Da li se maslac od kikirikija goji? Koje su koristi i štete?

puter od kikirikija, mljeveno pečeno do paste kikirikije napravljen od. Budući da je ukusna i praktična, jedna je od namirnica koje se djeca ne mogu odreći za doručak.

 Prepun esencijalnih nutrijenata poput vitamina, minerala i zdravih masti puter od kikirikijaZbog visokog sadržaja masti, kalorična je.

U prerađenom puteru od kikirikija trans masti i sadrži štetne sastojke poput šećera. Previše dodatog šećera i trans masti uzrokuje niz zdravstvenih problema, poput srčanih bolesti.

U ovom tekstu kikiriki puterStvari koje se o tome govore pripadaju onima koje su proizvedene organski.

Koje su prednosti putera od kikirikija?

izvor proteina

• Puter od kikirikijaVeoma je izbalansiran izvor energije jer sadrži sva tri makronutrijenta.
• Puter od kikirikija Veoma je bogat proteinima.

Malo ugljenih hidrata

• Čisti puter od kikirikija samo 20% ugljeni hidratKamion. Ovo je nizak iznos. 
• Sa ovom osobinom, pogodna je hrana za pacijente sa dijabetesom tipa 2.

Sadržaj zdravih masti

• Puter od kikirikijaBudući da ima puno masti, ima i visok sadržaj kalorija. 
• Puter od kikirikijaPolovina ulja u maslinovom ulju sastoji se od oleinske kiseline, koja se također nalazi u velikim količinama u maslinovom ulju. 
• Oleinska kiselinaIma nekoliko prednosti, kao što je poboljšanje osjetljivosti na inzulin.

Bogata vitaminima i mineralima

Puter od kikirikija Prilično je hranljiv. 100 grama kikiriki puter pruža mnoge vitamine i minerale:

• Vitamin E: 45% dnevnih potreba
• Vitamin B3 (Niacin): 67% dnevnih potreba
• Vitamin B6: 27% dnevnih potreba
• Folna kiselina: 18% dnevnih potreba
• Magnezijum: 39% dnevnih potreba
• Bakar: 24% dnevnih potreba
• Mangan: 73% dnevnih potreba

Istovremeno biotin Bogat je hranljivim materijama i sadrži umerene količine vitamina B5, gvožđa, kalijuma, cinka i selena. 100 grama kikiriki puter Ima 588 kalorija.

Sadržaj antioksidansa

• Puter od kikirikija Sadrži esencijalne vitamine i minerale. 
• Također je vrlo bogat antioksidansima kao što je p-kumarinska kiselina, koja smanjuje artritis kod pacova. 
• Takođe smanjuje rizik od srčanih oboljenja resveratrol Koje sadrži.

Koje su štete od putera od kikirikija?

aflatoksin 

• Puter od kikirikija Iako je prilično hranjiv, sadrži i tvari koje mogu biti štetne. Aflatoksin je jedan od njih.
• Kikiriki, Aspergillus Sadrži plijesan koja se zove podzemni uzgoj. Ova plijesan je izvor aflatoksina, koji je vrlo kancerogen.
• Neka istraživanja na ljudima povezuju izloženost aflatoksinu s rakom jetre i razvojnom i mentalnom retardacijom kod djece.
• Prema jednom izvoru, kikiriki, kikiriki puter Prerada kao aflatoksin smanjuje nivo aflatoksina za 89%.

Sadržaj omega 6 masti

• Omega 3 masti smanjuju upalu, dok previše omega 6 masti uzrokuje upalu. 
• Kikiriki ima visok sadržaj omega 6 masti i nizak sadržaj omega 3 masti.
• Stoga može uzrokovati neuravnotežen odnos u tijelu.

Alergija

• Alergija na kikiriki hranujedan je od najvećih uzroka upalnih imunoloških reakcija.

Visok sadržaj masti i kalorija

Puter od kikirikijaima puno kalorija i masti. 2 supene kašike kikiriki puter Njegov sadržaj kalorija i masti je sljedeći:

• Kalorije: 191
• Ukupno masti: 16 grama
• Zasićene masti: 3 grama
• Mononezasićene masti: 8 grama
• Polinezasićene masti: 4 grama

Da li vas maslac od kikirikija goji?

Puter od kikirikija Ako se umjereno konzumira kao dio svakodnevne prehrane, ne uzrokuje debljanje. Čak i mnoge studije kikiriki puterTvrdi se da pomaže u gubitku težine. 

Kako vam puter od kikirikija pomaže da smršate?

• Puter od kikirikijaPomaže u gubitku težine zbog svog potencijala da smanji apetit.
• Puter od kikirikijaNjegov visok sadržaj proteina i vlakana smanjuje apetit.
• Zahvaljujući sadržaju proteina, ne uzrokuje gubitak mišića tokom slabljenja.

Kako jesti puter od kikirikija? 

Puter od kikirikija Dobro ide uz gotovo sve. Možete ga namazati na kruh ili ga koristiti kao umak na kriške jabuke.

Ako puter od kikirikija kupujete na pijaci, birajte proizvode koji ne sadrže dodatni šećer. Obratite pažnju na veličinu porcije kako ne biste prekoračili dnevni unos kalorija. Nemojte prekoračiti 1-2 supene kašike (16-32 grama) dnevno.