Les tendències d'alimentació saludable són cada cop més comunes. Una d'aquestes tendències és utilitzar proteïnes en pols per consumir més proteïnes. Tanmateix, no totes les proteïnes en pols són iguals. Heu de determinar la proteïna en pols que comprareu segons les vostres necessitats. En el nostre article, parlarem de la proteïna de cànem en pols, que ha començat a brillar recentment. Què és la proteïna de cànem en pols? Quins són els beneficis de la proteïna de cànem en pols? Comencem a explicar...
Què és la proteïna de cànem en pols?
Una de les plantes amb més contingut proteic de la natura cànem És una planta. La proteïna de cànem en pols s'obté de les llavors de la planta de cànem. Aquestes llavors són una font completa de proteïnes i contenen tots els aminoàcids essencials. Això vol dir que la proteïna de cànem en pols proporciona una opció de nutrició saludable en satisfer tots els aminoàcids que el nostre cos necessita.
La proteïna de cànem en pols és una excel·lent opció per a aquells que prefereixen les dietes veganes i vegetarianes. Es pot utilitzar com a alternativa a les proteïnes en pols d'origen animal i satisfà totes les necessitats nutricionals.
Beneficis de la proteïna de cànem en pols
Valor nutricional de la proteïna de cànem en pols
La planta de cànem, que de forma natural conté grans quantitats de proteïnes, té aminoàcids de qualitat. La proteïna de cànem en pols crida l'atenció pel seu baix contingut en greixos i carbohidrats. Tanmateix, també és molt ric en fibra. D'aquesta manera, la proteïna de cànem en pols és una opció ideal per a aquells que controlen el pes o volen menjar sa.
proteïna de cànem en pols zincTambé conté minerals com ferro, magnesi i fòsfor. A més d'aquests minerals, la planta de cànem és naturalment rica en àcids grassos omega-3. Els àcids grassos omega-3 són de gran importància per a la salut cardiovascular.
El contingut nutricional d'aproximadament 4 cullerades (30 grams) d'una pols de proteïna de cànem orgànica d'alta qualitat és el següent:
Un dels avantatges de la proteïna de cànem en pols és el seu alt contingut en proteïnes. ProteïnaÉs l'element bàsic del nostre cos i és necessari per al desenvolupament muscular, la reparació i la regulació de les funcions corporals. La proteïna de cànem en pols és una excel·lent font de proteïnes gràcies al seu perfil d'aminoàcids d'alta qualitat i complementari.
A més d'això, la proteïna de cànem en pols també conté altres nutrients que el nostre cos necessita. Particularment rica en àcids grassos omega-3 i omega-6, la proteïna de cànem en pols dóna suport a la salut del cor i redueix la inflamació.
També és ric en fibra. Regula el sistema digestiu i millora la salut intestinal.
Un altre avantatge de la proteïna de cànem en pols és el seu efecte positiu sobre el sistema immunitari. Diversos antioxidants que es troben a la planta ajuden a enfortir el sistema immunològic i reduir el dany causat pels radicals lliures al cos. Això també protegeix contra malalties.
A més, la proteïna de cànem en pols augmenta els nivells d'energia i millora el rendiment muscular. La proteïna afavoreix la reparació muscular i accelera la recuperació després de l'entrenament. Aquest és un gran avantatge per als atletes i les persones actives.
També és un avantatge que la proteïna de cànem en pols es pot digerir i absorbir fàcilment. La proteïna de cànem en pols, que suposa menys càrrega sobre el sistema digestiu, es pot descompondre fàcilment pels enzims i utilitzar-la. Això ajuda al cos a satisfer les seves necessitats de proteïnes de manera més ràpida i eficaç.
Com utilitzar la proteïna de cànem en pols?
Aleshores, com utilitzar la proteïna de cànem en pols? Examinem-ho junts.
Estableix els teus objectius: Abans d'utilitzar la proteïna de cànem en pols, és important determinar els vostres objectius de salut. Si tens com a objectiu la construcció muscular, l'enfortiment o un augment d'energia general, pots triar la proteïna de cànem en pols.
