pinya ( pinya comosus ) maoy usa ka talagsaon nga lamian ug himsog nga tropikal nga prutas.Gituohan nga kini naggikan sa South America, diin ginganlan kini sunod sa mga eksplorador sa Habagatang Uropa kon itandi kini sa usa ka pine cone.
Kining popular nga prutas puno sa mga sustansya, antioxidants, enzymes nga makabatok sa panghubag ug sakit, uban sa ubang mapuslanong mga compound.
pinya ug ang mga compound niini adunay daghang benepisyo sa kahimsog, sama sa pagtabang sa paghilis, pagpataas sa resistensya, ug pagpadali sa pagkaayo gikan sa operasyon.
sa artikulo "Unsa ang gamit sa pinya?", "Unsa ang kaayohan sa pinya?", "Pila ka kaloriya ang anaa sa pinya?", "Unsa nga bitamina ang naa sa pinya?", "Unsaon pagkonsumo sa pinya?", "Mao ba. maayo sa tiyan ang pinya?" tubagon ang mga pangutana.
Nutritional ug Vitamin Values sa Pineapple
kaloriya sa pinya Kini ubos apan adunay usa ka talagsaon nga impresibo nga nutritional profile.
Usa ka tasa (165 gramos) pinya Kini adunay mga mosunod nga nutritional content:
Kaloriya: 82.5
Tambok: 1.7 gramos
Protina: 1 gramo
Carbs: 21.6 ka gramo
Fiber: 2.3 g
Bitamina C: 131% sa RDI
Manganese: 76% sa RDI
Bitamina B6: 9% sa RDI
Copper: 9% sa RDI
Thiamine: 9% sa RDI
Folate: 7% sa RDI
Potassium: 5% sa RDI
Magnesium: 5% sa RDI
Niacin: 4% sa RDI
Pantothenic acid: 4% sa RDI
Riboflavin: 3% sa RDI
Iron: 3% sa RDI
pinya Naglangkob usab kini og gamay nga kantidad sa bitamina A ug K, phosphorus, zinc ug calcium.ilabi na sa C bitamina ug dato sa manganese.
Ang bitamina C kinahanglanon alang sa pagtubo ug paglambo, pagsiguro sa usa ka himsog nga immune system, ug makatabang sa pagsuhop sa iron gikan sa pagkaon.
Manganese Kini usa ka natural nga mineral nga makatabang sa pagtubo, pagpadayon sa usa ka himsog nga metabolismo ug adunay mga kabtangan nga antioxidant.
Unsa ang mga kaayohan sa pinya?
Naglangkob sa mga antioxidant nga nakigbatok sa sakit
pinya Dili lamang kini dato sa sustansya apan adunay usab mga himsog nga antioxidant. Ang mga antioxidant mao ang mga molekula nga makatabang sa atong lawas nga makigbatok sa oxidative stress.
Oxidative stressKini usa ka kondisyon diin adunay daghang mga free radical sa lawas. Kining mga free radicals nakig-interact sa mga selyula sa lawas ug nagpahinabog kadaot tungod sa laygay nga panghubag, huyang nga immune system, ug daghang makadaot nga mga sakit.
pinya Kini labi ka dato sa mga antioxidant nga nailhan nga flavonoid ug phenolic acid.
Dugang pa, pinyaKadaghanan sa mga antioxidant niini gigapos. Gitugotan niini ang mga antioxidant nga makalahutay sa labi ka grabe nga mga kahimtang sa lawas ug hinungdan sa mas dugay nga mga epekto.
pinyaNaglangkob kini usa ka grupo sa mga digestive enzyme nga nailhan nga bromelain. Gibungkag nila ang mga protina ngadto sa mga bloke sa pagtukod sama sa mga amino acid ug gagmay nga mga peptide.
Sa diha nga ang mga molekula sa protina mabungkag, kini mas dali nga masuhop sa gamay nga tinai. Kini ilabinang makatabang sa mga tawo nga adunay pancreatic insufficiency, usa ka kondisyon diin ang pancreas dili makahimo og igo nga digestive enzymes.
Pananglitan, usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga partisipante nga adunay pancreatic insufficiency nakasinati og mas maayo nga paghilis human sa pagkuha sa digestive enzyme supplement nga adunay bromelain kon itandi sa pagkuha sa samang digestive enzyme supplement nga walay bromelain.
Ang Bromelain kaylap usab nga gigamit isip commercial meat tenderizer tungod sa abilidad niini sa pagbungkag sa gahi nga mga protina sa karne.
Makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa kanser
Ang kanser usa ka laygay nga sakit nga gihulagway sa dili makontrol nga pagtubo sa selula. Ang pag-uswag niini kanunay nga nalambigit sa oxidative stress ug chronic inflammation.
Daghang pagtuon, pinya ug ang mga compound niini makapamenos sa risgo sa kanser. Kini tungod kay kini makapamenos sa oxidative stress ug makapamenos sa panghubag.
