сіндром хранічнай стомленасціГэта стан, якое вызначаецца як стомленасць, надзвычайная слабасць, якая не праходзіць падчас адпачынку, і без асноўнай медыцынскай прычыны. сіндром хранічнай стомленасці Яго таксама можна назваць міалгічным энцэфаламіэлітам (МЭ).
Прычыны сіндрому хранічнай стомленасці да канца не вядома. Некаторыя тэорыі сцвярджаюць, што гэта звязана з камбінацыяй такіх фактараў, як вірусная інфекцыя, псіхалагічны стрэс.
Паколькі адна прычына не можа быць вызначана і выклікае падобныя сімптомы з многімі іншымі захворваннямі, сіндром хранічнай стомленасціцяжка дыягнаставаць.
Гэта можа закрануць людзей усіх узростаў, хоць гэта вельмі часта сустракаецца сярод жанчын ва ўзросце 40-50 гадоў. Дапушчальнага лячэння няма, робяцца спробы палегчыць сімптомы.
Што такое сіндром хранічнай стомленасці?
сіндром хранічнай стомленасці Паколькі гэта недастаткова дыягнаставана, мільёны людзей, якія пакутуюць ад гэтага захворвання, не ведаюць пра свой стан.
Хранічная стомленасць істотна ўплывае на жыццё пацыентаў, таму распазнаванне сімптомаў - гэта першы крок да лячэння.
сіндром хранічнай стомленасціЯснай прычыны для гэтага няма.
Лічыцца, што гэта выклікана спалучэннем такіх фактараў, як біялагічныя, псіхалагічныя, генетычныя, інфекцыйныя і генетычныя.
Паколькі вызначыць прычыну гэтага захворвання бывае складана, лекары часта засяроджваюцца толькі на лячэнні сімптомаў.
Хранічная стомленасць, таксама вядомая як сіндром поствіруснай стомленасці або міалгічны энцэфаламіэліт, звычайна дыягнастуецца, калі пацыент пакутуе ад сімптомаў больш за шэсць месяцаў.
У адрозненне ад іншых захворванняў, звязаных з стомленасцю, якія з часам паляпшаюцца, сіндром хранічнай стомленасці звычайна не змяняецца, за выключэннем лячэння.
Ёсць некалькі метадаў лячэння і адпускаюцца па рэцэпце лекаў для лячэння сімптомаў хранічнай стомленасці, але яны сустракаюцца радзей, чым іншыя захворванні.
Тыя, хто пакутуе ад хранічнай стомленасці, заўсёды напружаны, бо пастаянна змагаюцца з пачуццём гневу, трывогі і віны з-за гэтага стану. Многія з часам пачынаюць адчуваць сябе безвыходна, калі хвароба не лячыцца.
Таму разуменне гэтай хваробы вельмі важна.
Што выклікае сіндром хранічнай стомленасці?
Прычына не да канца вядомая. Даследчыкі мяркуюць, што вірусы, гіпатанія (незвычайна нізкі крывяны ціск), аслабленая імунная сістэма і гарманальны дысбаланс могуць спрыяць гэтаму. У некаторых людзей гэта захворванне можа развіцца генетычна.
сіндром хранічнай стомленасціНягледзячы на тое, што u часам развіваецца пасля віруснай інфекцыі, не было выяўлена ніводнага тыпу інфекцыі, які выклікае гэты стан.
сіндром хранічнай стомленасці Некаторыя вірусы, якія вывучаліся ў сувязі з гэтай хваробай, ўключаюць вірус Эпштэйна-Барр (EBV), вірус герпесу чалавека 6, вірус Рос-Рывер (RRV), краснуху, Coxiella Burnetti і мікоплазму. Даследчыкі выявілі, што чалавек заражаны як мінімум трыма ўзбуджальнікамі сіндром хранічнай стомленасціЯны выявілі, што верагоднасць яго развіцця высокая.
сіндром хранічнай стомленасціЛюдзі, якія заразіліся вірусам, часам маюць аслабленую імунную сістэму. Але лекары дакладна не ведаюць, ці можа гэта стаць прычынай захворвання.
таксама людзям з сіндромам хранічнай стомленасці, часам мае ненармальны ўзровень гармонаў, але да канца не ўстаноўлена, ці мае гэта дачыненне да гэтай праблемы.
Якія фактары рызыкі сіндрому хранічнай стомленасці?
сіндром хранічнай стомленасці Гэта часта сустракаецца ва ўзросце ад 40 да 50 гадоў. Пол гуляе важную ролю ў гэтым засмучэнні. Жанчыны ў два разы часцей, чым мужчыны. Генетычная схільнасць, алергія, стрэс і фактары навакольнага асяроддзя могуць павялічыць рызыку.
