Àcids grassos Omega 9Quan es pren en la proporció adequada amb àcids grassos omega 6 i omega 3, pot ajudar a prevenir malalties, accelerar el metabolisme i ajudar a mantenir nivells de colesterol saludables reduint el colesterol LDL nociu i augmentant els nivells beneficiosos de colesterol HDL.
Segons la investigació, Omega 9, Pot ajudar a millorar la salut cognitiva, però també controla els canvis d'humor.
Què són els àcids grassos Omega 9?
Àcids grassos Omega 9És de la família dels greixos insaturats, que es troben generalment en olis vegetals i animals.
Aquests àcids grassos també es coneixen com àcid oleic o greixos monoinsaturats i es troben habitualment en olis vegetals com l'oli de canola, oli de cártam, oli d'oliva, oli de mostassa, oli d'avellana i oli d'ametlla.
Tanmateix, a diferència dels àcids grassos omega 3 i omega 6, àcids grassos omega 9 pot ser produït pel cos, el que significa que la necessitat de suplements no és tan important com el popular omega 3.
Què fa l'Omega 9?
La majoria de la gent creu que tots els greixos són dolents per a ells, però això no és cert, ja que els greixos són necessaris perquè el nostre cos funcioni correctament.
Hi ha diferents tipus de greixos, alguns són dolents per a la nostra salut i altres són essencials per ajudar a mantenir les funcions essencials.
Els dos tipus bàsics de greixos són els greixos saturats i els insaturats. L'excés de greixos saturats que obtenim dels aliments és dolent per a la salut.
El tipus de greix més insaturat és el més beneficiós per a la salut, un d'ells àcids grassos omega 9d.
És un greix insaturat classificat com a àcid gras monoinsaturat. A més àcid oleic i es troba a l'oli d'oliva.
Àcids grassos Omega 3 Són els greixos més abundants a les cèl·lules del cos. Per tant, és important obtenir una quantitat saludable d'aquest àcid gras dels aliments.
Àcids grassos Omega 9 A diferència dels omega 6, el nostre cos pot produir-lo fins a cert punt, per la qual cosa l'omega 9 no necessita ser complementat amb nutrients.
Quins són els beneficis dels àcids grassos Omega 9?
Omega 9Quan es consumeix i es produeix amb moderació, beneficia el cor, el cervell i la salut en general. Aquí per salut àcids grassos omega 9beneficis de…
Aporta energia, redueix la ira i millora l'estat d'ànim
es troba en l'àcid oleic àcids grassos omega 9 Pot ajudar a augmentar l'energia, reduir la ira i millorar l'estat d'ànim.
El tipus de greix que mengem pot alterar la funció cognitiva, segons estudis sobre l'activitat física i els canvis d'humor.
L'estudi va concloure que l'ús d'àcid oleic estava associat amb un augment de l'activitat física, una major disponibilitat d'energia i encara menys ira.
Ajuda a protegir la salut del cor
Els diabètics poden beneficiar-se d'aquests àcids grassos saludables, ja que poden ajudar a regular el sucre en sang.
Com que pot millorar la producció de colesterol bo al cos, àcids grassos omega 9Es pot dir que és beneficiós per al sistema cardiovascular.
Estudis, àcids grassos omega 9ha demostrat que pot ajudar a reduir el risc de patir malalties cardiovasculars i ictus.
Omega 9 Beneficia la salut del cor perquè omega 9S'ha demostrat que augmenta el colesterol HDL (colesterol bo) i baixa el colesterol LDL (colesterol dolent).
Això pot ajudar a eliminar l'acumulació de placa a les artèries, que coneixem com una de les causes dels atacs cardíacs i els accidents cerebrovasculars.
Prevé el desenvolupament de l'adrenoleucodistròfia
Omega 9Es creu que inhibeix el desenvolupament de l'adrenoleucodistròfia. Aquesta malaltia és una malaltia genètica caracteritzada per la pèrdua de mielina.
La mielina és la substància grassa que cobreix les cèl·lules cerebrals i la mielina es fa malbé quan s'acumulen àcids grassos al seu voltant. Pot provocar convulsions i hiperactivitat.
També causa problemes en la comprensió de la parla i les instruccions verbals amb problemes auditius.
Afecta la salut reproductiva
És important tenir una bona quantitat d'àcids grassos al cos abans de quedar embarassada. És vital per al desenvolupament del cervell, els ulls i el cor del nadó.
Fins i tot proporcionen una millor circulació sanguínia en els òrgans reproductors masculins.
Redueix el nivell de colesterol
És un complement adequat per alleujar el colesterol dolent que provoca diversos problemes de salut com l'ictus i l'infart a l'organisme. omega 9 té nivell.
quantitat suficient al nostre cos. omega 9 Es comprovarà el nivell de colesterol.
