Wala Nahibal-an nga Makapatingala nga mga Benepisyo sa Black Currant

itom nga currant, Dagaya kini sa sustansya. Kini adunay antioxidant, antibacterial ug antiviral properties. 

Gipahinay niini ang pagtubo sa mga selula sa kanser. Nagpalig-on kini sa resistensya. Kini usa ka mapuslanon nga prutas sa pagpugong sa mga sakit sa mata.

Unsa ang itom nga currant?

Scientific nga ngalan""Ribes nigrum" usa itom nga currant gooseberry iya sa iyang pamilya. Kining gamay nga shrub lumad sa pipila ka bahin sa Northern ug Central Europe ingon man sa Siberia. Kini motubo sa bugnaw nga mga palibot niini nga mga rehiyon.

itom nga currant Ang shrub nagpatunghag itom nga purpura, makaon nga mga prutas matag tuig. Kini nga mga prutas adunay maaslom nga lami. Mahimo kining kan-on nga hilaw. Mahimo kining gamiton sa paghimo og jam ug juice.

Nutritional bili sa itom nga currant

itom nga currant Kini usa ka sustansya nga pagkaon. Busa kini ubos sa kaloriya ug adunay daghang importanteng sustansya. Labi na nga dagaya kini sa bitamina C.

Nagtimbang mga 112 gramos hilaw nga itom nga currantAng nutritional content niini mao ang mosunod:

• 70,5 kaloriya
• 17.2 g nga carbohydrates
• 1.6 ka gramo nga protina
• 0.5 gramos nga tambok
• 203 milligrams sa bitamina C (338 porsyento nga DV)
• 0.3 milligrams nga manganese (14 porsyento nga DV)
• 1.7 milligrams nga puthaw (10 porsyento nga DV)
• 361 milligrams nga potassium (10 porsyento nga DV)
• 26.9 milligrams sa magnesium (7 porsyento nga DV)
• 66.1 milligrams sa phosphorus (7 porsyento nga DV)
• 1.1 milligrams sa bitamina E (6 porsyento nga DV)
• 61.6 milligrams sa calcium (6 porsyento nga DV)
• 258 UI sa bitamina A (5 porsyento nga DV)
• 0.1 milligrams nga tumbaga (5 porsyento nga DV)
• 0.1 milligrams sa thiamine (4 porsyento nga DV)
• 0.1 milligrams sa bitamina B6 (4 porsyento nga DV)
• 0.4 milligrams sa pantothenic acid (4 porsyento nga DV)

Unsa ang mga Kaayohan sa Black Currant?

dato sa anthocyanin

• itom nga currantAng purpura nga kolor niini tungod sa taas nga anthocyanin nga sulod niini. 
• anthocyaninmao ang mga pigment sa tanom nga nagpatunghag pula, purpura o asul nga kolor depende sa ilang pH.
• Gawas pa sa mga papel sa pigment sa tanum, kini adunay daghang mga kabtangan nga nagpasiugda sa kahimsog. 
• Mapuslanon kini alang sa kahimsog sa kasingkasing. Nakatabang kini sa pagdumala sa diabetes.
• Gi-neutralize usab nila ang makadaot nga mga libre nga radikal aron malikayan ang kadaot sa selyula ug laygay nga sakit.

pagpahinay sa pagtubo sa mga selula sa kanser

• itom nga currant Usa sa labing impresibo nga benepisyo sa tanum mao ang potensyal nga epekto niini sa kanser. 
• Salamat sa taas nga sulud sa anthocyanin, pipila nga mga pagtuon itom nga currant extractNakaplagan nga kini makatabang sa pagpahinay sa pagtubo sa kanser.

Mga benepisyo sa kahimsog sa mata

• itom nga currantGipahayag nga ang mga compound niini makatabang sa pagpugong sa glaucoma.
• Kung gigamit kauban sa tradisyonal nga pagtambal, itom nga currant Epektibo kini sa pagpauswag sa kahimsog sa mata ug pagpugong sa pagkawala sa panan-aw.

pagpausbaw sa imyunidad

• itom nga currant sa kadaghanon C bitamina naglakip sa. Ang bitamina C adunay immune-boosting ug anti-inflammatory properties.
• Gipamub-an niini ang gidugayon sa mga impeksyon sa respiratory tract. Kini nanalipod batok sa malaria, pneumonia ug mga impeksyon sa kalibanga.
• Ang bitamina C naglihok isip antioxidant, nga nagpamenos sa risgo sa kanser, sakit sa kasingkasing, ug stroke.

