Unsa ang Pag-abli sa Hunahuna nga Makapadasig sa mga Pagkaon?

Nahibal-an ba nimo nga ang mga bahin sa atong utok molihok sa panahon sa pagkatulog? Angay usab nga hinumdoman nga ang mga pagkaon nga atong gikaon adunay hinungdanon usab nga papel sa pagpadayon sa kahimsog sa atong utok. Unsa man ang makapahimsog sa atong utok?mga pagkaon nga makapadasig sa memorya"alin nga?

Ang utok nanginahanglan suporta sa lainlaing mga sustansya aron molihok sa husto. Busa, gikinahanglan ang pagkaon sa masustansya nga mga pagkaon nga nagsuporta sa inadlaw-adlaw nga pag-obra sa utok. 

Ikasubo, samtang kita nag-edad, ang atong utok molihok natural nga mokunhod. Kini nagdugang sa risgo sa dementia. Mahimo usab kini nga hinungdan sa sakit nga Alzheimer sa pagkatigulang. Tungod niini nga mga hinungdan, mga pagkaon nga makapakusog sa utok ang pagkaon nahimong importante. Sige mga pagkaon nga makapadasig sa memorya kinsa ang

Unsa ang mga pagkaon nga makapadasig sa memorya?

Pisces

Ang mantika nga isda maoy usa sa mga pagkaon nga makapadasig sa atong utok. kay omega 3 fatty acids dato sa termino sa Nahibal-an ba nimo nga 60 porsyento sa atong utok gilangkoban sa tambok ug ang katunga niini gikan sa omega 3 fatty acids?

Mao nga ang atong utok naggamit sa omega 3 fatty acids aron mapalambo ang kaugalingon ug makamugna og mga nerve cells. Dugang pa, kini nga lana gikinahanglan alang sa pagpalambo sa memorya ug salabutan.

Turmeric

TurmericKini adunay daghang mga kabtangan sa medisina. Gawas sa daghang benepisyo niini, makapadasig usab kini sa utok. Ang curcumin sa turmeric mapuslanon kaayo alang sa utok. Busa, kini makatabang sa pagpalig-on sa memorya. Dugang pa, ang mga sangkap niini maayo alang sa depresyon. Ang turmeric nagsuporta usab sa pagpalambo sa utok.

orange

Pinaagi sa pagkaon sa usa ka medium-sized nga orange, makuha nato ang bitamina C nga atong gikinahanglan sa maadlaw. orange Kini usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina C. Sa partikular, gisuportahan niini ang pag-obra sa utok.

Ang bitamina C kinahanglanon para sa pagpahimsog sa atong utok samtang kita magkatigulang. Dugang pa, ang bitamina C makapamenos sa risgo sa mga sakit sama sa kabalaka, depresyon, schizophrenia ug Alzheimer's.

broccoli

broccoli bitamina K dato sa termino sa Ang bitamina K nanalipod sa utok gikan sa kadaot. Ang taas nga pag-inom sa bitamina K makapauswag sa memorya ug salabutan.

Ngitngit nga tsokolate

Ngitngit nga tsokolateNaglangkob sa kakaw. Ang kakaw adunay flavonoids, usa ka matang sa antioxidant.

Ang mga antioxidant labi ka hinungdanon alang sa kahimsog sa utok, tungod kay ang utok dali nga maapektuhan sa oxidative stress, nga hinungdan sa pagkunhod sa panghunahuna nga may kalabutan sa edad ug mga sakit sa utok. Makapadasig kini sa pag-agos sa dugo sa utok.

avocado

Usa ka himsog nga tinubdan sa unsaturated fat abokadonagsuporta sa kahimsog sa utok.

Ang unsaturated fats sa avocado nagpaubos sa taas nga presyon sa dugo, nga nagpamenos sa risgo sa cognitive nga pagkunhod.

"Mga pagkaon nga makapadugang sa panumduman sa hunahuna" Dili lamang kini makapalig-on sa kahimsog sa utok, apan adunay usab mga himsog nga sustansya nga makahimo sa lawas sa pagbuhat sa tanan nga mga gimbuhaton niini.

Mga pakisayran: 1