Llavors de cànnabis, planta de cànem "cànnabis sativaSón les llavors de. És la mateixa espècie que la marihuana. però llavors de cànnabisConté petites quantitats de THC, el compost que provoca els efectes semblants a les drogues de la marihuana.
Llavors de cànnabis És ric en greixos altament nutritius i saludables, proteïnes i diversos minerals.
Què són les llavors de cànem?
Llavors de cànnabis, planta de cànnabis o "Cànnabis sativa són llavors.Tècnicament són fruits secs però s'anomenen llavors.
planta de cànnabisCada part de la vinya ofereix diferents compostos, i les llavors no són diferents.
Hi ha llavors de cànem, oli de llavors de cànem, extracte de cànem, olis de CBD i molt més.
cànem, és en realitat un dels diversos productes industrials més utilitzats al món. S'utilitza amb finalitats industrials per les seves fibres naturals duradores i el seu contingut nutricional.
oli de cànemS'elabora prement les llavors de cànem. A diferència de l'oli de CBD, que s'utilitza per tractar el dolor i els problemes, llavors de cànnabisés un producte comercial que no conté cannabinoides.
Valor nutricional del cànem
Tècnicament un tipus de nou llavors de cànnabis És molt nutritiu.Conté més d'un 30% de greix. És extremadament ric en dos àcids grassos, l'àcid linoleic (omega 6) i l'àcid alfa-linolènic (omega 3).
Aquesta llavor també conté àcid gamma-linolènic, que s'ha relacionat amb diversos beneficis per a la salut.
Llavors de cànnabisÉs una excel·lent font de proteïnes, ja que més del 25% de les seves calories totals provenen de proteïnes d'alta qualitat.
Aquesta proporció proporciona un 16% i un 18% de proteïnes. llavors de Chia ve llavor de lli És molt més que aliments similars.
Llavors de cànnabisTambé és una excel·lent font de minerals com la vitamina E, fòsfor, potassi, sodi, magnesi, sofre, calci, ferro i zinc.
Llavors de cànnabis Es pot consumir cru, cuit o rostit. L'oli de llavors de cànem també és molt saludable i s'ha utilitzat com a aliment/medicament a la Xina durant almenys 3000 anys.
28 grams (unes 2 cullerades) llavors de cànnabis Té el següent contingut nutricional:
Les malalties del cor són la primera causa de mort a tot el món. menjant llavors de cànempot reduir el risc de patir malalties del cor mitjançant diversos mecanismes.
en el cos òxid nítric Contenen grans quantitats de l'aminoàcid arginina, que s'utilitza per produir
L'òxid nítric és una molècula de gas que dilata i relaxa els vasos sanguinis, reduint la pressió arterial i reduint el risc de patir malalties del cor.
Un gran estudi de més de 13.000 persones va informar que l'augment de la ingesta d'arginina estava relacionat amb una disminució dels nivells de proteïna C reactiva (PCR). La CRP és un marcador inflamatori relacionat amb malalties del cor.
Llavors de cànnabisL'àcid gamma-linolènic que es troba a les nous també s'ha relacionat amb nivells reduïts d'inflamació, la qual cosa pot reduir el risc de malalties com les malalties del cor.
A més, estudis amb animals llavors de cànnabisde o oli de llavors de cànemEls estudis han demostrat que redueix la pressió arterial, redueix el risc de coàguls de sang i ajuda al cor a curar després d'un atac de cor.
Ajuda a tractar les afeccions de la pell
Els àcids grassos poden afectar les respostes immunitàries del cos. Això té alguna cosa a veure amb l'equilibri dels àcids grassos omega 6 i omega 3.
Llavors de cànnabisÉs una bona font d'àcids grassos poliinsaturats i essencials. La proporció d'omega 6 a omega 3 que es considera en el rang òptim és d'aproximadament 3:1.
Estudis èczemaa la gent que té oli de llavors de cànem Els estudis han demostrat que l'administració pot augmentar els nivells sanguinis d'àcids grassos essencials.
També pot alleujar la pell seca, millorar la picor i reduir la necessitat de medicaments per a la pell.
És una gran font de proteïnes d'origen vegetal
Llavors de cànnabisAproximadament el 25% de les calories dels fruits secs provenen de proteïnes. De fet, en pes, llavors de cànnabisAporta la mateixa quantitat de proteïnes que la vedella i el xai. 2-3 cullerades llavors de cànnabisConté aproximadament 11 grams de proteïnes.
Es considera una font completa de proteïnes perquè aporta tots els aminoàcids essencials. aminoàcids essencials No es produeixen a l'organisme i s'han d'obtenir dels aliments.
Les fonts de proteïnes completes són molt rares al regne vegetal perquè les plantes generalment no contenen lisina. La quinoa és un bon exemple de font de proteïnes vegetals.
Llavors de cànnabis, metionina i cisteïna, així com aminoàcids que inclouen nivells molt alts d'arginina i àcid glutàmic.
cànem La digestibilitat de la seva proteïna també és molt bona, millor que les proteïnes de molts cereals, fruits secs i llegums.
