Una de les nostres zones propenses al greix són els malucs i els malucs. El greix d'aquesta zona és més tossut que altres parts del cos i no desapareix fàcilment.
La dieta sola no serà suficient per a l'aprimament regional. la teva dieta exercicis de fusió de malucs Ha de ser recolzat per .
Fons de greix de maluc Vols saber què més has de fer? Comencem doncs...
Què causa el greix de maluc?
Un estil de vida sedentari, un desequilibri hormonal o una predisposició genètica fa que s'acumuli greix a la zona del maluc.
Com fondre el greix a la zona del maluc?
Menja una dieta saludable
Fons de greix a la zona del maluc per dieta hauries. D'aquesta manera, desferràs del greix del maluc així com d'altres greixos en excés del teu cos.
Menja verdures i fruites crues i beu tes d'herbes com el te verd. Manteniu-vos allunyats dels aliments ensucrats i salats, els fregits, les salses com el ketchup i la maionesa i els aliments i begudes envasats.
per aigua suficient
La millor manera d'eliminar toxines i accelerar el metabolisme bebent aiguaCamió. Per fondre el greix del maluc Pots beure fins a 3 litres d'aigua al dia.
Comença el dia amb aigua de llimona
Suc de llimona És un bon cremador de greixos. La vitamina C de la llimona enforteix la immunitat i neteja els radicals lliures nocius del cos. Accelera el metabolisme.
Afegiu el suc de mitja llimona a un got d'aigua. Si el trobeu massa àcid, podeu afegir una culleradeta de mel.
Vinagre de sidra de pomaEl seu efecte sobre la pèrdua de pes i la crema de greix ha estat provat per molts estudis.
Consumir vinagre de sidra de poma no és per a persones amb problemes d'àcid. Per fondre el greix del maluc Utilitzeu vinagre de sidra de poma escollint un dels dos mètodes següents.
Afegiu una culleradeta de vinagre de sidra de poma a un got d'aigua a temperatura ambient. També podeu afegir una culleradeta de mel. Barrejar bé i beure a primera hora del matí.
Un altre mètode és remullar dues culleradetes de llavors de fenigrec en un got d'aigua durant la nit. Colar-lo al matí, afegir vinagre de poma i beure-lo.
Utilitzeu sal marina
restrenyiment Saps que alentir la digestió impedeix el funcionament normal de cèl·lules i òrgans i provoca un augment de pes? Per millorar la digestió i accelerar el metabolisme, heu de netejar l'intestí gros.
neteja intestinal Podeu utilitzar sal marina per. Els minerals de la sal marina actuen com a laxant, netejant el còlon i millorant la digestió. Prepareu la solució de sal marina escollint un d'aquests dos mètodes;
Afegiu dues culleradetes de sal marina sense refinar a un got d'aigua tèbia. Beveu-lo a primera hora del matí.
Un altre mètode és afegir el suc de mitja llimona a l'aigua a la qual afegiu sal marina i beure-la amb l'estómac buit.
Beure cada dia durant una setmana.
Consumeix greixos saludables
No tots els greixos són poc saludables. Els greixos saludables ajuden a que diversos òrgans i reaccions bioquímiques funcionin correctament. Les seves propietats antiinflamatòries redueixen el risc d'augment de pes a causa de la inflamació.
mantega, ametlles, nous, llavors de lli, llavors de Chia, oli d'oliva i llavors de carbassa Són fonts saludables de greix. Consumiu-los amb moderació perquè menjar en excés farà més mal que bé.
menja sa
Ompliu la vostra nevera i cuina amb aliments saludables com verdures, fruites, herbes, espècies, greixos saludables, llet sencera, iogurt sencer i proteïnes magres. Eviteu els aliments processats com salami, embotits i aliments congelats a casa vostra.
Per al te verd
Te verdEls antioxidants que conté ajuden a eliminar toxines i accelerar el metabolisme. El te verd conté galat d'epigalocatequina (EGCG), un potent antioxidant que millora la digestió, proporciona sacietat i ajuda a mantenir-te energètic durant tot el dia.
Beveu 4-5 gots de te verd al dia.
Reduir el berenar
A tots ens encanta berenar. Com a aperitius, recorrem a aliments rics en calories com ara patates fregides, neules i xocolata.
Reconsidereu les vostres opcions de berenar. cogombre, pastanagues, suc acabat d'esprémer, préssecs Menja aperitius baixos en calories com ara: A més, renuncia a berenar a la nit.
Descansa bé
El descans evita que el cos s'enfonsi. Si no descanses prou, els teus músculs no es podran recuperar del desgast diari. Insomni Alenteix el metabolisme i provoca un excés de greix a la part inferior del cos.
Dormiu almenys 7-8 hores a la nit. Menja el sopar almenys dues hores abans d'anar a dormir.
Feu exercicis de fusió de malucs
Aquí teniu uns quants exercicis efectius que podeu fer a casa. Mentre feu aquests exercicis, feu almenys 3 sèries de 15 repeticions, descanseu 30 segons entre cada sèrie i respireu.
