Cemen grassRiječ je o biljci koja ima brojne prednosti za naše zdravlje. Hiljadama godina igra ključnu ulogu u alternativnoj medicini.
Piskavica i sjemenke; Ima prednosti kao što su podizanje nivoa testosterona i balansiranje šećera u krvi.
sjemenke piskaviceGalaktomanan, heteropolisaharid rastvorljiv u vodi koji se nalazi u kedru, pomaže u gubitku težine smanjujući nakupljanje masti. Smanjuje apetit čineći da se osjećate siti.
ovdje „šta su sjemenke piskavice“, „za šta su sjemenke piskavice dobre“, „koje su prednosti i štete od sjemenki piskavice“ odgovori na vaša pitanja…
Šta je piskavica i njene sjemenke?
Cemen grass naučno"“Trigonella foenum-graecum” To je jednogodišnja biljka poznata kao Pripada porodici Fabaceae, koja je ista porodica kao i soja. Svježe i osušene sjemenke ove biljke godinama se koriste kao začin i aroma.
Biljka je visoka oko 60-90 cm. Zeleni listovi, mali bijeli cvijet i mali zlatno smeđi sjemenke piskavice Sadrži kapsule.
Cemen grassKoristi se hiljadama godina u alternativnoj i kineskoj medicini za liječenje kožnih oboljenja i mnogih drugih bolesti. Pomaže u ravnoteži razine šećera u krvi i stimulira proizvodnju inzulina. Zbog toga je veoma efikasan za osobe koje pate od dijabetesa.
Danas se široko koristi kao začin i kao sredstvo za zgušnjavanje. Takođe se nalazi u proizvodima kao što su sapun i šampon.
Sjemenke i prah piskaviceKoristi se u mnogim indijskim i azijskim receptima zbog svog nutritivnog profila i blago slatkog okusa.
Nutritivna vrijednost sjemenki piskavice
sjemenke piskaviceJedna supena kašika ima 35 kalorija i nekoliko nutrijenata:
Vlakna: 3 grama.
Proteini: 3 gram.
Ugljeni hidrati: 6 grama.
Masnoća: 1 gram.
Gvožđe: 20% dnevnih potreba.
Mangan: 7% dnevnih potreba.
Magnezijum: 5% dnevnih potreba.
Koje su prednosti piskavice i njenih sjemenki?
Povećava majčino mleko
Majčino mlijeko je najpogodnija hrana za novorođenčad. Najbolji je izvor nutrijenata za razvoj djeteta. Međutim, neke situacije mogu uzrokovati nedovoljnu proizvodnju mlijeka.
Unatoč širokoj upotrebi lijekova na recept, istraživanja to pokazuju travasjemepokazuje da može biti sigurna, prirodna alternativa.
77-dnevno istraživanje na 14 novopečenih majki, biljni čaj od piskaviceOtkrio je da pijenje jorgovana povećava proizvodnju majčinog mlijeka, što je pomoglo bebama da dobiju više na težini.
U drugoj studiji, 66 majki je podijeljeno u tri grupe: prva grupa je konzumirala biljni čaj od piskavice, druga grupa je konzumirala placebo (neefikasan lijek) koji je odgovarao istom ukusu, a treća grupa nije primila ništa.
Istraživači su otkrili veliki porast u proizvodnji majčinog mlijeka. Naime, volumen mlijeka je bio 34 ml u kontrolnoj i placebo grupi. čaj od piskavice povećana na 73 ml u grupi koja je pila.
Ove studije nisu dopunske čaj od piskaviceali suplementi bi vjerovatno imali slične efekte.
muškaraca dodatak piskavice Jedan od najčešćih razloga za njegovu upotrebu je taj što povećava testosteron.
Neke studije su otkrile da ima blagotvorne efekte kao što je povećanje nivoa testosterona i libida.
U jednoj studiji, istraživači su pronašli 500 mg dnevno. dodatak piskavice koristio i kombinovao sa 8-nedeljnim programom dizanja tegova. 30 muškaraca fakultetske dobi održavalo je četiri treninga sedmično; polovina je dobila dodatno.
U poređenju sa grupom bez podrške, koja je iskusila blagi pad testosterona, istraživači dodatak piskavice Otkrili su da je došlo do povećanja testosterona u grupi koja ga je primala. Ova grupa je takođe imala smanjenje telesne masti za 2%.
Šestonedeljna studija koja je procenjivala promene u seksualnoj funkciji i libidu primenjena je na 6 muškaraca na 30 mg. dodatak piskavice dao. Povećana potencija i poboljšana seksualna funkcija kod većine učesnika.
Pomaže u kontroli dijabetesa i nivoa šećera u krvi
Piskavica i sjemenke Najimpresivnije istraživanje na ovu temu bilo je analiziranje kako to utiče na metabolička stanja kao što je dijabetes.