Determineu la quantitat adequada: La quantitat de proteïna de cànem en pols utilitzada pot variar de persona a persona. En general, uns 30 grams de proteïna de cànem en pols són suficients per a una porció. Tanmateix, podeu augmentar o disminuir aquesta quantitat en funció de les vostres necessitats individuals.
Horari d'ús programat: És important planificar correctament el moment en què opteu per la proteïna de cànem en pols. Podeu utilitzar-lo abans o després de l'entrenament. Podeu augmentar el vostre rendiment utilitzant-lo abans de l'entrenament i donar suport al vostre procés de recuperació fent-lo servir després de l'entrenament.
Descobriu els mètodes de barreja: Hi ha moltes maneres diferents d'utilitzar la proteïna de cànem en pols. Podeu trobar la vostra pròpia barreja preferida provant-les. llet, iogurt, afalagador o pots barrejar-lo amb líquids com el suc de fruita. També podeu utilitzar-lo en àpats o postres.
Combina amb altres nutrients: Mentre utilitzeu proteïna de cànem en pols, també podeu consumir-la amb altres aliments. Podeu combinar la proteïna de cànem en pols amb altres nutrients com ara verdures fresques, fruites, greixos saludables i hidrats de carboni complexos per crear un pla d'alimentació saludable.
Quanta proteïna de cànem en pols s'ha d'utilitzar al dia?
Els adults necessiten almenys 0.8 grams de proteïna per quilogram de pes corporal cada dia. Per a un adult que pesi 68 kg, això significa 55 grams de proteïna al dia.
Tanmateix, les persones que fan exercici necessiten més proteïnes per mantenir la seva massa muscular. La Societat Internacional de Nutrició Esportiva afirma que aquells que fan exercici regularment haurien de menjar 1.4-2.0 grams de proteïnes per quilogram de pes i dia.
Els atletes haurien de consumir proteïnes en les dues hores posteriors a l'exercici per obtenir els màxims beneficis. 5-7 cullerades de proteïna de cànem en pols són més efectives per construir múscul.
Danys de la proteïna de cànem en pols
Hem examinat els beneficis de la proteïna de cànem en pols. No obstant això, abans d'utilitzar-lo, cal tenir en compte alguns dels seus danys.
En primer lloc, algunes persones poden desenvolupar reaccions al·lèrgiques a la planta de cànnabis. Si sabeu que teniu una al·lèrgia relacionada amb el cànem o alguna vegada heu experimentat aquesta reacció, es recomana que eviteu utilitzar aquesta proteïna en pols.
Un altre punt important és que la proteïna de cànem en pols pot causar problemes digestius en algunes persones. Com que conté grans quantitats de fibra, augmenta la motilitat intestinal, que pot provocar inflor, gasos i trastorns digestius en algunes persones. Les persones amb sensibilitats del sistema digestiu haurien de parlar amb el seu metge abans d'utilitzar aquesta proteïna en pols.
També s'afirma que la proteïna de cànem en pols té un efecte sobre el sucre en sang. Aquest suplement té un contingut baix en carbohidrats, però pot afectar negativament el sucre en sang en algunes persones. Els diabètics o les persones que mantenen el sucre en la sang sota control han de tenir cura quan utilitzen aquest suplement.
Finalment, cal tenir en compte que els components de la planta de cànnabis poden interactuar amb alguns medicaments. És important que les persones que utilitzen proteïna de cànem en pols consultin el seu metge abans d'utilitzar qualsevol medicament. Els components del cànnabis que interactuen amb alguns medicaments poden reduir o potenciar els efectes dels fàrmacs.
La proteïna de cànem en pols és una excel·lent font de proteïnes per a un pla d'alimentació saludable. Amb el seu alt contingut en proteïnes, una estructura rica nutricionalment i diversos beneficis per a la salut, la proteïna de cànem en pols us ofereix suport físic i mental. Com que l'estructura corporal i l'estat de salut de cadascú són diferents, sempre és més segur consultar un metge abans d'utilitzar aquesta proteïna en pols. També cal tenir en compte que la proteïna de cànem en pols pot causar reaccions al·lèrgiques, problemes digestius, efectes sobre el sucre en sang i interaccions farmacològiques.