Els nutricionistes assenyalen que consumir aliments nutritius, com ara fruits secs, fesols i verdures de fulla verda, pot millorar la salut general per combatre els problemes de colesterol.
Controla la inflamació dels òrgans del cos
És necessari consumir omega 9 diàriament, ja que frena eficaçment la inflamació.
Un estudi recent va revelar que la inflamació pot danyar greument els òrgans del cos si no es tracta a temps.
Protegeix la salut vascular
L'enduriment de les artèries contribueix significativament a l'ictus i altres malalties del cor.
Els nutricionistes recomanen substituir els aliments processats per fonts d'aliments orgànics per evitar l'enduriment de les artèries.
Diversos estudis han conclòs que els vasos sanguinis insalubres també condueixen a aquesta condició. Amb aquest consumir omega 9pot protegir eficaçment la salut de les artèries.
Enforteix el sistema immune
Omega 9 La seva ingesta és una font eficaç per enfortir el sistema immunitari. La immunitat feble pot deixar el cos vulnerable a una varietat de factors de salut, majors i menors, com ara cèl·lules canceroses, radicals lliures i bacteris infecciosos.
A més, la millora de la immunitat també augmenta la taxa metabòlica. No seria equivocat dir que els greixos bons protegeixen la salut general del cos, inclòs el sistema immunitari.
Ajuda a prevenir la diabetis
Tot i que les dietes de les persones amb diabetis es basen en fonts d'aliments naturals, omega 9També haurien d'intentar incloure'l a la seva dieta habitual.
Àcids grassos omega-9, resistència a la insulina necessaris per reduir el risc associat En aquest cas, el cos no absorbeix la insulina, es produeix constantment, la qual cosa, finalment, provoca diabetis tipus II.
risc de malaltia, omega 9 Podeu mantenir-lo sota control amb la seva ajuda.
Controla l'augment de la gana
menjar en excéspodria ser un signe d'un problema de salut que podria ser greu. A part d'això, també es considera un motiu per augmentar de pes.
Tot i que els àcids grassos omega 9 només tenen el potencial de controlar l'augment de la gana àcids grassos omega 9 No s'ha de confiar en una dieta enriquida amb
És important consultar a un professional sanitari i identificar el problema real.
Ajuda a augmentar de pes
Àcids grassos Omega 9 Són compostos versàtils. Molts esportistes busquen guanyar pes en un curt període de temps. omega 9 consumeix.
Àcids grassos Omega 9Podeu incloure-lo a la vostra dieta per guanyar unes quantes lliures. A més, obtenir ajuda professional abans de provar-lo us pot protegir de qualsevol efecte secundari.
Els danys de consumir massa greixos Omega 9
Massa àcids grassos omega 9Consum o tipus incorrecte consum d'omega 9 pot causar greus problemes de salut.
Abans d'utilitzar suplements, recordeu que el nostre cos pot produir àcids grassos per si mateix.
àcid erúcic
L'àcid erúcic també és monoinsaturat. àcids grassos omega 9i s'ha trobat que ajuda a combatre l'Alzheimer.
Tanmateix, un excés d'aquest àcid, habitual a la cuina espanyola, pot provocar contusions com taques que poden durar anys.
La trombocitopènia, que causa coàguls de sang, és un símptoma de la malaltia. Aquest àcid també pot ser dolent per a les persones que reben quimioteràpia.
Àcid oleic
És monoinsaturat àcids grassos omega 9és la forma més comuna de; La font més popular d'aquest àcid gras és l'oli d'oliva.
S'ha associat a causar càncer de mama en dones. Tot i que aquesta relació no s'ha demostrat científicament, les dones amb alt risc de patir certs tipus de càncer de mama han de ser prudents.
Àcid Mead
Es troba més freqüentment en cabells i cartílags, així com en algunes carns barates. L'àcid hidromiel és un altre compost monoinsaturat que pot causar inflamació a les articulacions. àcids grassos omega 9d.
S'ha trobat que la inflamació és la causa principal de moltes malalties cròniques.
Químicament, aquest àcid és gairebé com l'àcid araquidònic, que pot causar dolor, desencadenar coàguls de sang i destruir teixits sans del sistema immunitari, entre altres problemes causats per la inflamació, com l'augment de la pressió arterial.
Quins aliments contenen Omega 9?
Els àcids grassos omega 3 i omega 6 són més buscats perquè el nostre organisme no els pot produir per si mateix i per això s'anomenen “essencials”. Normalment es deriven de plantes i olis de peix.
El nostre cos està sol àcids grassos omega 9 pot produir, de manera que no cal excedir-ho.
que és un àcid oleic àcids grassos omega 9oli d'oliva, oliva, alvocat, oli de gira-sol, ametlla i oli d’ametlleses pot trobar en oli de sèsam, festucs, anacards, avellanes i nous de macadàmia.
