Pepermint je naučno poznat kao Mentha piperita. To je aromatična biljka koja pripada klasi Lamiaceae. Ima jak miris i efekat hlađenja. Prednosti mente uključuju ublažavanje želučanih tegoba, ublažavanje respiratorne kongestije, sprječavanje lošeg zadaha i ublažavanje stresa.
blagodati mente
Listovi biljke sadrže visok nivo mentona, mentola,limonene i razne druge kiseline, spojevi i antioksidansi. Ova aromatična biljka voli rasti na vlažnim mjestima.
Mint Nutritional Value
Nutritivni sadržaj 1/3 šolje (14 grama) mente je sledeći:
Kalorije: 6
Vlakna: 1 gram
Vitamin A: 12% RDI
Gvožđe: 9% RDI
Mangan: 8% RDI
Folat: 4% RDI
Prednosti mente
izvor vlakana
Pepermint sadrži dobru količinu vlakana koja pomažu u kontroli kolesterola i krvnog pritiska u tijelu.
Analgetsko svojstvo
Mentol u menti daje osjećaj hlađenja kada se udiše, pojede ili nanese na kožu. Djeluje na osjetljive receptore u koži, ustima i grlu. Uz ovu osobinu, menta je nezamjenjiv sastojak koji se koristi u sirupu protiv kašlja i pastilama. Mentol se koristi u pripremi masti za ublažavanje bolova, lokalnih relaksansa mišića i analgetika.
Gastrični poremećaji
Ulje mente kao što su probavne smetnje i grčevi mišića debelog crijeva sindrom iritabilnog creva ublažava simptome. Ovo ljekovito svojstvo je zbog njegove sposobnosti opuštanja mišića.
Masnoća stvara bolji protok žuči, što je ključno za probavu. Čaj od nane Konzumacija sprečava probavne probleme kao što su gastritis, dijareja, nadutost i bol u stomaku.
respiratorna opstrukcija
Pepermint se koristi za liječenje prehlade i gripa. Ubija bakterije i viruse koji uzrokuju gripu, ublažava bol. Štavišekašalj i uklanja zastoje. Mentol koji se nalazi u menti razrjeđuje sluzokožu, podmazuje respiratorni sistem i pomaže isušivanju sluzi iz pluća.
Uklanjanje lošeg zadaha
Koristi se u proizvodima kao što su vodica za ispiranje usta i sprej za usta koji uklanja miris mente.
prevencija raka
Pepermint sadrži perililni alkohol, koji zaustavlja rast tumora gušterače, dojke i jetre. Štiti od nastanka raka debelog crijeva, kože i pluća. u mentiC vitamin smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Štiti ćelije od kancerogenih hemikalija koje mogu oštetiti DNK.
Inhibiranje rasta bakterija
Pepermint sadrži nekoliko eteričnih ulja koja pomažu u zaustavljanju rasta različitih vrsta bakterija. Među ovim bakterijamaHelicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 i Staphylococcus aureus otporan na meticilin (MRSA).
Poboljšati respiratorne bolesti
Posebno ružmarinska kiselina u mentiastma Blagotvorno djeluje na respiratorna oboljenja kao npr Rozmarinska kiselina inhibira proizvodnju proupalnih hemikalija kao što su leukotrieni i neutrališe slobodne radikale koji sprečavaju astmu.
vazodilatatorni efekat
Pepermint uzrokuje širenje suženih krvnih sudova, uzrokujući glavobolje imigriratisprečavam. Nanesite nekoliko kapi ulja paprene metvice na čelo i sljepoočnice kako biste ublažili glavobolju. Ako ste osjetljivi na ulje mente, prije nanošenja možete ga razrijediti kokosovim ili maslinovim uljem.
Pepermint pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva. Pijte čaj od mente 2 do 3 puta dnevno kako biste ublažili menstrualne bolove.
Smanjenje stresa i anksioznosti
Pepermint ima terapeutski učinak koji smanjuje stres i anksioznost. Pomirišite ga da udahnete aromu mente. Ponavljajte ovo 3 sedmice da biste se riješili neželjene napetosti i anksioznosti.
Poboljšanje sna
Čaj od peperminta djeluje kao relaksant mišića i pomaže da se opustite prije spavanja. Pomaže u poboljšanju kvaliteta sna.
Pomaže u gubitku kilograma
Čaj od nane ne sadrži kalorije. Pomaže u mršavljenju svojom ugodnom, slatkom aromom i suzbijanjem apetita.
