অ্যান্থোসায়ানিন কী? অ্যান্থোসায়ানিন ধারণকারী খাবার এবং তাদের উপকারিতা

অ্যান্থোসায়ানিনসএটি 6000 টিরও বেশি বিভিন্ন ধরণের ফ্ল্যাভোনয়েড পলিফেনলের মধ্যে একটি।

অ্যান্থোসায়ানিনঅনুরূপ বৈশিষ্ট্য সহ অন্যান্য প্রজাতির মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভানল, ফ্ল্যাভোনস, ফ্ল্যাভানোনস, ফ্লাভান-3-ওলস এবং আইসোফ্লাভোন।

অন্যান্য সম্পর্কিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের তুলনায় অ্যান্থোসায়ানিনস আমরা এটি সম্পর্কে আরও শুনি কারণ এটি অনেক ফল এবং সবজিতে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। 

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যারা বিভিন্ন ধরনের খাবার খান এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান তাদের অন্যান্য ফ্ল্যাভোনয়েডের পরিমাণ নয় গুণ বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অ্যান্থোসায়ানিন সে বিশ্বাস করে সে গ্রাস করছে। 

অ্যান্থোসায়ানিনs; উদ্ভিদ যৌগ যা খাদ্যকে লাল, বেগুনি এবং নীল করে তোলে। বেগুন, আঙ্গুর, ব্লুবেরি ইত্যাদি যেমন… এই সব খাবার এবং আরও অনেক কিছু, অ্যান্থোসায়ানিন সহএটি অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির একটি হোস্ট প্রদান করে। 

অ্যান্থোসায়ানিন পুষ্টিকর-ঘন খাবার খাওয়ার সুবিধা যা পুষ্টি সরবরাহ করে তার মধ্যে রয়েছে কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ক্যান্সার এবং স্নায়বিক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা।

অ্যান্থোসায়ানিন কী করে?

অ্যান্থোসায়ানিনসবার্ধক্য এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসপ্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি শক্তিশালী শক্তি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের এটি ফ্ল্যাভোনয়েডের একটি পরিবার। তারিখ থেকে, বেশি 635 ভিন্ন অ্যান্থোসায়ানিn সনাক্ত করা হয়েছে।

অ্যান্থোসায়ানিনের সংজ্ঞা "নীল, বেগুনি বা লাল ফ্ল্যাভোনয়েড রঙ্গক উদ্ভিদে পাওয়া যায়"। অ্যান্থোসায়ানিনস এগুলি জলে দ্রবণীয়, গ্লাইকোসাইড রঙ্গক যা তাদের নির্দিষ্ট pH এর উপর নির্ভর করে রঙ পরিবর্তন করতে পারে। 

একটি ফল বা সবজি সম্পূর্ণ বিষয়বস্তু অ্যান্থোসায়ানিনের প্রকারআংশিকভাবে এটি নির্ধারণ করে যে এটি কতটা গভীর লাল, বেগুনি, নীল বা এমনকি কমলা হবে। এটি একটি কারণ যে বেগুন বা পেঁয়াজের মতো একই খাবারগুলি বিভিন্ন রঙে আসতে পারে।

একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হিসাবে উদ্ভিদ অ্যান্থোসায়ানিন যেমন ফাইটোকেমিক্যাল উত্পাদন করে; ফাইটোকেমিক্যাল উদ্ভিদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং তাদের ধ্বংস থেকে রক্ষা করে। 

উদাহরণস্বরূপ, অ্যান্থোসায়ানিনশিকারী (যেমন পোকামাকড়, পাখি বা ইঁদুর) এবং অতিবেগুনি রশ্মি, ঠান্ডা তাপমাত্রা এবং খরার মতো পরিবেশগত চাপ থেকে গাছপালাকে রক্ষা করতে পারে।

অ্যান্থোসায়ানিনের সুবিধা কী?

