вульгарныя вугрыВугры - гэта захворванне, шырока вядомае як акне, якое дзівіць 11% людзей ва ўзросце ад 30 да 80 гадоў. У дарослых гэта называецца гарманальнымі вуграмі. Гармоны; бактэрыі гуляюць ролю ў яго прагрэсаванні разам з многімі іншымі фактарамі, такімі як анамаліі клетак скуры, генетыка і ўзровень стрэсу.
Хаця хвароба звычайна лечыцца медыкаментозна, харчаванне адыгрывае важную ролю ў кантролі і памяншэнні сімптомаў.
Што такое вульгарныя вугры?
вульгарныя вугры або вугры - гэта скурнае захворванне, якое характарызуецца вуграмі, белымі кропкамі, запаленнем, сыпам, пачырваненнем скуры і часам глыбокімі паразамі. Ён класіфікуецца ў залежнасці ад ступені цяжкасці наступным чынам;
лёгкая акне
Незапаленчыя паразы, невялікая колькасць запаленчых паражэнняў або абодва
угревая сып сярэдняй ступені
Больш запаленчыя паразы, радзей вузельчыкі - цвёрдыя, балючыя паразы або і тое, і іншае і лёгкія рубцы
моцная акне
Шырокія запаленчыя паразы, вузельчыкі або і тое, і іншае, і ўстойлівыя ўмераныя вугры, якія не палепшыліся пасля лячэння праз 6 месяцаў, або любыя рубцы ад вугроў, якія выклікаюць моцны псіхалагічны стрэс
вульгарныя вугры Як правіла, гэта адбываецца ў целе, у частках сальных залоз, якія маюць невялікія залозы, якія выпрацоўваюць тлушч, на якія ўплываюць гармоны. Яны знаходзяцца на твары, спіне, грудзях, шыі і плечах.
У цяжкіх выпадках скура можа змяніць форму і могуць узнікнуць незваротныя шнары, што можа выклікаць сур'ёзны эмацыйны стрэс, які можа прывесці да дэпрэсіі і сацыяльнай ізаляцыі.
Нягледзячы на тое, што захворванне часта сустракаецца ў падлеткавым узросце, яно можа захоўвацца і ў дарослым узросце, а ў некаторых людзей можа захоўвацца на працягу ўсяго жыцця.
Што выклікае вульгарныя вугры?
Фактары, якія могуць прывесці да гэтага, складаныя і выяўляюцца спалучэннем многіх фактараў. Генетычная схільнасць, гарманальныя ваганні, якія выклікаюць празмернае выпрацоўку скурнага сала або алею ў сальных залозах, запаленне, гіперкерацінізацыя фалікулаў і каланізацыю бактэрыямі вульгарныя вугрыможа выклікаць яго.
Гармоны гуляюць важную ролю ў адукацыі вугроў, таму іх часта называюць «гарманальнымі вуграмі». Гэта адбываецца ў перыяд палавога паспявання, незалежна ад полу, з-за павышэння ўзроўню палавых гармонаў у гэты перыяд.
У жанчын гэта таксама адбываецца ў больш познім узросце, звязанае з гарманальнымі ваганнямі падчас цяжарнасці, перад менопаузой і пры выкарыстанні гарманальных сродкаў кантролю над нараджальнасцю.
Як харчавацца пры лячэнні вульгарных вугроў?
Даследаванні паказалі, што змяненне дыеты вульгарныя вугры прадэманстравана значнае памяншэнне сімптомаў. Ніжэй прыведзены заснаваныя на фактах метады барацьбы з дыскамфортам.
Забяспечваюць кантроль ўзроўню цукру ў крыві
нізкі для кантролю акне глікемічны індэкс дыеты Гэтым неабходна прадухіліць ваганні цукру ў крыві. глікемічны індэкс (ГІ)Паказчык таго, як павольна або хутка ежа павышае ўзровень цукру ў крыві.
Ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем глікеміі, такіх як газіроўка, белы хлеб, помадка, салодкія кашы і марожанае, выклікае рэзкія ваганні ўзроўню цукру ў крыві і пагаршае акне.
Ужыванне салодкай ежы павышае ўзровень інсуліну, гармона. Гэта стымулюе выкід іншых гармонаў, такіх як інсулінападобны фактар росту 1 (IGF-1). Гэта павелічэнне гармонаў прыводзіць да гіперкерацінацыі і празмернай выпрацоўцы скурнага сала, што можа пагоршыць акне.
Некаторыя даследаванні паказалі значнае зніжэнне колькасці вугроў у людзей, якія прытрымліваліся дыеты з нізкім глікемічным індэксам і высокім утрыманнем бялку.
Такім чынам, скароціце спажыванне рафінаваных вугляводаў, такіх як макароны, выпечка і белы хлеб, а таксама салодкія прадукты і напоі. сімптомы вульгарных вугроўпалепшыць яго.
