শরীরের একটি নির্দিষ্ট ক্ষেত্র নির্বিশেষে ওজন কমানো শরীরের জন্য নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ। বিশেষ করে, অতিরিক্ত মুখের তেল থেকে মুক্তি পাওয়া একটি অবিশ্বাস্যভাবে হতাশাজনক সমস্যা।
এর জন্য কিছু কৌশল চর্বি বার্ন এবং মুখ এবং গালের এলাকা পাতলা করতে পারে।
প্রবন্ধে "কীভাবে মুখ থেকে ওজন কমাতে হয়", "কিভাবে গাল থেকে ওজন কমাতে হয়", "মুখ থেকে ওজন কমাতে কি করতে হবে", "মুখ থেকে ওজন কমানোর জন্য কি কি ব্যায়াম আছে" প্রশ্ন যেমন:
কেন ওজন বৃদ্ধি?
অতিরিক্ত মুখের চর্বি বিভিন্ন কারণ যেমন স্থূলতা, শোথ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হয়। মুখের চর্বি গাল এবং চিবুক এলাকায় জমে।
অপুষ্টি
নিটোল মুখের অন্যতম প্রধান কারণ হল অপুষ্টি। শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবই নিটোল গাল হওয়ার প্রধান কারণ।
শরীরের প্রয়োজনীয় কিছু পুষ্টি গ্রহণ না করা হলে মুখের অতিরিক্ত চর্বি হতে পারে। ভিটামিন সি ve বিটা ক্যারোটিন অভাব নিটোল গাল হতে পারে। এই দুটি পুষ্টি সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং মুখের চর্বি কমানোর জন্য দায়ী।
উপরন্তু, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি অত্যধিক গ্রহণ মুখের ফোলা কারণ হতে পারে।
হাইপোথাইরয়েডিজম
শরীরে অপর্যাপ্ত থাইরয়েড হরমোনের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল মুখের ফোলাভাব। হাইপোথাইরয়েডিজম দ্রুত ওজন বৃদ্ধি এবং মুখের চর্বি ঘটায়।
পানিশূন্যতা
ডিহাইড্রেশন মুখের তেলের সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি। ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে, মানবদেহ বেঁচে থাকার মোডে যেতে থাকে। আপনি যদি প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন তখন আপনি আরও জল ধরে রাখবেন।
মুখটি শরীরের যেসব অংশে পানি জমা হয় তার মধ্যে অন্যতম।
মদ্যপান
অ্যালকোহল শরীরকে ডিহাইড্রেট করে। যতটা সম্ভব জল রেখে শরীর ডিহাইড্রেশনে সাড়া দেয়। মুখমণ্ডলসহ বিভিন্ন স্থানে পানি জমে আছে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কয়েক বোতল অ্যালকোহল পান করার পরে আপনি একটি ফোলা মুখ নিয়ে জেগে উঠবেন।
মুখের ফুলে যাওয়া অন্যান্য কারণগুলির মধ্যে রয়েছে কিডনির ব্যাধি, নির্দিষ্ট ওষুধে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, সাইনাস সংক্রমণ, মাম্পস, শোথ এবং দাঁতের সংক্রমণ।
মুখের চর্বি বৃদ্ধি ইমিউন সিস্টেম, মৃত্যুহার, শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ এবং দুর্বল কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি সূচক।
রোগের চিকিৎসা এবং অ্যালার্জেন এড়ানো নিটোল গাল কমাতে পারে।
কিভাবে মুখ এবং গাল দুর্বল?
