Menjar a la nit és perjudicial o et fa guanyar pes?

“Menjar a la nit És perjudicial?" "Menjar a la nit fa augmentar de pes? Com la majoria dels experts, la teva resposta serà sí. 

Alguns experts afirmen que menjar a la nit és beneficiós i permet dormir millor. Fins i tot diu que ajuda a mantenir estable el sucre en sang al matí. 

"És perjudicial menjar a la nit?" Quan diem això, crec que hem de parar i pensar. Els danys poden superar els beneficis.

ara "És perjudicial menjar a la nit?" "Menjar a la nit et fa augmentar de pes?" "És perjudicial dormir just després de menjar?" Anem a trobar respostes a les vostres preguntes.

Menjar a la nit fa augmentar de pes?

Alguns estudis han trobat que menjar a la nit provoca un augment de pes.

"Per què menjar a la nit fa augmentar de pes?"El motiu d'això s'explica de la següent manera. En general, abans d'anar a dormir, la gent prefereix aperitius rics en calories. Després de sopar, encara que no tinguis gana, sents la necessitat de berenar.

Sobretot quan mireu la televisió o treballeu a l'ordinador, el desig de menjar alguna cosa supera. Probablement preferiu aperitius rics en calories com ara galetes, patates fregides, xocolata.

No obstant això, les persones que tenen gana tot el dia, la seva fam a la nit arriba al màxim. Aquesta fam extrema provoca menjar nocturn.

L'endemà, torna a tenir gana durant el dia i es menja de nou a la nit. Això continua com un cercle viciós. El cicle condueix a menjar en excés i augment de pes. En aquest cas, és important menjar prou durant el dia.

Fins i tot sense que la taxa metabòlica sigui més lenta a la nit que durant el dia, els aperitius poc saludables i rics en calories a la nit provoquen un augment de pes.

És dolent menjar a la nit?

Malaltia per reflux gastroesofàgic (GERD), És un problema comú que afecta el 20-48% de les societats del món. Significa que l'àcid estomacal torna a la gola.

Menjar a l'hora d'anar a dormir empitjora els símptomes. Perquè quan vas al llit amb l'estómac ple, és més fàcil que l'àcid de l'estómac s'escapi.

Si teniu reflux, heu de deixar de menjar almenys tres hores abans d'anar a dormir. A més, menjar a la nit augmenta la probabilitat de reflux encara que no tinguis reflux.

És dolent dormir just després de dinar?

Avui, la gent té un estil de vida ocupat. Alguns van a dormir just després de sopar després d'un dia dur de treball. Bé sopar Com afecta la nostra salut dormir després de dinar?

Dormir just després de dinar pot causar problemes digestius. A causa d'aquest hàbit, algunes malalties comencen a desenvolupar-se gradualment al cos.

El dany de dormir després de dinar

Dormir just després de menjar és perjudicial per al cos, ja que els aliments no es digereixen. Quin tipus de dany són aquests? 

• Provoca un augment de pes. 
• Activa la formació de reflux àcid.
• Fa ardor d'estómac. 
• Provoca gasos. 
• Provoca problemes digestius com inflor. 

Quan menges i te'n vas al llit, et sents lent i cansat quan t'aixeques del llit l'endemà. 

Hi ha d'haver almenys 3-4 hores entre els àpats i el son.

Com desfer l'hàbit de menjar nocturn?

"Com evitar menjar a la nit?" Si sou dels que pregunteu, per a vosaltres la resposta és senzilla. Una alimentació equilibrada i adequada durant tot el dia.

Per evitar menjar a la nit Hauríeu de menjar aliments que mantinguin el sucre en sang equilibrat durant tot el dia i allunyeu-vos del menjar ferralla. No guardeu menjar ferralla a casa. Mantingueu-vos ocupat a la nit per oblidar-vos de les vostres ganes de menjar.

Referències: 1