Els probiòtics perden pes? L'efecte dels probiòtics en la pèrdua de pes

els probiòticssón microorganismes vius que es troben de forma natural a l'intestí i tenen molts beneficis per a la salut. Es troba en aliments fermentats i es pren a través de suplements. “Els probiòtics et fan perdre pes?” és un dels temes que es pregunten.

Els probiòtics milloren la funció immune, la salut digestiva i del cor. Molts estudis demostren que els probiòtics són beneficiosos per a la pèrdua de pes i el greix del ventreMostra que és eficaç per reduir la

Els bacteris intestinals afecten el pes corporal

Hi ha centenars de microorganismes al sistema digestiu. La majoria d'aquests Vitamina K i bacteris amigables que produeixen diversos nutrients importants, com certes vitamines del grup B.

També ajuda a descompondre la fibra que el cos no pot digerir i convertir-la en àcids grassos beneficiosos de cadena curta com el butirat.

Hi ha dues famílies principals de bacteris beneficiosos a l'intestí: bacteroidetes i firmicutes. El pes corporal es correlaciona amb l'equilibri d'aquestes dues famílies bacterianes.

Tant els estudis en humans com en animals han trobat que les persones de pes mitjà tenen bacteris intestinals diferents dels que tenen sobrepès o obesitat.

Els que tenen sobrepès solen tenir menys diversitat de bacteris intestinals que les persones primes.

Alguns estudis en animals mostren que quan els bacteris intestinals de ratolins obesos es trasplanten als intestins dels ratolins prims, els ratolins prims desenvolupen obesitat.

Els probiòtics et fan perdre pes?

probiòtics, àcids grassos de cadena curta Afecta la gana i l'ús d'energia mitjançant la producció d'acetat, propionat i butirat.

Alguns probiòtics impedeixen l'absorció dels greixos dels aliments i augmenten la quantitat de greix excretat a les femtes. En altres paraules, garanteix que el cos absorbeixi menys calories dels aliments ingerits.

Els probiòtics també ajuden amb la pèrdua de pes d'altres maneres, com ara:

Proporciona la secreció d'hormones que regulen la gana

Els probiòtics ajuden a secretar les hormones que redueixen la gana, el pèptid-1 semblant al glucagó (GLP-1) i el pèptid YY (PYY). L'augment dels nivells d'aquestes hormones permet cremar calories i greixos.

Augmenta els nivells de proteïnes reguladores del greix

Els probiòtics poden augmentar els nivells de la proteïna semblant a l'angiopoietina 4 (ANGPTL4). Això es tradueix en un emmagatzematge reduït de greix.

Els probiòtics ajuden a fondre el greix del ventre

Els estudis en persones amb sobrepès i obesitat mostren que els probiòtics poden ajudar a perdre pes i reduir el percentatge de greix corporal.

En particular, la recerca Lactobacillus ha descobert que certes soques de la família poden ajudar a perdre pes i fondre el greix del ventre.

Com utilitzar els probiòtics per baixar de pes?

?Els probiòtics et fan perdre pes? Vam respondre la pregunta. Per baixar de pes, els probiòtics es poden prendre de dues maneres diferents;

suplements

Hi ha molts suplements probiòtics disponibles. Aquests productes solen ser Lactobacillus o Bifidobacterium Conté espècies bacterianes. De vegades inclouen tots dos.

Els suplements probiòtics estan disponibles a botigues d'aliments naturals, farmàcies i es poden comprar en línia.

aliments fermentats

Molts aliments contenen aquests organismes sans. El iogurt és la font alimentària més coneguda de probiòtics. Iogurt, segur Lactobacillus o Bifidobacterium És llet fermentada amb ceps.

Altres aliments fermentats que contenen bacteris beneficiosos inclouen:

• Kefir
• Chucrut
• kombu
• Formatges crus i fermentats
• vinagre de sidra de poma cru

Referències: 1