Gikan sa Brazil, ang mga benepisyo sa acai berry maoy usa ka dakong hinungdan sa pagngalan niini ingong usa ka superfruit. Kini usa ka tanum nga lumad sa rehiyon sa Amazon. Kining itom nga purpura nga prutas adunay maayo kaayong nutrient profile ug daghang benepisyo nga atong hisgotan niining artikuloha.
Unsa ang Acai Berries?
Ang acai berry, nailhan usab nga acai berry, usa ka 2,5 cm nga lingin nga prutas nga motubo sa acai palm tree sa Central ug South America rainforest.
Ang dalag nga unod sa prutas nga adunay itom nga purpura nga panit naglibot sa dakong kinauyokan. apricots ve nga olivo Sa teknikal nga pagkasulti, kini usa ka prutas nga batomga prutas nga bato naa sa grupo.
Mga kaayohan sa acai berry
Sa rainforest sa Amazon, kini nga prutas kanunay nga kan-on uban sa pagkaon. Aron mahimo kini nga makaon, kini kinahanglan nga matumog aron mahumok ang gahi nga gawas nga kabhang ug dayon i-mash ngadto sa usa ka itom nga purpura nga mash. Ang lami niini gihulagway nga tali sa blackberry ug unsweetened chocolate.
Ang Acai berry adunay mubo nga estante sa kinabuhi. Tungod niini, dili posible nga makit-an kini sa gawas sa giprodyus nga rehiyon. Kasagaran kini gibaligya isip frozen fruit puree, pinauga nga pulbos o pinugos nga juice.
Acai berry, usahayjelly ve ice cream Gigamit kini sa pagpatam-is sa pipila ka mga produkto sa pagkaon sama sa Ang lana sa prutas gigamit sa dili pagkaon nga mga butang sama sa mga cream sa lawas.
Nutritional Value sa Acai Berries
Ang acai berry adunay usa ka talagsaon nga nutrient profile alang sa usa ka prutas. Tungod kay ang rate sa tambok mas taas kaysa sa ubang mga prutas ug gamay ang rate sa asukal. Ang nutritional value sa 100 gramos nga frozen acai berries mao ang mosunod:
Mga Antioxidant Importante kini tungod kay ilang gi-neutralize ang kadaot sa mga free radical sa tibuok lawas. acai berry,mga blueberries,cranberry Naghatag kini og mas taas nga lebel sa antioxidants kay sa ubang mga prutas nga puno sa antioxidant sama sa
Ang labing hinungdanon nga grupo sa antioxidant sa prutas mao ang anthocyanin, nga naghatag sa prutas sa kolor nga purpura. Ang mga anthocyanin mga antioxidant nga responsable sa mga benepisyo sa acai berry.
Nagpaubos sa kolesterol
Gipakita sa mga pagtuon sa mananap nga ang acai berry makatabang sa pagpauswag sa lebel sa kolesterol pinaagi sa pagpaubos sa total ug LDL cholesterol. Kini tungod sa mga benepisyo sa anthocyanin compounds sa prutas. Dugang pa, ang acai berry adunay mga sterol sa tanum nga nagpugong sa kolesterol nga masuhop sa atong lawas.
Nanalipod batok sa sakit sa kasingkasing ug diabetes
Gipakita sa panukiduki nga ang mga benepisyo sa acai berry gikan sa polyphenols, nga mga antioxidant nga nagsuporta sa kinatibuk-ang kahimsog sa kasingkasing. Ang pagtuon sa mga ilaga nga nag-antos sa myocardial infarction (atake sa kasingkasing) nakahinapos nga ang acai berry nakatabang sa pagtambal sa mga sakit nga may kalabotan sa kasingkasing sama sa cardiac hypertrophy, fibrosis, ug cardiac dysfunction.
Kini adunay anti-cancer nga epekto
Walay usa nga adunay salamangka nga taming batok sa kanser. Bisan pa, ang pipila ka mga pagkaon nahibal-an nga makapugong sa pagporma ug pagkaylap sa mga selula sa kanser. Sumala sa test-tube ug mga pagtuon sa mananap, tingali ang labing importante nga kaayohan sa acai berry mao nga kini makapamenos sa gidaghanon sa kanser sa colon ug pantog.
Mapuslanon alang sa mga gimbuhaton sa utok
Daghang mga compound sa tanum sa acai berries ang makapugong sa kadaot sa utok nga may kalabutan sa edad. Daghang mga pagtuon ang nakaila sa ingon nga epekto sa pagpanalipod sa mga ilaga sa laboratoryo.
Ang mga antioxidant sa prutas makapugong sa makadaot nga mga epekto sa panghubag ug oksihenasyon sa mga selula sa utok, nga mahimong negatibo nga makaapekto sa memorya ug pagkat-on. Sa usa ka pagtuon, ang acai berry nakatabang sa pagpalambo sa memorya sa nagkatigulang nga mga ilaga.
nagpadali sa paghilis
Sa mga rehiyon diin kini nga prutas motubo, ang duga sa acai nga prutas gigamit isip natural nga tambal sa kalibanga. Gituohan nga makalimpyo kini sa mga hilo ug makapalig-on sa digestive system.
Ang taas nga sulud sa fiber sa acai berry makatabang sa paghupay sa kalibanga. Gipauswag niini ang paghilis ug pag-assimilation sa mga sustansya ug gipugngan usab ang constipation.