Usa niini nga mga compound mao ang grupo sa digestive enzymes nga gitawag og bromelain. Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube nga ang bromelain makatabang sa pagbatok sa kanser.
Pananglitan, gipakita sa duha ka pagtuon sa test-tube nga ang bromelain makapugong sa pagtubo sa mga selula sa kanser sa suso ug makapukaw sa kamatayon sa selula.
Kanser sa susoGawas sa bromelain, gipakita nga makapamenos kini sa risgo sa kanser sa panit, bile duct, gastric system ug colon.
Ang test-tube ug mga pagtuon sa mananap nakit-an nga ang bromelain nagdasig sa immune system aron makahimo og mga molekula nga makapugong sa pagtubo sa selula sa kanser ug makahimo sa puti nga mga selula sa dugo nga mas epektibo sa paglaglag sa mga selula sa kanser.
Nagpalig-on sa resistensya ug makapugong sa paghubag
pinya Kini usa ka bahin sa tradisyonal nga tambal sa daghang mga siglo. Naglangkob kini sa daghang mga bitamina, mineral ug enzyme, sama sa bromelain, nga kolektibo nga nagpadako sa resistensya ug nagpugong sa panghubag.
Sa usa ka siyam ka semana nga pagtuon, walay usa sa mga grupo sa 98 ka himsog nga mga bata ang nasulayan. pinya Wala kini gihatag, ang 140 g gihatag sa usa ka grupo ug 280 g sa pikas nga grupo matag adlaw aron makita kung kini nagdugang sa ilang resistensya.
pinya Ang mga bata nga mikaon niini adunay gamay nga peligro sa mga impeksyon sa virus ug bakterya.
Usab, kadaghanan pinya Ang mga bata nga mikaon niini adunay upat ka pilo nga mas daghan nga makabatok sa sakit nga puti nga mga selula sa dugo (granulocytes) kay sa laing duha ka grupo.
Ang laing pagtuon nakit-an nga ang mga bata nga adunay impeksyon sa sinus mas paspas nga naayo kung nagkuha usa ka suplemento sa bromelain kung itandi sa naandan nga pagtambal o kombinasyon sa duha.
Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang bromelain makapakunhod sa mga marka sa panghubag. Kini nga mga anti-inflammatory properties gituohan nga makatabang sa immune system.
Makapahupay sa mga sintomas sa arthritis
Adunay daghang mga matang sa arthritis, kadaghanan niini hinungdan sa paghubag sa mga lutahan.
pinyaTungod kay kini adunay bromelain, nga adunay mga anti-inflammatory nga kabtangan, mahimo’g makahatag kahupayan sa kasakit sa mga tawo nga adunay kanunay nga makapahubag nga arthritis.
Ang panukiduki sukad sa 1960s nagpakita nga ang bromelain gigamit sa paghupay sa mga sintomas sa rheumatoid arthritis.
Daghang bag-ong mga pagtuon ang nagsusi sa pagka-epektibo sa bromelain sa pagtambal sa arthritis.
Usa ka pagtuon sa mga pasyente nga adunay osteoarthritis nakit-an nga ang pagkuha sa usa ka digestive enzyme supplement nga adunay bromelain nakatabang sa paghupay sa kasakit sama ka epektibo sa kasagarang mga tambal sa arthritis sama sa diclofenac.
Dugang pa, usa ka pagrepaso ang nag-analisar sa abilidad sa bromelain sa pagtambal sa osteoarthritis. Naghinapos kini nga ang bromelain adunay potensyal nga mahupay ang mga sintomas sa arthritis, labi na sa mubo nga termino.
Naghatag paspas nga pagkaayo pagkahuman sa operasyon sa operasyon o kusog nga ehersisyo
nagkaon ug pinyamahimong mub-an ang panahon sa pagkaayo human sa operasyon o ehersisyo. Kini tungod sa mga anti-inflammatory properties sa bromelain.
Gipakita sa daghang mga pagtuon nga ang bromelain makapakunhod sa paghubag, paghubag, pagsamad, ug kasakit nga sagad mahitabo pagkahuman sa operasyon. Gipamenos usab niini ang mga marker sa panghubag.
Pananglitan, gipakita sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga mikonsumo sa bromelain sa wala pa ang operasyon sa ngipon labi nga nakunhuran ang kasakit ug gibati nga mas malipayon kaysa mga tawo nga wala mokaon niini.
Sa tinuud, gipakita nga naghatag kini parehas nga kantidad sa kahupayan sama sa kasagaran nga mga tambal nga anti-inflammatory.
Ang kusog nga ehersisyo makadaot usab sa tisyu sa kaunoran ug makapahinabog panghubag sa palibot. Ang naapektuhan nga mga kaunuran dili makahimo og daghang kusog ug magsakit hangtod sa tulo ka adlaw.
