És possible que conegueu molts noms de te, com ara te de llimona, te verd, te negre i altres. Has sentit parlar del te de plàtan?
El plàtan és una de les fruites més populars del món. És molt nutritiu i té un sabor dolç. plàtans, A més d'utilitzar-se en moltes receptes, també és un ingredient preferit per fer un te relaxant.
Si no has begut abans, segur que ho provaràs després de conèixer els seus beneficis.
Què és el te de plàtan?
te de plàtanEs fa bullint el plàtan en aigua calenta, després traient-lo i bevent el líquid restant.
Es pot fer amb o sense closca, segons les preferències. si s'elabora amb petxines, te de pell de plàtan Es diu.
te de pell de plàtanA causa del seu alt contingut en fibra, triga més a preparar-se, de manera que molta gent prefereix el te sense la pell.
te de plàtanEs pot afegir canyella o mel al te per millorar el sabor del te.
Recentment ha guanyat popularitat entre els que tenen insomni pel que fa a ajudar-los a dormir. te de plàtanPot ajudar a calmar els nervis i afavorir el son quan es beu abans de dormir.
També té altres beneficis, com ara millorar l'estat d'ànim, beneficiar la salut del cor i ajudar a perdre pes.
generalment feta amb petxines te de plàtanÉs més eficaç durant el son.
Valor nutricional del te de plàtan
te de plàtan És ric en potassi, vitamina B6, manganès i magnesi. Un plàtan madur bullit mitjà conté 293 mg de potassi, 0.3 mg de vitamina B6 i 24.6 mg de magnesi. Tanmateix, aquestes xifres poden variar molt segons el mètode de preparació del te.
Beneficis del te de plàtanQue són ells?
bevent te de plàtanÉs molt recomanable per a persones que pateixen problemes per adormir-se, depressió, ansietat crònica, immunitat baixa, hipertensió arterial, obesitat, inflamació, entre altres afeccions.
Conté diferents antioxidants
plàtansÉs naturalment alt en antioxidants solubles en aigua, com la dopamina i la galocatequina.
La seva closca té un nivell d'antioxidants més alt que la seva carn. Per tant, és més útil fer cervesa sense pelar la pell.
Tot i que els plàtans són naturalment alts en vitamina C, te de plàtan aquesta no és una bona font d'antioxidants perquè aquesta vitamina és sensible a la calor i es destruirà durant l'elaboració.
Ajuda a prevenir la inflor
te de plàtanés un mineral i electròlit essencial per regular l'equilibri de líquids, la pressió arterial saludable i les contraccions musculars.potassi en termes d'alta.
El potassi treballa estretament amb el sodi, un altre mineral i electròlit, per regular l'equilibri de líquids a les cèl·lules. Tanmateix, quan hi ha més sodi que potassi,inflor poden sorgir
te de plàtanEl seu contingut en potassi i aigua ajuda a reduir la inflor indicant als ronyons que excretin més sodi a l'orina.
te de plàtan dormir
te de plàtan dormir És una opció alternativa per a aquells que tenen problemes. potassi,magnesi vetriptòfan Conté tres nutrients principals que es diu que ajuden a millorar el son, com ara
Els plàtans són una bona font de magnesi i potassi, dos minerals que ajuden a la qualitat i la durada del son a causa de les seves propietats relaxants musculars.
A més, les hormones que indueixen el son serotonina imelatonina Aporta triptòfan, un aminoàcid essencial per a la producció.
te de plàtanBones quantitats de triptòfan, serotonina i dopamina milloren la qualitat del son i proporcionen una millor nit de son. L'insomni pot augmentar els nivells de beta-amiloide al cervell i provocar la malaltia d'Alzheimer.
Baix en sucre
te de plàtan És una bona opció de beguda que es pot utilitzar en lloc de begudes ensucrades. Només una petita quantitat del sucre del plàtan s'aboca al suc del te, que actua com a edulcorant natural.
Obesitatmolt baix en sucre, en lloc de les begudes ensucrades, que augmenten el risc de patir malalties del cor i diabetis tipus 2 bevent te de plàtanÉs útil per reduir la ingesta de sucre.
Bo per a la salut del cor
te de plàtanEls nutrients que contenen donen suport a la salut del cor. Aquest te conté potassi i magnesi, que poden reduir la pressió arterial i reduir el risc de malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
Ayrıca, te de plàtanUna dieta rica en catequines, un tipus d'antioxidant que es troba a la dieta, redueix el risc de patir malalties del cor.
