trastorn per dèficit d'atenció amb hiperactivitat (TDAH)És una condició conductual que inclou desatenció, hiperactivitat i impulsivitat.
És una de les malalties més freqüents en els nens, però també afecta molts adults.
TDAHLa causa exacta no està clara, però la investigació demostra que la genètica juga un paper important. A més, altres factors com la toxicitat ambiental i les deficiències nutricionals en la infància també poden ser efectius en el desenvolupament de la malaltia.
TDAHEs creu que és causada per nivells baixos de dopamina i noradrenalina a la regió del cervell responsable de l'autoregulació.
Quan aquestes funcions es veuen deteriorades, les persones lluiten per completar les tasques, percebre el temps, concentrar-se i inhibir el comportament inadequat.
Això, al seu torn, afecta la capacitat de treballar, de sortir bé a l'escola i de mantenir relacions adequades, cosa que pot reduir la qualitat de vida.
TDAH No es veu com un trastorn curatiu i està dirigit a reduir els símptomes més que a tractar-lo. Sovint s'utilitza la teràpia conductual i la medicació.
Els canvis en la dieta també ajudaran a controlar els símptomes.
Causes del TDAH
Segons diversos estudis internacionals, TDAHEstà relacionat amb la genètica. A més, hi ha preocupacions sobre els factors ambientals i la dieta, que molts investigadors creuen que augmenten el risc i, en molts casos, empitjoren els símptomes.
Sucre refinat, edulcorants artificials i additius alimentaris químics, deficiències de nutrients, conservants i al·lèrgies alimentàries Causes del TDAHd.
Una causa parcial en els nens té a veure amb l'apatia o forçar els nens a aprendre d'una manera que no estan preparats per aprendre. Alguns nens aprenen millor veient o fent (cinestèsica) en lloc de sentir.
Quins són els símptomes del TDAH?
La gravetat dels símptomes pot variar molt d'una persona a una altra, depenent de l'entorn, la dieta i altres factors.
Els nens poden presentar un o més dels següents símptomes de TDAH:
– Dificultat per concentrar-se i disminució de l'atenció
- Es distreu fàcilment
- Avorrir-se fàcilment
– Dificultat per organitzar o completar tasques
– Tendència a perdre coses
– desobeir
- Dificultat per seguir instruccions
- comportament inquiet
- Dificultat extrema per estar quiet o quiet
– impaciència
Adults, a sota Símptomes del TDAHPot mostrar un o més de:
– Dificultat per centrar-se i concentrar-se en una tasca, projecte o conversa
- inquietud emocional i física aclaparadora
- Canvis d'humor freqüents
– Tendència a la ira
– Baixa tolerància a les persones, situacions i entorn
– Relacions inestables
– Augment del risc d'addicció
TDAH i Nutrició
La ciència darrere dels efectes dels nutrients en el comportament encara és força nova i controvertida. Tot i així, tothom està d'acord que certs aliments afecten el comportament.
Per exemple, la cafeïna pot augmentar l'alerta, la xocolata pot afectar l'estat d'ànim i l'alcohol pot canviar completament el comportament.
Les deficiències de nutrients també poden afectar el comportament. Un estudi va concloure que el consum d'àcids grassos essencials, vitamines i minerals va provocar una reducció significativa del comportament antisocial en comparació amb el placebo.
Els suplements de vitamines i minerals també poden reduir el comportament antisocial dels nens.
Conductualment, ja que se sap que els aliments i els suplements influeixen en el comportament Símptomes del TDAHSembla plausible que pugui afectar
Per tant, una bona quantitat d'investigació nutricional és TDAH examinat els seus efectes sobre
Molts estudis han demostrat que els nens amb TDAH solen tenir hàbits alimentaris poc saludables o malnutrició.Això ha portat a pensar que els suplements poden ajudar a millorar els símptomes.
La investigació en nutrició ha demostrat que diversos suplements, com ara aminoàcids, vitamines, minerals i àcids grassos omega 3 Símptomes del TDAH examinat els seus efectes sobre
Suplements d'aminoàcids
Cada cèl·lula del cos necessita aminoàcids per funcionar. Entre altres coses, els aminoàcids també s'utilitzen al cervell per fabricar neurotransmissors o molècules de senyalització.
especialment fenilalanina, tirosina ve triptòfan S'utilitza per fer aminoàcids, els neurotransmissors dopamina, serotonina i norepinefrina.
TDAH S'ha demostrat que les persones amb diabetis mellitus tenen problemes amb aquests neurotransmissors, així com amb els nivells en sang i orina d'aquests aminoàcids.
Per aquest motiu, pocs assaigs han trobat que els suplements d'aminoàcids en nens Símptomes del TDAHexamina com afecta
Els suplements de tirosina i s-adenosilmetionina han produït resultats contradictoris; alguns estudis no van mostrar cap efecte, mentre que altres van mostrar un benefici modest.