Nagpauswag sa mga gimbuhaton sa panghunahuna
Ang Acai berries nanalipod sa kinatibuk-ang kahimsog sa utok. Ang usa ka pagtuon sa mga ilaga nagpakita nga ang prutas adunay proteksyon nga mga kabtangan batok sa mga selula sa utok. Ang laing pagtuon nag-ingon nga ang mga compound nga makita sa acai berry mahimong makapanalipod sa utok gikan sa kadaot samtang kita magkatigulang.
Nagpauswag sa kahimsog sa cellular
Ang antioxidant nga mga kabtangan sa acai berry nagdugang sa kahusayan sa mga selula sa pagsuyup sa mga sustansya.
Nagpataas sa lebel sa enerhiya
Ang Acai berries dato sa carbohydrates, protina ug maayong fats nga makatabang sa pagpabilin sa stamina ug energy nga taas. Kini nga prutas kanunay nga gitawag nga "Amazon rainforest viagra" tungod kay kini nagpataas sa libido ug nagpauswag sa pagdasig sa sekso. Ang prutas makapausbaw usab sa sirkulasyon sa dugo ug posibleng makapataas sa lebel sa enerhiya.
Makatabang sa pag-ayo sa samad
Ang Acai berry adunay mga kabtangan sa pag-ayo sa samad tungod sa anti-inflammatory nga epekto niini. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2017 nga ang mga samad sa garas dali nga naayo 24 oras pagkahuman gigamit ang acai berry extract.
Ang mga benepisyo sa acai berries dako usab og ikatampo sa atong panit.
Mga paglangan sa pagkatigulang: Ang Acai berries adunay mga antioxidant. Ang mga antioxidant nakigbatok sa mga free radical ug makatabang sa paglangan sa mga timailhan sa pagkatigulang. Kini nga mga kabtangan sa acai berry naghimo niini nga usa ka maayo kaayo nga sangkap sa mga anti-aging cream. Ang kanunay nga paggamit niini makapadayon sa panit nga mosanag ug himsog.
Pagtangtang sa hyperpigmentation: Ang Acai berry usa sa labing mapuslanon nga sangkap alang sa pagtambal sa hyperpigmentation.
Moisturize sa panit: Ang panit sa nawong madunot tungod sa sobrang pagkaladlad sa adlaw, mga kemikal ug mga pollutant. Ang mga antioxidant nga makita sa acai berry makatabang sa pag-ayo sa kadaot ug pagpuno sa nawala nga kaumog.
Pagpahumok sa mga ngabil: Regular nga paggamit sa acai juice moisturize sa mga ngabil.
Mga Benepisyo sa Acai Berry alang sa Buhok
Kini nga prutas adunay importante nga sustansya nga makahimo sa buhok nga mas lig-on, humok ug sinaw. Kini nga mga sustansya dili lamang nagsuporta sa kahimsog sa bagulbagol, apan makapugong usab sa pagkawala sa buhok.
Nagpalig-on sa buhok: Ang Acai berry makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa panit sa bagulbagol ug pagpalig-on sa buhok gikan sa gamut.
Nagpadayon sa kahimsog sa panit sa bagulbagol: Ang Acai berries adunay daghang zinc ug folic acid.zinc Gipauswag niini ang kahimsog sa panit ug gipugngan ang pagkawala sa buhok. Ang mga kasamok sa metabolismo sa zinc nakit-an nga hinungdan sa pagkawala sa buhok.
sa prutasfolic acid nagpalambo sa sirkulasyon sa dugo sa panit sa bagulbagol. Gipakita sa pipila ka panukiduki nga ang kakulangan sa folic acid mahimong hinungdan sa pagkawala sa buhok. Nakatabang usab kini sa pagbag-o sa mga selyula nga nakatampo sa pagtubo sa buhok ug pagpugong sa pag-uban sa buhok.
Naghuyang ba ang Acai Grape?
Ang mga suplemento sa Acai berry gipamaligya ingon usa ka solusyon alang sa pagkawala sa timbang. Bisan kung kini nga prutas labi ka himsog ug adunay daghang lainlaing mga sustansya, dili kini igo sa kaugalingon aron mawad-an sa timbang.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang sulud sa fiber ug fatty acid sa acai berry makatabang sa pagpadali sa metabolismo, pagdugang sa pagsunog sa tambok ug pagkunhod sa mga pangandoy. Busa, ang pagkaon sa acai berry uban sa usa ka himsog nga pagkaon makatabang sa pagkawala sa timbang nga mas paspas.
Unsaon Pagkaon sa Acai Grapes
Ang prutas mabatonan sa tulo ka nag-unang porma (pure, pulbos, ug juice) tungod kay ang prutas lisud pangitaon nga presko. Ang duga sa prutas adunay taas nga kapasidad nga antioxidant, apan taas usab sa asukal ug walay fiber. Ang pulbos naghatag usa ka konsentrado nga kantidad sa sustansya. Taas usab kini sa mga compound sa tanum sama sa fiber ug fat.
Mga kadaot sa Acai Berry
Ang Acai berries dili angay kan-on sa mga tawo nga adunay alerdyi sa pollen. Tungod kay kini nakapasamot sa allergy.
Sumala sa anecdotal nga ebidensya, ang sobra nga pagkonsumo sa acai berries mahimong hinungdan sa diarrhea, irritation sa intestinal tract, labad sa ulo, ug pagkunhod sa panan-aw.
