Quina diferència hi ha entre el prebiòtic i el probiòtic? Que hi ha dins?

Encara que sovint es confonen entre si per la similitud del nom diferència entre prebiòtic i probiòtic són conceptes. Té diferents funcions al nostre cos.

En primer lloc, expliquem aquests dos conceptes. Pròxim diferència entre prebiòtic i probiòticParlem-ne.

Què són els probiòtics i els prebiòtics?

els probiòtics

Són bacteris vius que es troben en determinats aliments o suplements. Té molts beneficis per a la salut.

prebiòtic

El prebiòtic consisteix en tipus d'hidrats de carboni (majoritàriament fibra) que els humans no poden digerir. Els bacteris beneficiosos de l'intestí mengen aquesta fibra. flora intestinal o microbiologia intestinal Els bacteris intestinals, anomenats bacteris intestinals, realitzen moltes funcions importants al cos. Menjar probiòtics i prebiòtics de manera equilibrada garanteix arribar a l'equilibri adequat d'aquests bacteris beneficiosos.

Quina diferència hi ha entre prebiòtic i probiòtic?

els probiòticsEs defineix com els organismes microbians vius que beneficien la persona on es troba millorant l'equilibri intestinal.

Són bacteris amigables que ajuden a digerir i absorbir els aliments que mengem diàriament.

Els prebiòtics són aliments que no poden ser digerits pel tracte intestinal. Nodreix els probiòtics. Ajuda a créixer i mantenir la microflora intestinal.

Diferència entre prebiòtics i probiòtics Es pot explicar clarament de la següent manera: Els probiòtics són bacteris amigables. Els prebiòtics són fibra no digerible que proporciona nutrients a aquests bacteris amigables.

Nutrició prebiòtica

prebiòtics; són tipus de fibra que es troben en verdures, fruites i llegums. Aquests tipus de fibra no poden ser digerits pels humans, però els bons bacteris intestinals poden digerir-los. Els aliments rics en fibra prebiòtica inclouen:

• Llegums, fesols i pèsols
• civada
• plàtans
• Fruites
• Diamant mòlt
• espàrrecs
• dent de lleó
• all
• porro
• cebes

Una de les coses que fan els bacteris intestinals amigables amb la fibra prebiòtica és convertir-la en un àcid gras de cadena curta anomenat butirat. El butirat s'ha estudiat àmpliament i s'ha trobat que té un efecte antiinflamatori sobre el còlon.

També afecta l'expressió gènica, inhibeix el creixement de cèl·lules canceroses i proporciona combustible a les cèl·lules sanes. Així poden créixer amb normalitat i dividir-se.

Quins aliments són probiòtics?

Hi ha molts aliments probiòtics que naturalment contenen bacteris beneficiosos, com el iogurt. El consum de iogurt d'alta qualitat amb cultius vius és una de les millors maneres d'obtenir bacteris beneficiosos dels aliments.

aliments fermentatsÉs una font de probiòtics perquè conté bacteris beneficiosos que es desenvolupen amb el sucre o la fibra naturals dels aliments. Els aliments fermentats inclouen:

• Chucrut
• Kefir
• Alguns tipus d'escabetx

Per obtenir els beneficis probiòtics amb els aliments fermentats, assegureu-vos que no estiguin pasteuritzats perquè aquest procés mata els bacteris.

Alguns d'aquests aliments també es poden considerar simbiòtics perquè alimenten els bacteris amb una font de bacteris beneficiosos i una fibra prebiòtica. Com a exemple de menjar simbiòtic xucrut esmentat.

Referències: 1