Svaki dan na internetu nailazimo na različite dijete koje tvrde da brzo gube. Ova vrsta dijete sastoji se od konzumiranja samo jedne namirnice dnevno. mono dijetasu. pileća dijeta i jedan od njih.
pileća dijetaJednostavna dijeta koja uključuje samo jedenje piletine u svakom obroku tokom dana. Prema teoriji ishrane, obezbeđuje brz gubitak masti.
Ali mnogi zdravstveni stručnjaci upozoravaju na takvu ishranu, jer vas izlaže riziku od nedostatka nutrijenata.
Šta je pileća dijeta?
pileća dijeta, postao je popularan dok se pripremao za ulogu Meta Damona u filmu "Hrabrost pod vatrom" 1996. godine, gdje je izgubio oko 27.2 kg jedući samo pileća prsa. Damon je rekao da to nije zdrava ishrana i uradio je ono što je morao da uradi za ulogu.
Nakon tog dana, od strane onih koji žele brzo smršaviti pileća dijeta počela da se sprovodi. Ova dijeta spada u kategoriju dijeta koje se nazivaju mono dijeta. Ovo je dijeta u kojoj se svaki dan u svim obrocima jede samo jedna vrsta hrane.
pileća dijetaDa bi se postigao kalorijski deficit, samo piletinaUglavnom se jede meso prsa. Omogućava gubitak težine jer se uzima manje kalorija nego što se sagorijeva.
Kako napraviti pileću dijetu?
pileća dijetaTo je jednostavna dijeta koju treba slijediti jer se sastoji od samo jedne namirnice. Nema ograničenja porcija. Prakticiraju se i manje stroge verzije dijete, u kojima se jede povrće i nešto voća.
U svom najčvršćem obliku na pilećoj dijeti jedite samo pileća prsa. Oni koji slijede ovu dijetu jedu i druge komade piletine kao što su bataki i krilca.
Ovi rezovi sadrže više masti nego meso prsa. Zbog toga ima više kalorija.
Načini kuhanja piletine u dijeti
pileća dijetaKoristi se nekoliko metoda kuhanja:
roštilj: To je jedna od najpoželjnijih metoda kuhanja jer je manje masna.
prženje u tiganju: Piletina se lagano proprži u tiganju.
Prženje u dubokoj vodi: Piletina se prži na vrelom ulju u tiganju ili fritezi. Ovo stvara hrskavu vanjsku prevlaku, ali je prilično masna.
Kuvano: To je kuvanje mesa u vodi. Ovo je najjednostavniji način jer ne zahtijeva dodatno ulje.
pileća dijetaS vremena na vrijeme, oni koji to prakticiraju mijenjaju svoje metode kuhanja kako bi unijeli više raznolikosti u ishranu. Piletinu možete začiniti po želji.
Koliko traje pileća dijeta?
većina ljudi brzo smršati Iako traje nedelju ili dve za pileća dijetaNe postoji utvrđeno pravilo koliko dugo ga treba poštovati.
Da li vas dijeta s piletinom tjera da smršate?
Naučnici direktno pileća dijetaNije istraživao njegove efekte na mršavljenje i mršavljenje. Održavanje konzistentnog kalorijskog deficita neophodno je da biste izgubili težinu, što znači da morate unositi manje kalorija nego što ih sagorite.
S obzirom da je piletina niskokalorična namirnica i da se sastoji uglavnom od proteina, ova dijeta osigurava gubitak težine. Ali to također može uzrokovati ozbiljne nuspojave.
Iako vam može pomoći da izgubite težinu na prvom mjestu, vjerovatno ćete povratiti svoju težinu kada se vratite na staru ishranu.
Koje su prednosti pileće dijete?
pileća dijetaVažna prednost je što je jednostavan za implementaciju. Nema potrebe za smanjenjem porcija.
studije, protein pokazuje da jedenje pomaže u smanjenju apetita. Ovo vam pomaže da jedete manje.
Stoga, pileća dijeta Učiniće da smršate za kratko vreme.
Koja je šteta pileće dijete?
Može uzrokovati nedostatke nutrijenata. Piletina je dobraVitamin B6 veFosfor bogat kao resursprotein,niacin veselen Ali nedostaju mu neki drugi kritični nutrijenti poput vitamina C i folata. Mnogi nedostaci nutrijenata mogu se brzo razviti. čak i na kratko pileća dijeta Na taj način izlažete se riziku od razvoja ozbiljnog nedostatka nutrijenata.
Može uzrokovati nezdrave navike u ishrani. Kod ljudi sklonih poremećajima u ishrani može uzrokovati poremećaj u ishrani.
Nije održivo. Nakon nekog vremena postaje monotono i dosadno.
To je restriktivno. U prehrani nedostaju namirnice koje su tijelu potrebne za optimalno funkcioniranje, kao što su povrće i voće bogato vlaknima, drugi izvori proteina i zdrave masti.