Ang mga protease sama sa bromelain gituohan nga makapadali sa pagkaayo sa kadaot gikan sa hago nga ehersisyo pinaagi sa pagpakunhod sa panghubag sa palibot sa nadaot nga tisyu sa kaunuran.
Usa ka pagtuon ang nagsulay niini nga teorya pinaagi sa paghatag sa mga partisipante og digestive enzyme supplement nga adunay bromelain human sa 45 minutos nga hago nga ehersisyo sa treadmill. Kadtong mikuha sa suplemento adunay gamay nga panghubag ug mas kusog pagkahuman.
Daghang uban pang mga pagtuon ang nagpakita usab nga ang bromelain makapadali sa pagkaayo gikan sa kadaot nga gipahinabo sa ehersisyo.
Ang pinya ba makapawala sa imong timbang?
Mga pagtuon pinyaKini nagpakita nga kini adunay anti-obesity epekto. Gipakaon sa mga ilaga ang taas nga tambok nga pagkaon juice sa pinya nagpakita sa pagkunhod sa gibug-aton sa lawas, indeks sa masa sa lawas, pagtipon sa tambok sa lawas, ug pagtipon sa tambok sa atay human sa pagtulon.
Juice sa pinyaNaobserbahan nga kini makapamenos sa lipogenesis (pagporma sa tambok) ug nagdugang sa lipolysis (pagbungkag sa mga tambok aron makagawas ang mga fatty acid).
pinya Kini daw usa ka sulundon nga pagkaon alang sa pagsunog sa tambok sa tiyan.
pinyaNakaplagan nga ang bromelain sa tubig makapamenos sa panagtapok sa mga platelet sa dugo. Makatabang kini sa pagtambal sa acute thrombophlebitis (usa ka kondisyon nga gihulagway sa mga clots sa dugo).
Bisan pa, daghang mga pagtuon sa populasyon sa tawo ang gikinahanglan aron tapuson ang mga mapuslanon nga epekto sa bromelain sa sakit sa cardiovascular.
Ang Bromelain mapuslanon usab alang sa kahimsog sa kasingkasing tungod kay kini nagguba sa mga plake sa kolesterol. Wala pa mapamatud-i ang kaepektibo niini sa pagtambal sa ubang sakit sa kasingkasing sama sa coronary heart disease, rheumatic heart disease, congenital heart disease ug heart attack.
Mga benepisyo sa pinya alang sa panit
pinyaAng bitamina C sa makabenepisyo sa panit. C bitamina collagen Gisuportahan niini ang paghimo sa panit ug gipanalipdan ang panit gikan sa kadaot.
Unsa ang makadaot nga epekto sa pinya?
Mahimong hinungdan sa mga alerdyi Sa pipila ka mga kaso pinya Mahimo kini nga hinungdan sa mga reaksiyon sa alerdyi ug kalibanga. Grabe nga itching taliwala sa mga alerdyi, rashes sa panit, sakit sa tiyan ug pagsuka.
Mahimong mograbe ang mga sintomas sa hika Pipila ka panukiduki imong pinya Bisan tuod kini gipakita sa pagtambal sa mga sintomas sa hika, ang prutas mahimong adunay kaatbang nga epekto sa pipila ka mga tawo.
Mahimong makadugang sa risgo sa pagdugo Ang Bromelain makapugong sa platelet aggregation ug makapugong sa mga clots sa dugo. Kini mahimong makadugang sa risgo sa pagdugo sa pipila ka mga tawo. Dugang pa pagdugo sa pagreglaMahimo usab kini nga modaghan.
Diha-diha dayon human sa operasyon pinya Likayi ang paggamit. (Ang pinya mahimong makapauswag sa pagkaayo pagkahuman sa operasyon, apan ang pag-inom niini kinahanglan nga bantayan sa imong doktor.)
Usab, likayi ang paggamit sa bromelain kauban ang gireseta nga mga thinner sa dugo.
Mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak sa panahon sa pagmabdos
Anecdotal nga mga kaplag pinyaKini nagsugyot nga kini mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak. Busa, aron luwas, sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso kaon ug pinyaLikayi. Palihog magpakonsulta sa doktor.
Unsaon Pagkaon sa Pineapple?
pinyaMahimo nimo kini paliton nga presko, de-lata o frozen. Mahimo nimong kan-on kini nga mag-inusara o sa usa ka smoothie o mga salad sa prutasMahimo usab nimo kini kan-on pinaagi sa pagdugang niini.
Tungod niini;
pinya Kini lamian, ubos nga kaloriya, sustansya ug adunay mga antioxidant.
Ang mga sustansya ug mga compound niini nalambigit sa impresibong mga benepisyo sa panglawas, lakip na ang maayo nga paghilis, ubos nga risgo sa kanser, mas maayo nga resistensya, paghupay sa mga sintomas sa arthritis ug pagkaayo gikan sa operasyon ug hago nga ehersisyo.
Kini usa ka daghag gamit nga prutas ug mahimong kan-on sa lainlaing paagi.
