Makakaon Ka ba sa mga Binhi sa Watermelon? Mga Benepisyo ug Nutritional Value

Mga liso sa pakwan ingon sa gisugyot sa ngalan prutas nga pakwanmao ang mga liso sa. Kaloriya nga kantidad sa mga liso sa watermelon Ubos kini ug mahimong kan-on bisan kung kini lisud tunawon.

Mga kaayohan sa pagkaon sa mga liso sa pakwan Naglakip kini sa pagpalig-on sa kahimsog sa kasingkasing ug resistensya, ug pagpugong sa lebel sa asukal sa dugo. Kini dato sa daghang micronutrients sama sa potassium, copper, selenium ug zinc nga dili nato makuha gikan sa pagkaon.

Mga liso sa pakwanMahimo nimong kan-on kini ingon nga kini o sa porma sa pulbos. Ang nakapaespesyal sa liso niini nga prutas mao ang protina ug B bitamina ang sulod niini. Mga liso sa pakwan uban sa lana sa liso sa pakwan kini usab mapuslanon kaayo. 

Ang lana sa liso gikuha gikan sa mga liso nga bugnaw nga gipugos o gipauga sa adlaw. 

Ang lana nakatagamtam ug dakong pagkapopular sa Kasadpang Aprika, adunay milagrosong mga epekto sa panit ug buhok. Kini adunay maayo kaayo nga moisturizing nga mga kabtangan ug usa ka maayong texture, mao nga kini kanunay nga gigamit sa mga lana sa bata. 

sa artikulo "para sa unsa ang mga liso sa pakwan", "para sa unsa ang mga liso sa pakwan", "mga liso sa pakwan ang kaayohan ug kadaotan", "makadaot ba ang pagkaon sa mga liso sa pakwan", "unsaon pagpauga ug pag-ihaw sa mga liso sa pakwan" mga topiko ang pagahisgutan.

Unsaon Pagkaon sa mga Binhi sa Watermelon?

Mga liso sa pakwan mahimong kan-on sprouted. Unsaon?

Kuhaa ang mga liso samtang nagkaon sa pakwan. Human moturok ang mga liso, kuhaa ang gahi nga itom nga kabhang ug dayon kan-a. 

Kini nga proseso mahimong molungtad ug pipila ka adlaw. Ang kinahanglan nimong buhaton aron moturok ang mga liso mao ang paghumol niini sa tibuok gabii.

Paghulat ug pila ka adlaw hangtod makita nga moturok ang mga liso. Human niana, mahimo nimo kining pamala sa adlaw o sa hudno ug kan-on kini isip usa ka himsog nga meryenda.

Inihaw nga mga liso sa pakwan

Mga liso sa pakwanMahimo nimo kini lutoon sa oven. Ipakaylap ang mga liso sa usa ka tray nga linuto sa kalaha ug ibutang kini sa preheated oven sa 15 degrees sulod sa mga 170 minutos. Ang mga lugas mahimong brown ug mahimong brittle.

Inihaw nga mga liso sa pakwanAng downside mao nga kini mawad-an sa pipila sa iyang nutritional sulod, apan kini lamian. Mahimo usab nimo kini pauswagon sa pipila ka lana sa oliba ug usa ka pinch nga asin.

Mapuslanon ba ang mga Binhi sa Watermelon?

Mapuslanon nga kan-on ang mga liso nga direkta gikan sa pakwan, apan mas mapuslanon nga kan-on kini nga miturok sama sa gihulagway sa ibabaw.

protina sa liso sa pakwanKini puno sa magnesium, B bitamina, ug monounsaturated ug polyunsaturated fatty acids. Gipaubos nila ang lebel sa kolesterol, gipamubu ang panghubag, ug gipugngan ang sakit sa kasingkasing ug stroke.

Protina sa mga liso sa watermelon Naglangkob kini sa daghang mga amino acid, usa niini ang arginine. Ang atong mga lawas makahimo og pipila ka arginine, apan ang dugang nga arginine adunay mas daghang benepisyo.

