Prednosti soka od brusnice su brojne, od očuvanja zdravlja srca do mršavljenja, prevencije kamena u bubregu, jačanja kostiju i zuba i pomoći da se riješite prehlade i gripe.
Prednosti soka od brusnice
Jedno od raznovrsnih voća brusnica Veoma je popularan zbog svog jedinstvenog ukusa. O prednostima soka od brusnice možete saznati u našem članku.
Koje su prednosti soka od brusnice?
Sok od brusnice, koji sadrži mnoge korisne nutrijente kao što su biljne nutrijente, flavonoidi, antioksidansi, vitamini C, E i K, dijetalna vlakna, mangan, kalcijum, bakar, aminokiseline, minerali, gvožđe i natrijum, pomaže u zaštiti našeg organizma od bolesti i povećava opće zdravlje Prepun je minerala i drugih esencijalnih nutrijenata.
Budući da su bogate polifenolima i flavonoidima, brusnice pomažu u smanjenju rizika od srčanih ili drugih kardiovaskularnih bolesti.
Njegova redovna konzumacija sprečava nakupljanje plaka u arterijama, a takođe obezbeđuje redovan protok kiseonika i krvi u srce. Dakle, smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.
Među brojnim dobrobitima soka od brusnice, najvažnije je to što pruža olakšanje od bola i nelagode koji se javljaju tokom infekcije urinarnog trakta (UTI).
UTI je rezultat prisustva određenih mikroorganizama u većim količinama od normalnih u području urinarnog trakta.
S druge strane, sok od brusnice pomaže u slučaju infekcije jer je poznat kao bogat izvor proantocijanidina za koje se vjeruje da sprječavaju prianjanje bakterija na zid mjehura. To znači da bakterije nemaju dovoljno prostora za razmnožavanje i izazivaju daljnju nelagodu i umjesto toga se potpuno uklanjaju iz sistema.
Poznato je da brusnice čine mokraću kiselijom. Stoga stvara neprikladno okruženje za akumulaciju i dalje širenje bakterija.
Brusnica ima svojstva protiv raka.
Poznato je da fitokemikalije koje se nalaze u njegovim ekstraktima djeluju u borbi protiv ćelija raka.
Jedinjenja koja se nalaze u brusnicama (flavonol i antocijanski glikozidi) pokazala su se korisnima u ubijanju ćelija raka i prevenciji raka.
Poznato je i da brusnica usporava napredovanje različitih vrsta raka kao što su jetra, dojke, jajnici, prostata i debelo crijevo.
Budući da su bogate dijetalnim vlaknima, brusnice pomažu u održavanju zdravlja želuca.
Redovna konzumacija soka od brusnice pomaže u suzbijanju gastritisa, vrste upale koja se javlja u sluznici želuca.
Ispijanje soka od brusnice pomaže probavi tako što razlaže hranu i čini da ona lakše i bez napora prolazi kroz sistem.
Budući da je sok od brusnice bogat antioksidansima, pomaže u čišćenju štetnih toksina i slobodnih radikala iz organizma i reguliše rad crijeva.
Ovo voće se sastoji od 90% vode. Mala zdjela brusnica sadrži samo 25 kalorija. Bogat vitaminima, mineralima i drugim esencijalnim nutrijentima, sok od brusnice je zdrav napitak za razliku od kiselih napitaka.
Hranite se zdravo tokom trudnoće, kako za svoje zdravlje tako i za bebu. Uz uključivanje vitamina, minerala i hranljivih sastojaka u vašu ishranu, dodavanje čaše soka od brusnice obezbeđuje potrebnu količinu gvožđa, kalcijuma i vitamina C i E, koji mogu pomoći u prevenciji eklampsije.
Naša usta su dom za milione bakterija koje mogu uzrokovati karijes ili karijes, probleme sa plakom i kamencem ako se ne čiste. Četkanje i čišćenje koncem u određenoj mjeri pomažu u uklanjanju bakterija koje izazivaju infekciju iz usta, dok sok od brusnice sprječava da zubi i desni budu pogođeni ovim problemima.
Prisustvo antioksidansa i polifenola u soku od brusnice pomaže u zaštiti našeg tijela od slobodnih radikala i štetnih toksina, dok se bori protiv virusa koji uzrokuju prehladu i gripu.
Osim što ima mnogo prednosti, ne treba ga konzumirati prekomjerno.
Ako pijete zaslađeni sok od brusnice, može izazvati dijareju, bol u stomaku, nadimanje, gojaznost, probleme sa probavnim sistemom i karijes zbog visokog sadržaja šećera.
Korisno je konzumirati više prirodno nepomiješane. Važno je da ne konzumirate više od dve čaše dnevno.
Prevelika konzumacija će uzrokovati preopterećenje organizma, pa je za zdravlje važno da se konzumira u dozama kao i svaka hrana.
Umjesto da konzumirate gotov sok od brusnice, korisnije je uzeti voće i svježi sok iscijediti. Možete ga mešati sa različitim voćem dok ga konzumirate na ovaj način.
