Unsa ang Iodine? Mga Pagkaon nga Adunay Iodine – Kakulangan sa Iodine

Unsa ang iodine? Ang iodine usa ka importante nga mineral nga dili mahimo sa atong lawas apan gikinahanglan sa pagbuhat sa pipila ka mga gimbuhaton. 

Ang thyroid gland naggamit og iodine sa paghimo og mga thyroid hormone. Gisuportahan niini ang metabolismo tungod kay kini nag-ayo sa nadaot nga mga selyula sa lawas. Busa, ang kakulangan sa iodine sa atong lawas nagpasabot nga adunay pipila ka mga problema nga motumaw. Ikasubo, un-tersiya sa mga tawo sa tibuok kalibotan gituohan nga kulang sa iodine. Kini usa ka seryoso nga numero. Ang ubang mga tawo adunay mas taas nga risgo sa pagpalambo sa kakulangan sa iodine. Busa kinsa ang makapalambo sa kakulangan sa iodine?

• sa mga mabdos
• Diyutay ra sa kayutaan sa mga tawo nga adunay iodine
• iodized nga asin sa mga tawo nga wala mogamit
• Kadtong naa sa vegetarian o vegan nga pagkaon

Unsa ang Iodine?

Among gihisgutan nga kini nga mineral naglihok sa paghimo sa mga thyroid hormone. "Unsa ang iodine?" Aron mas maayo nga matubag ang pangutana, kinahanglan naton mahibal-an ang pag-obra sa thyroid gland.

thyroid; Kini nahimutang sa atubangan sa liog ubos sa voice box. Kini adunay importante nga papel sa pagtubo ug paglambo sa lawas. Alang niini, ang thyroid gland kinahanglan nga magpagawas sa kanunay nga gidaghanon sa thyroid hormone ngadto sa dugo.

Nakatag-an ka, ang thyroid hormone naghimo niini gamit ang iodine. Kadtong adunay kakulangan sa iodine sa ilang lawas dili makahimo og igo nga thyroid hormone tungod niini. 

Ang dili igo nga produksiyon sa thyroid hormone nagdala ngadto sa dili maayo nga mga kondisyon. Kung ang thyroid gland dili makakuha og igo nga thyroid hormone sa dugay nga panahon, kini modako aron mabawi ang kakulangan. Tungod niini, mahitabo ang sakit nga gitawag og goiter.

Mga Benepisyo sa Iodine

• thyroid function

Ang labing hinungdanon nga tahas sa iodine mao ang pagpadayon sa husto nga function sa thyroid. Nakatabang kini sa pag-regulate sa paghimo sa mga thyroid hormone nga thyroxine (T4) ug triiodothyronine (T3). Ang pagbaton og igong iodine importante aron mapugngan ang ubos nga produksiyon sa thyroid hormone ug hypothyroidism.

• pagpalambo sa bata

Ang mga babaye nga mabdos nagkinahanglan og dugang nga iodine. Ang iodine gikinahanglan alang sa paglambo sa utok sa mga bata. Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga bata nga natawo sa mga inahan nga walay igo nga iodine sa panahon sa pagmabdos mas lagmit nga adunay ubos nga IQ kay sa mga bata nga natawo sa mga inahan nga adunay igo nga iodine sa panahon sa pagmabdos. 

Ang mga babaye nga nagpasuso nagkinahanglan usab og taas nga iodine. Tungod kay gihatagan nila ang ilang mga bata og mga mineral pinaagi sa gatas sa inahan. Ang inahan nga nagkuha ug igo nga iodine nagsuporta sa himsog nga pag-uswag sa utok sa bata. 

• Pag-uswag sa utok sa bata

Usa sa mga kaayohan sa iodine mao nga kini makatampo sa pagpalambo sa utok sa mga bata, ug kini nga pag-uswag moabot sa pagkabata. Ang mga bata nga dili makakuha og igo nga iodine nameligro sa dugang nga kakulangan sa intelektwal. 

• Mga bata nga natawo sa himsog nga timbang

Ang pagbaton og igong iodine sa panahon sa pagmabdos nagtino sa usa ka himsog nga gibug-aton sa pagkatawo. Gipakita sa usa ka pagtuon sa mga mabdos nga adunay goiter nga ang pagtaas sa pag-inom sa iodine nagtul-id sa goiter ug misangpot sa pag-uswag sa timbang sa pagkatawo. 

• Pagpaubos sa risgo sa goiter

Ang goiter mao ang ngalan nga gihatag sa thyroid enlargement. Sa kinatibuk-an hypothyroidism (underactive thyroid) o hyperthyroidism (overactive thyroid). Ang labing kasagaran mao ang kakulangan sa iodine. Mahimo usab kini mahitabo isip resulta sa pipila ka mga kondisyon, sama sa Hashimoto's o Graves' disease. Usa sa mga benepisyo sa iodine mao nga kini makatabang sa pagpugong sa pagpalambo sa nutritional goiter.