Korist za mozak
Udisanje arome eteričnih ulja u ulju paprene metvice poboljšava funkciju mozga. Poboljšava pamćenje, povećava pažnju, smanjuje umor.
Prednosti mente za kožu
Menta smiruje kožu. Dostupan je u kremama za lokalno nanošenje za osip.
Mentol u menti smanjuje lučenje ulja iz žlijezda lojnica. Stoga je koristan za one sa masnom kožom.
Nane, Balansira pH nivoe kože. Smanjuje akne jer uravnotežuje proizvodnju viška masnoće u koži.
Nane, na koži sa svojim adstringentnim i protuupalnim svojstvima.black pointsmanjuje pojavu osipa i crvenila.
Budući da je bogat izvor vitamina A i C, ublažava probleme vezane za sunčanje poput opekotina od sunca.
Ulje paprene metvice sprečava infekcije i fleke na koži.
Prednosti mente za kosu
ulje mente, ulje čajevca, kokosovo ulje,Indijsko ulje i čak djeluje kao efikasan tonik za kosu kada se pomiješa s drugim eteričnim uljima kao što je ulje vitamina E.
To je prirodni repelent protiv insekata. Nanošenje ulja peperminta na kosu pomaže da se riješite uši.
Ulje peperminta smanjuje masnoću kose.
Stimulira folikule dlake i povećava cirkulaciju krvi u vlasištu.
Podstiče rast kose.
Kako se čuva menta?
Svježe listove mente možete čuvati u hladnjaku tako što ćete ih umotati u vrećicu sa patentnim zatvaračem ili papirni ubrus.
Svježe listove nane treba konzumirati u roku od nedelju dana. Osušena menta se čuva nekoliko mjeseci u hermetički zatvorenoj posudi.
The Harms of Mint
Iako menta ima mnoge prednosti, ima i nekoliko nuspojava.
Osobe s gastroezofagealnom refluksnom bolešću trebale bi ograničiti konzumaciju peperminta, zbog spojeva u pepermintu.
Pacijenti sa žgaravicom i problemima sa žučnim kamencem također ne bi trebali konzumirati mentu.
Trudnice ili dojilje trebale bi izbjegavati korištenje ulja i ekstrakta mente jer koncentracija aktivnih sastojaka može biti opasna za bebu.
Neki ljudi su alergični na ovu biljku i mogu doživjeti kontaktni dermatitis kada dodiruju bilo koji od ovih sastojaka.
Da li menta slabi?
Menta ima malo kalorija. Biljka pomaže u sprečavanju probavne smetnje, smanjenju visokog nivoa holesterola, ograničavanju rizika od debljanja i gojaznosti zbog bogatog sadržaja vlakana. Konzumiranje mente stimuliše probavne enzime i kao rezultat pretvara sadržaj masti u upotrebljivu energiju. Na taj način sprečava nakupljanje viška masti u tijelu.
Ima malo kalorija: Menta ima malo kalorija i ne uzrokuje debljanje kada se konzumira.
Ubrzava metabolizam: Pepermint stimuliše probavne enzime koji povećavaju apsorpciju esencijalnih nutrijenata iz hrane. Kada se hranjive tvari apsorbiraju, metabolizam se prirodno ubrzava. Brži metabolizam pomaže u gubitku kilograma.
Pospješuje probavu: Aktivni sastojak mentol u listovima mente ubrzava probavu. Slab probavni sistem otežava gubitak težine.
Suzbija apetit: Menta ima jak miris koji smanjuje apetit. Ako volite slatkiše, pijte čaj od mente da biste smršali na zdrav način.
Smanjuje stres: Miris mente ublažava stres. Kada izgubite težinu, nivo kortizola se povećava i stres se povećava. To dovodi do nepravilne probave. Čaj od mente svojim umirujućim djelovanjem pomaže u opuštanju i borbi protiv stresa.
Poboljšava performanse vježbanja: Protuupalna, vazokonstriktorna i antispazmodička svojstva peperminta čine je efikasnom za mnoge vrste vježbanja izdržljivosti. Vežbanje je veoma važno za one koji žele da smršaju.
Ublažava nadutost: Menta sprečava nadimanje. Takođe pomaže u liječenju drugih stomačnih tegoba. Opušta trbušne mišiće i poboljšava probavu masti povećavajući protok žuči. Poboljšanje probave koja uzrokuje nadimanje pomaže sagorijevanju kalorija dok nastavljate s svakodnevnim aktivnostima.
