. Mahimong dili kini isipon nga husto nga pagkaon, apan ang gidugayon niini mubo ra.
Kung gusto nimo magsugod sa pagkawala sa timbang o mawad-an og daghang gibug-aton sa mubo nga panahon, mahimo nimong pilion kini nga pagkaon.
Laing punto nga angay nimong hatagan og pagtagad mao nga kung mag-load ka sa pagkaon aron mahupay ang kasakit sa mga adlaw nga nag-diet ka, dili gyud malikayan nga motambok pag-usab.
Swedish nga pagkaon Kini ang mga butang nga kinahanglan nimong masayran bahin niini. Ang akong personal nga opinyon mao nga dili husto ang pagsunod sa pagkaon pinaagi sa kanunay nga pagkonsiderar sa imong kahimsog.
Kung sultihan nimo ang usa ka doktor nga buhaton nimo kini nga pagdiyeta, kusganon nga mosupak siya kanimo. Adunay mas hinay apan mas himsog nga mga paagi aron mawala ang timbang. Ania ang mga tip alang sa himsog nga pagkawala sa timbang;
– Kaon ug tanom nga pagkaon.
- Pilia ang mga carbohydrate nga adunay ubos nga glycemic index.
Mahimo ba nako ang pagkaon sa adlaw alang sa ika-3 nga adlaw?