Якія сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці?
Сімптомы адрозніваюцца ад чалавека да чалавека і залежаць ад цяжару стану. Найбольш частым сімптомам з'яўляецца настолькі моцная стомленасць, што яна перашкаджае паўсядзённым заняткам.
Дыягностыка сіндрому хранічнай стомленасціДля таго, каб пакласці на ложак, павінна быць не менш за паўгода стомленасці і не павінна здымацца пасцельным рэжымам. Аднак павінна быць як мінімум чатыры іншыя сімптомы.
Іншыя сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці ўключаюць:
- Надзвычайная стомленасць пасля фізічнай і разумовай дзейнасці (доўжыцца больш за 24 гадзіны пасля заняткаў)
Некаторыя часам цыклічна сіндром хранічнай стомленасцімогуць быць закрануты Гэта супадае з перыядамі эмацыйнага стрэсу і загойваецца праз некаторы час.
Сімптомы часам цалкам знікаюць. Можна паўтарыць пазней. Гэты цыкл аднаўлення і рэцыдываў робіць сімптомы цяжка выявіць.
Як дыягнастуецца сіндром хранічнай стомленасці?
сіндром хранічнай стомленасціЦяжка паддаецца дыягностыцы. Не існуе лабараторных аналізаў для выяўлення гэтага стану, і яго сімптомы характэрныя для многіх захворванняў.
Сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці Таму што гэта незразумела, многія не разглядаюцца як пацыенты і лекары не разумеюць, што яны хворыя.
Як адзначалася вышэй, павінна быць па меншай меры шэсць месяцаў невытлумачальнай стомленасці, якая не паляпшаецца пры пасцельным рэжыме, і павінны прысутнічаць па меншай меры чатыры з пералічаных сімптомаў.
ваша стомленасць Ліквідацыю іншых магчымых прычын - важная частка дыягнастычнага працэсу. Сімптомы сіндром хранічнай стомленасціСітуацыі, падобныя на:
– Монануклеёз
– хвароба Лайма
– Рассеяны склероз
- Ваўчанка (СКВ)
– Гіпатэрыёз
- Фибромиалгия
- вялікі дэпрэсіўны стан
Калі вы пакутуеце моцным атлусценнем, дэпрэсіяй або парушэннямі сну сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці прыдатны для жыцця. Пабочныя эфекты некаторых лекаў, такіх як анцігістамінные прэпараты і алкаголь сімптомы сіндрому хранічнай стомленасцішто можа выклікаць гэта.
Сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці Вы не можаце дыягнаставаць гэта самастойна, бо яно падобна на некаторыя іншыя захворванні. Карысна пракансультавацца з лекарам.
Як лечыцца сіндром хранічнай стомленасці?
Зараз сіндром хранічнай стомленасці Спецыфічнага лячэння для яго не існуе. Людзі, у якіх развіваецца захворванне, маюць розныя сімптомы, таму для палягчэння сімптомаў могуць выкарыстоўвацца розныя віды лячэння.
Хатнія метады лячэння
Змяненне ладу жыцця можа дапамагчы паменшыць сімптомы. Абмежаванне або выключэнне спажывання кафеіну дапаможа паменшыць бессань.
Таксама неабходна абмежаваць спажыванне нікаціну і алкаголю. Старайцеся пазбягаць дзённага сну. Усталюйце рэжым сну. Кладзецеся спаць кожны вечар у адзін і той жа час і імкніцеся прачынацца кожную раніцу ў адзін і той жа час.
Таксама важна вызначаць свой тэмп падчас заняткаў. Празмерная хуткасць і рухомасць могуць пагоршыць сімптомы і выклікаць стомленасць. Пазбягайце эмацыйных і фізічных нагрузак. Знайдзіце час для адпачынку або заняткаў, якія вам падабаюцца.
Лекі
Ні адзін прэпарат не можа вылечыць усе вашы сімптомы. Акрамя таго, сімптомы могуць змяняцца з часам. У большасці выпадкаў, сіндром хранічнай стомленасці Гэта можа справакаваць дэпрэсію, і для барацьбы з ёй могуць спатрэбіцца антыдэпрэсанты.
Калі змены ладу жыцця не даюць вам спакойнага начнога сну, лекар можа парэкамендаваць снатворнае. абязбольвальныя, сіндром хранічнай стомленасціГэта можа дапамагчы справіцца з болем і болямі ў суставах, выкліканымі
Натуральныя метады лячэння сіндрому хранічнай стомленасці
Ёсць шмат пажыўных рэчываў, неабходных арганізму для нармальнага функцыянавання.
