Les nàusees sovint es produeixen com a símptoma de malestar i afecten negativament la vida diària d'una persona. També es poden presentar diversos símptomes juntament amb nàusees sobtades, cosa que dificulta la realització de les activitats diàries. A menys que hi hagi motius mèdics, les nàusees solen alleujar-se amb uns quants mètodes senzills que podeu aplicar a casa. Llavors, com alleujar les nàusees a casa? En aquest article, trobareu solucions naturals per alleujar les nàusees.
Què causa les nàusees?
Les nàusees, un malestar que pateixen moltes persones de tant en tant, solen ser un símptoma que indica que l'estómac està malestar i hi ha un problema a l'estómac. Aleshores, què causa nàusees? Aquestes són les causes més comunes de nàusees...
Problemes digestius: Els problemes amb el sistema digestiu poden causar nàusees. Aquests problemes solen ser causats per afeccions com l'àcid de l'estómac que es remunta a l'esòfag, úlcera d'estómac, gastritis o malaltia de reflux. Els problemes del sistema digestiu són una de les causes més freqüents de nàusees.
Virus o infeccions: Les infeccions víriques són altres factors que causen nàusees. Aquestes infeccions, especialment acompanyades de vòmits i diarrea, solen produir-se durant els mesos d'hivern. Les infeccions com el rotavirus i el norovirus són causes freqüents de nàusees.
Embaràs: L'embaràs és el període en què les nàusees són més freqüents. Especialment durant els tres primers mesos de l'embaràs, les nàusees s'experimenten amb freqüència a causa dels canvis hormonals. Aquesta condició també es coneix com a "nàusees matinals" i normalment disminueix a mesura que avança l'embaràs.
Estrès i tensió: L'estrès mental i emocional de vegades pot provocar nàusees. La secreció d'hormones de l'estrès provoca un augment de l'àcid estomacal, que provoca nàusees. L'ansietat, la depressió o altres problemes psicològics poden ser la causa de les nàusees.
Hàbits alimentaris: Menjar ràpid, consumir massa aliments grassos o picants i l'ús excessiu d'alcohol o cafeïna pot causar nàusees. La sobreestimulació de l'estómac o no estar preparat per a la digestió pot provocar nàusees.
Intoxicació alimentària: El consum d'aliments malmesos o contaminats pot causar nàusees.
Efectes secundaris dels medicaments: Molts medicaments poden causar efectes secundaris com nàusees. Assegureu-vos de consultar al vostre metge abans d'utilitzar qualsevol medicament.
migranya: migranya Durant un atac, moltes persones experimenten nàusees.
Mal de viatge: Quan es viatja en vehicle o navegant, són freqüents les nàusees induïdes pel moviment.
Les nàusees poden variar d'una persona a una altra i de vegades poden ser un símptoma d'un problema de salut greu. Si les nàusees continuen durant molt de temps o si teniu altres símptomes com ara vòmits excessius, febre, dolor abdominal intens o sagnat, heu de consultar definitivament un metge.
Podem alleujar i alleujar les nàusees amb mètodes naturals i casolans. Aquests són alguns consells que poden ajudar a alleujar les nàusees de manera natural:
1. Beu te de gingebre
gingebreés un ingredient que s'utilitza habitualment per alleujar les nàusees. Afegiu una culleradeta de gingebre acabat de ratllar a l'aigua bullint i deixeu-ho reposar durant 5-10 minuts. A continuació, beu aquest te lentament. Sentiràs que les nàusees s'han alleujat.
2. Beu te a la menta
NaneÉs una herba eficaç per prevenir les nàusees i calmar el sistema digestiu. Podeu preparar el vostre te afegint fulles de menta fresca a l'aigua bullint. Beure una tassa de te a la menta us alleujarà quan tingueu nàusees. També podeu mastegar unes quantes fulles de menta fresca.
3. Beu aigua amb llimona
La llimona alleuja les nàusees amb les seves propietats àcides. Esprémer unes gotes de llimona en un got d'aigua i beure lentament. L'olor refrescant i l'estructura àcida de la llimona ajudaran a alleujar les nàusees.