• Pagtambal sa fibrocystic breast disease

Ang fibrocystic breast disease kay usa ka noncancerous nga kondisyon nga maoy hinungdan sa sakit nga mga bukol sa suso. Kasagaran kini mahitabo sa mga babaye sa edad sa pagsanay, apan mahimo usab nga mahitabo sa mga babaye human sa menopause. Nakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkunhod sa kasakit ug uban pang mga sintomas tungod sa mga benepisyo sa iodine.

• Pagtambal sa thyroid cancer

Ang radioactive iodine makatabang sa pagtambal sa mga tawo nga adunay kanser sa thyroid. Ang thyroid mosuhop sa halos tanang natulon nga iodine. 

Ang pag-inom og radioactive iodine makaguba sa thyroid cells nga dili makuha pinaagi sa operasyon, lakip na ang mga cancerous. Nakatabang usab kini sa pagpalugway sa kinabuhi sa mga tawo nga adunay lahi nga kanser sa thyroid nga mikaylap sa ubang mga bahin sa lawas.

Mga kadaot sa Iodine

Nahibal-an namon nga ang mga benepisyo sa iodine hinungdanon alang sa husto nga function sa thyroid. Dili angayng kalimtan nga ang sobra nga iodine makadaot.

• Pagkahilo sa iodine

Ang sobra nga pag-inom sa iodine mahimong mosangpot sa pagkahilo sa iodine. Nagkalainlain ang mga simtomas depende kung pila ang imong gikuha. Mahimo kini gikan sa kasukaon ug pagsuka hangtod sa huyang nga pulso ug delirium. 

• hyperthyroidism

Sa pipila ka mga kaso, ang sobra nga pag-inom sa iodine mahimong mosangpot sa sobrang aktibo nga thyroid, nga gitawag usab nga hyperthyroidism. 

• Goiter

Samtang ang pag-inom og igo nga iodine makatabang sa pagpugong sa pagtubo sa goiter, ang pagporma sa goiter usa sa mga kadaot sa sobra nga pag-inom sa iodine. 

• kanser sa thyroid

Ang sobra nga iodine nagdugang sa risgo sa thyroid inflammation ug thyroid cancer.

• interaksyon sa droga

Ang mga suplemento sa yodo mahimong makig-uban sa pipila ka mga tambal. Ang pag-inom og mga suplemento samtang nag-inom og mga tambal nga anti-thyroid sama sa methimazole mahimong hinungdan sa paghimo sa lawas nga gamay ra ang thyroid hormone. 

Ang mga suplemento sa potassium iodide nga adunay mga inhibitor sa ACE mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga potassium sa dugo, nga mosangpot sa hyperkalemia. Ang hyperkalemia hinungdan sa grabe nga mga problema sa kasingkasing.

• Ang mga kadaot niining iodine nga atong gihisgutan dili kasagaran mahitabo sa gidaghanon nga gikuha gikan sa pagkaon. Kini tungod sa paggamit sa mga suplemento sa iodine nga molapas sa gidaghanon sa iodine nga kinahanglan imnon kada adlaw.

Mga Pagkaon nga Adunay Iodine

Kita kinahanglan nga mokaon sa mga pagkaon nga adunay yodo kada adlaw. Tungod kay ang iodine usa ka mineral nga dili mahimo sa atong lawas ug kinahanglan alang sa daghang mga gimbuhaton. Kung sa atong lawas kakulangan sa iodine Kung mahitabo kini, mahimo kitang mag-antus sa dili mabag-o nga mga sangputanan, nga mahimong hinungdan sa kadaot sa utok. Karon atong tan-awon ang mga pagkaon nga adunay iodine.

• Lumot

mitubo sa kadagatan lumotUsa kini sa mga pagkaon nga adunay daghang yodo. Ang iodine content sa seaweed lainlain depende sa rehiyon diin kini motubo.

• isda nga bakalaw

usa ka ubos-tambok nga isda bakalawNaglangkob kini og daghang mga bitamina ug mineral, lakip ang yodo. Ang iodine content managlahi depende kung kini gipatubo sa wild o farm environment. Sama sa imong mahanduraw, ang ihalas nga nakuha nga bakalaw adunay labi ka taas nga sulud sa iodine. 

• gatas

Ang mga produkto sa dairy mao ang mga pagkaon nga adunay yodo. Ang adlaw-adlaw nga panginahanglan sa yodo matubag pinaagi sa pagkaon sa yogurt ug keso nga adunay gatas.

• iodized nga asin

Uban sa pagkaamgo nga ang pagdugang sa yodo sa lamesa nga asin makapamenos sa sakit sa goiter, iodized nga asin Nahimo kini nga kapanguhaan nga makatubag sa mga panginahanglanon sa daghang mga tawo.