কার্ডিও করা
বেশিরভাগ সময়, মুখের অতিরিক্ত মেদ শরীরের অতিরিক্ত চর্বির ফলাফল।ওজন কমানো চর্বি হ্রাস বৃদ্ধি করতে পারে; এটি শরীর এবং মুখ উভয়ই হালকা করতে পারে।
কার্ডিও বা বায়বীয় ব্যায়াম হল যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ যা হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। এটি ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়।
একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্ডিও চর্বি বার্ন এবং চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
16 টি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন বেশি কার্ডিও ব্যায়াম করে, তখন তারা আরও বেশি চর্বি হ্রাস পায়।
প্রতি সপ্তাহে গড়ে 150-300 মিনিট মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, যা প্রতিদিন প্রায় 20-40 মিনিট কার্ডিও।
কার্ডিও ব্যায়ামের কিছু সাধারণ উদাহরণ হল ব্যায়াম যেমন জগিং, হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতার।
আরও জলের জন্য
পানীয় জল আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং তাই ওজন কমাতে বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা দেখায় যে জল আপনাকে পূর্ণ বোধ করে এবং ওজন হ্রাস বাড়ায়।
বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাতঃরাশের সাথে পানি পান করলে প্রায় 13% ক্যালোরির পরিমাণ কমে যায়।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পানি পান করা অস্থায়ীভাবে বিপাক 24% বৃদ্ধি করে। দিনের বেলা পোড়া ক্যালোরির পরিমাণ বাড়ালে ওজন কমানো ত্বরান্বিত হয়।
তাছাড়া পানি পান করে শরীরকে হাইড্রেট করে শোথ ve bloating এটি তরল ধারণ হ্রাস করে।
অ্যালকোহল সেবন সীমিত করুন
অ্যালকোহল সেবন মুখের চর্বি এবং ফোলাভাব বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান অবদানকারী। অ্যালকোহলে ক্যালোরি বেশি এবং পুষ্টির পরিমাণ কম, ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।
এটি একটি মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে এবং তরল ধারণ করে, যার ফলে মুখের এলাকায় ফোলাভাব হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
অ্যালকোহল সেবন নিয়ন্ত্রণে রাখা অ্যালকোহল-প্ররোচিত ফোলাভাব এবং ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায়।
পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট বাদ দিন
কুকিজ, ক্র্যাকার এবং পাস্তার মতো পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি সঞ্চয়ের সাধারণ অপরাধী।
এই কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, তাদের উপকারী পুষ্টি এবং ফাইবার ছিনিয়ে নেওয়া হয়, এতে চিনি এবং ক্যালোরি থাকে এবং সেইসাথে সামান্য পুষ্টির মান থাকে।
যেহেতু তারা খুব কম ফাইবার ধারণ করে, তারা দ্রুত হজম হয়, রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত ওঠানামা করে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ঝুঁকি সৃষ্টি করে।
একটি বৃহৎ গবেষণা যা 42.696 প্রাপ্তবয়স্কদের পাঁচ বছরের সময়কালের ডায়েটের দিকে লক্ষ্য করে দেখায় যে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে উচ্চ পরিমাণে পেটের চর্বি যুক্ত ছিল।
যদিও কোনও গবেষণায় মুখের চর্বিতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের প্রভাব সরাসরি দেখা যায়নি, তবে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পরিবর্তে গোটা শস্য খাওয়া সামগ্রিক ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এছাড়াও তাই ওজন হ্রাসএছাড়াও কার্যকর হতে পারে।
শোবার সময় মনোযোগ দিন