Proteksyon batok sa mga pathogen

• itom nga currantKini adunay antimicrobial properties nga makatabang sa pagpanalipod batok sa makadaot nga bakterya ug mga virus.
• itom nga currant extractGipugngan ang pagtubo sa lainlaing klase sa mga virus nga responsable sa adenovirus ug influenza.
• Mahimong hinungdan sa kasakit sa tiyan ug kasukaon H. pylori'Epektibo usab kini batok

paglikay sa herpes

• Ang herpes usa ka komon nga impeksyon sa virus nga nakaapekto sa milyon-milyon nga mga tawo sa tibuuk kalibutan.
• Pipila ka panukiduki itom nga currant Gipakita niini nga ang mga compound nga makit-an niini makatabang sa pagpatay sa virus nga hinungdan sa oral ug genital herpes.

makatabang sa panghilis

• itom nga currant extract, nagpahayahay sa mga contraction sa GI tract sumala sa mga pagtuon sa mananap. 
• Gipamatud-an sa mga pagtuon ang antispasmodic nga kalihokan niini nga prutas. quercetin, myricetin ug uban pang mga flavonoid makapugong sa spasm sa tiyan ug tinai.

Mga benepisyo sa kahimsog sa kidney

• itom nga currantAng antioxidant ug anti-inflammatory nga epekto niini makapugong sa mga sakit sa kidney. 
• Gipanalipdan niini ang excretory system gikan sa panghubag ug mga impeksyon.

Pagpaubos sa lebel sa kolesterol sa dugo

• Sumala sa panukiduki, ang usa ka pagkaon nga puno sa anthocyanin nagpaubos sa kinatibuk-ang kolesterol ug LDL cholesterol.
• Gipataas niini ang lebel sa HDL (maayo) nga kolesterol.

Pagdumala sa diabetes

• itom nga currantadunay mga anthocyanin sama sa cyanidin 3-rutinoside, delphinidin 3-glucoside, ug peonidin 3-rutinoside. 
• Kung gigamit sa kasarangan nga kantidad, kini nga mga phytochemical nagpauswag sa pagkasensitibo sa insulin, labi na sa mga indibidwal nga adunay type 2 diabetes.

Pagpanalipod sa utok

• Ang panagtapok sa mga libreng radicals modala ngadto sa panghubag sa mga selula sa utok. 
• itom nga currantGipamenos niini ang neuroinflammation tungod kay adunay kini mga molekula nga anti-inflammatory. 
• Uban niini nga bahin, kini nagpauswag sa memorya, pagkat-on ug abilidad sa panghunahuna.

Unsaon pagkaon sa itom nga currant?

• Gigamit kini sa pag-andam sa jelly, jam ug juice.
• Gidugang kini sa mga dessert ug linuto nga mga butang.
• Gikonsumo kini nga nag-inusara.
• Kini gigamit alang sa canning.
• Gidugang kini sa yogurt, dessert, cheesecake, ice cream.
• Gidugang kini sa alkoholikong ilimnon.
• Gidugang kini sa smoothies.
• Gidugang kini sa mga cake.
• Gigamit kini sa pagdugang sa lami sa mga ilimnon.

Unsa ang mga kadaot sa itom nga currant?

• Bisan dili kasagaran, itom nga currant Sa pipila ka mga tawo, kini mahimong hinungdan sa usa ka reaksiyon sa alerdyi. 
• itom nga currant Kung makasinati ka og mga simtomas sama sa kapula, pantal o paghubag human mokaon, ayaw pagkaon niini nga prutas.
• itom nga currant lana sa binhi, gas sa pipila ka mga tawo, sakit sa ulo ug mahimong hinungdan sa mga side effect sama sa diarrhea.
• Ang pagkuha sa phenothiazine, usa ka klase sa anti-psychotic nga mga tambal, mahimong makadugang sa risgo sa mga seizure. itom nga currant dili angay mokaon.
• itom nga currant makapahinay sa clotting sa dugo. Kadtong adunay mga sakit sa pagdugo o kadtong nagtomar ug mga tambal alang sa pagdugo sa dugo, itom nga currant kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor sa dili pa mokaon.