Koje su koristi i štete od soka od cvekle? Recepti za sok od cvekle

Sadržaj članka

Nutritivna vrijednost soka od cvekle
Prednosti soka od cvekle
Sok od repe šteti
Kako se pravi sok od cvekle?
- Kako iscijediti sok od cvekle?
Da li vas sok od cvekle čini slabim? Recepti za sok od cvekle
- - Mršavljenje sokom od cvekle – Dijeta sa sokom od cvekle
- Recepti za sok od cvekle za mršavljenje

U zdravoj ishrani cvekla ve sok od cvekleNjegova popularnost raste iz dana u dan. Pijenje soka od cveklePomaže u snižavanju krvnog pritiska, smanjenju upale i poboljšanju atletskih performansi.

Cvekla ima odličan nutritivni profil sa dosta esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa. Takođe sadrži jedinstvene bioaktivne spojeve zvane betalaini koji mogu biti od koristi za zdravlje.

u članku, „koristi i štete sok od cvekle“, „za šta je sok od cvekle koristan“, „kako pripremiti sok od cvekle“, „da li sok od cvekle slabi“ teme će biti obrađene.

Nutritivna vrijednost soka od cvekle

Ovaj sok od povrća sadrži širok izbor esencijalnih vitamina i minerala. Redovno pijenje pomaže u prevenciji nedostataka ovih nutrijenata. 100 mililitara kalorija u soku od cvekle Sadrži 29 kalorija i ima sljedeći nutritivni profil:

0.42 grama (g) proteina

7.50 g ugljenih hidrata

5.42 g šećera

0.40 g vlakana

Ovaj sok od povrća sadrži antioksidanse. Antioksidanti smanjuje oksidativni stres. Cvekla je bogat izvor esencijalnih vitamina i minerala, uključujući:

– Folat, koji je važan za DNK i zdravlje ćelija

– Vitamin C, antioksidans koji igra ulogu u zacjeljivanju rana i funkcioniranju imunološkog sistema.

– Vitamin B6, koji podržava metabolizam i proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.

– Kalcijum, esencijalni mineral za razvoj i snagu kostiju.

– Gvožđe, koje omogućava crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik

Magnezijum, mineral koji podržava zdravlje imuniteta, srca, mišića i nerava

– Mangan, koji doprinosi regulaciji metabolizma i nivoa šećera u krvi

– Fosfor, esencijalni nutrijent za popravku zuba, kostiju i ćelija.

– Bakar igra ulogu u stvaranju kolagena, zaštiti kostiju i krvnih sudova i podržava imunološku funkciju.

– Cink koji pospešuje zarastanje rana, podržava imuni sistem i podstiče normalan rast.

Cvekla sadrži i druga korisna jedinjenja:

Šta je Kelp? Nevjerovatne prednosti morskih algi Kelp

Fitokemikalije

Daje boju i ukus biljkama. Takođe stimuliše imuni sistem, minimizira upalu i smanjuje oksidativni stres.

Betalini

Zaslužan je za tamnocrvenu boju cvekle. Ovi pigmenti imaju antioksidativna, protuupalna i antitoksična svojstva.

nitrati

To je grupa organskih jedinjenja koja poboljšavaju protok krvi i podržavaju zdravlje srca.

Prednosti soka od cvekle

poboljšava krvni pritisak

studije, sok od cveklePokazuje da pomaže u snižavanju krvnog pritiska zbog nitrata u svom sadržaju. Ovaj spoj širi krvne žile, poboljšava protok krvi i snižava ukupni krvni tlak.

Smanjuje upalu

sok od cveklesadrži protuupalne spojeve zvane betalaini. Betalaini inhibiraju specifične signalne puteve uključene u upalne bolesti.

Sprečava anemiju

sok od cvekleBogata je gvožđem, esencijalnom komponentom crvenih krvnih zrnaca. Bez gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu prenositi kiseonik po celom telu.

Ljudi sa niskim nivoom gvožđa anemija zbog nedostatka gvožđa može razviti stanje tzv bogat gvožđem pije sok od cveklerPomaže u prevenciji anemije uzrokovane nedostatkom gvožđa.

Štiti jetru

Ovaj sok od povrća sadrži antioksidanse, vitamin A, vitamin B6 i gvožđe. Ovi spojevi štite jetru od upale i oksidativnog stresa dok povećavaju njenu sposobnost uklanjanja toksina iz tijela.

Poboljšava atletske performanse

sok od cvekleNeka jedinjenja, kao što su nitrati i betalaini, poboljšavaju atletske performanse.

Da li sok od crvene cvekle slabi?

sok od cvekleIma visok sadržaj vlakana. Takođe ima svojstva sagorevanja masti i mršavljenja. Smršavite sokom od cvekle Da biste to učinili, trebali biste ga redovno konzumirati svaki dan.

Sok od repe šteti

U većini slučajeva možete bezbedno da jedete ili pijete cveklu bez ikakvih neželjenih nuspojava. sok od cvekle Možete piti. Redovno pijenje ovog soka od povrća može uticati na boju urina i stolice zbog prirodnih pigmenata u cvekli. Ove promjene boje su privremene i nisu razlog za zabrinutost.

sok od cvekleNitrati u krvi utiču na krvni pritisak. Svako ko ima nizak krvni pritisak ili uzima lekove za krvni pritisak, cveklu i sok od cvekle prije konzumiranja treba konsultovati ljekara. Cvekla sadrži visok nivo oksalata, koji može izazvati kamen u bubregu kod ljudi sa visokim rizikom.

Kako se pravi sok od cvekle?

Za pripremu soka od cvekle možete koristiti sokovnik, blender ili procesor hrane.

– Cvekli odrežite vrhove i operite ih. Zatim ga nasjeckajte.

Da li med i cimet slabe? Prednosti mješavine meda i cimeta

– Koristite sokovnik sa posudom ili vrčem.

– Stavite komade cvekle u sokovnik jedan po jedan.

Kako iscijediti sok od cvekle?

– Stavite komade cvekle u blender i dodajte malo vode da cikla omekša.

– Blendajte dok ne postane glatko.

– Iz čorbe od povrća uklonite velike grudvice gazom ili finom cjediljkom.

– sok od cvekleSipajte u čašu. Ohladite u frižideru ili odmah poslužite.

sok od cvekle Može se piti samostalno ili pomešati sa sokom drugog voća i povrća. Cveklu možete mešati sa:

- Citrusi

- Jabuka

- Šargarepa

- Krastavac

- Đumbir

- Mint

– Basil

- Dušo

Da li vas sok od cvekle čini slabim? Recepti za sok od cvekle

Pijenje soka od cvekle Korisno je za one koji žele smršati. Cvekla sadrži vitamin C, dijetalna vlakna, nitrate, betanin i folne kiseline. Ove namirnice pomažu u mršavljenju, snižavaju krvni pritisak, jačaju imunitet.

Mršavljenje sokom od cvekle – Dijeta sa sokom od cvekle

sok od cvekleSadrži zdrave nutrijente i ima malo kalorija. Održava vas sitima jer sadrži puno vlakana. Stoga je idealna hrana za one koji pokušavaju smršaviti.

Još jedna karakteristika soka od cvekle je njegova efikasnost kao dodatak vježbanju. Sok od cvekle pomaže u povećanju izdržljivosti, što vam omogućava da vježbate duže i sagorijevate više kalorija.