Regula la pressió arterial
te de plàtanTé un contingut de potassi que ajuda a la salut del cor i redueix la pressió arterial.
Com a vasodilatador, el potassi no només regula l'equilibri de líquids del cos, sinó que també redueix la tensió del sistema cardiovascular reduint la tensió a les artèries i els vasos sanguinis.
Ajuda a fugir de la depressió
te de plàtanConté dopamina i serotonina, que ajuden a equilibrar els nivells hormonals i augmentar l'estat d'ànim. Per a aquells que pateixen ansietat i depressió, te de plàtan pot ajudar a alleujar aquestes malalties.
Enforteix els ossos
És molt important tenir ossos forts a mesura que envelleixes. te de plàtantots dos contribueixen a la millora de la densitat mineral òssia. manganès i una gran varietat de minerals, inclòs el magnesi.
te de plàtan Obtenir prou d'aquestes vitamines i minerals essencials dels aliments i altres aliments pot ajudar a frenar o prevenir completament l'osteoporosi a mesura que envelleix.
Ajuda a la digestió
Se sap que el potassi i el magnesi optimitzen la funció muscular llisa, que és important en el sistema digestiu.
Això pot ajudar a estimular el moviment peristàltic, que regula els moviments intestinals, evitant així el restrenyiment, la inflor i els rampes, a més de millorar la ingesta d'aliments.
Enforteix el sistema immune
La vitamina C, ambdues que es troben als plàtans, i Vitamina Aajuda a enfortir el sistema immunitari. Ambdues vitamines actuen com a antioxidants.
L'àcid ascòrbic (vitamina C) estimula la producció de glòbuls blancs, la vitamina A està directament relacionada amb la prevenció de l'estrès oxidatiu a la retina, la degeneració macular i el desenvolupament de cataractes.
Ajuda a aprimar-se
El plàtan és una fruita útil per controlar el pes. El plàtan és ric en fibra soluble i insoluble, se sap que aquests dos tipus de fibra frenen la digestió, suprimeixen la gana i acceleren el metabolisme.
Gràcies al triptòfan, dopamina i serotonina que conté, aporta sacietat. te de plàtan També elimina les ganes de berenar entre àpats.
Millora la salut de la pell
La pell de plàtan té propietats antimicrobianes i antioxidants i una sèrie de compostos bioactius com ara polifenols i carotenoides que poden ajudar a combatre els radicals lliures.
Els radicals lliures causen inflamació de la pell, envelliment i altres problemes comuns relacionats amb la pell.
Com fer te de plàtan?
te de plàtanés fàcil de preparar; Es pot elaborar amb o sense closca.
Recepta de te de plàtan sense peles
– Ompliu l'olla amb 2-3 gots (500–750 ml) d'aigua i bulliu-la.
– Peleu i talleu un plàtan, afegiu-lo a l'aigua bullint.
– Apagueu el fogó i deixeu-ho bullir durant 5-10 minuts.
– Afegiu-hi canyella o mel (opcional).
– Traieu els plàtans i aboqueu el líquid restant en 2-3 gots.
Recepta de te de plàtan amb closca
– Ompliu l'olla amb 2-3 gots (500–750 ml) d'aigua i bulliu-la.
– Rentar bé el plàtan. Preparar, deixant l'escorça oberta als dos extrems.
– Afegiu el plàtan a l'aigua bullint. Baixeu l'estufa i deixeu-ho bullir durant 15-20 minuts.
– Afegiu-hi canyella o mel (opcional).
– Traieu els plàtans i dividiu el líquid restant en 2-3 gots.
Efectes secundaris del te de plàtan
bevent te de plàtanEls efectes secundaris inclouen nàusees, vòmits, malestar estomacal i hiperpotasèmia (potassi alt).
Aquests efectes negatius solen ser massa per a les persones. te de plàtan Passa quan el consumeixes o quan els plàtans utilitzats per fer el te no són de cultiu ecològic.
Per a la majoria de la gent, beure una o dues tasses de te al dia és un límit raonable i, en general, és segur.
pell de plàtan utilitzada te de plàtanFeu el vostre te amb plàtans orgànics, ja que hi ha un major risc de consumir accidentalment pesticides i altres productes químics.
Com a resultat;
te de plàtan S'elabora afegint plàtans, aigua calenta i, de vegades, canyella o mel.
Afavoreix la salut del cor, ajuda a dormir i proporciona antioxidants, potassi i magnesi que poden prevenir la inflor.
Si necessites dormir o vols provar un sabor diferent, pots beure aquest te beneficiós.