4.Per al vinagre de sidra de poma
Vinagre de sidra de pomaajuda a equilibrar l'àcid estomacal i redueix les nàusees. Barregeu una cullerada de vinagre de sidra de poma amb un got d'aigua i beveu-lo lentament.
5. Beu infusions d'herbes calmants
Les infusions d'herbes com la camamilla, la bàlsam de llimona i el fonoll relaxen el sistema digestiu i alleugen les nàusees. Prepara el teu te d'herbes preferit. Beure fred o calent.
6. Beveu molta aigua
La deshidratació augmenta les nàusees, per la qual cosa és important beure molta aigua. Pots hidratar el teu cos i reduir les nàusees bevent petits glops d'aigua.
7. Menja pretzels o pa
Podeu consumir unes galetes salades o pa per alleujar les nàusees. Aquests aliments calmen l'estómac i redueixen les nàusees.
8. Crea un ambient relaxant
Les nàusees poden ser causades per factors emocionals com l'estrès i la tensió. Crear un ambient còmode i tranquil calma el sistema nerviós i alleuja les nàusees. Tancar els ulls i respirar profundament també t'ajuda a relaxar-te.
9. Menja lentament i en petites porcions
Menjar en excés o menjar massa ràpidament posa una tensió al sistema digestiu i pot causar nàusees. Menja els teus àpats lentament i vés amb compte de menjar porcions petites. D'aquesta manera, el sistema digestiu funcionarà més fàcilment i les nàusees disminuiran.
10) Prendre suplements de vitamina B6
Vitamina B6 Es recomana per a dones embarassades com a vitamina alternativa en lloc d'utilitzar medicaments contra les nàusees.
Les nàusees sovint s'alleugen amb mètodes naturals que podem utilitzar a casa. Tanmateix, en cas de nàusees persistents i severes, és important consultar un metge.
Aliments que són bons per a les nàusees
L'alimentació és de gran importància per combatre les nàusees. Tot i que alguns aliments provoquen nàusees, també hi ha aliments que són bons per a les nàusees. Aquests són els aliments que són bons per a les nàusees:
gingebre: El gingebre, que s'ha utilitzat en el tractament de trastorns estomacals durant segles, és eficaç per alleujar les nàusees. Podeu fer te de gingebre, afegir-lo als àpats o menjar gingebre fresc.
Nans: La menta és una herba que és eficaç per reduir les nàusees. Podeu provar el te de menta o afegir fulles de menta fresques als aliments.
iogurt: El iogurt, que té propietats probiòtiques, ajuda a alleujar les nàusees. Tanmateix, heu de triar iogurts sense sucre o sense greixos.
Aliments secs: Quan experimenteu nàusees, heu d'evitar consumir aliments pesats i picants. En canvi, pots optar per aliments lleugers com ara galetes seques, galetes o pa.
Poma:ElmaÉs una fruita bona per a les nàusees amb la seva estructura fibrosa i aroma únic. Menjar una poma després dels àpats ajuda a calmar l'estómac.
Farinetes d'arròs: Les farinetes d'arròs fàcilment digeribles són eficaços per alleujar les nàusees. Podeu aromatitzar una farineta d'arròs senzilla amb canyella o gingebre, que tenen propietats calmants per l'estómac.
Nabius: ric en antioxidants nabiusÉs una fruita que té efectes positius sobre el sistema digestiu. El consum de nabius frescos redueix les nàusees.
Verdolaga: Deliciós i nutritiva verdolagaÉs eficaç per reduir les nàusees. Podeu utilitzar verdolaga en amanida o batut.
alfàbrega: La seva olor té un efecte calmant les nàusees alfàbregaÉs una planta nutritiva. Podeu alleujar les nàusees bevent una tassa de te d'alfàbrega.
Com que el sistema digestiu de cada individu és diferent, podeu experimentar amb aliments que s'adaptin a les vostres necessitats personals per aconseguir els millors resultats.
Tes que són bons per a les nàusees
Algunes begudes, com les infusions d'herbes, alleugen les nàusees i calmen el sistema digestiu. Fem una ullada als tes que són bons per a les nàusees.
