Calorie Table - Gusto Ka Bang Mahibal-an ang Mga Kaloriya sa Mga Pagkaon?

Unsa ang una nga butang nga mosantop sa imong hunahuna kung maghunahuna ka sa mga kaloriya? May kalabotan ba ang mga kaloriya sa pagkawala sa timbang? kaloriya sa pagkaonAsa ka makakat-on? kaloriya nga magmamando ug kaloriya lamesa Unsa kana? Unsang pagkaon ang adunay pila ka kaloriya? Unsaon pagkalkulo sa kaloriya sa atong gikaon?

Mga pangutana, mga pangutana… Adunay daghang mga pangutana bahin niini nga hilisgutan. Ayaw kabalaka bahin niini nga post kaloriya ve listahan sa kaloriya sa pagkaon Gisulat namo kini aron mahibal-an nimo kung unsa ang imong gihunahuna. Atong ipasabut kung unsa ang mga kaloriya, nga mao ang labing hinungdanon nga lakang sa pagkawala sa timbang, ug dayon maghatag usa ka detalyado nga katin-awan. kaloriya nga magmamando manghatag ta

Unsa ang mga kaloriya?

Kaloriya, usa ka yunit nga nagsukod sa enerhiya. Kanunay kini nga gigamit sa pagsukod sa sulud sa enerhiya sa mga pagkaon ug ilimnon. Para mawala ang timbang Ang atong lawas kinahanglan nga mokuha ug mas gamay nga kaloriya kay sa gikinahanglan nga gastohon kada adlaw.

Pagkawala sa timbang nga adunay ihap sa kaloriya

Sa kinatibuk-an, ang gidaghanon sa mga kaloriya nga gikuha kada adlaw gihatag sa ubos. Kini usa ka kasagaran nga kantidad. Ang net nga kantidad gitino pinaagi sa mga variable sama sa gibug-aton ug paglihok sa tawo:

19-51 anyos nga mga babaye 1800 – 2400 kaloriya
19-51 anyos nga mga lalaki 2,200 – 3,000 kaloriya
Mga bata ug mga tin-edyer 2-18 ka tuig 1,000 - 3,200 kaloriya

Sa aberids, ang usa ka babaye nagkinahanglan ug mga 2000 ka kaloriya kada adlaw aron mamintinar ang iyang timbang. Unsa kaha kon kini nga babaye gusto nga mawad-an sa timbang?

Unya kini mokuha ug ubos pa kay sa 2000 kaloriya kada adlaw. Pananglitan; 1500 kaloriya. Makamugna kana og depisit nga 500 kaloriya kada adlaw. Niining paagiha, ang tunga sa kilo matag semana mahimong maluya. Kon mokuha siya og 500 ka kaloriya nga menos sa usa ka adlaw ug mobalhin ug 500 ka kaloriya, sa ato pa, kon mag-sports siya, modoble ang gidaghanon sa gibug-aton nga iyang mawad-an ug mahimo siyang mawad-an ug usa ka kilo kada semana.

adlaw-adlaw nga mga lalaki mga kinahanglanon sa kaloriya mas gamay kay sa mga babaye. Ang kasagaran nga tawo nagkinahanglan og 2500 ka kaloriya aron mamintinar ang iyang timbang ug aron mawala ang usa ka libra kada semana Kini kinahanglan nga mokaon sa 1500-1600 kaloriya kada adlaw.

Sama sa akong giingon sa ibabaw, kini nga mga numero kasagaran nga mga kantidad ug magkalainlain sa matag tawo depende sa pipila nga mga hinungdan. Kini ang mga kondisyon sama sa edad, gitas-on, gibug-aton karon, lebel sa kalihokan, kahimsog sa metaboliko…

Sa kini nga kaso, aron mawad-an sa gibug-aton ihap sa kaloriya ikaw unta. Unsaon nimo paghimo niini nga kalkulasyon? kaloriya sa pagkaon kinahanglan nimong masayran.

Mao na para nimo usa ka detalyado nga calorie ruler nangandam mi. tanang matang kaloriya nga kantidad sa pagkaon Mahibal-an nimo gikan sa kini nga lista.