Kini nag-regulate sa presyon sa dugo ug gani makatabang sa pagtambal sa coronary heart disease. Mga liso sa pakwanLakip sa ubang mga amino acid sa protina nga makita sa tryptophan ve lysine nahimutang.

Mga liso sa pakwanUsa ka kusgan nga bitamina B nga nanalipod sa mga sistema sa nerbiyos ug digestive ug kahimsog sa panit. niacin adunahan sa 

Ang ubang mga bitamina B nga makita sa liso mao ang folate, thiamine, bitamina B6, riboflavin ug pantothenic acid.

Mga liso sa pakwanLakip sa mga dato nga mineral niini mao ang iron, potassium, copper, magnesium, manganese, sodium, phosphorus ug zinc nahimutang. 

Watermelon Seed Calories ug Nutritional Value

Pinauga nga Watermelon Seeds 1 panaksan (108 g)
Kaloriya		602 (2520 kJ)
carbohydrate		67,1 (281 kJ)
sa lana		(1792kJ)
protina		106 (444 kJ)
Mga bitamina
Bitamina A		0.0IU
C bitamina		0.0 mg
Bitamina D		~
Bitamina E (Alpha Tocopherol)		~
bitamina K		~
Thiamine		0.2 mg
Bitamina B2		0.2 mg
niacin		3,8 mg
Bitamina B6		0,1 mg
Folate		62.6 mcg
Bitamina B12		0.0 mcg
pantothenic acid		0.4 mg
Kolin		~
Betaine		~
minerales
calcium		58.3 mg
puthaw		7.9 mg
magnesium		556 mg
phosphorus		815 mg
potassium		700 mg
sodium		107 mg
zinc		11.1 mg
tumbaga		0.7 mg
Manganese		1,7 mg
selenium		~
fluoride		~

Unsa ang mga Kaayohan sa mga Binhi sa Watermelon?

Gipanalipdan ang kahimsog sa kasingkasing

sa mga liso sa pakwan magnesium makatabang sa normal nga paglihok sa kasingkasing ug pag-regulate sa presyon sa dugo.

Sumala sa usa ka pagtuon, mga liso sa pakwanAng mga mapuslanon nga epekto niini sa kasingkasing tungod sa mga kabtangan nga antioxidant, anti-inflammatory ug vasodilator (pagpalapad sa mga ugat sa dugo).

Usa usab kini ka dato nga tinubdan sa usa ka substansiya nga gitawag og citrulline, nga nahibal-an nga mopaubos sa aortic blood pressure ug sa katapusan manalipod sa kasingkasing.

Nakit-an usab ang seed extract sa pagpaubos sa lebel sa cholesterol. Ang Citrulline mapuslanon usab sa athletic performance ug paglahutay.

Mga liso sa pakwan Daghan usab kini sa zinc, nga adunay hinungdanon nga papel sa kahimsog sa kasingkasing. Gikontrol niini ang paglihok sa calcium ngadto sa mga selula sa kasingkasing.

Importante kini tungod kay ang sobra nga lebel sa calcium mahimong mosangpot sa pagkapakyas sa kasingkasing. Ang mga pasyente nga adunay congestive heart failure nakit-an usab nga adunay grabe nga kakulangan sa zinc, nga nagpatin-aw ngano nga kini nga mineral hinungdanon kaayo alang sa kasingkasing.

Nagpalig-on sa resistensya

ilabi na sa sinangag nga mga liso sa pakwan puthawKini nga mineral nag-regulate sa immune function. Ang mga bitamina B sa mga liso makatabang usab niining bahina.

Mapuslanon sa male reproductive system

Mga liso sa pakwanImportante ang zinc alang sa sistema sa pagsanay sa lalaki. Sumala sa usa ka pagtuon nga gihimo sa China, ang zinc supplementation makapauswag sa kalidad sa sperm sa mga lalaki nga baog.

Usab, ang zinc mao ang ikaduha nga labing daghang elemento sa mga tisyu sa tawo pagkahuman sa puthaw. 

Ang mga elemento sa pagsubay sama sa zinc adunay dako nga papel sa sistema sa pagsanay sa lalaki tungod kay nagpakita sila og taas nga kalihokan sa lebel sa molekula.