গুণমানের ঘুম হল মুখের চর্বি কমানোর সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি।
অনিদ্রাকরটিসলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ, একটি স্ট্রেস হরমোন যা ওজন বৃদ্ধি সহ সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির একটি দীর্ঘ তালিকার সাথে আসে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ কর্টিসল মাত্রা ক্ষুধা বাড়াতে পারে এবং বিপাক পরিবর্তন করতে পারে, যার ফলে চর্বি সঞ্চয় বৃদ্ধি পায়।
উন্নত মানের ঘুম আপনাকে আরও ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উন্নত ঘুমের গুণমান ওজন কমানোর সাফল্যের সাথে যুক্ত ছিল।
বিপরীতভাবে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘুমের অভাব খাদ্য গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে ওজন বৃদ্ধি পায় এবং বিপাকীয় হার হ্রাস পায়।
আদর্শভাবে, ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং মুখের চর্বি হ্রাসে সহায়তা করার জন্য প্রতি রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
লবণ খাওয়া থেকে সাবধান
অত্যধিক লবণ খরচ ফোলাভাব সৃষ্টি করে এবং মুখের ফোলাভাবেও অবদান রাখতে পারে। কারণ লবণ শরীরে অতিরিক্ত পানি ও তরল ধারণ করে থাকে।
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বেশি লবণ খাওয়া তরল ধারণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষ করে যারা লবণের প্রভাবের প্রতি বেশি সংবেদনশীল।
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি গড় খাদ্যে আনুমানিক 77% সোডিয়াম গ্রহণের কারণ হয়, তাই প্রস্তুত খাবার, নোনতা খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস বাদ দেওয়া সোডিয়াম গ্রহণ কমানোর একটি সহজ এবং কার্যকর উপায়।
মুখের ব্যায়াম করুন
মুখের ব্যায়াম বার্ধক্য মোকাবেলা করতে এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
উপাখ্যানের প্রতিবেদনে দাবি করা হয়েছে যে নিয়মিত মুখের ব্যায়াম মুখের পেশীগুলিকে টোন করে মুখকে স্লিম করতে সাহায্য করতে পারে।
কিছু জনপ্রিয় ব্যায়াম হল গাল ফুঁকানো এবং একপাশ থেকে অন্য দিকে বাতাস ঠেলে দেওয়া, ঠোঁটকে অন্য দিকে ঠেলে দেওয়া, এবং কিছু সময়ের জন্য কয়েক সেকেন্ডের জন্য দাঁত চেপে হাসা।
অধ্যয়ন সীমিত হলেও, একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে মুখের ব্যায়াম করা আমাদের মুখের পেশীর স্বন তৈরি করতে পারে।
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আট সপ্তাহ ধরে দিনে দুবার মুখের ব্যায়াম করা পেশীর পুরুত্ব বৃদ্ধি করে এবং মুখ পুনরুজ্জীবিত করে।
মুখ থেকে ওজন কমানোর ব্যায়াম
একটি বেলুন ফুঁ
বেলুন ফুঁ দেওয়ার সময়, মুখের পেশীগুলি প্রসারিত হয়। আপনি যখন আপনার পেশীগুলিকে ক্রমাগত প্রসারণ এবং সংকোচনের জন্য উন্মুক্ত করেন, তখন প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহকারী চর্বিগুলি এই প্রক্রিয়াতে ভেঙে যায়।
এই প্রচেষ্টা মুখের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সাহায্য করে। ভাল ফলাফলের জন্য এই অনুশীলনটি দিনে দশবার পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
গাল চুষা
এই পদ্ধতিটি স্মাইলিং ফিশ এক্সারসাইজ নামেও পরিচিত। এটি আপনার মুখের উপর ছোট বিষণ্নতা তৈরি করতে গাল ভিতরের দিকে চোষা জড়িত।
কয়েক সেকেন্ডের জন্য অবস্থান ধরে রাখুন এবং হাসতে চেষ্টা করুন। এটি দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
মুখের ত্বক প্রসারিত করা
আপনার মুখের সবচেয়ে মাংসল অংশে আপনার তর্জনী এবং মাঝের আঙ্গুলগুলি রাখুন এবং তাদের চোখের দিকে টানুন। ত্বক টানানোর সময় মুখ একটি ডিম্বাকৃতি আকারে খোলা উচিত।