Suplements vitamínics i minerals
ferro ve zinc deficiències en tots els nens TDAH Pot provocar un deteriorament cognitiu independentment de si està present o no.
Amb aquest, TDAH nivells més baixos de zinc en nens amb magnesi, calci ve fòsfor S'ha informat.
Molts assaigs han examinat els efectes dels suplements de zinc i tots han informat de la millora dels símptomes.
Dos estudis més van demostrar que els suplements de ferro TDAH va avaluar els seus efectes en els nens amb Van trobar millores, però encara calen més investigacions.
També es van examinar els efectes de les megadosis de vitamines B6, B5, B3 i C, però Símptomes del TDAHNo s'ha informat cap millora.
Tanmateix, un estudi del 2014 d'un suplement multivitamínic i mineral va trobar un efecte. Adults amb suplement després de 8 setmanes en comparació amb el grup placebo. TDAH va mostrar una millora convincent en les escales de qualificació.
Suplements d'àcids grassos Omega 3
Àcids grassos Omega 3 té un paper important en el cervell. nens amb TDAH en general nens sense TDAHTenen nivells més baixos d'àcids grassos omega 3 que
A més, com més baixos siguin els nivells d'omega 3, més nens amb TDAH augmenten els problemes d'aprenentatge i comportament.
Molts estudis demostren que els suplements d'omega 3, Símptomes del TDAHs'ha trobat que provoca millores moderadesEls àcids grassos omega 3 redueixen l'agressivitat, la inquietud, la impulsivitat i la hiperactivitat.
Estudis d'eliminació i TDAH
persones amb TDAHTambé s'afirma que eliminar els aliments problemàtics pot ajudar a millorar els símptomes.
La investigació ha examinat els efectes de l'eliminació de molts ingredients, inclosos additius alimentaris, conservants, edulcorants i aliments al·lergènics.
Eliminació de salicilats i additius alimentaris
A la dècada de 1970, el doctor Feingold va recomanar als seus pacients una dieta que eliminava determinades substàncies que els produïen una resposta.
Dieta que es troba en molts aliments, drogues i additius alimentaris salicilathavia estat esborrat.
Mentre feien dieta, alguns dels pacients de Feingold van notar una millora en els seus problemes de conducta.
Aviat, Feingold va començar a abordar els nens diagnosticats d'hiperactivitat en experiments de dieta. Va afirmar que un 30-50% millorava la dieta.
Tot i que la revisió va concloure que la dieta Feingold no era una intervenció efectiva per a la hiperactivitat, TDAH va estimular més investigacions sobre l'eliminació d'additius i aliments.
Rebutjant la influència de la dieta Feingold, els investigadors es van centrar a mirar els colorants alimentaris artificials (AFC) i els conservants.
Això és perquè aquestes substàncies TDAH Es creu que influeix en el comportament dels nens, independentment de si ho són
Un estudi va seguir 800 nens amb sospita d'hiperactivitat. D'aquests, el 75% va millorar durant una dieta sense AFC, però va recaure una vegada que es van donar AFC.
En un altre estudi, 1873 nens amb AFC i benzoat de sodi Van trobar que la hiperactivitat augmentava quan es consumia.
Tot i que aquests estudis mostren que els AFC poden augmentar la hiperactivitat, molts argumenten que l'evidència no és prou forta.
Evitant el sucre i els edulcorants artificials
Els refrescs estan relacionats amb una hiperactivitat extrema i un nivell baix de sucre en la sang TDAH es veu habitualment en aquells.
A més, alguns estudis observacionals han demostrat que la ingesta de sucre en nens i adolescents. Símptomes del TDAH es troba associat
Tanmateix, una revisió no va trobar cap efecte quan es va analitzar la relació entre el consum de sucre i el comportament. Dos assaigs de l'edulcorant artificial aspartam no van mostrar cap efecte.
Teòricament, el sucre és més probable que provoqui falta d'atenció que hiperactivitat, ja que els desequilibris de sucre en sang poden provocar una disminució dels nivells d'atenció.
Dieta d'eliminació
Dieta d'eliminació, TDAH És un mètode que prova com les persones amb diabetis responen als aliments. S'implementa de la següent manera:
Eliminació
Es segueix una dieta molt limitada d'aliments baixos en al·lèrgens susceptibles de causar efectes adversos. Si els símptomes milloren, es passa el següent pas.
Reentrada
Els aliments sospitosos de causar efectes adversos es reintrodueixen cada 3-7 dies. Si tornen els símptomes, el menjar es descriu com a "sensibilitzant".
tractament
Es recomana un protocol dietètic personalitzat. Eviteu tant com sigui possible sensibilitzar els aliments per minimitzar els símptomes.