Unsang Pagkaon ang Adunay Pila ka Kaloriya? Detalyado nga Calorie Chart

Listahan sa Kaloriya sa mga utanon

Pagkaon	yunit	Kaloriya
Malapad nga Bean	100 g	84
okra	100 g	33
mag	100 g	89
broccoli	100 g	35
Ang mga sprout sa Brussels	100 g	43
kamatis	100 g	18
Artichoke	100 g	47
carrots	100 g	35
spinach	100 g	26
Kalabasa	100 g	25
itom nga repolyo	100 g	32
cauliflower	100 g	32
Celery	100 g	18
Asparagus	100 g	20
Cabbage	100 g	20
uhong	100 g	14
lettuce	100 g	15
sa Egipto	100 g	365
beet	100 g	43
Patatas nga chips)	100 g	568
Patatas (giluto)	100 g	100
piniritong patatas)	100 g	280
talong	100 g	25
Chard	100 g	19
leek	100 g	52
Fennel	100 g	31
Rocket	100 g	25
Pipino	100 g	16
ahos	100 g	149
sibuyas	100 g	35
Kamote	100 g	86
Mga berde nga beans	100 g	90
rabanos	100 g	19
Berde nga sili	100 g	13
Scallion	100 g	32

Listahan sa Kaloriya sa mga Prutas

Pagkaon	yunit	Kaloriya
raspberry	100 g	52
pinya	100 g	50
pears	100 g	56
avocado	100 g	167
quince	100 g	57
blackberry	100 g	43
strawberries	100 g	72
nga morales	100 g	43
Elma	100 g	58
Erik	100 g	46
grapefruit	100 g	42
bayabas	100 g	68
Petsa	100 g	282
igos	100 g	41
watermelon	100 g	19
melon	100 g	62
apricots	100 g	48
Cranberry	100 g	46
cherry	100 g	40
kiwi	100 g	48
Limon	100 g	50
mandarin	100 Art	53
Mango	100 g	60
saging	100 g	90
granada	100 g	83
Nectarine	100 g	44
Papaya	100 g	43
orange	100 g	45
bunga sa rambutan	100 g	82
peaches	100 g	39
Trabzon Persimmon	100 g	127
ubas	100 g	76
cherry	100 g	58
Mga blueberry	100 g	57
Balimbing	100 g	31
nga olivo	100 g	115

Unsa ang Serotonin? Unsaon Pagdugang sa Serotonin sa Utok?

Listahan sa Kaloriya sa Grain ug Legumes

Pagkaon	yunit	Kaloriya
cebada	100 g	354
Noodle sa barley	100 g	357
Bean sa kidney	100 g	347
Bean sa kidney	100 g	341
Trigo	100 g	364
semolina sa trigo	100 g	360
bran sa trigo	100 g	216
Trigo nga starch	100 g	351
Bulgunga	100 g	371
Brown nga bugas	100 g	388
Quinoa	100 g	368
Ig-agaw	100 g	367
Pasta (linuto)	100 g	85
Pasta (uga)	100 g	339
Manti	100 g	200
Lentil (uga)	100 g	314
Chickpea	100 g	360
Rice (linuto)	100 g	125
Rice (uga)	100 g	357
Mga soybean	100 g	147
sesame	100 g	589

Listahan sa Kaloriya sa Dairy

Pagkaon	yunit	Kaloriya
buttermilk	100 g	38
gatas nga almendras	100 g	17
Feta Keso (Tambok)	100 g	275
Duga keso	100 g	330
daan nga cheddar	100 g	435
Hellim nga keso	100 g	321
Gatas sa baka	100 g	61
Cheddar Cheese (nga adunay tambok)	100 g	413
cream	100 g	345
Keso sa kanding	100 g	364
Gatas sa kanding	100 g	69
keso sa karnero	100 g	364
gatas sa karnero	100 g	108
Cream nga keso	100 g	349
Cream	100 g	242
Whipped cream	100 g	257
labneh	100 g	63
Curd nga keso	100 g	90
mozzarella	100 g	280
Parmesan nga keso (nga adunay tambok)	100 g	440
Gatas nga toyo	100 g	45
Gatas (nga adunay tambok)	100 g	68
bugas pudding	100 g	118
Cottage nga keso	100 g	98
Tulum nga keso	100 g	363
Yogurt (tambok)	100 g	95

Listahan sa Kaloriya sa Nuts ug Pinauga nga Prutas

Pagkaon	yunit	Kaloriya
Pistachio	100 g	562
Mga liso sa sunflower	100 g	578
Almond	100 g	600
brazil nuts	100 g	656
walnuts	100 g	549
Mga pine nut	100 g	600
Hazelnut	100 g	650
mani	100 g	560
Mga liso sa kalabasa	100 g	571
kasoy	100 g	553
Chestnut	100 g	213
Mga binhi sa flax	100 g	534
Uga nga plum	100 g	107
Uga nga igos	100 g	249
Mga uga nga mga aprikot	100 g	241
Mga pasas	100 g	299
sinangag nga chickpea	100 g	267
Pecan	100 g	691
Mani	100 g	582