• Hipon

Mga pagkaon nga dato sa iodine hiponMaayo kini nga tinubdan kay mosuhop kini sa pipila ka iodine nga makita sa tubig sa dagat.

• Tuna

Bisan tuod kini naghatag ug mas ubos nga iodine kay sa bakalaw, tuna Gipulihan usab niini ang mga pagkaon nga adunay iodine.

• itlog

Kadaghanan sa yolk sa itlog adunay yodo. Depende sa sulod sa iodine sa feed sa manok, ang gidaghanon sa iodine nga gihatag sa itlog usab mausab.

• Uga nga plum

Uga nga plum Kini usa ka prutas nga adunay yodo. 

• sa Egipto

Bisan kung ang kantidad sa iodine sa mais gamay ra kung itandi sa ubang mga pagkaon nga gigikanan sa mga hayop, gitagbo gihapon niini ang gamay nga bahin sa panginahanglanon sa iodine.

Adunay ubang mga pagkaon nga ang sulud sa iodine mausisa. Pananglitan;

• Ang saging ba puno sa iodine?

Bisan tuod ang saging adunay gamay kaayo nga kantidad sa iodine, Dili kini dagaya sa iodine.

• Aduna bay iodine sa patatas?

Ang patatas nga gipanitan adunay iodine.

• Naa bay iodine sa pink nga asin sa Himalayan?

Pink Himalayan nga asinUbos ang sulud sa iodine niini.

• Ang carrot ba adunay iodine?

Ang mga carrot dili natural nga adunay daghang yodo.

Ang mga pagkaon nga adunay iodine limitado kung itandi sa mga pagkaon nga adunay ubang mga mineral. Kini naghimo niini nga mas importante sa pagkuha niini kada adlaw.

Unsa ang Iodine Deficiency?

Kung ang iodine, nga gikinahanglan aron molihok ang thyroid gland, dili magamit sa lawas sa tawo, ang kakulangan sa iodine mahitabo. Ang thyroid kay pormag butterfly nga gland nga nahimutang sa atubangan sa liog ug kabahin sa endocrine system. Naghimo kini og thyroid hormone ug gipagawas kini sa dugo. Ang dugo nagdala niini nga mga hormone ngadto sa gikinahanglan nga mga tisyu sa lawas.

Ang mga thyroid hormone makapahimo sa lawas sa paggamit sa enerhiya, pagpainit ug himsog nga pag-obra sa mga organo. Kung adunay kakulangan, kini nga balanse mabalda ug ang tawo magsugod sa pag-atubang sa hinungdanon nga mga problema.

Ang kakulang niini nga mineral usa ka seryoso nga problema, ilabi na sa panahon sa pagmabdos. Niini nga panahon, ang panginahanglan alang sa yodo nagdugang. Kung ang dugang nga panginahanglan dili matubag, ang paglambo sa utok sa bata maapektuhan ug ang iyang mga bukog dili motubo.

Unsay Hinungdan sa Kakulangan sa Iodine?

Ang kakulangan resulta sa kakulang sa igo nga iodine. Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa usa ka hamtong mao ang 150 mcg. Mas komon kini sa mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye. Ang adlaw-adlaw nga pag-inom mao ang 220 mcg alang sa mga mabdos ug 290 mcg alang sa mga babaye nga nagpasuso.

Kinsa ang Nakakuha sa Kakulangan sa Iodine?

Daghang mga tawo sa tibuok kalibutan ang dili makakuha og igong iodine tungod sa lainlaing mga hinungdan. Busa ngano? Kinsa ang adunay kakulangan sa iodine?

• Mga tawo nga wala mogamit og iodized nga asin
• Kadtong nagpuyo sa mga lugar nga layo sa dagat
• Vegan ug vegetarian
• sa mga mabdos

Mga Sintomas sa Kakulangan sa Iodine

Usa sa mga timailhan sa kakulangan sa iodine mao ang pagdako sa thyroid. Gitawag kini nga goiter, nga hinay nga motubo samtang ang thyroid hormone naningkamot sa pagpahiangay sa kakulangan.

Ang laing sintomas sa kakulangan sa iodine mao ang hypothyroidism. Ang hypothyroidism mahitabo kung ang thyroid gland dili makahimo og igo nga thyroid hormone kung ang lebel sa iodine sa lawas moubos. Ingon nga resulta, ang metabolismo mohinay, ang kakapoy magsugod ug mobati ka nga mas bugnaw kay sa naandan.

