Bilo da je sezona bikinija ili poseban dan; Uvijek postoji razlog zašto ljudi žele smršaviti, i šok dijeta ovo je zajednička tačka ciljeva mršavljenja.
Međutim, poenta koju treba zapamtiti je šok dijeta Može naštetiti tijelu i uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Šta je šok dijeta?
sve šok dijeta Zajednička karakteristika je da su oni metod gubitka težine ograničavanjem unosa kalorija po najvećoj stopi.
Tipično, zahtijeva drastično smanjenje kalorija i unosite samo između 500 i 1000 kalorija dnevno.
Većinu vremena preferiraju se metode brzog mršavljenja kao što su detoksikacija sokovima, diuretici ili tablete za mršavljenje. Dok dužina vremena varira od dijete do dijete, šok dijeta za brz, kratkoročni gubitak težine.
Kako se rade šok dijeta?
šok dijeta ima za cilj da stvori efekat šoka u telu izgladnjivanjem do stepena grčenja. Tijelo ne sagorijeva masti za gorivo, iako se drastično ograničenje kalorija obično manifestira u roku od nekoliko dana, iako može izgledati kao brz gubitak težine.
Prvenstveno koristi uskladištene zalihe ugljikohidrata kao glikogen. Kako tijelo koristi glikogen, ono što se čini kao značajan gubitak težine u prvih nekoliko dana dijete, na kraju će vam se vratiti kao višak kilograma.
Šok dijeta Varieties
Master Cleanse (Dijeta s limunadom)
Master Cleanse onaj koji tvrdi da vam pomaže da izgubite 5 funti sedmično šok dijetaKamion. Dijeta se bazira na napitku od limunade napravljenom od limuna.
Sve što možete piti je limunada. Dok ste na dijeti, možete osjećati ekstremnu glad, mučninu, razdražljivost i promjene raspoloženja.
Detox voćnog soka
Detoksikacija sokovima je tečna dijeta bez žrtvovanja hranljivih materija. Konzumiraju se voćni sokovi bogati dijetalnim vlaknima i prepuni vitamina C, koji će očistiti toksine i podmladiti vaše tijelo. Dobar je i za kožu.
Međutim, budući da se radi o šok dijeti, ne može se održavati duže od dva dana.
Dijeta za supu od kupusa
Dijeta za supu od kupusaje supa dijeta napravljena uglavnom od kupusa i drugog povrća. Sve što treba da uradite je da konzumirate ovu supu da biste brzo smršali.
Dijeta sa grejpfrutom
dijeta sa grejpom dijeta koja uključuje konzumaciju pola grejpfruta i druge zdrave hrane uz svaki obrok šok dijetatr.
Konzumiranje grejpfruta uz svaki obrok može dovesti do nedostatka nutrijenata i erozije zubne cakline, a jedenje samo jedne vrste voća može biti neodoljivo.
Hollywood Diet
Holivudsku dijetu su popularizirale holivudske poznate ličnosti i tvrdi da uzrokuje gubitak težine od 48 kg za samo 10 sati. Sve što treba da uradite je da popijete biljnu mešavinu koja se zove "holivudska dijeta", dostupna u supermarketima i na internetu.
To nije dijeta koju je odobrio lekar. Vaše tijelo može reagirati na biljke u mješavini, a jednostavno pijenje ove mješavine tokom dana može vas učiniti razdražljivim i oslabiti imunološki sistem.
Dijeta od pileće supe
Ova dijeta zahteva da pijete pileću supu sedam dana. Možete dodati povrće po želji kako biste supu obogatili vitaminima i mineralima. Kao međuobrok možete piti i sveže ceđeni sok.
Niskokalorične dijete su vrlo restriktivne i šok dijetaTokom procesa, tijelo neće moći dobiti esencijalne nutrijente potrebne za optimalno zdravlje.
Ako dugotrajni nedostaci potraju, može doći do niza događaja, kao što je ispiranje minerala iz kostiju, što dovodi do osteoporoze i prijeloma, ili ispiranje željeza iz krvi, što rezultira anemijom.
Osim toga, niskokalorične dijete mogu uzrokovati gubitak određenih minerala, kao što su natrij i kalij. Ovi elektroliti se koriste u funkciji nerava i mišića i igraju važnu ulogu u regulaciji rada srca. Nizak nivo natrijuma i kalijuma može da vas izloži riziku od srčanog udara.
Može doći do jo-jo efekta
Ako je tijelo dugo vremena lišeno svojih nutritivnih potreba, prelazi u režim gladovanja kako bi sačuvalo energiju dok se ne vrati na adekvatnu ishranu.
Kako bi se uštedjelo što više energije, prirodni metabolizam tijela će se usporiti kako bi se sagorjelo manje kalorija, a masti će se sačuvati. Na kraju ćete se naći pred zidom za mršavljenje i biće sve teže smršati tokom ovog vremena.
Čak i ako smršate tokom šok dijete, vaše tijelo će je više nego zamijeniti kada se vratite svom normalnom načinu ishrane. Ovo jo-jo efekat se zove. Neophodno je slijediti izbalansiran plan ishrane kako biste izbjegli izlaganje yoyo efektu.
Može izazvati emocionalne nuspojave
šok dijetaOni mogu utjecati na vaše fizičko zdravlje, ali također imaju drastičan učinak na vaše mentalno i emocionalno zdravlje.
