Koje su to namirnice koje uklanjaju toksine iz tijela?

Bilo da pijete najčistiju vodu ili se hranite zdravo, možda nećete moći izbjeći izlaganje štetnim toksinima. Zagađenje zraka, zagađenje tla i zagađenje vode mogu uzrokovati visok nivo toksičnosti u tijelu.

Velika količina toksina u našem tijelu; hronični umorzdravstveni problemi povezani sa sinusima kao što su upala, ekstremna slabost, kongestija, probavni poremećaji kao što su gasovi i nadimanje, akne, crvenilo, psorijazamože uzrokovati probleme s kožom kao što su pretjerana suhoća kože i ekcem.

Tijelo prirodno uklanja toksine kako bi izbjeglo zdravstvene probleme koji se mogu pojaviti u njegovom tijelu, a ovaj proces detoksikacije pomaže žučnoj kesi i jetri da obavljaju ovu funkciju.

U stvari, detoksikacija je odmaranje, čišćenje i ishrana našeg tela iznutra. Štiti organizam od bolesti i poboljšava cjelokupno zdravlje.

Detoksikacija nije složen proces. To se može postići dodavanjem prirodnih namirnica u svakodnevnu prehranu čišćenjem organizma i njihovim uklanjanjem.

Mnogo je zdravih namirnica koje pomažu jetri da ukloni štetne toksine i održava tijelo zdravim i čistim. u članku "otrovna hrana" Biće reči o tome kako očistiti telo.

Koje namirnice su toksini?

jabuke

jabukeSadrži i nerastvorljiva i rastvorljiva vlakna. Celuloza, nerastvorljiva vlakna u jabukama, dodaje masu otpadnim proizvodima i pomaže probavnom sistemu da brzo prebaci sav otpad kroz crijevni trakt, dok topiva vlakna, pektin Pomaže u sprečavanju nakupljanja plaka u krvnim sudovima.

Za detoksikaciju možete pokušati da jedete jabuke dva dana. Ova dva dana konzumirajte samo jabuke uz napitke kao što su biljni čaj i voda. Za to vreme nemojte jesti ništa drugo.

Tokom ovog dvodnevnog perioda možete osjetiti umor, glavobolje, bolove u mišićima, nadimanje abdomena, zatvor, olabavu pražnjenje crijeva i plinove, ali te tegobe će ubrzo nestati. Nakon 2 dana možete nastaviti sa uobičajenom ishranom.

Međutim, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego započnete program čišćenja jabukom ili druge programe detoksikacije, posebno ako imate visok nivo šećera u krvi.

Limon

Prepuna antioksidansa i vitamina limunSnažan je sastojak za detoksikaciju. Visok sadržaj vitamina C limuna potreban je tijelu za stvaranje spoja koji se zove glutation. Ovo jedinjenje pomaže jetri u procesu detoksikacije.

Iako je po prirodi kisel, limun ima alkalni učinak na tijelo, što pomaže u obnavljanju pH razine u tijelu.

Osim toga, limun djeluje i kao prirodni energizator koji pomaže u borbi protiv nekih toksičnih simptoma u tijelu.

Takođe omogućava probavnom sistemu da ukloni otpad. Iscijedite sok od 1/2 limuna u čašu tople vode i popijte ga ujutro na prazan stomak.

Zeleni čaj

Ovaj čaj je odličan dodatak svakom programu detoksikacije zbog svoje bogate antioksidativne vrijednosti. Zeleni čajMeđu svim ovim moćnim antioksidativnim spojevima koji se nalaze u kedru, najmoćniji spoj je katehin, poznat kao epigalokatehin-3-galat.

Katehini pomažu tijelu da ukloni slobodne radikale. Osim toga, poboljšavaju funkciju jetre, koja je neophodna za detoksikaciju.

Ispijanje zelenog čaja održava tjelesne organe zdravim, sprječava dehidraciju i pomaže u uklanjanju štetnih kemikalija iz tijela.

Ovaj čaj konzumirajte kao 1 do 2 šolje ledenog čaja ili toplog napitka dnevno tokom 3 nedelje. Za to vrijeme nemojte piti gazirana pića, kafu ili alkoholna pića.

repa

repa Definitivno je jedna od najprirodnijih namirnica koja pomaže u čišćenju organizma. Sadrži pektin i betain, koji pomažu u zaštiti probavnog sistema i jetre.

Ove hemikalije čiste tijelo i uklanjaju neke toksine. Također pomaže u stabilizaciji kiselinsko-alkalne ravnoteže (pH) krvi, što zauzvrat podržava zdravu detoksikaciju.

Takođe, ovo crveno povrće je dragocen izvor magnezijuma, cinka, kalcijuma i gvožđa, koji su neophodni za optimalnu eliminaciju i detoksikaciju. Također, bogata količina vlakana koja se nalazi u cvekli poboljšava probavu i pomaže tijelu da ukloni otpad.

Za najbolje rezultate detoksikacije trebali biste jesti sirovu cveklu u obliku salate ili piti svježi ekstrakt cikle. Ovo biste trebali raditi svakodnevno nekoliko dana ili sedmica.

nije:  Oksalat Izbjegavajte jesti cveklu ako ste skloni kamenu u bubregu, jer je bogata hranjivim tvarima.