Listahan sa Kaloriya sa Mga Tambok ug Lana

Pagkaon	yunit	Kaloriya
lana sa avocado	100 ml	857
Sunflower	100 ml	884
Lana sa almendras	100 ml	882
Lana sa isda	100 ml	1000
lana sa walnut	100 ml	889
Lana nga Hazelnut	100 ml	857
lana sa mustasa	100 ml	884
Lana sa lubi	100 ml	857
Lana sa Binhi sa Pumpkin	100 ml	880
lana sa canola	100 ml	884
lana sa linseed	100 ml	884
Margarine	100 ml	717
lana sa mais	100 ml	800
Ang lana nga sesame	100 ml	884
mantequilla	100 ml	720
lana sa mani	100 ml	857
lana sa oliba	100 ml	884

Listahan sa Kaloriya sa Karne

Pagkaon	yunit	Kaloriya
Puyaw	100 g	227
Steak (inihaw)	100 Art	278
Paghinayhinay	100 g	138
Dana	100 g	282
baga sa baka	100 g	192
kidney sa baka	100 g	163
Pagdaot	100 g	223
Hindi,	100 g	160
Kaz	100 g	305
Foie gras	100 g	133
Karne	100 g	246
Karne (tambok)	100 g	310
Kordero (tambok, sinugba)	100 g	282
Bahin sa karnero	100 g	201
karne sa itik	100 g	404
Bacon	100 g	133
salami	100 g	336
Karne (ubos nga tambok)	100 g	225
Karne (tambok)	100 g	301
Sausage	100 g	230
Sausage	100 g	332
Inihaw nga manok)	100 g	132
Ang dughan sa manok (giluto)	100 g	150

Mga Kaayohan sa Pistachios - Nutritional Value ug Kadaot sa Pistachios

Listahan sa Kaloriya sa Seafood

Pagkaon	yunit	Kaloriya
Trout	100 g	190
Sea bream	100 g	135
clam	100 g	148
Bugtong nga isda	100 g	86
Caviar	100 g	264
Lobster	100 g	89
Oyster	Mga piraso sa 1	6
Pusit	100 g	175
Hipon	Mga piraso sa 1	144
Bluefish	100 g	159
Whiting	100 g	90
Mussel	100 g	172
bakalaw	100 g	105
Sardinas	100 g	208
salmon	100 g	206
Tuna	100 Art	121
Mackerel	100 g	262

Listahan sa Kaloriya sa Mga Pagkaon sa Panaderya

Pagkaon	yunit	Kaloriya
Drumstick	100 g	274
Puti nga pan	100 g	238
Puti nga harina	100 g	365
Biskwit	100 g	269
brownie	100 g	405
cupcake	100 g	305
Rye nga tinapay	100 g	240
Chocolate cake	100 g	431
multigrain nga tinapay	100 g	265
muffin	100 g	316
donut	100 g	421
sourdough nga tinapay	100 g	289
Apple pie	1 hiwa	323
brown nga tinapay	100 g	250
hamburger nga tinapay	100 g	178
Spinach Pie	100 g	246
Bran nga tinapay	100 g	212
Crepe	100 g	224
croissant	100 g	406
Lavash	100 g	264
pasta	85 g	307
Tinapay nga mais	100 g	179
harina sa mais	100 g	368
muffin	100 g	296
Espongha	100 g	280
pancakes	100 g	233
Pangutana	100 g	268
Water pastry	100 g	229
Sawdust pastry	100 g	558
Brown nga tinapay	100 g	247
Tortilla	100 g	265
tosta	100 g	261
minasa (andam na)	100 g	236

Lista sa Kaloriya sa Mga Pagkaon nga Sugary

Pagkaon	yunit	Kaloriya
agave	100 g	310
maple syrup	100 g	270
Pistachio nga ice cream	100 g	204
Almond butter	100 g	411
dugos	100 g	300
Ngitngit nga tsokolate	100 g	586
cheesecake	100 g	321
chocolate	100 g	530
Chocolate nga ice cream	100 g	216
Chocolate cake	100 g	389
Jam sa strawberry	100 g	278
Strawberry ice cream	100 g	236
tsokolate tulo	100 g	467
Mga pie sa mansanas	100 g	252
Hazelnut Wafer	100 g	465
Hazelnut nga Cake	100 g	432
Fructose	100 g	368
Glukosa	100 g	286
granola bar	100 g	452
mga carrot nga cake	100 g	408
Gumballs	100 g	354
Jelly	100 g	335
Karamel nga ice cream	100 g	179
Cookie	100 g	488
Lemon nga cake	100 g	352
prutas nga ice cream	100 g	131
Prutas nga cake	100 g	354
mais syrup	100 g	281
Pinulbos nga asukal	100 g	389
Sucrose	100 g	387
bugas pudding	100 g	134
vanilla ice cream	100 g	201
Waffle	100 g	312