Budući da tijelo ne dobiva nutrijente koji su mu potrebni da dobije energiju, ograničeni unos kalorija će često učiniti da se osobe na dijeti osjećaju frustrirajuće, umorno i letargično.
šok dijetadepresija, anoreksija ve bulimija To može dovesti do ozbiljnijih emocionalnih posljedica, kao što su poremećaji u ishrani.
Uzrokuje smanjenje brzine metabolizma
Brz metabolizam je ključ za gubitak težine, ali šok dijeta Može smanjiti brzinu metabolizma. Pokušaj brzog gubitka težine u kratkom vremenu može dovesti do gubitka mišića. Ako se mišićno tkivo smanji, smanjuje se i brzina metabolizma.
slabi imuni sistem
U brzim dijetama lišavate se esencijalnih vitamina i minerala, čime rizikujete oslabljen imuni sistem. Slabljenje imunog sistema dovodi do bolesti.
Može izazvati žeđ
Jeste li se ikada zapitali zašto neke dijete, poput sokova, dovode do tako brzog gubitka težine? To je zbog gubitka težine vode.
Zalihe glikogena, izvora energije koji veže vodu, troše se brže od masnih ćelija koje oslobađaju vodu. Stoga, kada ponovo počnete da jedete, vaše telo će napuniti zalihe glikogena i vode, a uslediće i debljanje.
Kao rezultat, postoji rizik od dehidracije, što se može manifestirati glavoboljama i vrtoglavicom.
Može izazvati probleme sa srcem
Vaše šok dijeteMože imati neke pozitivne rezultate, kao što je snižavanje krvnog pritiska, holesterola i nivoa šećera u krvi. Međutim, može imati i neke potencijalno štetne efekte na srce kao rezultat povećanog nivoa srčane masti koji se može pojaviti.
Svako ko ima srčani problem bi trebao biti savjetovan zbog rizika koji su povezani u ranim fazama dijete. na šok dijeti treba da se posavetuju sa svojim lekarom pre početka.
Može poremetiti ravnotežu crijeva
šok dijeta može uzrokovati neke crijevne probleme. Ako ne unosite prave nutrijente, to može uzrokovati nepravilno ili nedosljedno pražnjenje crijeva.
To može uzrokovati da se osjećate umorno i iscrpljeno smanjenjem vaše energije.
šok dijetaIako gubitak težine može rezultirati gubitkom težine, većina ove težine je zbog smanjenih zaliha glikogena i vode u tijelu. To može uzrokovati gubitak energije i učiniti da se osjećate umorno.
Slično, šok dijeta Zbog smanjenja vitamina i nutrijenata koji se unose pri tome, tijelo ne može proizvoditi energiju i uzrokuje da se osjećate usporeno.
Trebate li napraviti šok dijetu?
šok dijetaIako se općenito ne preporučuje, može se koristiti u nekim slučajevima i slijediti bez oštećenja tijela.
Za gojazne osobe koje ozbiljno doprinose stanjima kao što su prekomjerna tjelesna težina, srčana oboljenja ili dijabetes, ili koji ne mogu bezbedno da se podvrgnu operaciji dok ne izgube težinu, lekari mogu propisati niskokaloričnu dijetu.
Međutim, mnogi vašu šok dijetu naprotiv, ova dijeta će biti pažljivo izračunata kako bi se osigurala adekvatnost ishrane, a pacijent će biti nadgledan zbog bilo kakvih opasnih efekata.
Vrlo niskokalorične dijete koje koriste nutritivno uravnotežen plan obroka mogu biti siguran način za mršavljenje i mogu biti od koristi osobama s prekomjernom težinom, ali bi trebale biti samo pod nadzorom liječnika ili u konsultaciji s dijetetičarom kako bi se osigurala efikasnost.
Iako je dijetom i vježbanjem moguće izgubiti tri kilograma ili više tjedno, važno je isplanirati ishranu kako biste osigurali da zadovoljava dnevne potrebe za esencijalnim nutrijentima.
Kao što se vidi odavde, šok dijeta One predstavljaju strategije ishrane koje su teške za implementaciju i opasne po zdravlje.
Međutim, u nekim obaveznim slučajevima može biti potrebno da se to uradi pod nadzorom lekara.
Bilo da se radi o dijeti za detoksikaciju poput limuna ili ananasa, ili dijeti koja kaže da ste izgubili mnogo kilograma u kratkom vremenu, kao što je dijeta sa supom od kupusa, šok dijeta Ne može se održati dugo, a istina je da ne možete postići trajni gubitak težine.
Umjesto toga, morate uložiti naporan rad i predanost kako biste pronašli program mršavljenja koji vam odgovara.
Pronalaženje metode za postizanje sporog i postepenog gubitka težine neće biti samo održivo za dugoročne ciljeve mršavljenja, već neće imati negativne efekte na vaše zdravlje i osigurat će vam uspjeh, a ne srušiti vas.
“Uprkos takvoj negativnosti šok dijeta nije primjenjiva?” Odgovor na pitanje može se dati na sljedeći način. Može se primjenjivati pod nadzorom ljekara iu vrlo obaveznim situacijama, pod uslovom da je kratkotrajno.
U situaciji opasnoj po život ili kod ljudi s prekomjernom težinom, može biti korisno u prvoj fazi dijete da brzo smršate i pružite motivaciju. Ali sve dok ne potraje.