Čini se da je koristan za one sa dijabetesom tipa 1 i tipa 2, uz poboljšanu ukupnu toleranciju na ugljikohidrate kod zdravih osoba bez dijabetesa.
U istraživanju na ljudima sa dijabetesom tipa 1, istraživači su hranili učesnike sa 10 grama hrane za ručak i večeru tokom 50 dana. prah piskavice dodano.
Nakon 10 dana, učesnici su imali bolji nivo šećera u krvi i smanjenje ukupnog i LDL (lošeg) holesterola.
U drugoj studiji, ljudi bez dijabetesa cemen grass dato. Doživjeli su pad nivoa šećera u krvi za 4% 13.4 sata nakon uzimanja.
Ove prednosti su posljedica uloge piskavice u poboljšanju funkcije inzulina. S ovim, prah ili sjemenke piskavicePrednosti uočene u studijama koje su ga koristile također mogu biti dijelom zbog visokog sadržaja vlakana.
Pomaže u ublažavanju simptoma PCOS-a
U jednoj studiji, žene sa hiperandrogenizmom, menstrualnim poremećajima i neplodnošću kapsule piskavice dato. Učesnici su iskusili značajna poboljšanja svojih simptoma u roku od dva mjeseca.
Učesnici takođe kapsule piskavicenije prijavio nikakve nuspojave. Njeni jajnici su se vratili u normalno stanje, a menstrualni ciklusi su se poboljšali.
Može ublažiti zatvor
Cemen grass Poboljšava probavu i sprječava stomačne tegobe. Sjeme je bogato sluzi koja omekšava sluzokožu. za prevenciju zatvora Pomaže. Sjemenke piskavice također su otporne na prekomjernu proizvodnju sluzi.
sjemenke piskaviceširi nakon kontakta s vodom. Ovo pokreće refleksnu kontrakciju mišića kako se volumen povećava, čime se stimulira pražnjenje crijeva.
Liječi žgaravicu
U jednoj studiji, cemen grassutvrđeno da smanjuje težinu žgaravice. Također ublažava gastrointestinalnu upalu formiranjem štita na crijevnoj sluznici.
Smanjuje holesterol
sjemenke piskavice snižava ukupni holesterol i LDL (loš holesterol). Bogat je izvor steroidnog saponina, koji inhibira apsorpciju kolesterola i triglicerida. Na taj način sjemenke inhibiraju proizvodnju kolesterola u jetri.
Bori se protiv upale
sjemenke piskaviceLinolenska i linolna kiselina u njemu štite od upale. Osim toga, etanol, sluz i flavonoidi ekstrahirani iz sjemena također doprinose njegovim protuupalnim svojstvima.
Smanjuje toksičnost aluminijuma
Jedno istraživanje je pokazalo da piskavica, sjemenke i prah smanjuju toksičnost aluminija pružajući zaštitu mozgu, kostima i bubrezima.
drugi rad, cemen grasspokazalo da može smanjiti gubitak pamćenja. prah piskaviceMože se koristiti za životinje i kao dodatak za detoksikaciju koji smanjuje štetne učinke toksičnosti aluminija.
Prednosti piskavice za kosu
sjemenke piskavicePrepuna je raznih hranljivih sastojaka koji pospešuju rast kose. Čak i lišće pomaže u tome.
Istraživanja pokazuju da nanošenje paste napravljene od njenih listova na vlasište potiče rast kose i čuva prirodnu boju kose.
Istraživanje muškaraca i žena u dobi od 30 do 67 godina pokazalo je pozitivan učinak na zdravlje kose. Oko 83% volontera prijavilo je poboljšanje volumena i debljine kose nakon tretmana piskavom.
Cemen grassZahvaljujući velikom sadržaju sluzi, može se koristiti i kao regenerator za kosu. Biljka se od davnina koristila za liječenje ljuskavog vlasišta. prah sjemenki piskaviceMože se pomiješati sa maskom za kosu ili balzamom za prirodno omekšavanje kose.
Sjemenke i listovi piskavice, kako spolja tako i iznutra, jer imaju antibakterijska i antifungalna svojstva. tretman peruti može se koristiti za
Prednosti piskavice za kožu
Cemen grassTo je bezopasna alternativa svim kremama koje obično sadrže naftne derivate i druge hemikalije.
Cemen grass Sadrži prirodna ulja koja pomažu vlaženju i omekšavanju kože. Kalijum, karoten i C vitamin povećava elastičnost kože i održava cjelokupno zdravlje.
Može liječiti akne
Cemen grassdjeluje na uklanjanje svih toksina iz tijela. listovi piskavice Efikasan je u liječenju akni. Istraživanja pokazuju da nanošenje paste od listova na bubuljicu može spriječiti njeno širenje.
Cemen grass Sadrži i salicilnu kiselinu koja otčepljuje pore.