Nakaplagan sa mga pagtuon ang ubos nga lebel sa zinc sa seminal plasma sa mga lalaki nga baog kay sa normal nga mga lalaki.

Mga liso sa pakwan Kini usa ka maayong tinubdan sa manganese. Ang ubos nga lebel sa manganese mahimo usab nga makatampo sa pagkabaog, sumala sa University of Maryland Medical Center.

Kini mapuslanon alang sa diabetes

Mga liso sa pakwanKini adunay positibo nga epekto sa pagtipon sa mga tindahan sa glycogen, nga makatabang sa pagtambal sa diabetes. Ang mga kinuha sa mga liso gikonsiderar nga antidiabetic, tungod sa ilang abilidad sa pagpakunhod sa lebel sa glucose sa plasma.

Mga liso sa pakwanAng magnesium niini makapugong sa insulin dysregulation nga mahimong hinungdan sa diabetes. 

Ang zinc sa beans adunay mapuslanon nga epekto sa pagkontrol sa glycemic, sumala sa mga pagtuon. Importante usab ang mineral sa paglihok sa insulin ug metabolismo sa carbohydrate. 

Usa ka taho nga gipatik sa International Journal of Basic and Applied Sciences, mga liso sa pakwanMatod niya aduna silay omega 6 fatty acids ug makatabang kini sa pagpugong sa type 2 diabetes.

Ang laing pagtuon nagsumpay sa ubos nga pag-inom sa magnesium sa pagkaon ngadto sa pagpalambo sa type 2 diabetes ug metabolic syndrome.

Daghang mga kaso sa type 2 diabetes ang nalambigit sa kakulangan sa magnesium. Sa pipila ka mga pagtuon sa ilaga, bisan pa, ang suplemento sa magnesium nakit-an nga naglangan sa pagsugod sa diabetes.

Mapuslanon alang sa kahimsog sa utok

Mga liso sa pakwanAng magnesium makatabang sa pagpalambo sa memorya. Gipugngan usab niini ang mga paglangan sa memorya nga may kalabotan sa pagkatigulang. 

Gipakita usab sa panukiduki nga ang mga pagtambal nga nakabase sa magnesium mahimong adunay daghang kalampusan alang sa pagkawala sa memorya nga may kalabutan sa edad.

Usa ka pagtuon sa Amerika nag-ingon nga ang magnesium sa utok makapauswag sa memorya ug makapadali pa sa pagkat-on.

Ang ubos nga lebel sa magnesium nalangkit sa Alzheimer's. Nakaplagan nga ang pagtambal sa mga tawo nga adunay dementia nga adunay nutritional magnesium makapauswag sa memorya. 

Ang mineral usab makaapekto sa daghang mga biochemical nga mekanismo nga importante alang sa neuronal function. Kini adunay neuroprotective nga mga epekto, ug ang magnesium therapy sa sayong mga yugto mahimo’g makunhuran ang peligro sa pagkunhod sa panghunahuna sa mga pasyente nga adunay sakit nga Alzheimer.

Ang pinakataas nga lebel sa zinc sa lawas makita sa hippocampus sa utok. Ang mineral gigamit nga adunay dakong kalampusan sa pagtambal sa daghang mga kondisyon sa utok ug bisan sa pipila ka matang sa schizophrenia.

Nakaplagan usab ang zinc aron mapauswag ang komunikasyon tali sa mga neuron ug hippocampus, ug ang pagkawala niini nga mineral nakapakunhod sa kini nga komunikasyon sa daghang mga pagtuon. Ang kakulangan sa zinc mahimong hinungdan sa dementia ug pagkunhod sa panghunahuna sa paglabay sa panahon.

Ang ubos nga lebel sa zinc mahimo usab nga hinungdan sa ubang mga sakit sa utok sama sa Wilson's disease ug Pick's disease. Mahimo usab kini nga hinungdan sa mga epileptic seizure sa grabe nga mga kaso.