Выключыце малако і малочныя прадукты
Лічыцца, што малако і малочныя прадукты падтрымліваюць сакрэцыю інсуліну і выпрацоўку гармонаў, такіх як IGF-1, якія, як вядома, уносяць вялікі ўклад у развіццё вугроў.
Агляд чатырнаццаці даследаванняў з удзелам 78.529 XNUMX дзяцей і дарослых ва ўзросце ад сямі да трыццаці гадоў паказаў, што ўжыванне любых малочных прадуктаў, уключаючы малако, сыр і ёгурт, было звязана з большай рызыкай з'яўлення вугроў.
Сапраўды гэтак жа даслед сыроватачна бялку Заяўлена, што спажыванне бялку, атрыманага з малака, можа быць звязана з акне.
супрацьзапаленчая дыета, вульгарныя вугрыГэта адзін з лепшых спосабаў натуральнага лячэння і прафілактыкі рака. Улічваючы, што запаленне выклікае вугры, выбар прадуктаў, якія памяншаюць запаленне, мае вырашальнае значэнне.
Замест крыніц алею, багатых патэнцыйна запаленчымі амега-6 тлустымі кіслотамі, такіх як алей канолы і соевы алей, тоўстая рыба і насенне Чыа Аддаючы перавагу супрацьзапаленчыя крыніцы алею амега 3, такія як
Ужыванне рознакаляровых гародніны і садавіны - яшчэ адзін спосаб паменшыць запаленне і сімптомы вугроў. Яны забяспечваюць арганізм супрацьзапаленчымі антыаксідантамі і прафілактычнымі пажыўнымі рэчывамі, такімі як вітамін С.
Прадукты, якіх варта есці і пазбягаць
Даследаванні паказваюць, што рафінаваныя прадукты, малочныя прадукты, салодкія прадукты і напоі вульгарныя вугры паказвае, што гэта можа быць звязана з развіццём захворвання і можа пагоршыць сімптомы.
Якія прадукты і напоі рэкамендуюцца?
гародніна: Брокалі, шпінат, капуста, перац, шынок, каляровая капуста, моркву, буракі і інш.
садавіна: Грэйпфрут, апельсін, яблык, вішня, банан, груша, вінаград, персік, ягады і г.д.
Суцэльнае збожжа і крухмалістыя гародніна: Салодкі бульбу, кіноа, гарбуз, карычневы рыс, авёс, грэчка і інш.
Здаровыя тлушчы: Яйкі, аліўкавы алей, авакада, арэхі, какосавае масла і г.д.
Даследаванні звязваюць нізкі ўзровень вітаміна D з вуграмі. Дзякуючы магутным супрацьзапаленчым уласцівасцям вітаміна, даследчыкі выявілі, што дэфіцыт гэтага пажыўнага рэчыва вульгарныя вугры мяркуе, што гэта можа пагоршыць сімптомы.
Можна пракансультавацца з лекарам і прайсці абследаванне на дэфіцыт вітаміна D. Ваш лекар выявіць дэфіцыт вітаміна і парэкамендуе харчовую дабаўку.
Зялёны чай
ваш зялёны чай Вядома, што ён змяшчае магутныя антыаксіданты і валодае моцным супрацьзапаленчым дзеяннем. Даследаванні паказваюць, што дабаўка з зялёным гарбатай вульгарныя вугры аказваецца карысным.
Экстракт зялёнага гарбаты шырока даступны, але заўсёды парайцеся з лекарам, перш чым паспрабаваць новую дабаўку для лячэння.
Акрамя вітаміна D і экстракта зялёнага гарбаты, таксама ёсць наступныя харчовыя дабаўкі сімптомы вульгарных вугроўГэта можа дапамагчы паменшыць:
Рыбін тлушч
Некаторыя дадзеныя паказваюць, што ўжыванне рыбінага тлушчу, багатага амега-3 тлустымі кіслотамі, памяншае выяўленасць вугроў у некаторых людзей.
Вітаміны групы В
дабаўка вітамінаў групы В, вульгарныя вугры Гэта можа быць карысна для некаторых людзей з Аднак ін'екцыі B12 у высокіх дозах могуць выклікаць у некаторых людзей вугры.
цынк
Шматлікія даследаванні паказалі, што аральныя дабаўкі цынку памяншаюць цяжар вугроў цынк гуляе важную ролю ў падтрыманні здароўя скуры.
прабіётыкі
Некаторыя даследаванні паказваюць, што прабіётыкі могуць паменшыць запаленне скуры і іншыя сімптомы вугроў.
У выніку;
вульгарныя вугрыгэта скурнае захворванне, якое дзівіць многіх людзей усіх узростаў. Нараўне з традыцыйнымі метадамі лячэння вугроў, такімі як медыкаменты, харчаванне з'яўляецца альтэрнатыўным і натуральным спосабам лячэння.