Listahan sa mga Calorie nga Inom

Pagkaon	yunit	Kaloriya
non-alcoholic beer	100 ml	37
Puti nga bino	100 ml	82
Bira	100 ml	43
Boza	100 ml	148
Ice tea	100 ml	37
Chocolate nga gatas	100 ml	89
pagkaon coke	100 ml	1
Tomato juice	100 ml	17
Apple juice	100 ml	47
Ilimnon sa enerhiya	100 ml	87
carbonated nga mga ilimnon	100 ml	39
Soda	100 ml	42
Pula nga bino	100 ml	85
cola	100 ml	59
liqueur	100 ml	250
Duga sa lemon	100 ml	21
Lemonada	100 ml	42
malt nga beer	100 ml	37
prutas nga soda	100 ml	46
Milkshake	100 ml	329
Juice sa granada	100 ml	66
Orange juice	100 ml	45
Raki	100 ml	251
Init nga tsokolate	100 ml	89
Ice tea	100 ml	30
Champagne	100 ml	75
bino	100 ml	83
Peach juice	100 ml	54
walay tam-is nga tsa	100 ml	3
Dili matam-is nga itom nga kape	100 ml	9
Tequila	100 ml	110
Kape sa Turkey	100 ml	2
whiskey	100 ml	250
Cherry juice	100 ml	45
Vodka	100 ml	231

Mahimsog nga mga Pagkaon nga Makadaot sa Pag-inom og Daghan

Listahan sa Fast Food Calorie

Pagkaon	yunit	Kaloriya
cheesecake	100 g	263
hamburger	100 g	254
manipis nga tinapay nga pizza	100 g	261
Pepperoni Pizza	100 g	197
Lasagna	100 g	132
Pizza nga uhong	100 g	212
Pritong patatas	100 g	254
Keso nga pizza	100 g	267
Veggie nga pizza	100 g	256
Mga singsing sa sibuyas	100 g	411
Hotdog	100 g	269
Sausage nga Pizza	100 g	254
manok nuggets	100 g	296
Sandwich sa manok	100 g	241
Tuna nga pizza	100 g	254
vegetarian nga pizza	100 g	256

Listahan sa Kaloriya sa Mga Sabaw ug Pagkaon

Pagkaon	yunit	Kaloriya
Bulgur pilaf	100 g	215
Sabaw sa kamatis	100 g	30
sabaw sa karne	100 g	33
White bean stew nga adunay karne	100 g	133
Linuto nga Manok	100 g	164
carrot nga sabaw	100 g	25
humus	100 g	177
Pumpkin Soup	100 g	29
Karniyarik	100 g	134
Gipuno sa mince	100 g	114
Pita nga adunay tinadtad nga karne	100 g	297
Creamy nga broccoli nga sabaw	100 g	45
Cream sa sabaw sa uhong	100 g	39
Creamy nga sabaw sa manok	100 g	48
Sabaw sa repolyo	100 g	28
Lentil nga sabaw	100 g	56
Patatas nga sabaw	100 g	80
Gihumol nga patatas	100 g	83
Patatas nga salad	100 g	143
bugas	100 g	352
Sabaw nga utanon	100 g	28
Chicken Caesar Salad	100 g	127
gisulud nga mga dahon	100 g	141
Gipuno ang lana sa olibo	100 g	173
Artichokes nga adunay lana sa oliba	100 g	166
Celery nga adunay lana sa oliba	100 g	66
Green beans nga adunay lana sa oliba	100 g	56

Herbs, Spices, Sauces Calorie List

Pagkaon	yunit	Kaloriya
Tabasco	100 g	282
Sage	100 g	315
Anis	100 g	337
cayenne	100 g	318
Dugos nga mustasa nga sarsa	100 g	464
balsamic nga suka	100 g	88
sarsa sa barbeque	100 g	150
sarsa sa béchamel	100 g	225
Rosemary	100 g	131
bolognese	100 g	106
Tizzeria	100 g	94
Itum nga liso	100 g	333
Dill	100 g	43
tomato puree	100 g	38
Patatas nga kamatis	100 g	82
Sarsa sa kamatis	100 g	24
sour cream	100 g	217
Apple cider suka	100 g	21
Basil	100 g	233
Peanut butter	100 g	589
mustard nga sarsa	100 g	645
liso sa mustasa	100 g	508
mga liso sa poppy	100 g	525
jalapeno	100 g	133
itom nga pepper	100 g	274
thyme	100 g	276
ketchup	100 g	100
suka nga pula nga bino	100 g	19
Cumin	100 g	375
Coriander	100 g	23
Curry	100 g	325
mayonnaise	100 g	692
Gamot sa licorice	100 g	375
Nane	100 g	70
syrup sa granada	100 g	319
pesto	100 g	458
Fennel	100 g	31
safron	100 g	310
pagsul-ob sa salad	100 g	449
toyo	100 g	67
liso sa sesame	100 g	573
Kanela	100 g	247
Tere	100 g	32
Wasabi	100 g	158
Luya	100 g	80
Turmeric	100 g	354