Angay ba nga ang mga bata moinom ug mga suplemento sa bitamina?

Samtang nagdako ang mga bata, importante nga makakuha sila og igong bitamina ug mineral aron matubag ang ilang panginahanglanon sa panglawas.

Kadaghanan sa mga bata makakuha og igo nga sustansya pinaagi sa usa ka balanse nga pagkaon, apan sa pipila ka mga kaso, ang mga bata kinahanglan nga dugangan sa mga bitamina o mineral.

Sa artikulo nga "bitamina alang sa mga bata" Ipatin-aw niini kung unsa ang kinahanglan nimong mahibal-an bahin niini ug isulti kanimo kung kinahanglan kini sa imong anak.

Mga Panginahanglan sa Nutrisyon sa mga Bata

Ang mga kinahanglanon sa nutrisyon sa mga bata nagdepende sa edad, sekso, gidak-on, pagtubo ug lebel sa kalihokan.

Sumala sa mga eksperto sa panglawas, 2-8 ka kaloriya ang gikinahanglan kada adlaw alang sa mga bata nga nag-edad og 1.000-1.400. Ang mga 9-13 anyos nagkinahanglan og 1.400-2.600 kaloriya kada adlaw, depende sa pipila ka mga butang sama sa lebel sa kalihokan. 

Agi og dugang sa pagkuha og igong kaloriya, ang bata kinahanglang makatagbo sa mosunod nga mga Dietary Reference Inputs (DRIs) pinaagi sa ilang pagkaon: 

Dili lamang kini ang mga butang nga gikinahanglan sa mga bata. Ang mga bata nanginahanglan ug piho nga kantidad sa matag bitamina ug mineral aron motubo nga himsog, ug kini nga kantidad magkalainlain sa edad.

Ang mas magulang nga mga bata ug mga tin-edyer nanginahanglan lainlain nga kantidad sa sustansya kaysa mga gagmay nga bata aron masuportahan ang labing maayo nga kahimsog.

Ang mga Panginahanglan sa Bitamina sa mga Bata Lahi Sa Mga Hingkod?

Ang mga bata nanginahanglan parehas nga sustansya sa mga hamtong, apan sa gamay nga kantidad.

Samtang nagdako ang mga bata, calcium ve Bitamina D Importante kaayo nga makakuha sila og igong sustansya aron makatabang sa pagtukod og lig-on nga mga bukog, sama sa

Dugang pa, iron, zinc, iodine, choline ug bitamina A, B6 (folate), B12 ug D kinahanglanon alang sa pagpalambo sa utok sa sayo nga edad.

Busa, bisan tuod ang mga bata nagkinahanglan og mas gamay nga gidaghanon sa mga bitamina ug mineral kon itandi sa mga hamtong, sila kinahanglan nga makakuha og igo niini nga mga sustansya alang sa himsog nga pagtubo ug paglambo.

Nagkinahanglan ba ang mga Bata og Suplemento sa Bitamina?

Sa kinatibuk-an, ang mga bata nga adunay himsog ug balanse nga pagkaon wala magkinahanglan mga suplemento sa bitamina. Apan ang mga masuso adunay lahi nga mga panginahanglanon sa nutrisyon kaysa sa mga bata ug mahimong magkinahanglan og pipila ka mga suplemento, sama sa bitamina D, alang sa mga bata nga gipasuso.

Ang mga organisasyon sa kahimsog wala magrekomenda ug nag-ingon nga ang suplemento dili kinahanglan basta ang mga bata mokaon sa lainlaing mga prutas, utanon, lugas, mga produkto sa gatas ug protina aron makab-ot ang igong nutrisyon.

Kini nga mga pagkaon naglangkob sa tanan nga mga sustansya nga gikinahanglan alang sa himsog nga pagtubo ug paglambo sa mga bata.

Sa kinatibuk-an, ang mga bata nga adunay balanse nga pagkaon nga naglakip sa tanan nga mga grupo sa pagkaon wala magkinahanglan mga suplemento sa bitamina o mineral. Apan, adunay pipila ka mga eksepsiyon niini nga sitwasyon. 

