Mga pasasMakuha kini pinaagi sa pagpauga sa mga ubas sa adlaw o sa mga dryer. Kini nga proseso nagtugot sa ubas nga mahimong bulawan, berde o itom.
natural nga tam-is pasas Gikaon kini isip meryenda ug gidugang sa mga pastry sama sa mga cake ug cookies. Yogurt, cereal ug granola gigamit sa mga pagkaon sama sa
Daghang benepisyo sa kahimsog sa pasas adunay. Kini usa ka maayong tinubdan sa enerhiya sa mga termino sa kaloriya. Naglangkob sa hinungdanon nga mga bitamina ug mineral.
Nutritional nga bili sa pasas
Ang nutritional content sa usa ka serving nga gibana-bana nga 40-50 gramos mao ang mosunod
Kaloriya - 129
protina - 1.42 g
Mga tambok - 0.11 g
Karbohidrat - 34.11 g
Asukal - 28.03 g
Ang fiber sa pagkaon - 1.9 g
Bitamina C - 1 milligrams (mg)
Kalsiyum - 27 mg
puthaw - 0.77 mg
Magnesium - 15 mg
Potassium - 320 mg
Phosphorus - 42 mg
Sodium - 11 mg
Unsa ang mga Kaayohan sa Raisins?
Pagkagutok
Mga pasasnihubag sa dugo tungod sa natural nga pluwido sa lawas.
Kini nagtugot sa pagkaon sa paglihok pinaagi sa intestinal tract ug paghupay sa constipation.
Mga pasas Naglangkob usab kini sa dili matunaw nga fiber, nga makapamenos sa kalibanga.
pag-angkon og timbang sa himsog nga paagi
Mga pasasTungod kay naghatag kini og fructose ug glucose nga enerhiya, kini usa ka maayong meryenda alang sa mga gusto nga motambok sa himsog nga paagi.
Kasagaran kini kan-on sa mga atleta o bodybuilder alang sa kusog ug aron madugangan ang timbang nga wala’y pagtipig sa dili maayo nga tambok.
Daghang bitamina, amino acid, mineral, selenium, posporusadunay mga sustansya ug protina. Kini usab nagpalig-on sa resistensya.
Mga pasasdato sa mga catechin nga nailhan nga polyphenolic antioxidants sa dugo.
Kini nga mga antioxidant nagpagawas sa mga organo ug mga selula gikan sa mga libre nga radikal.
Ang mga libreng radicals modala ngadto sa pagtubo sa mga selula sa kanser.
Mga pasasUban niini nga bahin, kini makapugong sa kanser o makapahinay sa proseso.
Hypertension
Mga pasastungod kay kini nagpaubos sa presyon sa dugo hypertensionkini nagpugong.
Naglangkob sa fiber sa pagkaon, nga nagpamenos sa pagkagahi sa mga ugat sa dugo.
diabetes
Mga pasasGipaubos niini ang lebel sa insulin pagkahuman mokaon sa mga pasyente nga adunay diabetes.
Pagbati nimo nga gigutom o busog leptin ve ghrelin nag-regulate sa mga hormone.
Busa, gipugngan niini ang sobra nga pagkaon.
anemia
Mga pasas, anemia Kini usa ka dato nga tinubdan sa iron nga makatabang sa pagtambal.
Maayo usab kini nga suplemento alang sa pagporma sa pula nga mga selula sa dugo. Copper adunay sulod.
Taas nga hilanat
Mga pasasKini adunay antiseptic, antibiotic ug antioxidant nga mga kabtangan nga makapamenos sa hilanat, makigbatok sa mga impeksyon sa virus ug bakterya.
sexual dysfunction
Mga pasas, arginine Tungod kay kini naglangkob, kini stimulates libido ug nagdugang sa pagpukaw.