দশ সেকেন্ডের জন্য ত্বক টানুন, তারপর প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করার আগে এটি আলগা করুন। তারপর তিন বা চার বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ফেস লিফট
একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার মাথা সোজা আছে। ঠোঁট বন্ধ করে একপাশে সরান। প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনি আর প্রসারিত করতে পারবেন না এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন।
আরাম করুন এবং অন্য পাশ দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন। এই পদ্ধতিটি দিনে পাঁচ থেকে দশ বার পুনরাবৃত্তি করুন।
জিহ্বা অপসারণ
এই ব্যায়াম বেশ সহজ. একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন, আপনার মুখ প্রশস্ত করুন এবং আপনার জিহ্বাকে সবচেয়ে দূরে রাখুন। কিছুক্ষণ এই অবস্থান ধরে রাখুন। দিনে কয়েকবার এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন।
হালকা গরম পানি দিয়ে গার্গল করুন
অল্প সময়ের মধ্যে লক্ষণীয় ফলাফলের জন্য দিনে কয়েকবার গরম জল দিয়ে গার্গল করুন।
এটি একটি কঠিন ব্যায়াম নয় কারণ এটি মুখের মধ্যে জল ঘূর্ণায়মান জড়িত। ঘুমানোর আগে এটি করলেই আপনি সেরা ফলাফল পাবেন।
চিবুক ব্যায়াম
একটি চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন এবং আপনার মুখ প্রশস্ত করুন। এই অবস্থান বজায় রাখার সময়, নীচের ঠোঁটটি সামনের দিকে প্রসারিত করুন এবং তারপরে এটি শিথিল করুন। এই অনুশীলনটি প্রতিদিন কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
আঠা
চুইংগামের মতো হালকা ব্যায়াম করে মুখের মেদ ঝরাতে পারেন। এটি আপনার মুখের পেশীগুলিকে শক্তিশালী এবং টোন করবে।
অল্প সময়ের মধ্যে ভালো ফলাফল পেতে, আপনার প্রতিদিন চল্লিশ মিনিটের জন্য চিনিহীন আঠা চিবানো উচিত। আপনি যখনই চান এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ঠোঁটের ব্যায়াম
চিবুক এলাকায় মুখের চর্বি কমাতে এই ব্যায়াম ব্যবহার করা হয়। এই চর্বি কমাতে, আপনার নীচের ঠোঁটটি উপরের ঠোঁটের উপর প্রসারিত করুন যতক্ষণ না এটি নাকের ডগা স্পর্শ করে।
নীচের ঠোঁটটি নাকের ডগায় কয়েক সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, তারপর আরাম করুন। ঠোঁট প্রসারিত করুন যতক্ষণ না আপনি সর্বোচ্চ পয়েন্টে পৌঁছান। এই ব্যায়াম দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
জিহ্বা বাঁক
এই সাধারণ ব্যায়ামের জন্য আপনাকে খুব বেশি চাপ দিতে হবে না। এটি দাঁতের বাইরের পৃষ্ঠকে স্পর্শ না করা পর্যন্ত জিহ্বাকে ঘুরিয়ে দেওয়া জড়িত। সেরা ফলাফলের জন্য, মুখ বন্ধ করে ব্যায়াম করা উচিত। এই ব্যায়ামের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল ঘুমানোর আগে।
বন্ধ ঠোঁট দিয়ে হাসির ব্যায়াম
মুখ বন্ধ করে হাসতে অসুবিধা হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ঠোঁট স্বয়ংক্রিয়ভাবে আলাদা হয়ে যায় এবং দাঁতগুলিকে প্রকাশ করে।
এটি করার সময় ঠোঁট শক্তভাবে বন্ধ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার মুখ বন্ধ করে হাসুন এবং শিথিল হওয়ার আগে কয়েক সেকেন্ড ধরে রাখুন।
অসাধারণ ফলাফলের জন্য দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
গাল ফুলিয়ে
এই অনুশীলনে মুখ বন্ধ করা এবং গালে বাতাস ঠেলে স্ফীত করা জড়িত। আপনি উভয় গালে বাতাস ঠেলে শুরু করতে পারেন, তারপরে একবারে এক গালে বাতাস ঠেলে চালিয়ে যেতে পারেন।
গালে বাতাস ঠেলে কিছুক্ষণ ধরে তারপর আরাম করুন। প্রতিদিন পাঁচ থেকে দশবার এই অভ্যাস করুন।
এই ব্যায়ামের অনেক সুবিধা রয়েছে যেমন মুখের চর্বি কমানো, আপনাকে তরুণ দেখায় এবং মুখের পেশী শক্তিশালী করা।