Ang ubang mga bata mahimong magkinahanglan og mga suplemento

Bisan tuod ang mga bata mahimong mokaon nga himsog, ang pipila ka espesyal nga mga kahimtang mahimong magkinahanglan og suplemento. Ania ang mga bata nga kinahanglan nga mogamit sa mga suplemento sa bitamina ug mineral sa mga bata ug nag-atubang sa ilang kakulangan.: 

– Kadtong sa usa ka vegetarian o vegan pagkaon.

– Kadtong adunay kondisyon nga makaapekto o makadugang sa pagsuyup sa mga sustansya, sama sa celiac disease, cancer, cystic fibrosis o inflammatory bowel disease (IBD).

– Kadtong naoperahan nga nakaapekto sa tinai o tiyan.

– Hilabihang pilion nga mga eaters. 

Mga bata sa usa ka vegetarian nga pagkaon; mahimong makasinati og kakulangan sa calcium, iron, zinc, bitamina B12 ug D. Ang usa ka vegan nga pagkaon mahimong delikado, labi na sa mga bata.

Ang mga kakulangan sa mga bata sa pipila ka mga sustansya mahimong mosangpot sa seryoso nga mga sangputanan sama sa abnormal nga pagtubo ug paglangan sa paglambo.

Mga bata nga adunay celiac o makapahubag nga mga sakit sa tinai, labi na ang iron, zinc ug mahimong maglisod sa pagsuyop sa daghang bitamina ug mineral, lakip ang bitamina D.

Sa laing bahin, ang mga bata nga adunay cystic fibrosis maglisud sa pagsuyop sa tambok ug busa dili igo nga makasuhop sa matunaw sa tambok nga mga bitamina A, D, E, ug K.

Dugang pa, ang mga bata nga adunay kanser ug uban pang mga sakit nga hinungdan sa dugang nga mga kinahanglanon sa sustansya mahimong magkinahanglan ug piho nga mga suplemento aron malikayan ang malnutrisyon nga may kalabutan sa sakit.

Unsa nga Bitamina ang Kinahanglang Gamiton alang sa mga Bata?

Kung ang imong anak adunay limitado nga pagkaon, dili igo nga mosuhop sa mga sustansya, o mapili nga mokaon, mahimo’g kinahanglan ang mga suplemento sa bitamina. Kanunay nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa maghatag mga suplemento sa imong anak. 

Mga Konsiderasyon Kung Naggamit ug Bitamina alang sa mga Bata

Ang mga suplemento sa bitamina o mineral mahimong makahilo sa mga bata kung gikuha sa daghang kantidad. Tinuod kini ilabi na alang sa matunaw nga tambok nga mga bitamina A, D, E ug K, nga gitipigan sa lawas. Usa ka pagtuon sa kaso nagreport sa pagkahilo sa bitamina D sa usa ka bata nga miinom og daghang mga suplemento.

Ang mga bitamina kinahanglan itago nga dili maabut sa gagmay nga mga bata aron malikayan ang aksidente nga sobra nga pagkonsumo.

Ang mga bitamina, ilabina ang gum o kendi, kasagaran susama sa kendi, nga mahimong peligroso sa mga bata.

Ang pagkonsumo sa daghang mga bitamina o mineral mahimong hinungdan sa grabe nga mga epekto sama sa sakit sa tiyan, kalibanga, cramps, kasukaon ug mga problema sa panit.

Sa grabe nga mga kaso, kini mahimong hinungdan sa kadaot sa organ, coma, ug bisan sa kamatayon. Busa, kini mao ang importante nga sa paggamit sa mga suplemento lamang ingon sa gimando ug sa pagbantay sa tanan nga mga bitamina ug minerales gikan sa maabot sa mga bata.

Usab, pagpili og taas nga kalidad nga mga bitamina ug mineral nga espesyal nga giporma para sa mga bata, nga walay mga additives ug fillers. Pagkonsulta sa usa ka doktor bahin sa pagpili sa labing kaayo nga mga suplemento alang sa mga bata.