Kupus

KupusJedinjenja koja sadrže sumpor i glukozinolati u njemu čine ga snažnom hranom za detoksikaciju. Glukozinolati pomažu u razgradnji štetnih hemikalija u tijelu, od lijekova na recept do pesticida.

Kupus obezbeđuje vlakna koja regulišu rad creva, što će pomoći organizmu da izbaci štetne toksine, kao i da očisti jetru, zahvaljujući vitaminu C koji sadrži.

Pokušajte konzumirati sirovi kelj u obliku soka, salate ili smoothieja. Možete jesti i lagano kuvanu supu od kupusa.

avokado

puna antioksidansa avokadopomaže u uklanjanju štetnih hemikalija iz organizma. Glutation koji se nalazi u avokadu može blokirati oko 30 različitih kancerogena i pomoći jetri da detoksificira sintetičke kemikalije.

Štaviše, ljudi s visokim nivoom glutationa su zdraviji i generalno je manje vjerovatno da će imati artritis, prema nekim istraživačima.

Avokado je također bogat vitaminom K, koji pomaže u zaštiti jetre od oštećenja slobodnim radikalima. Takođe, njegov sadržaj vlakana pomaže u detoksikaciji.

Odlučite se za organski avokado i konzumirajte ga za detoksikaciju. Jedite 1/2 šolje avokada redovno nekoliko dana ili nedelja kako biste pomogli telu da se oslobodi toksina.

karfiol

karfiolVeoma je bogat fitokemikalijama poznatim kao glukozinolati, tako da pomaže proces detoksikacije.

Ove se fitokemikalije razgrađuju u crijevima u spojeve koji se nazivaju indol-3-karbinoli i izotiocijanati. Ova jedinjenja regulišu enzime detoksikacije u telu.

Štaviše, karfiol sadrži vitamin C, koji podržava funkciju jetre, i vitamin K, koji pomaže u zaštiti jetre od oštećenja i borbi protiv slobodnih radikala.

Karfiol se može konzumirati dinstan, kuvan ili na pari. U salate možete dodati i sirovi karfiol.

bijeli luk

od davnina bijeli lukPrepoznat je kao jedna od moćnih namirnica koja brzo detoksificira tijelo.

Jedinjenja koja sadrže sumpor pronađena u bijelom luku pomažu u borbi protiv kvasca i štetnih bakterija u crijevima. Može pomoći detoksikaciji povećavajući proizvodnju glutationa, koji pomaže u filtriranju toksina iz probavnog trakta.

Osim toga, bijeli luk je bogat vitaminom C koji pomaže jačanju imunološkog sistema i podržava funkcionisanje jetre.

Da biste iskoristili prednosti detoksikacije bijelog luka, morate ga zgnječiti ili nasjeckati kako biste oslobodili njegova korisna jedinjenja sumpora.

Možete konzumirati 2 do 4 češnja svježeg bijelog luka dnevno za detoksikaciju organizma. Ako ne podnosite okus, možete odabrati kapsule bijelog luka. Međutim, posavjetujte se sa svojim ljekarom za odgovarajuću dozu.

Sjeme lana

Sjeme lanaSadrži i nerastvorljiva i rastvorljiva vlakna koja pomažu u detoksikaciji organizma. Vlakna povećavaju volumen crijeva, što poboljšava pravilnost crijeva. Ovo pomaže tijelu da eliminira kolesterol, štetne toksine i druge otpadne proizvode koje prerađuje jetra.

Osim toga, laneno sjeme je puno esencijalnih masnih kiselina, posebno omega 3 masnih kiselina, koje su neophodne za mnoge funkcije čišćenja, kao i za održavanje zdravog imuniteta.

Možete dodati 1 kašiku mlevenog lanenog semena u 1 čašu tople vode. Zatim dobro promešajte i pijte kada vam je želudac prazan. Takođe možete posipati mleveno laneno seme na žitarice, jogurt, salatu i druga jela.

Đumbir

Đumbir Smatra se jednom od najboljih namirnica koje brzo detoksiraju vaše tijelo. Jedinjenja koja se nazivaju šogaoli i gingeroli u đumbiru podržavaju proces detoksikacije ubrzavajući kretanje hrane kroz crijeva. Ovo zauzvrat pomaže u uklanjanju štetnih toksina i otpada iz jetre, debelog crijeva i drugih organa.

Takođe, đumbir je koristan za jetru, posebno ako imate masnu jetru uzrokovanu previše alkohola.

Najbolji način da iskoristite prednosti detoksikacije đumbira je da pijete čaj od đumbira. Ovaj čaj možete napraviti tako što ćete oko 2 kašičice naribanog đumbira potopiti u 1 čašu kipuće vode 5-10 minuta. 

Osim ovih prirodnih namirnica koje detoksiraju vaše tijelo, trebali biste se pridržavati i zdravog načina života. Trebali biste redovno raditi fizičke vježbe, pravilno spavati, izbjegavati stres, uživati ​​na svježem zraku i održavati svoje tijelo hidriranim za opće dobro. Osim toga, trebali biste izbjegavati sljedeće namirnice tokom detoksikacije:

– Prerađena hrana

- Alkoholna pića

– Sve vrste gaziranih i gaziranih pića

– Šećer i sve vrste vještačkih zaslađivača

– žitarice

- Mliječni proizvodi

– Soja i proizvodi povezani sa sojom

– Pripremljeni umaci i prelivi za salatu

– Proteini životinjskog porekla kao što su govedina, piletina i jagnjetina