Reguliše holesterol i krvni pritisak: Antioksidansi koji se nalaze u listovima mente pomažu u snižavanju kolesterola i smanjenju toksičnosti. Stoga, čaj od paprene metvice pomaže u mršavljenju i održava zdravlje crijeva dok ste na dijeti.
Kako koristiti mentu za mršavljenje?
voda od mente
Pomiješajte vezu listova nane i listova korijandera sa čašom vode, prstohvatom crne soli i biberom.
Iscijedite sok od pola limuna i rano ujutro popijte čašu ovog soka.
Čaj od nane sa svježim listovima mente
Uzmite 10 listova mente u čajnik.
Dodajte 1 čašu vode i kuhajte 5 minuta.
Za cijeđenje u staklo.
Čaj od nane sa suvim listovima mente
Prokuhajte čašu vode.
Skinite sa vatre i dodajte kašičicu osušenih listova mente. Ostavite da se kuha 10 minuta.
Procijedite i popijte.
Čaj od mente sa uljem mente
Zakuhajte čašu vode i dodajte 2-3 kapi ulja od mente.
Dobro promiješajte prije pijenja.
Čaj od nane i đumbira
menta iđumbir čaj Odlična je mješavina za mršavljenje. Đumbir stimuliše lučenje probavnih enzima i povećava pokretljivost želuca.
Koren đumbira zgnječite tučkom.
Prokuhajte čašu vode i dodajte đumbir. Kuvajte 1-2 minuta.
Skinite sa vatre i dodajte 1 kašičicu osušenih listova mente. Ostavite da se kuva 5 minuta.
Limon Ne samo da je odličan izvor vitamina C, već pomaže i u gubitku težine regulacijom enzima uključenih u beta oksidaciju masnih kiselina. Drugim riječima, omogućava pretvaranje masti u upotrebljivu energiju.
U čajnik stavite 1 supenu kašiku iseckanog lista mente.
Dodajte 1 čašu vode i kuhajte 1 minut. Procijedite u čašu.
Iscijedite sok od četvrtine limuna.
Dobro promiješajte prije pijenja.
Čaj od nane i cimeta
Cejlonski cimetPomaže u gubitku težine poboljšavajući osjetljivost na inzulin i snižavajući razinu šećera u krvi.
Uzmite 1 čašu vode u čajnik.
Dodajte 1 štapić cejlonskog cimeta i prokuhajte vodu 5-7 minuta.
Skinite sa vatre i dodajte 1 kašičicu osušenih listova mente. Ostavite da se kuva 5 minuta.
Listove i štapić cimeta procijedite prije pijenja.
Čaj od nane i crnog bibera
Crni biberSadrži piperin, koji pomaže u gubitku težine sprečavajući proliferaciju masnih ćelija.
U čajnik sipajte 1 supenu kašiku sveže iseckanog lista mente.
Dodajte 1 šolju vode.
Kuvajte 5-7 minuta.
Skinite sa vatre i procijedite u čašu.
Dodajte pola kašičice mlevenog crnog bibera i dobro promešajte pre nego što popijete.
Čaj od nane i meda
Med je prirodni zaslađivač. Takođe ima antibakterijska svojstva.
Dodajte 1 kašiku listova mente u čašu vode.
Sipajte vodu u čajnik i kuvajte 10 minuta.
Skinite sa vatre i procijedite u čašu.
Dodajte 1 kašičicu meda i dobro promešajte pre nego što popijete.
Čaj od nane i sjemenki piskavice
sjemenke piskavice sprečava nakupljanje masti. Zbog toga pomaže da smršate prirodnim putem.
Potopite 2 kašičice sjemenki piskavice u čašu vode preko noći.
Ujutro vodu procijedite i prokuhajte.
Skinite sa vatre i dodajte 1 kašičicu osušenih listova mente.
Ostavite da se kuva 5 minuta.
Prije pijenja procijedite.
Čaj od nane i kurkume
KurkumaTo je prirodni sastojak za mršavljenje. Kurkumin, snažan fitonutrijent koji se nalazi u kurkumi, djeluje protuupalno i pomaže u sprječavanju debljanja zbog upale.
Zdrobite korijen kurkume.
Dodajte u čašu vode i kuhajte vodu 7 minuta.
Skinite sa vatre i dodajte 1 kašičicu osušenih listova mente. Ostavite da se kuva 5 minuta.