অ্যান্থোসায়ানিনসএটি মুক্ত র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ভূমিকা পালন করে যা বার্ধক্য এবং অনেক রোগের গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

অ্যান্থোসায়ানিনসফ্রি র‌্যাডিকেল এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতার পাশাপাশি, কোষ, টিস্যু এবং গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে রক্ষা করার ক্ষেত্রে এর আরও অনেক প্রভাব রয়েছে। 

উদাহরণস্বরূপ, গবেষণা অ্যান্থোসায়ানিন সহযখন তারা মাইক্রোফ্লোরার সাথে যোগাযোগ করে, তখন তাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে, যা অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে যুক্ত প্রদাহের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং হরমোনের ভারসাম্যসমর্থন করতে সক্ষম বলে দাবি করে

হৃদরোগ থেকে রক্ষা করে

সাধারণভাবে, অনেক গবেষণায় প্রতিদিন মাত্র এক থেকে দুইটি (বা আদর্শভাবে বেশি) পরিবেশন করা হয়। অ্যান্থোসায়ানিন তিনি দেখেছেন যে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া একজন ব্যক্তিকে উচ্চ রক্তচাপ এবং আর্টেরিওস্ক্লেরোসিসজনিত সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে। 

উইমেন হেলথ স্টাডি থেকে প্রাপ্ত ফলাফল, যার মধ্যে 34.000 টিরও বেশি পোস্টমেনোপজাল মহিলা অন্তর্ভুক্ত ছিল, সপ্তাহে একবার বা তার বেশি ছিল। অ্যান্থোসায়ানিন সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি এবং দেখা গেছে যে মহিলারা ব্লুবেরি খেয়েছেন তাদের হৃদরোগ/করোনারি ধমনী রোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। 

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এটি ডায়াবেটিস এবং অগ্ন্যাশয়ের রোগের জন্যও ব্যবহৃত হয়েছে। অ্যান্থোসায়ানিনের উপকারিতা প্রকাশ করা হয়েছে এবং একাধিক, যুগপত জৈবিক প্রভাবের জন্য দায়ী, যার মধ্যে মুক্ত র‌্যাডিক্যাল গঠনের বাধা, লিপিড পারক্সিডেশন হ্রাস, অগ্ন্যাশয়ের ফোলা হ্রাস, যা এই রঙ্গকগুলিও শরীরে সৃষ্টি করে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে

অ্যান্থোসায়ানিন বায়োফ্লাভোনয়েডসএটি ডিএনএ ক্ষতি এবং লিপিড পারক্সিডেশন থেকে রক্ষা করতে পারে, এতে প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং সাইটোকাইনগুলির উত্পাদন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে যা ইমিউন প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। 

তারা এস্ট্রোজেনিক কার্যকলাপ হ্রাস করে হরমোনের ভারসাম্যকে সমর্থন করে, পুষ্টি শোষণে সহায়তা করে এমন এনজাইমগুলির উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং কোষের ঝিল্লিগুলিকে কম প্রবেশযোগ্য এবং ভঙ্গুর করে শক্তিশালী করে।

ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে

গবেষণা অ্যান্থোসায়ানিনসএর; দেখায় যে এটি এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিকার্সিনোজেনিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাবের কারণে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। 

এটি ভিট্রো এবং ভিভো উভয় ক্ষেত্রেই মানুষ এবং প্রাণীদের গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। গবেষণা, অ্যান্থোসায়ানিনসএটি দেখায় যে এটি কোষের বিস্তার রোধ করে এবং ক্যান্সার গঠন প্রতিরোধ করে প্রাকৃতিকভাবে ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে।

জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করে

অধ্যয়ন, অ্যান্থোসায়ানিন পাওয়া গেছে যে উচ্চ পুষ্টি যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট 

অ্যান্থোসায়ানিনসবয়স্ক ব্যক্তিদের মেমরি, সমন্বয়, এবং স্নায়ু ফাংশন সংরক্ষণের সাথে যুক্ত করা হয়েছে। কোরিয়ায় করা একটি গবেষণা বেগুনি মিষ্টি আলুত্বক থেকে বিচ্ছিন্ন অ্যান্থোসায়ানিন পাওয়া গেছে যে এর প্রয়োগ জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা উন্নত করে এবং ইঁদুরের মস্তিষ্কের টিস্যুতে লিপিড পারক্সিডেশনকে বাধা দেয়। 