Калі мы атрымліваем патрэбныя пажыўныя рэчывы з прадуктаў, якія ямо, актыўнасць клетак можа панізіцца, і арганізм можа паказаць шмат прыкмет, каб вы ведалі, што ён не атрымлівае таго, што яму трэба.
Акрамя таго, лячэнне цела, звяртаючы ўвагу на практыкаванні і адпачынак, сіндром хранічнай стомленасці можа палегчыць некаторыя сімптомы, звязаныя з
тут людзям з сіндромам хранічнай стомленасціНатуральныя метады лячэння, якія варта ўжываць падчас лячэння ў...
правільна харчавацца
Дэфіцыт некаторых вітамінаў і пажыўных рэчываў звязаны з хранічнай стомленасцю, таму спажыванне дастатковай колькасці гэтых неабходных рэчываў з'яўляецца добрай адпраўной кропкай для лячэння гэтага стану.
Неабходна вызначыць, ці няма дэфіцыту вітамінаў В6, В12 і магнію.
Вітамін B6
Вітамін B6Гэта адзін з нямногіх вітамінаў, неабходных арганізму для зняцця і прадухілення стомленасці.
Вітамін B6 спрыяе здароўю імуннай сістэмы; гэта можа быць важна, калі хранічная стомленасць выклікана вірусам або пагаршаецца.
Каб павялічыць вітамін B6 натуральным шляхам, ежце дзікую рыбу, салодкі бульбу, арэхі, часнык, бананы, вараны шпінат, нут, фісташкі, індычку і ялавічыну, якую кормяць травой.
магній
магнійГэта важнае пажыўнае рэчыва для здаровага функцыянавання клетак. Усе клеткі цела выкарыстоўваюць магній, і каля 300 ферментаў патрабуюць магнію для нармальнага функцыянавання арганізма.
сіндром хранічнай стомленасціБыло выяўлена, што многія з тых, хто пакутуе на дыябет, маюць нізкі ўзровень магнію, а таксама нізкі ўзровень эрытрацытаў.
Каб ліквідаваць дэфіцыт магнію, спажыванне магнію можна павялічыць з дапамогай багатых магніем прадуктаў, такіх як шпінат, авакада, інжыр, ёгурт, міндаль, цёмны шакалад і гарбузовыя семечкі.
Вітамін B12
Вітамін B12 недахоп Людзі з дрэннай канцэнтрацыяй увагі часцей адчуваюць зніжэнне ўзроўню энергіі, праблемы з памяццю, нізкую матывацыю, цягліцавае напружанне і стомленасць.
Сімптомы сіндрому хранічнай стомленасці Гэта таксама супадае з сімптомамі дэфіцыту В12. Выпраўленне дэфіцыту B12 можа дапамагчы ў лячэнні захворвання.
Павышэнне ўзроўню B12 можа паменшыць дэпрэсію, павысіць узровень энергіі і палепшыць эмацыйны стан і кагнітыўныя функцыі.
Даданне такіх прадуктаў, як тунец, сыры сыр, бараніна, яйкі, дзікі ласось і ялавічная печань, можа павялічыць узровень В12. Вегетарыянцам і веганам дадаткі могуць спатрэбіцца для здаровай выпрацоўкі гармонаў і метабалічных функцый.
Тоўстыя кіслоты
сіндром хранічнай стомленасціХоць да гэтага часу незразумела, ці выклікае гэта вірус, даследчыкі ведаюць, што вірусы могуць зніжаць здольнасць клетак выпрацоўваць важныя тлустыя кіслоты.
Адно даследаванне паказала, што прыём дадатковых тоўстых кіслот пацыенты з сіндромам хранічнай стомленасціпацвердзілі, што яны паведамілі аб значным паляпшэнні сваіх сімптомаў.
Тоўстыя кіслоты прысутнічаюць у такіх прадуктах, як вылаўленая рыба, напрыклад, селядзец, скумбрыя і ласось, а таксама ў такіх прадуктах, як насенне лёну, грэцкія арэхі, міндаль, каноплі, аліўкавы алей і яйкі.
Вы таксама можаце атрымаць тлустыя кіслоты з рыбінага тлушчу або алею прымулы вячэрняй.
Іншыя дабаўкі
Энергія, якая ствараецца ў мітахондрыях клетак, забяспечвае функцыі клетак. Тым, у каго сіндром хранічнай стомленасціверагодная мітахандрыяльная дысфункцыя.
Даследуючы мозг людзей, якія пакутуюць хранічнай стомленасцю, даследчыкі адзначылі больш нізкі ўзровень глутатиона, магутнага антыаксіданта.