Ang kinatibuk-ang sintomas sa kakulangan sa iodine mao ang mosunod;

• paghubag sa liog
• wala damha nga pagtaas sa timbang
• Kahuyang
• Pagkawala sa buhok
• Pag-uga sa panit
• mas bugnaw kay sa naandan
• Pagbag-o sa rate sa kasingkasing
• Problema sa pagkat-on ug paghinumdom
• Mga problema sa pag-uswag sa bata sa panahon sa pagmabdos
• Dili regular nga regla nga adunay sobra nga pagdugo

Giunsa Pag-diagnose ang Kakulangan sa Iodine sa Lawas?

Tungod kay ang thyroid gland modako sa usa nga adunay goiter, kini masabtan gikan sa gawas. Kay mohubag ang bahin sa liog.

Ang mga sakit sa thyroid gland mahibal-an pinaagi sa thyroid ultrasound o thyroid blood test. Kung ang lebel sa thyroid hormone ubos, kini nagpakita sa kakulangan sa iodine.

Pagtambal sa Kakulangan sa Iodine

Ang pagtambal sa kakulangan sa iodine gihimo pinaagi sa pagkuha sa usa ka eksternal nga suplemento sa iodine. Ang doktor mohatag ug gikinahanglang impormasyon bahin niini nga isyu ug magrekomendar ug iodine supplementation.

Unsa ang mahitabo kung ang kakulangan sa iodine dili matambalan?

Ang pinakadako nga epekto sa kakulang sa igo nga iodine mao ang paghimo sa thyroid hormone. Kini modala ngadto sa pipila ka mga komplikasyon sa lawas. Ilabi na panahon sa pagmabdos. Ang kakulangan nga naugmad sa panahon sa pagmabdos hinungdan:

• Pagkakuha sa gisabak ug pagpanganak sa patay
• mga depekto sa pagpanganak
• dili igo nga pagtubo
• kakulangan sa pangisip
• Pagkalangan sa paglambo

Sa unsang paagi matubag ang panginahanglan sa yodo?

Medyo lisud ang pagtagbo sa iodine gikan sa mga pagkaon. Tungod kay gamay ra ang gigikanan sa yodo sa pagkaon. Kini ang hinungdan ngano nga kasagaran ang kakulangan sa iodine.

Ang adlaw-adlaw nga pag-inom alang sa mineral nga yodo mao ang 150 mcg. Makatag-an ka nga ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga babaye tingali nanginahanglan pa. Tungod kay kinahanglan nila nga matubag ang mga panginahanglanon sa ilang mga masuso ingon man ang ilang kaugalingon nga mga panginahanglan. Busa, ang mabdos nga mga babaye nagkinahanglan og 220 mcg kada adlaw, samtang ang nagpasuso nga mga babaye nagkinahanglan og 290 mcg.

labing maayo nga tinubdan sa iodine seaweedHunong. Siyempre, nagdepende kana kung diin kini makuha. Pananglitan; Ang ubang mga seaweed sa mga nasud sama sa Japan abunda sa iodine. Ang isda, kinhason, manok, gatas ug mga produkto sa dairy usab adunay iodine, apan sa gamay nga kantidad. 

Ang pinakasimple nga paagi aron matubag ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa iodine mao ang pagkonsumo sa iodized nga asin. Ang pag-inom og 3 gramos nga iodized nga asin kada adlaw igo na.

Unsa ang Iodine Excess?

Ang sobra nga iodine nagpasabot nga kini natipon sa lawas isip resulta sa sobra nga pagkonsumo sa mga suplemento sa iodine. Talagsa ra ang sobra nga pagkonsumo sa iodine. Kasagaran kini tungod sa pagkuha sa mga suplemento sa iodine aron matambal ang dugay nga kakulangan sa iodine. Usahay ang mga tawo nga nagpuyo sa daplin sa dagat mokonsumo og sobra nga yodo tungod kay sila mokaon og seafood ug seaweed. Nagainom sila sing tubig nga madamo sing iodine, subong sang kinaandan sa naaminhan nga Japan.

Ang sobra nga pag-inom sa iodine kasagaran dili makaapekto sa thyroid function. Bisan pa, kini mahimong hinungdan sa hypothyroidism ug hyperthyroidism, bisan pa sa gamay nga gidak-on.

Kung daghang iodine ang mahurot, kini sama sa lami sa bugas sa baba. Dugang laway ang maprodyus. Ang sobra nga iodine makapalagot sa digestive tract ug makapahinabog pantal.

Ang mga simtomas sa sobra nga iodine, nga kasagaran lisud mahibal-an, mao ang kasukaon, pagsuka, kalibanga, delirium, ug shock.

Ang mga tawo nga adunay sobra sa iodine kinahanglan dili mokaon og iodized nga asin. Kinahanglang dili kaayo siya mokaon og seaweed ug seafood. Ayaw pag-inom og mga suplemento nga adunay iodine.

Mga pakisayran: 1, 2, 3, 4, 5