ব্যায়াম কর্মক্ষমতা উন্নত

অ্যান্থোসায়ানিনসএটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ক্লান্তি এবং অতিরিক্ত অক্সিজেনের নেতিবাচক প্রভাব এবং র্যাডিকাল সঞ্চয় হ্রাস করে শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। 

54 জন পুরুষ এবং মহিলা ক্রীড়াবিদ জড়িত একটি ক্লিনিকাল গবেষণায়, একটি গ্রুপকে ছয় সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম দেওয়া হয়েছিল। অ্যান্থোসায়ানিন বড়ি যখন পরিচালনা করা হয়, এই গ্রুপের অংশগ্রহণকারীদের দ্বিতীয় গ্রুপের তুলনায় তাদের VO100 সর্বোচ্চ (সর্বোচ্চ অক্সিজেন) উল্লেখযোগ্য উন্নতির অভিজ্ঞতা পাওয়া গেছে যারা দৈনিক 2 মিলিগ্রাম প্লাসিবো পিল গ্রহণ করেছিল। 

কিছু গবেষণা 100 শতাংশ চেরি এবং ব্লুবেরি জুস পছন্দ করে। অ্যান্থোসায়ানিন এটি পাওয়া গেছে যে ফলের রসযুক্ত ফলের রসগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব রয়েছে যা ব্যায়ামের পরে পেশীর ক্ষতি পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। 

চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

অ্যান্থোসায়ানিনএটি বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে চোখ রক্ষা করে রাতের দৃষ্টিশক্তি এবং সাধারণ দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে দেখানো হয়েছে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কালো বেদানা অ্যান্থোসায়ানোসাইটের মৌখিক গ্রহণ প্রাপ্তবয়স্কদের রাতের দৃষ্টিশক্তিকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে সহায়তা করে। 

অ্যান্থোসায়ানিনস এবং ওজন হ্রাস

মজার ব্যাপার হল, গবেষকরা অ্যান্থোসায়ানিনস তারা ওজন হ্রাস এবং ওজন হ্রাসের মধ্যে একটি সংযোগের পরামর্শ দিয়েছে। এই গবেষণাটি ইঁদুরের উপর করা হয়েছিল অ্যান্থোসায়ানিনসসঙ্গে সমন্বয় একটি উচ্চ চর্বি খাদ্য প্রদান তাদের ফলাফল পাওয়া গেছে যে শরীরের ওজন এবং চর্বি (অ্যাডিপোজ) টিস্যু বৃদ্ধি কার্যকরভাবে বাধা দেওয়া হয়েছিল।

তারা আরও দেখেছে যে হাইপারগ্লাইসেমিয়া (হাই ব্লাড সুগার) এবং হাইপারইনসুলিনমিয়ার মতো বিপাকীয় রোগের কারণগুলি প্রতিরোধ করা হয়েছে। এই, অ্যান্থোসায়ানিনসস্থূলতা এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোমের পরিচালনায় ভূমিকার জন্য প্রমাণ সরবরাহ করে।

কোন খাবারে অ্যান্থোসায়ানিন থাকে?

ফ্ল্যাভোনয়েড ফাইটোকেমিক্যাল প্রধানত চা, মধু, ওয়াইন, ফল, শাকসবজি, বাদাম, জলপাই তেলে ব্যবহৃত হয় কোকো যেমন খাবার/পানীয় পাওয়া যায়

অ্যান্থোসায়ানিন এটি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল লাল, নীল, বেগুনি এবং কমলা (বা এই রঙের কিছু সংমিশ্রণ) খাবার খাওয়া। যখন একটি অ্যান্থোসায়ানিডিন অণুকে চিনির সাথে যুক্ত করা হয় তখন এটিকে গ্লাইকোসাইড বলা হয়, যা উদ্ভিদের খাবারে রঙ/রঙ্গক প্রকাশ করার উপায়।

উচ্চ অ্যান্থোসায়ানিন ধারণকারী খাবার এটি হল:

- ফল, বিশেষ করে কালো currants, অগ্রজ, ক্র্যানবেরি, চেরি জুস, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি। এই ফলের সদ্য চেপে দেওয়া রসও একটি উত্স। হথর্ন বেরি, কালো তুঁত এবং অ্যাকাই বেরি জাতীয় ফলও রয়েছে অ্যান্থোসায়ানিন এটা তোলে ধারণ করে।

- লাল এবং বেগুনি আঙ্গুর

- চেরি

- ডালিম (রস সহ)

- লাল মদ

- বেগুন (বিশেষ করে বেগুনি জাতের)

- কালো বরই

- রক্ত ​​কমলা

- বেগুনি বাঁধাকপি

- লাল পেঁয়াজ

- বেগুনি মিষ্টি আলু

- বেগুনি এবং কালো গাজর

- লাল আপেলের প্রকারভেদ

এই খাবারে পাওয়া যায় অ্যান্থোসায়ানিন সঠিক পরিমাণ পরিবর্তনশীলগুলির উপর নির্ভর করে যেমন খাদ্য কোথায় এবং কীভাবে জন্মানো হয়, এটি জৈব কিনা এবং খাওয়ার সময় কতটা তাজা হয় তার উপর নির্ভর করে।

আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে বিট তালিকায় নেই। বীট-পালং এটা লাল হতে পারে কিন্তু এই অ্যান্থোসায়ানিনসএটি বেটালাইন রঙ্গক দ্বারা সৃষ্ট নয়, তবে বেটালাইন রঙ্গক দ্বারা সৃষ্ট।

বেটালাইন পিগমেন্ট খাবারকে লাল করতে পারে। একই সময়ে অ্যান্থোসায়ানিনস তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মোকাবেলা সহ অনুরূপ সুবিধা রয়েছে।

অ্যান্থোসায়ানিন এবং অ্যান্থোসায়ানিডিন

অ্যান্থোসায়ানিন এবং অ্যান্থোসায়ানিডিন হল ফেনোলিক ফাইটোকেমিক্যালের সাবক্লাস। তাদের একই সুবিধা এবং ব্যবহার রয়েছে, তবে তাদের রাসায়নিক গঠন ভিন্ন। অ্যান্থোসায়ানিন গ্লাইকোসাইড আকারে, অ্যান্থোসায়ানিডিন অ্যাগলাইকোন আকারে থাকে।

অ্যান্থোসায়ানিডিনগুলির সবচেয়ে সাধারণ প্রকারগুলি হল সায়ানিডিন, ডেলফিনিডিন, পেলারগোনিডিন, পিওনিডিন, পেটুনিডিন এবং ম্যালভিডিন। অ্যান্থোসায়ানিডিন হল একটি লালচে-বেগুনি (ম্যাজেন্টা) রঙ্গক যা ফল এবং অন্যান্য লাল রঙের সবজি যেমন মিষ্টি আলুতে পাওয়া যায়।

অ্যান্থোসায়ানিডিনস এবং অ্যান্থোসায়ানিনসপ্রাকৃতিক রং এবং খাদ্য রং এজেন্ট হিসাবে ব্যবহৃত. তারা তাদের বিভিন্ন উপকারী স্বাস্থ্য প্রভাবের কারণে ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্যগুলিতেও ব্যবহৃত হয়।

মানব এবং প্রাণী উভয় গবেষণাই নির্দেশ করে যে অ্যান্থোসায়ানিডিনস এবং অ্যান্থোসায়ানিনসশক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ক্রিয়াকলাপ পাওয়া গেছে।

তারা দৃষ্টিশক্তি এবং স্নায়বিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।

অ্যান্থোসায়ানিন সাপ্লিমেন্টেশন এবং ডোজ

অ্যান্থোসায়ানিন সম্পূরক গ্রহণ করা কি অ্যান্থোসায়ানিনযুক্ত খাবার খাওয়ার মতো উপকারী? 