Глутатыён Каб павысіць узровень альфа-липоевой кіслаты (ALA), можна прымаць дабаўкі CoQ10 або L-аргінін.
Яны могуць дапамагчы палепшыць функцыю мітахондрый, забяспечваючы арганізм неабходнай энергіяй.
Харчовая алергія і непераноснасць
сіндром хранічнай стомленасці З'яўляецца ўсё больш доказаў, якія пацвярджаюць сувязь паміж харчовай алергіяй або адчувальнасцю.
Большасць людзей з дыягназам сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) фибромиалгия і хранічная стомленасць.
Сувязь паміж гэтымі захворваннямі - харчовая адчувальнасць і праблемы з страваваннем.
Калі харчовая алергія і адчувальнасць выклікаюць запаленне або выклікаюць іншую метабалічную дысфункцыю, яны могуць быць прычынай сімптомаў многіх захворванняў.
Лячэнне сіндрому хранічнай стомленасціВажным крокам фармацэўта, арыентаванага на харчовую алергію, з'яўляецца правядзенне тэсту «Імунаглабулін». Гэты тэст выявіць вашу харчовую адчувальнасць і дапаможа вам лягчэй наладзіць свой рацыён.
Агульныя алергены і адчувальнасць ўключаюць алергію на лактозу, глютен, казеін, сою, дрожджы, малюскаў, арэхі.
ліквідаваць іх, сімптомы сіндрому хранічнай стомленасціГэта таксама можа дапамагчы палепшыць сімптомы іншых запаленчых захворванняў
Candida
Candida albicans расце ў кішачніку, і празмерны рост гэтага грыбападобных арганізма выклікае запаленне, што прыводзіць да праблем з страваваннем і іншых праблем са здароўем.
Калі пацыенты змянілі дыету, каб паменшыць прысутнасць кандыды ў іх арганізме, 83% сімптомы хранічнай стомленасціпаведамілі пра зніжэнне
Каб кантраляваць кандыду, пазбягайце ўжывання прадуктаў, якія спрыяюць росту кандыды, такіх як алкаголь, цукар, збожжавыя і садавіна.
Ужыванне такіх прадуктаў, як ёгурт, насенне лёну, насенне Чыа і зялёныя гародніна, можа дапамагчы справіцца з кандыдозам.
прабіётыкі
прабіётыкі Ужыванне прадуктаў, багатых пажыўнымі рэчывамі, можа дапамагчы падтрымліваць агульны стан кішачніка і нармальна функцыянаваць стрававальную сістэму.
Прабіётыкі працуюць, каб збалансаваць шкодныя арганізмы ў стрававальным тракце, у тым ліку бактэрыі Candida і H. pylori, якія выклікаюць язвы і запалення.
Багатыя прабіётыкі прадукты ўключаюць ферментаваны прадукты, такія як кефір і ёгурт.
Дастаткова адпачывайце і паменшыце стрэс
Калі вы пакутуеце ад хранічнай стомленасці, вы ведаеце, што больш адпачываць не заўсёды атрымліваецца, але якасны адпачынак неабходны.
Адпачынак - гэта не толькі сон, але і адпачынак цела і розуму на працягу дня. сімптомы сіндрому хранічнай стомленасцітрэба будзе кіраваць
сіндром хранічнай стомленасці Многія людзі з дыябетам адчуваюць такія праблемы са сном, як бессань, цягліцавыя спазмы, неспакойныя ногі і парушэнні сну.
Даючы розуму і целе магчымасць расслабіцца перад сном, вы можаце вырашыць некаторыя з гэтых праблем са сном.
Факты пацвярджаюць адмову ад інтэрактыўных прылад, такіх як смартфоны, планшэты і тэлевізары, па меншай меры за гадзіну да сну.
Тыя, хто стварае гэты перыяд спакою перад сном, адчуваюць менш трывогі і спаць больш спакойна.
МелатонінГэта бяспечнае і натуральнае сродак для сну, якое можа палепшыць агульную якасць сну. Мелатонін скарачае час, неабходны для засынання, і можа дапамагчы вам заснуць даўжэй.
Выкарыстанне эфірных алеяў таксама можа дапамагчы заснуць. Эфірныя алею, такія як бергамот, лаванда, сандалавае дрэва, ладан і мандарын, як вядома, аказваюць заспакаяльнае дзеянне і выклікаюць дрымотнасць у некаторых людзей.