যারা মুখের মাঝখানে এবং উপরের অংশে মুখের চর্বি হারাতে চান তাদের জন্য এটি আদর্শ।
ওজন কমানোর জন্য ভেষজ সুপারিশ
সবুজ চা
সবুজ চাএটি ক্যাফেইন সমৃদ্ধ, যা মানবদেহে সংরক্ষণ করা যেতে পারে। ক্যাফেইন ছয় ঘন্টা পর্যন্ত শরীরে ধরে রাখা যায়। ক্যাফেইন শরীরে পানি ধারণ কমাতে সাহায্য করে।
গ্রিন টি-তে উদ্দীপকের প্রভাব ন্যূনতম কারণ এতে অল্প পরিমাণে ক্যাফেইন থাকে। যেহেতু গ্রিন টি-তে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলি বিপাককে ত্বরান্বিত করে, তাই এটি ওজন হ্রাসের কারণও হয়।
স্লিম মুখ চাইলে প্রতিদিন তিন থেকে চার কাপ গ্রিন টি পান করুন।
সবুজ চায়ের কিছু উপাদান, যেমন ক্যারোটিনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, রক্ত প্রবাহ থেকে টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। এইভাবে, তারা শরীর থেকে মুখে রক্তের অবাধ প্রবাহ সরবরাহ করে।
শরীরে অবাধ রক্ত সঞ্চালন মুখের অতিরিক্ত চর্বি দূর করতে সাহায্য করে।
কোকো মাখন
কোকো মাখন শরীরকে ময়শ্চারাইজ করতে এবং এটিকে আরও স্থিতিস্থাপক করতে পরিচিত। পর্যাপ্ত হাইড্রেশন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নিশ্চিত করে।
অল্প সময়ের মধ্যে সেরা ফলাফলের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে কোকো মাখন গরম করুন। ত্বকে লাগানোর সময় কোকো বাটার যেন বেশি গরম না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
আপনার মুখের উপর তেলটি আলতো করে ছড়িয়ে দিন যাতে এটি ত্বক দ্বারা শোষিত হয়। সেরা ফলাফলের জন্য, এই অ্যাপ্লিকেশনটি দিনে দুবার করা উচিত: সকাল এবং সন্ধ্যায়।
গরম তোয়ালে কৌশল
এই কৌশলটি নিশ্চিত করে যে অতিরিক্ত জল এবং লবণ সরানো হয়। পালানোর বাষ্প মুখের তেলকে গরম করে এবং এইভাবে মোটা গাল কমিয়ে দেয়। এই চিকিত্সাটি এর পুনরুজ্জীবন এবং শক্ত করার বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে মুখের যত্নে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
চুলায় পানি ফুটিয়ে একপাশে রেখে দিন। জল একটু ঠান্ডা হতে দিন, তারপরে একটি তোয়ালে বা নরম কাপড় ডুবিয়ে রাখুন।
অতিরিক্ত পানি অপসারণের জন্য তোয়ালে বা নরম কাপড় চেপে নিন। গাল এবং মুখের অন্যান্য তৈলাক্ত অংশে গরম কাপড়টি চাপুন। এই প্রক্রিয়াটি প্রতিদিন কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই চিকিত্সা আপনার মুখের তৈলাক্ত অঞ্চলগুলিকে নরম করবে এবং ত্বকের ছিদ্রগুলি খুলবে। সেরা ফলাফলের জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে এই কৌশলটি প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
হলুদ
হলুদএর কিছু উপাদানের অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। হলুদের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল কারকিউমিন।
ছোলার ময়দা ও দই গুঁড়ো হলুদের সাথে মিশিয়ে নিন। পেস্ট ঘন না হওয়া পর্যন্ত ভাল করে মেশান। তারপর মুখে লাগান।
আপনার মুখে মাস্কটি কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিন যাতে এটি ত্বক দ্বারা শোষিত হয়। ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। নিয়মিত প্রয়োগ করা হলে, এই পদ্ধতিটি উভয়ই মুখের চর্বি কমাবে এবং ত্বককে তরুণ ও স্বাস্থ্যবান দেখাবে।
লিমন
অনাদিকাল থেকে লেবু এটি শরীরের চর্বি পোড়াতে ব্যবহার করা হয়েছে।
লেবুর নির্যাস ফেসিয়াল অয়েল কমাতে এবং মুখকে দৃঢ় ও প্রাণবন্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। একটি লেবু ছেঁকে নিন এবং গরম জল দিয়ে পাতলা করুন। লেবুর রসে মধু যোগ করুন এবং পান করুন।