Da li vas sjemenke piskavice oslabe?
sjemenke piskavicePomaže u mršavljenju tako što smanjuje nakupljanje masti, potiskuje apetit, ubrzava metabolizam. Zahtjev Prednosti sjemenki piskavice za mršavljenje;
Bogata je vlaknima
sjemenke piskavice Veoma je hranljiv i ima visok sadržaj vlakana. Jedna kašičica (3,7 g) sjemenke piskavice Obezbeđuje 0,9 g proteina i 1 g vlakana. Vlakna pronađena u sjemenu su galaktomanan, za koji se pokazalo da inhibira nakupljanje masti u studijama na pacovima.
potiskuje apetit
pije čaj od piskavice Pomaže u smanjenju gladi suzbijanjem apetita. Studija gojaznih korejskih žena prije ručka čaj od piskavice pokazalo da pijenje pomaže u smanjenju gladi.
Druga malezijska studija dodaje 5.5 g pirinča ili hleba. prah sjemenki piskavice pokazalo je da suplementacija značajno povećava sitost kod gojaznih i gojaznih osoba.
poboljšava probavu
posle jela pije sok od piskavicemože pomoći u poboljšanju probave ubrzavajući lučenje probavnih sokova.
Poboljšava metaboličko zdravlje
dodatak piskavice Može poboljšati metaboličke parametre i pomoći pri gubitku težine. U jednoj studiji, 2 odraslih osoba sa dijabetesom tipa 25 ekstrakt piskavice date i procijenjene u smislu osjetljivosti na inzulin i lipidnih biomarkera.
Cemen grassUtvrđeno je da smanjuje insulinsku rezistenciju, poboljšava nivo HDL holesterola i snižava nivoe triglicerida.
– Jednu kašiku sjemenki piskavice stavite u dvije čaše vode i ostavite preko noći.
– Ujutro procijedite vodu iz sjemenki.
– Žvačite vlažne sjemenke na prazan želudac ili popijte 250-500 mL vode od piskavice da izgubite težinu.
Čaj od piskavice
materijala
1 kašičica sjemenki piskavice
1 čaše vode
Cimet ili đumbir
Kako se to radi?
– Sjemenke piskavice sameljite u mužaru ili mlinu sa malo vode dok ne dobijete finu pastu.
– Prokuhajte vodu u šerpi. U kipuću vodu dodajte izmrvljene sjemenke.
– Za zaslađivanje možete dodati i cimet ili đumbir.
– Zatvorite poklopac lonca i spustite ga. Pustite da čaj kuha 5 minuta.
– Pijte čaj od piskavice na prazan stomak.
Napitak od piskavice i meda
materijala
sjemenke piskavice
Organski med
Kako se to radi?
– Zdrobiti sjemenke piskavice u mužaru.
– Prokuhajte vodu i dodajte izmrvljene semenke. Ostavite smjesu da se ohladi i odmara tri sata.
– Procijedite vodu u čašu.
– U čaj dodajte med i limunov sok.
– Pijte ovo svako jutro za najbolje rezultate.
Upotreba piskavice
Cemen grassMože se konzumirati u različitim koncentracijama i oblicima, tako da nema preporučene doze. Osim toga, doza može varirati ovisno o koristi koju očekujete.
500 mg u većini studija zasnovanih na testosteronu ekstrakt piskavice dok su istraživanja u drugim oblastima koristila oko 1.000-2.000 mg.
Ako koristite sjemenke piskavice, čini se da su doze od oko 2-5 grama učinkovite, ali se razlikuju od studije do studije.
Kada se uzima kao suplement, može biti od pomoći da počnete s 500 mg i povećate do 2 mg nakon 3-1000 sedmice kako biste izbjegli bilo kakve nuspojave.Može se uzimati prije ili uz obrok.
Šteta piskavice
suplementi piskaviceBrojne studije na životinjama ispitale su sigurnost Čini se relativno sigurnim za zdrave osobe. Studije na životinjama nisu pronašle štetne efekte sve dok se ne postigne oko 50 puta veća od preporučene doze.
Kod ljudi, trenutna istraživanja nisu prijavila ozbiljne zdravstvene probleme kada se uzimaju u preporučenoj dozi.
Međutim, kao i kod mnogih dodataka prehrani, nuspojave kao što su dijareja i probavne smetnje su anegdotski prijavljeni.
Ako uzimate lijekove za dijabetes ili druge suplemente koji snižavaju razinu šećera u krvi, s obzirom da snižavaju razinu šećera u krvi. Upotreba piskavice i suplemenata Budite oprezni. Najsigurnije je koristiti uz odobrenje ljekara.
Kao rezultat;
Cemen grassTo je svestrana biljka. Ima prednosti kao što su snižavanje nivoa šećera u krvi, povećanje nivoa testosterona i povećanje proizvodnje mleka kod dojilja.