Pot reduir els símptomes del síndrome premenstrual i de la menopausa
Fins al 80% de les dones en edat reproductiva síndrome premenstrual (PMS) pot estar exposat a símptomes físics o emocionals causats per Aquests símptomes es deuen molt probablement a la sensibilitat a l'hormona prolactina.
Llavors de cànnabisL'àcid gamma-linolènic (GLA) que es troba a les llenties produeix prolactina E1 i redueix els efectes de la prolactina.
En un estudi en dones amb síndrome premenstrual, prendre un gram d'àcids grassos essencials (inclosos 210 mg de GLA) al dia va provocar una reducció significativa dels símptomes.
Altres estudis han demostrat que l'oli d'onagra ric en GLA és molt eficaç per reduir els símptomes del síndrome premenstrual en dones.
Redueix el dolor i la tendresa dels pits, la depressió, la irritabilitat i la retenció de líquids associades al síndrome premenstrual.
Llavors de cànnabis Com que és alt en GLA, diversos estudis ho han demostrat llavors de cànnabisara símptomes de la menopausaS'ha demostrat que pot ajudar a reduir
Encara que no se sap exactament com funciona, llavors de cànnabisS'ha suggerit que el GLA en l'oli d'oliva pot ajudar a regular els desequilibris hormonals i la inflamació associats a la menopausa.
Ajuda a la digestió
La fibra és una part indispensable de la nutrició i proporciona una millor digestió.Llavors de cànnabis És una bona font de fibra tant soluble (20%) com insoluble (80%).
La fibra soluble forma una substància semblant a un gel a l'intestí. És una font nutritiva de bacteris digestius beneficiosos i també pot reduir les caigudes sobtades de sucre en sang i regular els nivells de colesterol.
La fibra insoluble afegeix volum a la matèria fecal i pot ajudar els aliments i els residus a passar pels intestins.El consum de fibra insoluble també està relacionat amb un risc reduït de diabetis.
Amb aquest, llavors de cànem amb closca Conté molt poca fibra perquè s'ha eliminat la closca rica en fibra.
Redueix la inflamació
A causa de l'excel·lent perfil d'àcids grassos dels greixos omega 3 i GLA, llavors de cànnabis De manera natural, ajuda a reduir els nivells d'inflamació i enforteix el sistema immunitari.
Pot reduir l'artritis i el dolor articular
Estudis, oli de llavors de cànemEls estudis han demostrat que pot ajudar a alleujar els símptomes de l'artritis reumatoide.
a la Revista d'Etnofarmacologia Un estudi publicat oli de llavors de cànemS'han examinat els efectes de.
El que van trobar els investigadors és tractament amb oli de llavors de cànemEs va trobar que MH7A va reduir la taxa de supervivència de les cèl·lules sinovials semblants a fibroblasts d'artritis reumatoide i va promoure la mort cel·lular a determinades dosis.
Llavors de cànnabisÉs un supressor natural de la gana i pot ajudar-vos a sentir-vos més ple durant més temps i reduir els desitjos de sucre.
Afegir aquestes llavors i altres aliments rics en fibra als àpats o batuts pot ajudar a reduir la fam excessiva. Això es deu en part al seu contingut en fibra, que augmenta la sacietat i, per tant, ajuda a perdre pes.
Com utilitzar llavors de cànem?
Llavors de cànnabiss'utilitza per fer alguns productes, com ara:
llet de cànem
com la llet d'ametlla, llet de cànem També es pot utilitzar com a llet d'herbes. llet de cànemproporciona una addició deliciosa i rica en nutrients a qualsevol recepta de batuts.
oli de llavors de cànem
L'oli de llavors de cànem es pot utilitzar com a oli de cuina. Es pot ruixar sobre amanides com a salsa. oli de llavors de cànem També es pot utilitzar de manera tòpica per hidratar la pell, reduir els signes d'envelliment i millorar la salut del cabell.
proteïna de cànem en pols
Es tracta d'una excel·lent proteïna en pols d'origen vegetal que proporciona omega 3, aminoàcids essencials, magnesi i ferro.
Efectes secundaris de llavors de cànem i interaccions farmacològiques
Llavors de cànnabisNo té molts efectes secundaris coneguts. No se sap que provoqui interaccions amb els medicaments d'ús habitual.
Només si està prenent anticoagulants, ja que bloquegen les plaquetes a la sang i poden provocar un risc d'hemorràgia. llavors de cànnabis Cal anar amb compte amb el consum.
Com a resultat;
llavors de cànemTé un excel·lent perfil nutricional. Cannabis sativa Tot i que prové d'espècies vegetals, no conté cannabinoides com el CBD i el THC.
Beneficis de les llavors de cànem Aquests inclouen la millora dels símptomes de l'artritis i el dolor articular, la millora de la salut cardíaca i digestiva i l'enfortiment del sistema immunitari.
No se sap que aquestes llavors causen interaccions amb medicaments comuns, però poden suposar un risc si les consumeix algú que pren medicaments anticoagulants.