Kini usa ka kinahanglanon nga sustansya alang sa pagtambal sa erectile dysfunction, pagdugang sa kahigayonan sa pagpanamkon ug sperm count.
acidosis
Ang acidosis usa ka pagtaas sa rate sa pagkahilo sa dugo o mga gas sa respiratory system.
acidosis, pagkawala sa buhok, mga sakit sa kasingkasing, kadaot sa internal nga organo, arthritis, maayoNagpahinabo kini ug daghang problema sa panglawas sama sa bato sa kidney, hubag, sakit sa panit, tumor ug bisan kanser.
Mga pasasmao ang labing maayo nga natural nga antacid nga nag-neutralize sa mga asido ug nagkontrol sa acidosis. potassium ve magnesium Kini naglangkob.
Mga pasaslabing maayo nga calciumKini ang sukaranan nga elemento sa mga bukog.
Mga pasasNaglangkob kini sa boron, nga gikinahanglan alang sa pagporma sa bukog ug pagsuyup sa calcium.
Ang Boron makatabang sa pagpugong sa osteoporosis panahon sa menopause ug maayo alang sa mga bukog ug mga lutahan.
Unsa ang mga kaayohan sa pasas alang sa panit?
Mga pasasGipanalipdan niini ang panit gikan sa sulod pinaagi sa pagkunhod sa kadaot sa mga selula.
Gipalangan niini ang pagpakita sa mga timailhan sa pagkatigulang sama sa mga kunot ug pinong linya.
Mga pasasAng mga antioxidant nga anaa niini mopatubo sa panit.
Gipugngan niini ang panit gikan sa pagkalaya.
Mga pasas, resveratrol Gipasanag niini ang panit sa sulod niini.
Gilimpyohan niini ang panit pinaagi sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa atay.
Gipanalipdan ang panit batok sa kadaot sa adlaw.
Mapuslanon kini sa pagpugong sa kanser sa panit.
Unsa ang mga kaayohan sa pasas alang sa buhok?
Mga pasastaas sa iron, nga nagsuporta sa usa ka himsog nga sistema sa sirkulasyon.
Ang sirkulasyon ug pag-agos sa dugo hinungdanon alang sa bag-ong pagtubo sa buhok tungod kay kini makapadasig sa mga follicle sa buhok.
C bitamina Nakatabang kini nga mapreserbar ang natural nga kolor sa buhok nga adunay sulud niini.
usa ka hakop sa usa ka adlaw pagkaon sa pasasnagpalig-on sa mga ugat sa dugo. Kini nag-flake sa panit sa bagulbagol, bran ug makapamenos sa itching.
Mga pasasGipakigbatokan usab niini ang pagkawala sa buhok tungod sa kadaot sa kinaiyahan.
Unsaon pagtipig sa mga pasas?
Mga pasasHuman sa pag-abli sa pakete sa produkto, kini kinahanglan nga tipigan sa usa ka bugnaw ug uga nga dapit. Mahimo kini tipigan sa usa ka sudlanan nga dili masudlan sa hangin hangtod sa 6 ka bulan. Niining paagiha, gipreserbar niini ang kolor, lami ug sustansya niini.
Mahimo usab kini tipigan sa refrigerator sulod sa usa ka tuig. Kung kini mamala, mahimo nimo kini magamit pinaagi sa pag-alisngaw sa nagbukal nga tubig sulod sa pipila ka minuto.
Unsa ang mga kadaot sa pasas?
imong pasas Bisan kung kini labi ka mapuslanon kaysa makadaot, mahimo kini nga hinungdan sa pipila nga mga epekto kung sobra ang pagkaon:
Mahimo kini nga hinungdan sa pagtaas sa timbang.
Tungod sa fiber nga anaa niini, mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive sama sa gas, bloating ug cramps.
Mahimo kini nga hinungdan sa grabe nga mga problema sa gastrointestinal sama sa diarrhea.
Tungod kay puno kini sa asukal pagkaon sa sobra nga pasasnagbutang kanimo sa peligro sa pagpalambo sa resistensya sa insulin ug diabetes.