Unsaon Nimo Pagseguro nga Makakuha ug Igong Nutrisyon ang Imong Anak?

Aron masiguro nga ang mga bata makakuha og igong sustansya; nagkinahanglan sila ug balanse nga pagkaon diin sila mokaon sa tanang matang sa masustansya nga mga pagkaon.

Ang mga prutas, utanon, tibuok nga lugas, maniwang nga protina, himsog nga tambok ug mga produkto sa dairy maghatag sa imong anak og igong bitamina ug minerales.

Dugang pa, makahimo ka og lain-laing mga porma gikan sa mga prutas ug mga utanon aron sila makakaon nga may gana, o mahimo nimong himoon nga makalingaw ang ilang pagkaon sa lain-laing mga presentasyon.

Apan kinahanglan nimong limitahan ang mga gidugang nga asukal ug labi ka giproseso nga mga pagkaon, ug awhaga sila nga kan-on ang prutas mismo kaysa mga tam-is nga ilimnon sama sa fruit juice.

Kung sa imong hunahuna ang imong anak kulang sa nutrisyon ug nanginahanglan tambag, adto sa pediatrician aron mahibal-an. Ang doktor maghatag kanimo sa gikinahanglan nga mga pagsulay ug maghatag tambag kung adunay kakulangan. 

Pagkonsumo sa masustansya nga mga pagkaon

Ang mga prutas, utanon, tibuok nga lugas, himsog nga tambok ug protina nga mga pagkaon ang tanan nagtanyag og daghang bitamina ug minerales nga gikinahanglan sa pagkaon sa bata, uban sa ubang importanteng sustansya sama sa fiber ug antioxidants.

Pag-inom og tubig

Ang hydration usa ka importante nga bahin sa nutrisyon sa bata. Ang igong hydration sa lawas importante sa daghang aspeto sa kahimsog, ug ang pag-inom og igong tubig mokontrolar sa tanan gikan sa cell function ngadto sa temperatura sa lawas. Ang kinahanglanon sa tubig mahimong magkalahi, apan kasagaran gikinahanglan ang pag-inom og 7-14 ka baso nga tubig kada adlaw, depende sa edad ug gender.

Pagminus sa dugang nga pag-inom sa asukal

Importante usab nga mamenosan ang pag-inom sa dugang nga sugars nga makita sa mga pagkaon sama sa mga tam-is, candies, ug dessert, ingon man soda, juice, sports drink, ug iced tea.

Dili lamang kini nga mga pagkaon kasagaran taas sa kaloriya ug kulang sa importante nga mga sustansya, mahimo usab nga ibutang ang mga bata sa peligro sa pagkadunot sa ngipon, pagtaas sa timbang, mga problema sa kasingkasing ug type 2 diabetes.

Ang pagkaon sa prutas mismo imbes nga juice, pag-inom og tubig imbes sa matam-is nga mga ilimnon, ug pagsusi pag-ayo sa mga label sa pagkaon alang sa mga tinago nga tinubdan sa asukar makatabang sa pagpakunhod sa pag-inom sa asukal sa bata.

paglikay sa trans fats

Mga trans fatsug kinahanglan likayan sa tanang gasto. Kining dili maayo nga matang sa tambok, nga sagad makita sa mga giproseso ug piniritong pagkaon, makatampo sa seryosong kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, kanser, diabetes ug sobra nga katambok.

Ang paglimite sa pagkonsumo sa mga giprosesong pagkaon ug pagkonsumo sa himsog nga tambok gikan sa mga gigikanan sama sa lana sa olibo, avocado, nuts ug mga liso makatabang sa pagpamenos sa pag-inom sa trans fat sa bata.

Tungod niini;

Ang mga bata nga adunay himsog ug balanse nga pagkaon wala magkinahanglan mga suplemento. Bisan pa, ang pipila ka mga espesyal nga kaso nanginahanglan pagpalig-on aron mabawi ang kakulangan.

bitamina alang sa mga bata Kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor alang sa suplemento ug sundon ang iyang mga rekomendasyon.