আপনার ক্ষুধার্ত হলে এটি পান করুন অল্প সময়ের মধ্যে লক্ষণীয় ফলাফলের জন্য। এটি শরীরের অন্যান্য অংশের মেদ কমাতেও সাহায্য করবে।
দুধ
দুধএতে রয়েছে বেশ কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা ত্বককে টানটান করতে সাহায্য করে। এটিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা একটি তারুণ্য এবং স্থিতিস্থাপক মুখ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
দুধে পাওয়া মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটি হল স্ফিংগোমাইলিন, একটি অপরিহার্য ফসফোলিপিড। নিয়মিত দুধ খাওয়া ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে এবং ত্বককে সব সময় আর্দ্র রাখে।
মুখে তাজা দুধ লাগান এবং এটি ত্বক দ্বারা শোষিত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। কয়েক মিনিট পরে, গরম জল দিয়ে মুখোশটি ধুয়ে ফেলুন এবং একটি নরম তোয়ালে ব্যবহার করে আলতো করে মুখ শুকিয়ে নিন।
ডিমের সাদা অংশ
ভিটামিন এ এর ত্বকের অনেক উপকারিতা রয়েছে। ডিমের সাদা অংশএটি ভিটামিন এ-এর অন্যতম প্রধান উৎস। এই দ্রবণটি ত্বকের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ডিমের সাদা অংশ, লেবুর রস, মধু এবং দুধ মিশিয়ে নিন। আপনার মুখে মাস্ক প্রয়োগ করুন এবং এক ঘন্টা অপেক্ষা করুন। প্রয়োগ করার সময় আপনার ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করুন। হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
শসার মুখোশ
শসাএটি মুখের মেদ কমানোর একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার। ত্বকে এর শীতল প্রভাব গাল এবং চিবুকের ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
আপনার মুখে শসার খোসা লাগান এবং ত্বকে শোষিত হওয়ার জন্য কিছুক্ষণ রেখে দিন। ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার ত্বককে আলতো করে শুকিয়ে নিন।
তরমুজ
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে তরমুজ অন্যতম। এটিতে ত্বককে টানটান এবং অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে। তরমুজের রস ছেঁকে নিয়ে নরম কাপড় বা তুলার সাহায্যে মুখে লাগান।
ত্বক দ্বারা শোষণ বাড়াতে মাস্কটি কয়েক মিনিটের জন্য রেখে দিন। তারপর ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে আলতো করে শুকিয়ে নিন।
নারকেল তেল
নারকেল তেলএটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করার জন্য পরিচিত, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা এবং নমনীয়তা বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ।
তেলের প্রাকৃতিক পরিষ্কার এবং ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। নারকেল তেলে থাকা ভিটামিন ই ত্বককে সজীব ও স্থিতিস্থাপক দেখাতে সাহায্য করে।
তেলে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বককে মজবুত ও ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করে। আপনার মুখে নারকেল তেল লাগান।
মুখের ম্যাসেজ
ওজন কমাতেমুখের ম্যাসাজ একটি কার্যকর পদ্ধতি। আপনি প্রতিদিন আপনার মুখে আলতো করে ম্যাসাজ করতে পারেন, এতে অক্সিজেন এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পাবে।
মুখের ম্যাসাজ ত্বককে শক্ত করতে এবং মুখের পেশী, চিবুক এবং গালকে শক্ত করতেও সাহায্য করতে পারে।
ফলস্বরূপ;
মুখ এবং গাল এলাকাআপনার ত্বকের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করার জন্য অনেক পদ্ধতি রয়েছে। খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করে, ব্যায়াম করে এবং প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস সামঞ্জস্য করে চর্বি কমানো যায় বহুগুণ এবং মুখ থেকে কার্যকরভাবে ওজন কমানো যায়।