Mga liso sa pakwanUsa sa mga bitamina B nga anaa niini mao ang niacin. Ang bitamina B mao ang labing kasagaran sa mga liso sa pakwan ug hinungdanon alang sa sistema sa nerbiyos.

Ang pipila ka mga kondisyon, sama sa gabon sa utok, kanunay nga nalangkit sa kakulangan sa niacin, uban sa pipila ka mga sintomas sa psychiatric.

Mapuslanon alang sa panghilis

Mga liso sa pakwanAng magnesium sa sulod niini nagpalihok sa mga enzyme nga makatabang sa lawas sa pagsuyop sa mga sustansya. 

Kini nagtugot sa lawas sa pagbungkag ug paghilis sa pagkaon nga mas maayo. Nakatabang usab kini sa paghimo ug pagdala sa enerhiya sa panahon sa paghilis. Ang kakulangan sa magnesium mahimo usab nga hinungdan sa pagkadaot sa panghilis.

Ang kakulangan sa zinc nalangkit usab sa mga digestive disorder. Mahimo kini nga hinungdan sa leaky gut syndrome ug uban pang mga problema sa acid sa tiyan. 

Nagpalig-on sa buhok 

Gawas pa sa lig-on nga buhok, ang magnesium usab adunay papel sa pagkaguba sa buhok, busa gipadali niini ang pagtubo sa buhok. Ubos nga lebel sa magnesium, sumala sa pipila nga mga pagtuon pagkawala sa buhoknagpadali niini. Ang pagkonsumo sa igo nga magnesium usa sa mga paagi aron mapanalipdan ang buhok.

Mga Kaayohan sa Binhi sa Watermelon alang sa Panit

Mga liso sa pakwannaghatag ug daghang benepisyo sa kahimsog sa panit. 

Makalimpyo sa panit ug makapauswag sa kahimsog sa panit

Mga liso sa pakwanAng magnesium makatabang sa pagpalambo sa kinatibuk-ang hitsura sa panit. Gipamenos niini ang bugasbugas ug gitambalan ang ubang mga problema sa panit. 

Nakab-ot kini sa mineral pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa cortisol, pagpaayo sa mga proseso sa cellular ug pagbalanse sa mga hormone.

Ang topikal nga magnesium makaayo usab sa kapula o rosacea. Gilimpyohan niini pag-ayo ang panit ug gipugngan ang umaabot nga mga problema.

Makapugong usab kini sa mga kunot, tungod kay ang mga enzyme nga nag-regulate sa pagkopya ug pag-ayo sa DNA nanginahanglan sa mineral aron mahimo ang ilang trabaho. 

Nakaplagan usab nga ang mga selula sa panit nga motubo nga walay magnesium doble ang posibilidad nga mag-antos sa mga libreng radical attack.

Ang mga alerdyi sa panit sama sa eczema kay kasagarang sintomas sa kakulangan sa magnesium. Ang ubos nga lebel sa magnesium maoy hinungdan sa paghimo sa lawas og histamine – nga maoy hinungdan sa itchy skin (tungod sa paghubag sa mga ugat sa dugo nga sa ngadtongadto motulo ang fluid ngadto sa panit ug mga tisyu).

Ang ubos nga lebel sa magnesium makapakunhod usab sa lebel sa mga fatty acid sa panit - kini mosangpot sa pagkunhod sa elasticity sa panit ug kaumog, panghubag ug pagkauga sa panit.

Ang magnesium makatabang usab sa pagbatok sa tensiyon, nga makapamenos sa bugas-bugas. Ang pipila ka talagsaon nga mga matang sa bugas-bugas nalambigit sa kakulangan sa zinc ug mga liso sa pakwan Kini dato sa zinc.

Gigamit usab ang zinc sa pagtambal sa mga impeksyon sa herpes simplex ug pagpadali sa pagkaayo sa samad.

nagpahinay sa pagkatigulang

Sumala sa mga pagtuon, ang magnesium nagpahinay sa pagkatigulang sa cellular. Ang zinc adunay papel sa synthesis sa protina, pagbahin sa selula ug pag-ayo sa cellular - busa makatabang kini sa pagpahinay sa pagkatigulang.