Всяко ядене е задължително. маруля Това е задължително за салати. Къдрава маруля, айсберг, роменска салата ... Има много видове марули, всички от които се използват за различни цели.
Сега, с малкото си докосване, той добавя цвят към нашата маса за закуска. червена листна салата това, което наричаме лолоросоНека поговорим за. Червена маруля (Lactuca sativa), листни зеленчуци, със зелени корени, които стават червени или лилави към върховете.
Сигурен съм, че той носи пролетен въздух при нас и е гравиран в спомените ни с неговия образ, червена маруляВие също се чудите. Нека започнем да разказваме.
Какво е Lolorosso?
червена салата лолоросо, от рода Lactuca от семейство Asteraceae. Вирее по целия свят, вид маруля, наречена насипно листо.
С изключение на тъмночервените по краищата на листата, други части са зелени. Червена маруля ако е свеж, листата ще бъдат безупречни, няма да има промяна в цвета или обезцветяване.
Червена маруляИнтересувате ли се от хранителното съдържание на брашното?
Хранителна стойност на червената салата
Маруля с червени листаВъпреки че брашното е с ниско съдържание на калории, това е зеленчук, който привлича вниманието с интензивното си хранително съдържание.85 грама червена маруляНека да дадем хранителното съдържание на:
Има малки разлики в храненето, но червена маруля прилича на зеленолистни зеленчуци като зелена маруля като цяло.
Например, ако го сравним с маруля, това е повечеВитамин К и желязо, но с по -малко калории - марулята с повече фибри и витамини А и С.
Благодарение на това хранително съдържание, кой знае колко важни ползи има. червена маруляСлава? Ето за тези, които се чудят ползите от червената маруля...
Какви са ползите от червената салата Lolorosso?
Червена маруляНеговите пресни листа, които дават полза, са богат източник на витамин К, витамин С и фолиева киселина, както и източник на витамин А и бета каротин. Той също така съдържа много минерали като желязо, калций, магнезий и калий, които са много важни за метаболизма на тялото.
Червена маруляИзвестно е, че това ядене редовно е полезно за някои заболявания.
Овлажнява тялото;Има нещо по -важно от пиенето на вода в поддържането на тялото влажно. червена къдрава салата Яденето на храни, богати на вода, като ... Той също така намалява глада благодарение на съдържанието на вода.
Мощни антиоксиданти; Червена маруляСъдържа голям брой антиоксиданти, които предпазват организма от увреждането на свободните радикали. също бета каротин е богат на Бета каротинът е важен пигмент, тъй като намалява риска от дегенерация на макулата, тоест загуба на зрение, която може да настъпи с течение на времето. Червена маруляТой е богат на антоцианини, антиоксидантна група, която му придава червения цвят. Антоцианин Храни, богати на хранителни вещества, също намаляват риска от сърдечни заболявания, тъй като предотвратяват възпалението и понижават лошия холестерол. Съдържанието на витамин С също подкрепя това важно предимство. Храни с високо съдържание на витамин С намаляват риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.
Полза за сърцето; Червена маруля Съдържа добри количества магнезий и калий. Следователно, той осигурява здравословен ритъм на сърцето и отпускане на мускулните клетки в сърцето. Ако има дефицит на тези два минерала, се появяват много сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане, сърдечна недостатъчност и коронарна болест на сърцето.
Понижава кръвното налягане;Червена маруляв достатъчно количество калийТой намалява ефекта на натрия, разширява кръвоносните съдове, следователно понижава кръвното налягане.
Полза за очите; Червена маруляСъщо така има много витамин А. Витамин А подобрява зрението. Той подобрява нощното виждане, като помага на очите да се адаптират към промените в светлината. Той е полезен и за предотвратяване на сухота в очите.
Ефект върху рака; Червена маруляТой съдържа значителни количества витамин К, който намалява риска от рак на стомаха, простатата, дебелото черво, носа и устата. Витамин К помага за подобряване на чернодробната функция.
Костно здраве; Червена марулясъщо намерен манганНеобходим за правилното и нормално развитие на костната структура. Много ефективен минерал, който помага за увеличаване на минералната плътност на гръбначната кост. Особено полезно за жени след менопауза.
синдром на неспокойните крака;Синдром на неспокойните кракаЕдна от основните причини за недостиг на желязо. За лечение на болестта, червена маруля Необходимо е да се ядат зеленчуци, богати на желязо, например редовно.
риск от подагра;Добър болезнен вид артрит, който засяга палеца на крака. Червена маруля Зеленчуците, богати на витамин С, като витамин С, помагат за намаляване на риска от подагра.
психологически състояния; Червена маруляВитамин В9, който се намира в плодовете, помага при лечението на психични и емоционални разстройства. Два от най -често срещаните психични проблеми днес безпокойство ve депресиядопринася за обработката на брашно.
Отслабва ли червената салата?
Червена къдрава салатаМного свойства на брашното доказват, че това е храна, отслабваща. Например, въпреки че този зеленчук е изключително нискокалоричен; с високо съдържание на фибри. Това ви кара да се чувствате по -бързо и следователно намалява апетита ви.
Високото му съдържание на вода също е ефективно като отслабваща храна. Защото яденето на храни с високо съдържание на вода, макар и с ниско съдържание на калории, помага за отслабване.
добре червена марулякъде можете да го използвате?
Как да ядем червена маруля?
Маруля с червени листа Това е много вкусна храна с ползи за здравето. Визуално привлекателен за окото, той развеселява небцето с аромата си. Червена маруляможете да ядете така;
Измийте добре марулята, преди да ядете, защото такива листни зеленчуци се напръскват с много пестициди, за да се избегнат насекоми. Марулята е източник на алергични реакции при някои хора.
