Mono dijeta - Dijeta sa jednom hranom - Kako se pravi, da li je to gubitak težine?

Jesti krompir ili jabuke za svaki obrok ne zvuči baš dobro i zdravo, zar ne?

Postoje trenuci kada ste na dijeti, brzo mršavite motivacijapovećava nadu. Na primjer; ako ste tek započeli dijetu ili ako je gubitak težine prestao nakon dužeg vremena dijete.

U ova vremena dijeta sa jednom hranom zove mono dijeta dolazi nam u pomoć.

mono dijetaJednostavna dijeta u kojoj se u svim obrocima jede samo jedna namirnica. Pomaže da se brzo smrša.

Ali ako pitate da li je zdravo, naučno istraživanje kaže da je nezdravo jer je previše restriktivno i neodrživo. Stoga se ne preporučuje nastavak duže od jedne sedmice.

Šta je mono dijeta?

monotrofna ishrana poznat i kao mono dijetai dijeta u kojoj se jede samo jedna namirnica nekoliko dana ili sedmica odjednom.

mliječna dijeta, dijeta mesojedavoćna dijeta i dijeta sa jajima, dijeta sa krastavcima, dijeta od lubenice, dijeta sa limunom mono dijetaiz primjera.

Kako se radi mono dijeta?

Na mono dijeti obično se u svakom obroku jede samo jedna namirnica, kao što su krompir, jabuke ili jaja.

Ne postoji pravilo koje određuje koliko dugo treba slijediti dijetu. Koristi ga da ubrza mršavljenje, obično tako što ga primenjuje tri dana ili nedelju dana.

Šta jesti na mono dijeti?

ovdje na mono dijeti Najčešće konzumirane namirnice su:

• krompir
• jabuke
• jaje
• mlijeko
• banane
• kruške
• lubenica
• čokolada
• grejpfrut

Da li mono dijeta gubi na težini?

• mono dijeta Smanjuje unos kalorija. Stoga će svakako oslabiti.
• Ali gubitak težine zavisi od toga koju hranu i koliko jedete.
• Na primjer, samo povrće niskokalorične namirnice Ako jedete, smršaćete jer ćete jesti manje kalorija tokom dana. Ako jedete puno visokokalorične hrane poput čokolade, ugojit ćete se.
• Mono dijete nije korišten duže vrijeme. Ako nastavite s drugom dijetom, nastavit ćete gubiti na težini. Inače šok dijeta efekat i dobićete više kilograma nego što ste izgubili nakon dijete.

Koje su prednosti mono dijete?

• mono dijetaJedna od najvećih prednosti je to što je jednostavan. Nema komplikovanih pravila.
• Nema potrebe za brojanjem kalorija ili praćenjem veličine porcija.
• Djelotvoran je u kratkotrajnom mršavljenju, ovisno o tome koju hranu u kojim količinama konzumirate.

Koja je šteta mono dijete?

• Na mono dijeti, samo jedna namirnica se jede nekoliko dana ili sedmica. To otežava unošenje svih nutrijenata potrebnih tijelu.
• Mono dijeta Što duže nastavite, veći je rizik od nedostataka nutrijenata.

• mono dijetapotiče nezdrave i neodržive navike u ishrani. Povećava rizik od poremećaja u ishrani.

• Čini da se osjećate umorno, gladno i iscrpljeno.
• Unos vrlo malo kalorija usporava metabolizam. To uzrokuje gubitak mišića. Dugoročno otežava gubitak kilograma.

Koji su zdravi načini za mršavljenje?

Ako želite da smršate na zdrav način, a zatim i da je održavate, obratite pažnju na sljedeće savjete;

Dijeta i program vježbanja: Izbalansirana prehrana i plan vježbanja za mršavljenje je najzdraviji način gubitka kilograma na duge staze.

Jedite pažljivo: Pažljivo jedenje znači biti svjestan onoga što jedete. Tehnike svjesne ishrane uključuju:

• Sedi za sto da jedeš.
• Izbjegavajte ometanja tokom jela.
• Jedite polako.
• Pažljivo birajte hranu.

Jedite proteine: proteinReguliše hormone apetita koji pomažu da se osjećate siti. Čini da se dugo osjećate siti.

Smanjite unos šećera i rafiniranih ugljenih hidrata: rafinisani ugljeni hidratiNe sadrži vlakna i druge nutrijente. Brzo se vari i brzo se pretvara u glukozu. Višak glukoze ulazi u krv i pokreće hormon inzulin, koji potiče skladištenje masti u masnom tkivu. To uzrokuje debljanje.

Jedite hranu bogatu vlaknima: Vlakna su ugljikohidrati biljnog porijekla koji se ne mogu probaviti u tankom crijevu. Konzumiranje puno vlakana povećava osjećaj sitosti i pomaže pri mršavljenju.

Obratite pažnju na noćni san: Nedovoljan i nekvalitetan san usporava metabolizam. Kada je metabolizam manje efikasan, tijelo skladišti neiskorištenu energiju u obliku masti. Koliko spava osoba, hormoni koji kontrolišu apetit leptin ve grelinutiču na njegovu regulaciju. Leptin šalje signale sitosti u mozak.