Dotze estudis diferents van provar aquesta dieta, cadascun amb una durada d'1 a 5 setmanes i en què van participar 21-50 nens. En 11 dels estudis, es va trobar una disminució estadísticament significativa dels símptomes del TDAH en el 50-80% dels participants, i una millora en el 24% dels nens en l'altre.
La majoria dels nens que van respondre a la dieta van reaccionar a més d'un aliment. Tot i que aquesta reacció variava individualment, els aliments culpables més comuns eren la llet de vaca i el blat.
Es desconeix el motiu pel qual aquesta dieta no és efectiva per a tots els nens.
Tractaments naturals per al TDAH
A més d'eliminar els desencadenants perillosos, és important incloure nous aliments a la dieta.
Oli de peix (1.000 mil·ligrams diaris)
Oli de peixen L'EPA/DHA és important per a la funció cerebral i té efectes antiinflamatoris. S'afirma que el suplement redueix els símptomes i millora l'aprenentatge.
Complex B (50 mil·ligrams diaris)
nens amb TDAH, especialment Vitamina B6 Pot necessitar més vitamines del grup B per ajudar amb la formació de serotonina.
Suplement multimineral (incloent zinc, magnesi i calci)
Es recomana que qualsevol persona amb TDAH prengui 500 mil·ligrams de calci, 250 mil·ligrams de magnesi i 5 mil·ligrams de zinc dues vegades al dia. Tots juguen un paper en la relaxació del sistema nerviós, i una deficiència pot agreujar els símptomes de la malaltia.
Probiòtic (25-50 mil milions d'unitats diàries)
TDAH Es pot relacionar amb problemes digestius, de manera que prendre un probiòtic de qualitat diàriament ajudarà a mantenir la salut intestinal.
Aliments que són bons per als símptomes del TDAH
Aliments no processats
A causa de la naturalesa tòxica dels additius alimentaris, el millor és menjar aliments naturals no processats. Additius com edulcorants artificials, conservants i colorants que es troben en els aliments processats Pacients amb TDAH pot ser problemàtic per a
Les vitamines B ajuden a mantenir un sistema nerviós sa. Cal menjar productes ecològics d'animals salvatges i abundants verdures de fulla verda.
Símptomes del TDAHConsumiu tonyina, plàtans, salmó salvatge, vedella alimentada amb pastura i altres aliments rics en vitamina B6 per millorar la salut.
Aviram
El triptòfan és un aminoàcid essencial que ajuda al cos a sintetitzar proteïnes i produir serotonina. La serotonina té un paper important en el son, la inflamació, l'estat d'ànim emocional i molt més.
TDAHS'han observat desequilibris en els nivells de serotonina en moltes persones que pateixen. serotonina, Símptomes del TDAHEs tracta de control d'impulsos i agressivitat, dos d'ells.
salmó
salmóA més de ser ric en vitamina B6, també està ple d'àcids grassos omega 3. Un estudi clínic va demostrar que els nivells més baixos d'àcids grassos omega 3 tenien més problemes d'aprenentatge i comportament (com els associats amb el TDAH) que els homes amb nivells normals d'omega 3. Les persones, inclosos els nens, haurien de consumir salmó salvatge almenys dues vegades per setmana.
Aliments que els pacients amb TDAH haurien d'evitar
Seker
Això és per a la majoria dels nens i TDAH És el desencadenant principal d'alguns adults amb Eviteu tot tipus de sucre.
Gluten
Alguns investigadors i pares informen d'un empitjorament del comportament quan els seus fills mengen gluten, cosa que pot indicar sensibilitat a la proteïna que es troba en el blat. Eviteu tots els aliments fets amb blat. Opteu per alternatives sense gluten o fins i tot sense cereals.
Llet de vaca
La majoria de la llet de vaca i els productes lactis que se'n deriven contenen caseïna A1, que pot desencadenar una reacció similar al gluten i, per tant, cal eliminar-la. Si apareixen símptomes problemàtics després de menjar llet, interrompre l'ús. Tanmateix, la llet de cabra no conté proteïnes i TDAH És una millor opció per a moltes persones amb
cafeïna
Alguns estudis cafeïnaen alguns Símptomes del TDAHTot i que aquests estudis han demostrat que pot ajudar amb el tractament, és prudent minimitzar o evitar la cafeïna, ja que aquests estudis no s'han confirmat. A més, els efectes secundaris de la cafeïna com l'ansietat i la irritabilitat Símptomes del TDAHpot contribuir a.
Edulcorants artificials
Els edulcorants artificials són dolents per a la salut però Els que viuen amb TDAH Els efectes secundaris poden ser devastadors. Els edulcorants artificials creen canvis bioquímics al cos, alguns dels quals poden perjudicar la funció cognitiva i l'equilibri emocional.
soya
La soja és un al·lèrgen alimentari comú i TDAHPot alterar les hormones que la provoquen.
Els pacients amb TDAH poden escriure comentaris sobre què fan per reduir els símptomes.