ЛФК
Тым, у каго хранічная стомленасць, варта займацца спортам, перш чым гэта пагоршыць сімптомы стомленасці. Кантраляваная інтэнсіўнасць неабходная, каб прадухіліць стомленасць або працяглыя цяжкія сімптомы.
Некаторыя людзі з хранічнай стомленасцю заўважылі паляпшэнне сімптомаў пры дапамозе ЛФК. Кароткія прыступы ўмераных фізічных нагрузак, якія доўжыліся пяць дзён на тыдзень, прывялі да палягчэння сімптомаў у некаторых пацыентаў.
Перавагі лячэбнай фізкультуры ўключаюць паляпшэнне дэпрэсіі, стомленасці і разумовай яснасці. Аднак лячэбная фізкультура не працуе для ўсіх пацыентаў з сіндромам хранічнай стомленасці, таму перад пачаткам лячэння варта пракансультавацца з лекарам.
Травы і травы для лячэння сіндрому хранічнай стомленасці
Куравай
Куравай корань валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, павышае энергію і спрыяе жыццяздольнасці. Гэтая традыцыйная кітайская трава на працягу многіх стагоддзяў выкарыстоўвалася для лячэння шматлікіх хвароб і барацьбы са стрэсам.
Жэньшэнь
ЖэньшэньЁн выкарыстоўваўся на працягу сотняў гадоў для павышэння пільнасці і жыццяздольнасці. Сімптомы хранічнай стомленасціГэта можа дапамагчы паменшыць стрэс, які з'яўляецца вядомай прычынай
Канюшына
канюшына сіндром хранічнай стомленасці Ёсць шмат пераваг, якімі могуць скарыстацца людзі з абмежаванымі магчымасцямі.
Паколькі люцэрна паляпшае страваванне і павышае апетыт, якія пакутуюць сіндромам хранічнай стомленасціатрымае карысць ад павышэння энергіі, каб пераносіць стомленасць.
корань макі
корань макі Ён выкарыстоўваўся ў Паўднёвай Амерыцы на працягу тысяч гадоў.
Багаты вітамінамі групы В, корань макі можа дапамагчы рэгуляваць гармоны і павялічыць жыццёвы тонус і энергію.
Вітаміны групы В важныя для эфектыўнага функцыянавання эндакрыннай сістэмы, станоўча ўплываючы на гіпофіз і наднырачнікі.
пчаліная пылок
пчаліная пылок Ён мае шмат пераваг для здароўя, так як гэта ідэальны баланс бялкоў, ферментаў, амінакіслот і іншых пажыўных рэчываў.
Тым, хто рэгулярна ўжывае пчаліную пылок, сіндром хранічнай стомленасціможа змагацца з фактарамі рызыкі і звязанымі з імі сімптомамі
Пчаліная пылок можа падтрымліваць збалансаванае вылучэнне энергіі і агульны стан здароўя, што можа быць карысным для тых, хто мае справу з хранічнай стомленасцю.
корань саладкакораня
корань саладкакораняЁн прымушае арганізм выпрацоўваць адрэналін і кортізол, якія з'яўляюцца часткай натуральнай рэакцыі арганізма на стрэс.
Ужыванне кораня саладкакораня можа павялічыць энергію для барацьбы са стомленасцю, а таксама значна ўмацаваць імунітэт.
кораня валяр'яны
кораня валяр'яныможа спрыяць сну, што дапамагае палегчыць сімптомы хранічнай стомленасці.
Валяр'яна, якая часта змяшчаецца ў рамонкавай гарбаце, дзейнічае, павялічваючы колькасць гама-амінамаслянай кіслаты (ГАМК), якая супакойвае нервовыя клеткі мозгу.
ГАМК адказвае за блакаванне мазгавых сігналаў, якія выклікаюць трывогу. Валяр'яна часцей за ўсё даступная ў выглядзе гарбаты або капсул.
Сіндром працяглай хранічнай стомленасці
Нягледзячы на ўзмацненне даследчых намаганняў, сіндром хранічнай стомленасціГэта невылечнае, невытлумачальнае захворванне. Таму што сіндром хранічнай стомленасціцяжка кантраляваць.
Каб адаптавацца да хранічнай стомленасці, спатрэбіцца сур'ёзная змена ладу жыцця. сіндром хранічнай стомленасцінекаторыя людзі, якія маюць можа выяўляць такія сімптомы, як дэпрэсія, трывога, пазбяганне сацыяльнага асяроддзя. Па гэтай прычыне можна разгледзець пытанне аб далучэнні гэтых людзей да групы падтрымкі.
сіндром хранічнай стомленасці У розных людзей яна працякае па-рознаму. Такім чынам, неабходна пракансультавацца з лекарам для плана лячэння.