Té de menta
El te de menta és un dels tes més utilitzats per alleujar les nàusees. La planta té propietats antiespasmòdiques que tenen un efecte relaxant sobre el sistema digestiu. Ajuda a reduir les nàusees relaxant els músculs de l'estómac. Podeu alleujar les nàusees bevent una tassa de te de menta calent.
Té de gingebre
El gingebre és un remei natural potent que s'utilitza per alleujar les nàusees. El te de gingebre, que té propietats antiinflamatòries i antiemètiques, calma el sistema digestiu i redueix les nàusees. Podeu fer te de gingebre fàcilment afegint una llesca de gingebre fresc a l'aigua calenta o utilitzant bosses de te ja fetes.
Té de llimona
te de llimona, és una solució natural per alleujar les nàusees. Les propietats antimicrobianes de la llimona prevenen les infeccions a l'estómac i redueixen les nàusees. Podeu preparar el te de llimona afegint suc de llimona fresc a un got d'aigua calenta o decorant-lo amb rodanxes de llimona.
Te de camamilla
Té de camamillaés un remei natural popular per a les nàusees. Perquè la camamilla té propietats antiinflamatòries i antiespasmòdiques que calmen l'estómac i relaxen el sistema digestiu. Beure una tassa de te de camamilla alleuja les nàusees i ajuda a la relaxació.
Les llavors de fonoll contenen flavonoides, olis essencials i fibres que tenen un efecte calmant sobre el sistema digestiu. Perquè, te de fonoll És una opció eficaç per alleujar les nàusees. Podeu reduir les nàusees bevent una tassa de te de fonoll calent.
Aliments que provoquen nàusees
Una alimentació adequada i consumir aliments adequats és important per a les persones que pateixen nàusees. Aleshores, de quins aliments hem d'allunyar-nos en cas de nàusees? Aquests són els aliments que no s'han de menjar en cas de nàusees:
Aliments grassos i pesats: Els aliments grassos augmenten les nàusees i dificulten la digestió. Heu de mantenir-vos allunyats dels aliments fregits, productes de menjar ràpid i aliments que contenen massa greix.
Aliments picants: Els aliments picants poden provocar un augment de l'àcid estomacal, que desencadena nàusees. Heu d'evitar consumir aliments com salses picants, salses picants i aperitius picants.
Cafè i begudes alcohòliques:cafeïna Les begudes que el contenen són irritants i poden augmentar les nàusees. De la mateixa manera, les begudes alcohòliques poden irritar l'estómac i agreujar les nàusees. Per aquest motiu, s'ha d'allunyar el màxim possible del cafè i les begudes alcohòliques.
Begudes ensucrades i àcides: Les begudes ensucrades i àcides poden causar nàusees. Begudes carbonatades, sucs de fruites, begudes energètiques, etc. És important evitar les begudes àcides i altes en sucre.
Xocolata: Per a algunes persones, la xocolata pot causar nàusees i ardor d'estómac. Per tant, les persones que pateixen nàusees haurien d'allunyar-se de la xocolata o limitar-ne la quantitat.
Algunes fruites: Per a algunes persones que pateixen nàusees, les fruites molt àcides com els plàtans i els tomàquets són un problema. Depenent de les vostres preferències personals, podeu evitar consumir aquestes fruites.
Sucre refinat: Els aliments rics en sucre refinat no es digereixen fàcilment. Poden causar ardor d'estómac i, finalment, nàusees.
Com a resultat;
Hi ha molts mètodes per alleujar les nàusees a casa. Aquests mètodes inclouen solucions naturals com beure aigua de llimona, menjar galetes salades o galetes, beure te de menta i consumir gingebre fresc. També serà beneficiós per a la persona amb nàusees mantenir els seus àpats lleugers i menjar lentament en petites porcions. Tanmateix, si les nàusees persisteixen o es produeixen amb altres problemes, és important consultar un metge especialista. Recordeu, com cada cos és diferent, hauríeu d'intentar trobar el millor mètode per a vosaltres.