সাধারণভাবে বিশেষজ্ঞরা অ্যান্থোসায়ানিনসআমি এটিকে বিচ্ছিন্ন সম্পূরক ফর্মের পরিবর্তে খাদ্য উত্স থেকে নেওয়ার পরামর্শ দিই।

এর সাথে, অ্যান্থোসায়ানিন সম্পূরকসম্পূরক ব্যবহারের সাথে জড়িত 10টি গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি বা উচ্চ বায়োমার্কারযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সম্পূরকটি এলডিএল কোলেস্টেরলকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছে।

যাইহোক, পরিপূরক কার্ডিওভাসকুলার রোগের অন্যান্য চিহ্নিতকারীকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করেনি। প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 640 মিলিগ্রাম গ্রহণ করে অ্যান্থোসায়ানিনসকোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রিপোর্ট করা হয়নি.

বিচ্ছিন্ন এবং সম্পূরক হতে পারে অ্যান্থোসায়ানিন উদাহরণ সায়ানিডিন এবং পেলারগোনিডিন অন্তর্ভুক্ত। সায়ানিডিন একটি সম্পূরক যা ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য নেওয়া যেতে পারে। অ্যান্থোসায়ানিন এটি একটি উপসেট সহ একটি বিচ্ছিন্ন গ্লাইকোসাইড 

পেলারগোনিডিন হল আরেকটি অ্যান্থোসায়ানিডিন যার বৈশিষ্ট্য কমলা রঙের। এই দুটি সম্পূরক অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং যুদ্ধ করতে সাহায্য করে রক্তে শর্করার মাত্রাএটি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করার জন্য কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে

অ্যান্থোসায়ানিনএটি একটি পরিপূরক হিসাবে গ্রহণ করার পরিবর্তে, 100 শতাংশ বিশুদ্ধ চেরি জুস, ব্লুবেরি জুস বা ডালিম রস পান করতে পারেন। এইগুলো, অ্যান্থোসায়ানিন সম্পূরকএটি আরও ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে এবং অনেক সুবিধা রয়েছে বলে দেখানো হয়েছে।

অ্যান্থোসায়ানিনের ক্ষতি কি?

উচ্চ পরিমাণ অ্যান্থোসায়ানিন ধারণকারী খাবারদীর্ঘায়িত খরচ (যেমন বিভিন্ন ফল); এটি সাধারণত নিরাপদ এবং মানুষের মধ্যে সহনীয় বলে মনে করা হয়।

ফ্ল্যাভোনয়েডের 133টি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার একটি বড় বিশ্লেষণ (অ্যান্থোসায়ানিন এর নিরাপত্তা পর্যালোচনা করেছে এবং বিশেষ করে, অ্যান্থোসায়ানিনকোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা বিষাক্ততার সমস্যা প্রদর্শিত হয়নি।

এটি লক্ষ করা উচিত যে ফ্ল্যাভোনয়েডের একটি গ্রুপের প্রকার, ডোজ এবং গ্রহণের সময়কালের উপর নির্ভর করে বিষাক্ততার সমস্যা থাকতে পারে - বিশেষ করে বয়স্কদের মতো উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গ্রুপগুলিতে। তবে এই গবেষণায় ড অ্যান্থোসায়ানিন এই ধরনের কোন সমস্যা উল্লেখ করা হয়নি.

ফলস্বরূপ

অ্যান্থোসায়ানিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টএক ধরনের ফ্ল্যাভোনয়েড পলিফেনল যা শক্তিশালী ফাইটোকেমিক্যালের একটি পরিবারের অংশ যা বার্ধক্য এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের প্রভাবের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

অ্যান্থোসায়ানিনসওষুধের অনেক গবেষণালব্ধ সুবিধার মধ্যে রয়েছে হৃদরোগ, ক্যান্সার, স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং স্নায়বিক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করা।

অ্যান্থোসায়ানিনযুক্ত খাবার এর মধ্যে রয়েছে বেরি (বিশেষত কালো কারেন্ট, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি), বেগুন, রক্ত ​​কমলা, আঙ্গুর, চেরি, লাল পেঁয়াজ, লাল বাঁধাকপি এবং লাল ওয়াইন।

সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে যতটা সম্ভব খাবার এড়িয়ে চলুন। অ্যান্থোসায়ানিন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এ ক্ষেত্রে শতভাগ চেরি জুস, ডালিমের জুস বা ব্লুবেরির জুস পান করা কার্যকর হবে।